I koldt vejr er det normalt at opleve kolde hænder og fingre. Men hvis der kun er forkølelse i én finger, mens resten af hånden er normal, kan ændringer i hudfarve, følelsesløshed, prikken eller smertesymptomer være tegn på dårligt blodomløb eller en underliggende medicinsk tilstand. Kolde fingre kan indikere forskellige problemer, herunder overbelastningsskader, vitaminmangel, Raynauds syndrom, hypothyroidisme, anæmi, arteriel sygdom eller en autoimmun tilstand. Kiropraktisk pleje og massagebehandling kan øge cirkulationen, frigive komprimerede nerver, slappe af musklerne og genoprette mobilitet og funktion.
Kolde Fingre
Blodet cirkulerer overalt, nærer og opretholder kropsvarmen. Når kompression, forhindringer eller indsnævre stier hæmmer blodgennemstrømningen, kan kroppen ikke opnå ordentlig cirkulation. Usund cirkulation kan forårsage flere symptomer, herunder:
Pins og nåle fornemmelser langs skulder, arm, hånd og fingre.
Svækkede arm- og håndmuskler.
Følelsesløshed.
Kolde finger/e.
Muskelsmerter, ømhed og stramhed.
Hævelse.
Bleg eller blålig hudfarve.
Overforbrugsskade
Gentagelse af en bevægelse eller bevægelse konstant over tid kan føre til overforbrugssyndrom/repetitiv bevægelsesforstyrrelse i hænder og arme. Visse job og aktiviteter kan forårsage overforbrugssyndrom, herunder:
Kasserere.
Madservice arbejde.
Grafisk tegn arbejde.
Computer arbejde.
Sy arbejde.
Landskabspleje.
Alle disse job og aktiviteter kan lægge en masse gentagen stress på hænder og arme.
Vitamin B-12 mangel
Vitamin B-12 er påkrævet for korrekt dannelse af røde blodlegemer og neurologisk funktion. Det findes i mange fødevarer, herunder æg, fisk, kød, fjerkræ og mejeriprodukter. En vitamin B-12-mangel kan forårsage neurologiske symptomer som følelsesløshed, snurren og kulde i hænder og fødder. Andre symptomer omfatter:
Anæmi
Træthed
Svaghed
Vanskeligheder med at opretholde balance
Depression
Ømhed i munden
En læge kræver en blodprøve for at teste for manglen. En almindelig behandling er en høj dosis af et oralt tilskud eller injektioner til personer, der har svært ved at absorbere B-12 gennem fordøjelseskanalen.
Raynauds syndrom
Raynauds syndrom er en tilstand, der får nogle områder af kroppen, normalt fingrene, til at føles kolde og følelsesløse, når de udsættes for kolde temperaturer eller høje stressniveauer. Dette sker, fordi de små arterier, der leverer blod til huden, oplever spasmer. Under en episode indsnævres arterierne, hvilket forhindrer blodet i at cirkulere korrekt. Fingrene kan skifte farve, gå fra hvid til blå til rød. Når opblussen slutter, og blodgennemstrømningen vender tilbage til normal, kan der være prikken, dunkende eller hævelse. Tilstanden er normalt ikke invaliderende, og behandlingsmuligheder omfatter ofte medicin, der udvider blodkarrene for at forbedre cirkulationen. Disse omfatter bl.a calciumkanalblokkerealfablokkereog vasodilatorer.
Hypothyroidisme
Hypothyroidisme er, når skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner. Hypothyroidisme kommer gradvist og genererer sjældent symptomer i de tidlige stadier. Hypothyroidisme forårsager ikke kolde fingre, men øger kroppens følsomhed over for kulde. Andre symptomer omfatter:
Træthed
Muskelsvaghed, ømhed og ømhed.
Hævelse af led, stivhed og smerte.
Hævelse.
Tør hud.
Hæshed.
Vægtøgning.
Højt eller forhøjet kolesteroltal.
Udtynding af hår og hårtab.
Depression.
Over tid kan tilstanden forårsage komplikationer som fedme, ledsmerter, hjertesygdomme og infertilitet. En læge kan opdage hypothyroidisme med en simpel blodprøve. Behandlingen involverer at tage en daglig dosis af syntetisk skjoldbruskkirtelhormon.
