ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Volleyball Rygsmerter Kiropraktisk Klinik

Volleyball Rygsmerter Kiropraktisk Klinik

Den lænde ryg er en almindelig kilde til ubehag og ømhed blandt volleyballspillere på grund af gentagne hop, bøjninger og rotation af bagagerummet. Unge har en øget risiko for denne skade, fordi deres hvirvelknogler stadig er under udvikling, hvilket øger risikoen for stressfrakturer. Kiropraktisk pleje, massageterapi, dekompression, hvile og atletisk træning kan hjælpe med at fremskynde smertelindring og helbrede skaden.Volleyball Rygsmerter Kiropraktor

Volley Rygsmerter

Muskel- eller ledbåndsspændinger er den mest almindelige skade fra gentagne hop, bøjninger, roterende bevægelser og hyperekstension under servering, slå og indstilling. Dette kan føre til for store kompressionskræfter på diske og led, hvilket forårsager nedsat blodcirkulation, hvilket øger risikoen for overbelastningsskader. En undersøgelse rapporterede, at lændesmerter opleves hos 63 % af spillerne. Men hvis lændesmerter er ledsaget af smerter, der løber ned ad benet sammen med følelsesløshed eller svaghed i foden eller anklen, kan problemet være en diskusprolaps.

Årsager

En almindelig årsag er udholdenhedsubalancer i de muskler, der stabiliserer lænden. Kernemusklerne giver stabilitet til lænden og rygsøjlen til alle bevægelser. Hvis der er ubalancer, kan en spiller spike eller servere bolden med intense drejninger og buer. De ekstra handlinger forårsager øget tryk i leddene og hofte-, gluteal- og benmusklerne, hvilket påvirker rygsøjlens stabilitet.

  • Glutealerne løber fra bagsiden af ​​bækkenet/hofteknoglerne ned til ydersiden af ​​låret.
  • Glutealmusklerne forhindrer, at krop og hofter overbøjes fremad ved landing.
  • Hvis glutealmusklerne ikke har styrken og udholdenheden til at udføre denne bevægelse, vil overkroppen bøje for langt frem, hvilket forårsager dårlig landingsstilling og nedsat rygsøjlestabilitet.

Forreste bækkenhældning

Undersøgelser har vist, at spillere med lændesmerter har tendens til at stå og lande med en forreste bækkenhældning. Dette er en usund holdning, når forsiden af ​​bækkenet vipper fremad, og bagsiden af ​​bækkenet hæver sig. At lande hårdt med en forreste bækkenhældning giver øget buedannelse og øger trykket i leddene.

Kroniske rygsmerter

Advarselstegn på et mere alvorligt rygproblem omfatter:

  • Smerter, der har varet i mere end 1 uge og ikke bliver bedre eller værre.
  • Smerter, der forhindrer søvn eller får den enkelte til konstant at vågne.
  • Svært ved at sidde.
  • Rygsmerter ved udførelse af basale opgaver og gøremål.
  • Betydelige smerter på banen ved hop, landing eller rotation.
  • Kroniske smerter spænder fra smerter til skydende eller dunkende smerter, der kan løbe ned af balder og ben.

Kiropraktik Care

En kiropraktor kan lindre volleyball-rygsmerter, udelukke en mere alvorlig skade, såsom et stressbrud eller diskusprolaps, og give en sundere og hurtigere restitution. Ifølge en undersøgelse viste atleter, der modtog kiropraktisk behandling, bedre hastighed og mobilitet. Hurtige reflekser og hånd-øje koordination afhænger af et optimalt fungerende nervesystem. 90% af centralnervesystemet bevæger sig gennem rygsøjlen. Når et eller flere spinalsegmenter er forkert justeret, kan virkningen på nervesystemet alvorligt påvirke og forstyrre nervecirkulationen, hvilket påvirker hastighed, mobilitet, reflekser og hånd-øje-koordination. Kiropraktiske justeringer vil:

  • Slap af og nulstil rygmusklerne.
  • Juster og dekomprimer rygsøjlen.
  • Fjern trykket omkring nerverødderne.
  • Styrk kernen.
  • Forbedre og øge bevægelsesområdet, styrkeog overordnet udholdenhed.

Forreste bækkenhældning


Referencer

Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Effekter af frivillig rygsøjlestabilisering og træthed i nedre ekstremiteter på knæ og ankel under landingspræstation i en befolkning med tilbagevendende lænderygsmerter." J Sport Rehabil. 2017 Sep;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.