Anæmi
Anæmi er, når blodet har en lavere mængde røde blodlegemer end normalt. Det opstår også, når de røde blodlegemer mangler et afgørende jernrigt protein kaldet hæmoglobin. Hæmoglobin hjælper røde blodlegemer med at levere ilt fra lungerne til resten af kroppen. En lav tilførsel af hæmoglobin til at transportere ilt til hænderne kan resultere i kolde fingre. Der kan også være træthed og svaghed. Jernmangel er det, der typisk forårsager de fleste tilfælde. En læge kan foreslå ernæringsmæssige justeringer, hvis blodarbejde indikerer lave jernniveauer. En jernrig ernæringsplan og at tage jerntilskud kan hjælpe med at lindre symptomer.
Arterielle sygdomme
Sygdomme der påvirker arterierne kan reducere blodgennemstrømningen til hænderne, hvilket forårsager kolde fingre. Dette kan skyldes plakopbygning eller betændelse i blodkarrene. Enhver blokering i blodkarrene kan forhindre blodet i at cirkulere normalt. Et andet arterielt problem er primær pulmonal hypertension, som påvirker lungernes arterier og kan føre til Raynauds syndrom.
Kiropraktik Care
Kiropraktiske justeringer kan fjerne fejljusteringer, genoprette korrekt nervekommunikation, øge blodgennemstrømningen og korrigere et overaktivt sympatisk nervesystem. Massering af skuldre, arme og hænder afslapper nerver og muskler, nedbryder sammenpresset væv og øger blodgennemstrømningen. Cirkulationen af lymfevæske rundt i kroppen fremmes også, som transporterer toksiner væk fra muskler og væv. For at forbedre cirkulationen kan følgende bruges:
Dybt vævstryk er effektivt til at lindre overbelastning og spændinger.
Perkussiv massage for at bryde arvæv op.
Ikke-kirurgisk dekompression for at strække rygsøjlen og kroppen ud.
Lymfedrænage er designet til at forbedre cirkulationen af væsken.
Bilić, R et al. "Sindromi prenaprezanja u saci, podlaktici i laktu" [Overbrugsskadesyndromer i hånden, underarmen og albuen]. Arhiv za higijenu rada i toksikologiju vol. 52,4 (2001): 403-14.
Ernst, E. "Manuelle terapier til smertekontrol: kiropraktik og massage." The Clinical journal of pain vol. 20,1 (2004): 8-12. doi:10.1097/00002508-200401000-00003
InformedHealth.org [Internet]. Köln, Tyskland: Institut for Kvalitet og Effektivitet i Sundhedspleje (IQWiG); 2006-. Hvordan fungerer blodcirkulationssystemet? 2010. marts 12 [Opdateret 2019. januar 31]. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279250/
Pal, B et al. "Raynauds fænomen i idiopatisk karpaltunnelsyndrom." Scandinavian journal of rheumatology vol. 25,3 (1996): 143-5. doi:10.3109/03009749609080004
Waller, DG og JR Dathan. "Raynauds syndrom og karpaltunnelsyndrom." Postgraduate medicinsk tidsskrift vol. 61,712 (1985): 161-2. doi:10.1136/pgmj.61.712.161
Vitamin B12 og skulderskader. De fleste skulderskader involverer muskler, ledbånd og sener. Personer, der udfører gentagne armbevægelser/bevægelser, konstant løfter genstande som en del af deres job, og atleter, der bruger deres arme gentagne gange, har en stigning i at udvikle/opleve skulderskader og -problemer. Skulderskader er almindeligvis forårsaget af fysiske aktiviteter, der involverer:
Overdrevne bevægelser
Gentagne bevægelser
Overhead bevægelser
Sport som svømning, tennis, pitching og vægtløftning involverer disse gentagne arm-/skulderbevægelser, der bidrager til skulderskader.
Skader kan også være forårsaget af hverdagsaktiviteter som vask/maling af vægge, hængende gardiner/planter og havearbejde.
Symptomer på skulderskade
Hvis der er ubehag og/eller smerter i og omkring skulderen, er her et par måder at analysere situationen på.