Hangai M. et al., Forholdet mellem lændesmerter og konkurrencesportsaktiviteter under ungdom, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; offentliggjort online før tryk 5. januar 2010, doi:10.1177/0363546509350297.

Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. En undersøgelse af forekomsten af ​​skader hos Varsity volleyballspillere. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 6, nr. 2: 102-105, 2010 102

Mizoguchi, Yasuaki, et al. "Faktorer forbundet med lændesmerter hos elite high school volleyballspillere." Journal of Physiotherapy Science vol. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675

Movahed, Marziehet al. (2019). "Enkeltbenslandingskinematik hos volleyballatleter: En sammenligning mellem atleter med og uden aktiv forlængelse af lænderygsmerter."

Sheikhhoseiniet al. (2018). "Ændret kinematik i underekstremiteterne under hop blandt atleter med vedvarende lænderygsmerter"

Volleyball styrketræning

Volleyball styrketræning

Volleyball er et dynamisk spil, der kræver, at spillerne er hurtige på fødderne. Spillere skal hurtigt kunne skifte til forskellige positioner, lave hurtige bevægelser i enhver retning hurtigt og nå bolden. Volleyball styrketræning fokuserer på kraftudvikling og opretholdelse af sikre positioner, når du eksploderer gennem leg. Mange spillere inkluderer modstandstræningsøvelser i deres træningsprogrammer for at maksimere kraften og sætte et solidt fundament.

Volleyball styrketræning

Volleyball styrketræning

En velafrundet volleyballtræning hjælper spillerne med at styrke og vedligeholde optimal kropssundhed.

Godmorgen

  • Denne øvelse er ideel til gluteal styrke, hamstringsstyrke og forbedring af lodrette spring.
  • Det anbefales at lave tre sæt af 10 reps.

Et-bens romersk dødløft til overheadpress

  • Denne volleyball træning virker på baglåret og glutes.
  • Hjælper med at forbedre balancen og øger springstyrken.
  • Det anbefales at lave tre sæt af 10 reps.

Lunge med et twist

  • Denne volleyball styrketræning opbygger benene og stabiliserer anklerne for at reducere risikoen for skader.
  • Det hjælper også med enkeltbensspring.
  • Det anbefales at lave tre sæt af 16 reps, 8 venstre – 8 højre.

Dumbbell Snatch

  • Håndvægtssnappen hjælper med springmekanikkens kraftudvikling og forbedrer eksplosiviteten.
  • Det anbefales at lave tre sæt af 8 reps.

Bicep Curl til Overhead Press

  • Denne øvelse hjælper med at forebygge skulder skader.
  • angribere udvikle sekundære muskler, der styrker spiking.
  • Det anbefales at lave tre sæt af 8 reps.

Medicinbold smid ned

  • En anden anbefalet modstandstræningsøvelse, der kan udføres, er medicinboldnedkast.
  • Formålet er at kaste en medicinbold ned kraftigt; bolden hopper, fang og gentag.
  • Det anbefales at lave to-fire sæt af 6-10 reps.

Band Reverse Lunge til Overhead Press

  • En anbefalet øvelse, der kan udføres med et modstandsbånd.
  • Øvelsen kræver ikke meget plads, så den kan laves næsten overalt.
  • Det anbefales at lave to-tre sæt af 10-15 reps.

Det anbefales at konsultere en professionel træner, der kan lave et varieret fitnessprogram for at gøre træning/træning/træning meget sjovere.


Kropssammensætning


Hvordan aerob træning og modstandstræning interagerer

Kroppen tilpasser sig forskelligt til forskellige former for træning. Aerob træning og modstandstræning fortæller, at kroppen skal tilpasse sig på forskellige måder. Begge er vigtige for en sund kropssammensætning, og når det gøres i kombination, er det kendt som samtidig træning. Aerobic er bedst til at tabe fedt, styrketræning opbygger muskler, der holder kroppen i gang hele dagen. Imidlertid, molekylære mekanismer involveret i aerobe og modstands-tilpasninger kan interferere med hinanden, hvis de ikke er passende planlagt. To trin for at minimere enhver mulig interferens og maksimere aerobe/modstandsfordele:

Ernæring

  • Tilstrækkeligt proteinindtag er afgørende for muskeltilpasning fra styrketræning.
  • Det stimulerer muskelproteinsyntesen efter samtidig træning.
  • Efter træning skal du indtage mindst 25 g protein af høj kvalitet for at opnå styrke- og hypertrofiforbedringer.