Føles skulderen som om den kan springe ud eller glide ud af sin sokkel?
Er der mangel på styrke i skulderen til normale daglige aktiviteter?
Hvis ja var et svar på et af disse spørgsmål, bør personer konsultere en ortopædkirurg og/eller kiropraktor for at få hjælp til at fastslå problemet og dets alvor.
Skadekategorier
Enkeltpersoner undervurderer ofte omfanget af en skade og skubber/spiller som regel bare sig igennem ubehaget og smerten. Dette er, hvor kraftfuld hjernen er, da den ignorerer konstant smerte, svaghed eller begrænsning af ledbevægelser. Skulderskader og problemer er grupperet i følgende kategorier.
ustabilitet
Det er når et skulderled bevæger sig/forskyder sig eller tvinges ud af sin normale position. Dette kaldes ustabilitet og kan resultere i dislokation af leddene i skulderen. Enkeltpersoner vil opleve smerte, når de løfter deres arme. Det kan føles som om skulderen glider ud.
Impingement
Impingement er forårsaget af overdreven gnidning/friktion af musklerne mod den øverste del af skulderbladet, kendt som acromion. Impingement kan ske under fysiske aktiviteter, der kræver overdreven armbevægelse. Lægeundersøgelse og pleje anbefales ved betændelse, da det i sidste ende kan føre til en mere alvorlig skade.
Skader
Bursitis
Bursa er de væskefyldte sække, der dæmper leddene. Disse kan blive hævede og irriterede af gentagne bevægelser, fald eller andre skader. Individer vil bemærke smerten mest, når de bevæger/roterer skulderen.
Bruskrivning
Brusken - den gummiagtige polstring, der går rundt om kanten af skulderleddet, kan blive beskadiget af gentagne bevægelser, overudstrækning, fald eller fra intens kraft til skulderen. Med denne type skade føler individer smerte, når de når over hovedet, svaghed og/eller fanger, låser og sliber følelser.
Rotator manchet tåre
Rotatormanchetten består af en gruppe muskler og sener, der holder armen på plads og giver mulighed for at løfte armen op og over hovedet. Det kan blive beskadiget ved overforbrug, fald og regelmæssigt slid med alderen. Smerter opstår ofte om natten, når man løfter genstande, og der kan være en knækkende lyd, når man forsøger at bevæge sig eller rotere.
Frosne skulder
Denne tilstand begrænser leddets bevægelse. Det der sker er unormale vævsbånd kaldet adhæsioner opbygges i leddet og begrænser bevægelsen. Skulderen kan fryse af ikke at bruge den. Dette kan skyldes, at smerte eller operation får en person til at bruge det mindre. Det er her, at sammenvoksninger begynder at opbygges.
Adskillelse
Denne skade påvirker leddet, hvor kravebenet og skulderbladet går sammen. Det er kendt som det acromioklavikulære eller AC-led. Et fald eller hårdt stød kan rive de ledbånd, der holder det sammen. Hvis kravebenet bliver skubbet ud af plads, dannes/udvikles en bump på toppen af skulderen.
Knoglebrud
En knogle kan knække eller revne fra en bilulykke, falde eller blive hårdt ramt. De mest almindelige brud er i kravebenet – kravebenet og overarmsknoglen – armbenet nærmest skulderen. Denne type skade forårsager meget smerte og blå mærker. Hvis kravebenet er brækket, kan skulderen hænge sammen med manglende evne til at løfte armen.
Vitamin B12
Rotator cuff skader involverer dysfunktionelt og/eller beskadiget bindevæv. Dette kunne være fra nedsat kollagensynteseVitamin B12 hjælper med at bekæmpe betændelse og spiller en væsentlig rolle i kollagendannelsen. Lav vitamin B12-status kan være direkte forbundet med pro-inflammatoriske cytokiner. Det betyder at mangel på vitamin B12 øger inflammation.