Recovery

  • Når du laver både aerobic og modstandstræning på samme dag, maksimere restitutionen tid mellem sessionerne.
  • Styrke og aerobe konditionsgevinster er lave, når de to er adskilt med 6 timer eller mindre.
  • Fireogtyve timer mellem sessioner er den anbefalede tid, især hvis prioritet er på udholdenhed.
Referencer

Camera, Donny M et al. "Proteinindtagelse øger myofibrillær proteinsyntese efter samtidig træning." Medicin og videnskab i sport og motion vol. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390

Cools, Ann M et al. "Forebyggelse af skulderskader hos atleter over hovedet: en videnskabsbaseret tilgang." Brasiliansk tidsskrift for fysioterapi vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109

Pereira, Ana et al. "Træningsstrategi for eksplosiv styrke hos unge kvindelige volleyballspillere." Medicina (Kaunas, Litauen) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004

Ramirez-Campillo, Rodrigo et al. "Effekter af plyometrisk springtræning på lodret springhøjde for volleyballspillere: En systematisk gennemgang med meta-analyse af randomiseret kontrolleret forsøg." Journal of Sports Science & Medicine vol. 19,3 489-499. 13. august 2020

Seminati, Elena og Alberto Enrico Minetti. "Overbrug i volleyballtræning/-træning: En gennemgang af skulder- og rygsøjlens relaterede skader." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Silva, Ana Filipa et al. "Effekten af ​​plyometrisk træning hos volleyballspillere: En systematisk gennemgang." Internationalt tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed vol. 16,16 2960. 17. august 2019, doi:10.3390/ijerph16162960

Villareal, Dennis T et al. "Aerob træning eller modstandsøvelse, eller begge dele, i slankekure overvægtige ældre voksne." The New England Journal of Medicine vol. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338

Volleyballskader: Kiropraktisk behandling og rehabilitering

Volleyballskader: Kiropraktisk behandling og rehabilitering

Omkring en halv million gymnasieelever i USA spiller volleyball. Uanset om det er forælder til en volleyballspiller eller en del af en fritidsliga, er målet at være klar til sæsonen, hvilket betyder forebyggelse og behandling af volleyballskader. Det er en meget krævende sport med hurtige bevægelser, hop, vrid, dykning, spiking osv. På trods af at være i form og sund, tager omfattende træning sammen med kampspil hårdt på kroppen. Kiropraktik kan gavne volleyballspillere.

Almindelige volleyballskader

Volleyballskader: Kiropraktisk behandling og rehabilitering

Hvorfor kiropraktik virker

Kiropraktisk behandling og genoptræning, især af en sportskiropraktor, anbefales ved volleyballskader, fordi den retter sig mod akutte og kroniske skader på alle områder af kroppen. Kiropraktik behandler hele bevægeapparatet. Korrekt ledjustering fra kiropraktiske justeringer i rygsøjlen og i hele kroppen opretholder den biomekaniske integritet. Dette reducerer høje slagkrafter i leddene. Blødt vævsbehandlinger som instrument-assisteret mobilisering af blødt væv kan hjælpe med at løse skader ved at give vævene mere blodgennemstrømning ind i det berørte område, hvilket muliggør hurtigere heling. De fleste volleyballskader skyldes overbelastning af led og muskler, hvilket resulterer i gentagne belastninger. I volleyball er gentagne/overbelastningsskader almindelige i knæ, ankler og skuldre. Dette kommer fra al hop, servering og spikning.

Spillerfordele

Kropsømhed er reduceret/lindret

Mange atleter, herunder volleyballspillere, får ikke den rette restitutionstid fra uddannelse eller spiller.

  • Reducerede restitutionsperioder forårsager ømhed og stivhed i kroppen, der kan overlappe til en skade.
  • Kiropraktik kan reducere og lindre ømhed i kroppen.
  • Kiropraktik fremmer hurtigere restitution.

Optimal ydelse

Undersøgelser viser, at idrætsudøvere, der modtager regelmæssig kiropraktisk pleje, fandt hastighed og mobilitet forbedret.

  • Atleter kræver hurtige reflekser og optimal hånd-øje koordination.
  • Hastighed, mobilitet, reflekser og koordination afhænger af et sundt nervesystem.
  • 90% af centralnervesystemet bevæger sig gennem rygsøjlen.
  • Spinal justering kan enten give mulighed for korrekt nerveflow eller forstyrre nerveflow.
  • Selv når kun et spinalsegment er forkert justeret og malplaceret, kan nervesystemet påvirke reflekser, hastighed, mobilitet og hånd-øje-koordination.
  • En korrekt fungerende rygsøjle og nervesystem vil sikre, at spilleren er bedst.

Hurtigere skadesrestitutionstid

At helbrede kroppen ordentligt tager tid. Ligesom kroppen har brug for søvn/hvile for at fungere ordentligt, så er det også ved skader.

  • Spørgsmålet for atleter er, hvor lang tid heling tager.
  • Individuelle atleter, der modtager kiropraktisk behandling, har vist sig at helbrede hurtigere.

Mobilitet og styrke

En kiropraktisk læge kan reducere trykket omkring nerverødderne, der forlader rygsøjlen, hvilket vil hjælpe med at forbedre spillerens præstation. Dette omfatter:

  • Område af bevægelse
  • Mobilitet og fleksibilitet
  • Styrke
  • Endurance

For at finde ud af, hvordan kiropraktik kan hjælpe, kontakt Skademedicinsk kiropraktik og Funktionel Medicinsk Klinik. Vi vil foretage en grundig undersøgelse af bevægeapparatet og nervesystemet.


Ankelforstuvningsbehandling


Hvor mange kalorier over 24 timer

Myter, der tilbyder strategier, der undgår det hårde arbejde og engagement, som kost og motion kræver, bør undgås. Individer kan ikke forvente at opleve ændringer i sund kropssammensætning ved at øge/reducere måltidsfrekvensen, hvis de lever en stillesiddende livsstil. Det er ikke vigtigt, hvor ofte eller hvornår en person indtager kalorier (har et måltid). Det, der er vigtigt, er, hvor mange kalorier en person har over en 24-timers periode. En undersøgelse så på raske individer, der spiste et stort måltid om dagen i to uger og derefter spiste det samme måltid, men spredt ud over fem mindre måltider i yderligere to uger. Det blev konkluderet, at der ikke var nogen statistisk forskel i vægtøgning eller -tab mellem de to spisemetoder. 2000 kalorier over 3 måltider er de samme 2000 kalorier indtaget over 5 måltider. Der er ingen erstatning for ordentlig kost og motion. Fokus skal være på, hvad og hvor meget du spiser.

Referencer

Eerkes, Kevin. "Volleyballskader." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. "Forebyggelse af muskuloskeletale skader blandt rekreative voksne volleyballspillere: design af et randomiseret prospektivt kontrolleret forsøg." BMC muskuloskeletale lidelser vol. 18,1 333. 2. august 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Forekomst, ætiologi og forebyggelse af muskuloskeletale skader i volleyball: En systematisk gennemgang af litteraturen." European Journal of Sports Science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena og Alberto Enrico Minetti. "Overbrug i volleyballtræning/-træning: En gennemgang af skulder- og rygsøjlens relaterede skader." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termogenese hos mennesker efter varierende måltidshyppighed]. Annals of nutrition & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255

Volleyballskader Sportsbehandling El Paso, TX | Madison og James Hill

Volleyballskader Sportsbehandling El Paso, TX | Madison og James Hill

Volleyball skade: James Hill er skolelærer og far til to ældre sønner og hans yngste datter Madison Hill. Som en del af en atletisk familie har Madison været involveret i sport siden en ung alder, men hun oplevede mange skader som følge heraf. Heldigvis mødte James Hill og hans datter Madison Hill Dr. Alex Jimenez, og han har hjulpet hende med at komme på fode igen lige siden. De har begge lært at tro på kiropraktisk behandling på grund af Dr. Alex Jimenez' innovative behandlingsmetoder og teknikker. Mr. Hill udtrykker, hvor meget Dr. Alex Jimenez' viden inden for behandling af sportsskader har udvidet hans overordnede forståelse af den menneskelige krops genopretningsproces. Efter at Madison for nylig havde lidt en ankelforstuvning, blev hun straks beroliget af Dr. Alex Jimenez med hensyn til, hvor meget hurtigere hun kunne vende tilbage til at lege med kiropraktisk behandling. James Hill og Madison Hill anbefaler stærkt Dr. Alex Jimenez og hans stab som det ikke-kirurgiske valg til volleyballsportsskader og andre typer af skader.