Forskere fulgte en gruppe individer for at afgøre, om deres individuelle vitamin B12-niveauer korrelerede med en øget risiko for en rotator manchet-rivning. For at begynde undersøgelsen blev niveauer af vitamin B12 målt sammen med andre næringsstoffer, der inkluderede:
Vitamin D
Zink
Kalk
Magnesium
folat
homocystein og blodsukkerbiomarkører, som begge er forbundet med B12-metabolisme, blev også målt. Homocystein er en metabolit, der opbygges i blodet, når specifikke næringsstoffer som B12, folat eller B6 bliver mangelfulde. Forhøjede niveauer af homocystein kan være skadelige og forårsage skade på blodkar og hjernevæv, når de ikke afgiftes korrekt. I undersøgelsen var homocysteinniveauerne ikke forskellige mellem grupperne, men vitamin B12-niveauerne var signifikant forskellige.
Patienterne, der blev inkluderet, var en rask gruppe, der ikke havde nogen rotator cuff-skade under undersøgelsen.
Den anden gruppe oplevede alle en revne i rotatormanchetten, der krævede operation under undersøgelsen.
Med de forskellige næringsstoffer målt var det kun B12-vitamin og D-vitamin, der viste forskelle. Med B12 og D er lavere i gruppen, der havde skulderskaden.
Specifikt var B12-niveauerne i den raske gruppe 627 pg/mL i forhold til 528 pg / ml i den skadede gruppe. Det var et fald på 16 %.
Disse subkliniske mangler normalt overses med traditionel serumtestning det er derfor funktionel ernæringstest er klinisk anbefalet.
Kropssammensætningstest
Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Licenseret i Texas og New Mexico
Referencer
American Society for Surgery of the Hand: Skuldersmerter.
American Academy of Family Physicians: Skuldersmerter.
Knæskader, operationer og D-vitaminstatus. Knæleddet er et af de største og komplekse led. Det forbinder lårbenet med skinnebenet, som har en meget vigtig rolle i:
Understøtter kroppens vægt
Facilitering af bevægelse
Tillader evnen til at bøje knæet
På grund af kompleksiteten af knæleddet, det er meget modtageligt for skader. De mest almindelige skader omfatter rifter i:
ledbånd
Sener
Brusk
Selve knæskallen kan være brækket og/eller gået af led.
Tårer
Menisk Tårer
Menisken er brusken mellem knæleddet, der absorberer stødet/stødet ved løb, sport, havearbejde, vandreture, cykling osv. Det dæmper leddet og bevarer stabiliteten.
Menisk tårer er almindelige i sportsgrene, der har meget spring, start/stop hurtigt, pludseligt skiftende retning, som volleyball, basketball, tennis, fodbold, fodbold. Det er her, menisken rives. Kirurgi kan være påkrævet, afhængigt af sværhedsgraden/omfanget af skaden og riften.
Tendon Tears
Knæskallssenen arbejder med knæmusklerne foran på låret for at rette benet ud. Rivninger i knæskallssenen er almindelige blandt midaldrende personer og dem, der deltager i løbe- eller springsport.
En komplet tåre betragtes som en invaliderende skade, der kræver operation for fuld funktionel restitution.
Heldigvis er de fleste tårer delvise og kræver hvile og kiropraktik/fysioterapi for at hele.
forvridning
Knæluksationer sker, når knæknoglerne skifter ud af position. Dette kan ske efter et fald, bilulykke eller højhastighedspåvirkning. Det kan også være forårsaget af at vride knæet, mens foden forbliver plantet. Forskydninger kræver flytning. Men nogle gange retter en forskudt knæskal sig selv og vender tilbage til den korrekte position. Andre tilfælde kan kræve et mildt beroligende middel for at give en læge mulighed for at flytte knæet. Dislokationer tager generelt omkring seks uger at hele.
Forreste korsbånd – ACL-skade
Det forreste korsbånd eller ACL er knævæv, der forbinder over- og underbensknoglerne og bevarer knæens stabilitet. ACL kan blive revet, hvis underbenet strækker sig for meget frem, eller hvis benet bliver snoet. ACL-skader er almindelige knæskader og tegner sig for omkring 40 % af de sportsrelaterede skader. Disse skader kan variere fra en lille rift i ledbåndet til en alvorlig skade, hvor ledbåndet rives helt i stykker eller bliver skilt fra knoglen. Behandling afhænger af sværhedsgraden af skaden. Afhængigt af forskellige faktorer, herunder sværhedsgraden af riften, kan det være nødvendigt med operation.