Hvert år deltager millioner af teenagere i gymnasieidræt. Men når der opstår en skade hos en ung atlet, kan det være skuffende for dem og familien såvel som for trænerne. Presset for at fortsætte med at deltage i deres specifikke sport eller fysiske aktivitet kan få den unge atlet til at undgå at modtage ordentlig behandling, hvilket så kan føre til yderligere skader med langsigtede virkninger. Sportsskader blandt unge atleter falder i to primære kategorier: overbelastningsskader og akutte skader. Begge typer omfatter skader på det bløde væv (muskler og ledbånd) og knogler. Uanset om en skade er akut eller på grund af overforbrug, bør en ung atlet, der udvikler et symptom, der fortsætter, eller som påvirker deres atletiske præstation, undersøges af en sundhedsperson. Sportsskader ubehandlede kan føre til permanent invaliditet eller skade. Mange high school sportsskader kan undgås gennem ordentlig konditionering, træning og udstyr.

volleyball skade el paso tx.Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.

Anbefaling: Dr. Alex Jimenez - Kiropraktor

Sundhedsgrader: www.healthgrades.com/review/3SDJ4

Facebook klinisk side: www.facebook.com/dralexjimenez/reviews/

Facebook Sports Side: www.facebook.com/pushasrx/

Facebook Skader Side: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook Neuropati Side: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Yelp: goo.gl/pwY2n2

Kliniske vidnesbyrd: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Information: Dr. Alex Jimenez - Kiropraktor

Klinisk websted: www.dralexjimenez.com

Skadeside: personalinjurydoctorgroup.com

Sportsskader Site: chiropracticscientist.com

Tilbage Skader Site: elpasobackclinic.com

Sammenkædet: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez

Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Anbefaling: PUSH-as-Rx

Rehabiliteringscenter: www.pushasrx.com

Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

Tracy Lutich | Træner | PUSH-as-Rx

Tracy Lutich | Træner | PUSH-as-Rx

Tracy Lutich, træner og klubdirektør for volleyballklubben El Paso Diggers, har set en fænomenal forskel på sine atleter. Træner Lutich har set trænerne hos Push-as-Rx arbejde for at forbedre sine atleter, ikke kun i styrke og kondition, men også mentalt. Tracy Lutich oplever fortsat forbedrede resultater, og hun bidrager i høj grad til at forbedre sine atleter til Push-as-Rx �. Hun anbefaler trænernes enestående arbejde hos Push as Rx til andre, der er villige til at tage udfordringen.

 

 

PUSH-as-Rx � er førende på området med laserfokus, der understøtter vores ungdomssportsprogrammer.� PUSH-as-Rx � System er et sportsspecifikt atletisk program designet af en styrke-agility-coach og fysiologisk læge med tilsammen 40 år erfaring med at arbejde med ekstreme atleter. I sin kerne er programmet det tværfaglige studie af reaktiv smidighed, kropsmekanik og ekstrem bevægelsesdynamik. Gennem kontinuerlige og detaljerede vurderinger af atleterne i bevægelse og under direkte overvågede stressbelastninger, fremkommer et klart kvantitativt billede af kroppens dynamik. Eksponering for de biomekaniske sårbarheder præsenteres for vores team. �Umiddelbart� justerer vi vores metoder til vores atleter for at optimere præstationen.� Dette meget adaptive system med kontinuerlige�dynamiske justeringer har hjulpet mange af vores atleter med at komme tilbage hurtigere, stærkere og klar efter en skade, samtidig med at restitutionstiderne minimeres sikkert. Resultaterne viser klart forbedret smidighed, hastighed, nedsat reaktionstid med stærkt forbedret postural-drejningsmomentmekanik.��PUSH-as-Rx � tilbyder specialiserede ekstreme præstationsforbedringer til vores atleter uanset alder.

Venligst anbefal os: Hvis du har haft denne video og / eller vi har hjulpet dig på nogen måde, er du velkommen til at anbefale os. Tak.

Anbefaling: PUSH-as-Rx 915-203-8122
Facebook: www.facebook.com/crossfitelpa...
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

 
Oplysninger: Dr. Alex Jimenez - Kiropraktor: 915-850-0900
Forbundet i: www.linkedin.com/in/dralexjim...
pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/