Knækirurgi
I de fleste tilfælde udføres kirurgi ved hjælp af artroskopiteknologi. Denne procedure bruger små snit til at indsætte et kamera og kirurgiske instrumenter i leddet. Normalt er der behov for to eller tre snit, hvor restitutionstiden er hurtigere end operation med store snit, hvor hele knæet åbnes. Minimalt invasiv artroskopisk kirurgi foretrækkes af eksperter i sportsmedicin. Med denne procedure:
Der er ingen grund til at skære i sener eller muskler
Blødning reduceres
Små snit mindsker ardannelse
Restitutionstiden er kortere
Imidlertid nogle gange kræves et stort snit til komplekse kirurgiske teknikker. Almindelige knækirurgiske procedurer omfatter:
Artroskopi kirurgi
Denne metode giver mulighed for at se inde i knæleddet. Proceduren anbefales ofte til:
Diagnose
Mindre reparationer af ledbånd og/eller sener
Brusk eller knogle, der skal fjernes
Total knæudskiftning
En fuld knæudskiftning er kendt som artroplastik. Når leddet er beskadiget uden reparation på grund af skade eller sygdom, et implantat placeres i knæleddets genskabende funktion. En lille mængde brusk og knogle fra skinnebenet og lårbenet fjernes for perfekt placering af det nye knæled.
Udskiftning af knæudskiftning
De fleste knæudskiftninger varer omkring 15 – 20 år. For personer, der får udskiftet knæet tidligt, kan det være nødvendigt med en ny operation for nye implantater. Her fjerner kirurgen den originale protese og erstatter den med en ny.
Delvis knæudskiftning
Nogle knæskader kræver ikke fuldstændig udskiftning. Her udskiftes kun den slidte del af fugen. Som et eksempel kan den brusk, der er gået tabt i et område af knæet, repareres med en delvis udskiftning.
D-vitamin status
En undersøgelse af atleter, der gennemgik ACL-operation, kiggede på deres D-vitamin status og hvordan det påvirkede deres helbredelse.
Forskningen konkluderede, at D-vitaminstatus ikke havde nogen effekt på operationsresultater.
Men dem med den laveste D-vitaminstatus havde tre gange så mange fejlrate end dem med højere D-vitamin
Gennemsnitsalderen for individerne var omkring fireogtyve og var sunde atleter.
Hver af patienterne i denne undersøgelse fik målt deres vitaminniveauer før operationen og blev grupperet baseret på deres D-vitaminstatus:
Gruppe 1 D-vitamin nedenfor 20 ng/mL – anses for mangelfuld
Gruppe 2 D-vitamin imellem 20-30 ng/ml – anses for lavt, men i et teknisk område
Gruppe 3 vitamin D ovenfor 30 ng/ml – anses for tilstrækkeligt, men ikke optimalt
Alle blev fulgt i to år, og deres operationsrestitution blev målt med to systemer.
Lysholm score, som er et 100 point scoresystem, der ser på en persons knæfunktioner, der omfatter:
Der var dog forskel på transplantatet fejlrate som var omkring 6 % i gruppe 1 med det laveste D-vitamin og omkring 2 % i gruppe 2 og 3. Dette viser, at den laveste D-vitaminstatus har tre gange så stor fejlrate sammenlignet med dem, der havde øget D-vitaminniveau. D-vitamin er et kendt anti-inflammatorisk middel med metaboliske funktioner, der er dokumenteret. Derfor, D-vitamin forbedrer kirurgisk succes og restitution hos raske atleter.
Kropssammensætning
Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Licenseret i Texas og New Mexico
Referencer
Brambilla, Lorenzo, et al. "Resultat af total hofte- og total knæarthroplastik og D-vitamin homeostase." Britisk medicinsk bulletin vol. 135,1 (2020): 50-61. doi:10.1093/bmb/ldaa018
European Journal of Orthopedic Surgery and Traumatology, januar 2021
Zhang, Hao et al. "D-vitaminstatus og patientresultater efter knæ- eller hoftekirurgi: en metaanalyse." Annaler om ernæring og stofskifte vol. 73,2 (2018): 121-130. doi: 10.1159 / 000490670
Den menneskelige krop har brug for D-vitamin for at opbygge stærke muskler og knogler. Når kroppen ikke får nok D-vitamin, er den ikke i stand til at optage calcium effektivt. Dette gør det meget vigtigt for en god knoglesundhed. Børn, der ikke får tilstrækkeligt D-vitamin, udvikler rakitis, en tilstand, der forårsager svage knogler, deformiteter i skelettet og en bøjet holdning.
Hvad er D-vitamin?
De fleste mennesker tror på det D-vitamin er et vitamin; det er det ikke. Det er faktisk et hormon. Et vitamin er et næringsstof, som den menneskelige krop har brug for, men som ikke er i stand til at producere. Det betyder, at det kun kan fås gennem kosttilskud og mad.
Men kroppen er i stand til at fremstille dette vitamin. Når huden udsættes for passende sollys, begynder kroppen en proces, der producerer D-vitamin. Det skal også bemærkes, at D-vitamin spiller en rolle i et stærkt immunsystem og kan forebygge visse kroniske sygdomme hos ældre voksne.
Der er kosttilskud til folk, der ikke producerer nok D-vitamin, eller som ikke får tilstrækkelige mængder i den mad, de spiser (fiskeleverolier, visse fisk og æggeblommer er gode kilder). Børn og voksne får typisk ikke nok af deres mad og aktiviteter. Folk bruger meget tid indendørs med voksne på arbejdet og børn i skolen. Fremkomsten af digitale enheder og videospil har formået at holde børn inde, mens de engagerer sig i disse aktiviteter.
Dette vitamin måles ikke i milligram som mange andre kosttilskud, men i internationale enheder (IE) i stedet. Forskning har fået det daglige anbefalede indtag af D-vitamin til at stige over årene, og den nuværende anbefaling er 400 IE. Det er blevet fastslået, at dette beløb er det mest gavnlige til at fremme sunde knogler.
Skeletsystemets rolle
Skeletsystemet har flere funktioner. Den første og mest åbenlyse er, at det er den strukturelle støtte til kroppen. Det beskytter også vitale organer.
For eksempel beskytter kraniet hjernen, og brystkassen beskytter lungerne og hjertet. Det er også et ankerpunkt for muskler, så det hjælper med mobiliteten. Den røde knoglemarv giver sygdom, der bekæmper hvide blodlegemer, såvel som røde blodlegemer. Calcium lagres i marven, ligesom fosfor. Visse mineraler og fedt lagres i den gule marv, som findes i kroppens lange knogler.
Hvordan D-vitamin gavner skeletsystemet
At få nok D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium, som er en knoglebygning mineral. Udover den opgave fremmer det også en god muskelsundhed.
Stærkere muskler kan arbejde meget mere effektivt med at beskytte musklerne og støtte skeletsystemet. Dette kan også hjælpe med fælles sundhed. Ældre mennesker, som har tilstrækkeligt med D-vitamin, falder ikke så ofte ned, og folk i alle aldre har færre brækkede knogler.
Resultater af D-vitaminmangel
D-vitamin-mangel er en alvorlig tilstand, primært på grund af dens væsentlige rolle i kroppens evne til at optage calcium. Muskelsvaghed og knoglesmerter er to almindelige symptomer, men ses typisk i mere alvorlige tilfælde.
En simpel blodprøve kan tjekke for vitamin D niveauer � og det bør kontrolleres regelmæssigt. Selv mindre tilfælde af lavt vitaminindhold (dem uden symptomer) er blevet forbundet med nogle alvorlige helbredstilstande, herunder:
Øget risiko for død på grund af hjerte-kar-sygdomme
D-vitamin er generelt meget tilgængeligt. Du kan få det gennem mad og sollys eller via et kosttilskud. Folk, der kan have nogle problemer med at få tilstrækkelige mængder, er dem, der har begrænset eksponering for sollys, undlader at indtage de nødvendige niveauer af vitaminet, og folk, der har mørk hud. Hvis du tror, at du måske har lavt D-vitamin, er det bedst at tale med din læge, så du kan komme med en plan for at få din krop i balance igen.
Kiropraktisk Klinik Ekstra: Atletisk genopretning og genoptræning
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine