ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Personer med den autoimmune sygdom lupus kan være mere følsomme over for soleksponering. Er der måder at beskytte huden på?

Håndtering af Lupus-symptomer: Forståelse af soleksponering

Lupus soleksponering

Lupus er en autoimmun sygdom, hvor kroppen fejlagtigt angriber led, muskler og hud. Omkring 5 millioner individer på verdensplan og 1.5 millioner i USA er blevet diagnosticeret med lupus. Sygdommen er mest almindelig i begyndelsen til midten af ​​voksenalderen, og 90% udvikler sig hos kvinder. (Lupus Foundation of America, 2021) For nogle viser symptomerne sig som ledhævelser eller muskelømhed. Hududslæt, marmoreret eller rød eller lilla marmoreret hud og solfølsomhed er almindelige lupussymptomer. (Medline Plus, 2024) Mens eksponering for UV-stråling fra naturligt og kunstigt lys kan være skadeligt for alle, kan minimal eksponering forårsage en opblussen for dem med kronisk lupus.

UV-stråling

Ultraviolet (UV) lys er stråling, der udsendes naturligt af solen. Disse stråler har nogle sundhedsmæssige fordele, såsom generering af D-vitamin, men for meget UV-eksponering kan forårsage sundhedsproblemer. Udsættelse for for meget sol og kunstige lyskilder kan forårsage: (US Environmental Protection Agency, 2024) (Centers for Disease Control and Prevention, 2024)

  • Solskoldning
  • Hudskader
  • Hudkræft
  • Øjenbeskadigelse
  • Grå stær
  • Undertrykkelse af immunsystemet
  • Visse medikamenter kan påvirke den enkeltes følsomhed over for solen og UV-stråling.

Soleksponering

Lupus kan øge lysfølsomheden eller immunsystemets reaktion på solens stråler. Dette symptom påvirker 40% og 70% af personer med lupus. (Lupus Foundation of America, 2021) UV-stråling beskadiger celler og ændrer DNA. Skaden kan dog være mere alvorlig hos dem med lupus, fordi deres celler er mere følsomme, og beskadigede celler fjernes fra kroppen langsommere, hvilket kan forårsage et angreb på immunsystemet. (Lupus Foundation of America, 2021)

Symptomer

UV-lys og visse kunstige lyskilder kan udløse reaktioner hos dem med lupus. Disse reaktioner kan opstå med det samme eller udvikle sig uger senere og omfatter: (Lupus Foundation of America, 2013)

  • Kløe
  • stikkende
  • Brændende
  • Ledsmerter
  • Svaghed
  • Træthed
  • Hovedpine

Andre symptomer på udløsere af soleksponering er: (Lupus Foundation of America, 2013) (Lupus Foundation of America, 2021)

  • udslæt
  • Hudlæsioner

Udslæt eller hudlæsioner, der opstår efter soleksponering, kan komme og gå inden for timer eller dage, eller de kan vare i flere måneder. (Lupus Foundation of America, 2013) UV-lys kan også forårsage en lupus-opblussen af ​​symptomer, herunder træthed, ledsmerter, snurren og følelsesløshed. (Lupus Foundation of America, 2021)

Beskyttelse

Beskyttelse af huden mod UV-stråling anbefales til alle, men det er især vigtigt for personer med lysfølsomhed fra lupus. Nogle strategier til at beskytte huden omfatter.

Solcreme

Påføring af solcreme på huden giver en kemisk eller fysisk barriere mod UV-stråling. (MD Anderson, 2024) De fleste kommercielle solcremer tilbyder en kombination af beskyttelse:

Fysiske barrierer

  • Disse omfatter mineraler som titaniumdioxid eller zinkoxid.
  • De fint formalede mineraler ligger oven på hudens overflade og reflekterer UV-stråler væk.

Kemiske absorbere

  • Disse tilbyder en tynd, beskyttende film, der absorberer UV-stråler, før de kan trænge ind i huden.

Korrekt påføring af solcreme er afgørende, uanset hvilken type der vælges. Den anbefalede påføring er at påføre en håndfladefuld solcreme hver anden time eller oftere, hvis det bliver vådt eller svedigt. Se efter solcremer, der tilbyder bredspektret beskyttelse mod:

  • Ultraviolette A (UVA) stråler
  • Ultraviolette B (UVB) stråler
  • En solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30 anbefales.
  • Solcreme kan udløbe, så tjek udløbsdatoerne regelmæssigt. (Skin Cancer Foundation, 2020) (MD Anderson 2024)

Beskyttende beklædning

  • Det meste tøj giver beskyttelse mod UV-stråling.
  • Enkeltpersoner kan købe tøj eller hatte med UV-blokerende egenskaber eller vaskeprodukter til deres tøj for at øge deres niveau af UV-beskyttelse. (American Cancer Society, 2024)
  • Solbriller er også vigtige mod UV-stråling, øjenskader og andre problemer.

Udnyt skyggeområder

Om sommeren er solen stærkest de fleste steder mellem kl. 10 og 4. UV-stråler kan passere gennem vinduer, og kroppen udsættes for UV-stråling på overskyede dage (American Cancer Society, 2024). At undgå sollys eller andre stærke kilder til UV-stråling vil hjælpe med at beskytte huden. At opholde sig indendørs eller i skyggefulde områder er det bedste valg i disse timer.

At se en sundhedsudbyder

Lupus behandling varierer og ændrer sig over tid. Personer med lupus planlægger regelmæssige aftaler med deres læge for at gennemgå behandling og symptomer, især efter soleksponering. At undgå soleksponering ved at søge skygge og bære solcreme og beskyttende tøj kan hjælpe med at reducere chancerne for at opleve en opblussen. Nogle tilfælde af lysfølsomhed er milde, mens andre kan kræve mere intense behandlinger for at undgå større opblussen.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbejder sammen med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en personlig plejeplan for hver patient gennem en integreret tilgang til behandling af skader og kroniske smertesyndromer, forbedring af fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer for at lindre smerter og hjælpe med at vende tilbage til normal og optimal funktion. Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Oplåsning af smertelindring


Referencer

Medline Plus. (2024). Lupus. Hentet fra medlineplus.gov/lupus.html

Lupus Foundation of America. (2021). Lupus fakta og statistik. www.lupus.org/resources/lupus-facts-and-statistics

US Environmental Protection Agency. (2024). Sundhedseffekter af UV-stråling. Hentet fra www.epa.gov/sunsafety/health-effects-uv-radiation

Centre for Disease Control and Prevention. (2024). UV-stråling. Hentet fra www.cdc.gov/radiation-health/features/uv-radiation.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/nceh/features/uv-radiation-safety/index.html

Lupus Foundation of America. (2021). UV-eksponering: Hvad du behøver at vide. www.lupus.org/resources/uv-exposure-what-you-need-to-know

Lupus Foundation of America. (2013). Forskning i lysfølsomhed blandt mennesker med lupus. www.lupus.org/resources/research-on-photosensitivity-among-people-with-lupus

MD Anderson Center. (2024). Hvordan virker solcreme? www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html

Hudkræftfonden. (2020). Spørg eksperten: Forbliver solcreme effektiv efter dens udløbsdato? www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-does-a-sunscreen-stay-effective-after-its-expiration-date/

American Cancer Society. (2024). Hvordan beskytter jeg mig selv mod ultraviolette (UV) stråler? www.cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-protection.html

Calcium og D-vitamin til optimal knoglesundhed

Calcium og D-vitamin til optimal knoglesundhed

Calcium og D-vitamin for optimal knoglesundhed. Kroppens knogler/skeletsystem indeholder en enorm mængde kalk. Tæt på 100 % af kroppens samlede calcium er i knoglerne. Kalk er et næringsstof, der hjælper kroppen med at genopbygge/reparere knogler.

�

Dette betyder, at en person har brug for nok calcium gennem hele deres levetid til sunde knogler. Personer med osteoporose har en stigning i fraktur/er, hvilket betyder, at det er endnu vigtigere at have den rette mængde calcium.

Imidlertid kroppen har også brug for nok D-vitamin til at absorbere calcium korrekt. Når kroppen ikke har nok D-vitamin, vil kroppen ikke være i stand til at udnytte alt det calcium, der optages. Vedligeholdelse af knoglesundhed kræver, at du holder styr på calcium- og D-vitaminindtaget.

�

Kalk

Hvor meget calcium kroppens behov afhænger af forskellige faktorer, herunder alder. Anført er grundlæggende anbefalinger af calciumindtag efter alder, men enkeltpersoner bør tale med en læge om, hvor meget calcium der er bedst for dem på daglig basis. �

Børn og unge voksne

  • 1-3 år 500mg
  • 4-8 år 800mg
  • 9-18 år 1,300mg

�

Voksne mænd og kvinder

  • 19-49 år 1,000mg
  • 50+ år 1,200mg

�

Kvinder gravide og ammende

  • under 18 år 1,300mg
  • 19 + år 1,000mg
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Calcium og D-vitamin for optimal knoglesundhed
�

Dette kan hjælpe med at få en generel idé om, hvor meget calcium der er behov for hver dag. Den bedste måde at få nok calcium gennem det, der spises og drikkes regelmæssigt. Her er nogle fødevarer, der tilbyder den rette mængde calcium:

  • Kogt broccoli 60mg i 8 oz.
  • Frugtjuice med tilsat calcium 200-260mg i 6 oz.
  • Fedtfattig og skummetmælk 300mg i 8 oz.
  • Fedtfattig almindelig yoghurt 415mg i 8 oz.
  • Swiss Cheese 220-270mg i 1 oz.

Disse er estimater for mængden af ​​calcium disse fødevarer tilbyder. Se altid på fødevareetiketten for at få et præcist tal. Dette er også blot eksempler på, hvilke fødevarer, der kan hjælpe med at dække dagens calciumbehov. Hvis du ikke kan få nok calcium fra kosten, kan kosttilskud tages for at sikre, at den passende mængde er opfyldt.

An eksempel på ikke at kunne få det rigtige beløb er personer, der er laktoseintolerante. Dette kan være en udfordring at få det nødvendige calcium. Til personer, der ikke får nok calcium, bør tale med en læge, ernæringsekspert eller sundhedscoach om kosttilskud. De vil hjælpe med at finde ud af det bedste calciumtilskud og hvor meget de skal tage. Men at få for meget calcium kan være skadeligt for det generelle helbred. Derfor er det vigtigt at finde den bedste balance.

Vitamin D

D-vitamin er det, der hjælper kroppen med at optage calcium. Kroppen laver D-vitamin, når den er ude i solen. Dette er en perfekt grund til at gå udenfor oftere. 15 minutters udsættelse for solen hver dag vil øge D-vitaminproduktionen markant. Nogle individer er ikke i stand til at lave nok D-vitamin, uanset hvor meget sollys de udsættes for. Men D-vitamin findes også i forskellige fødevarer som:

For nogle individer kan det også være en udfordring at få nok D-vitamin. Der er D-vitamintilskud, der kan hjælpe med at dække det daglige behov. En læge kan fortælle, om der er behov for kosttilskud, med forskellige tests, der kan fortælle, hvor meget D-vitamin kroppen får. Der er to typer D-vitamintilskud: De er D3 og D2. Forskning viser, at D3 og D2 begge er gode for knoglerne. Og ligesom calcium afhænger mængden af ​​D-vitamin, der er nødvendig, af alder: �

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Calcium og D-vitamin for optimal knoglesundhed

Børn og unge voksne

IU står for internationale enheder hvilke er hvordan D-vitamin måles.

  • 1-18 år 400 IE

Voksne mænd og kvinder

  • 19-49 år 400-800 IE
  • 50 + år 800-1,000 IE

Kvinder gravide og ammende

  • Alle aldre 400-800 IE

At få nok calcium og D-vitamin er afgørende for sunde knogler og en sund krop. Vores ernæringsekspert og sundhedscoach kan hjælpe dig tilbage på sporet til optimal sundhed.


Kiropraktisk pleje og CrossFit-rehabilitering


Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *

Referencer

Fischer, V et al. �Calcium og D-vitamin ved heling af knoglebrud og posttraumatisk knogleomsætning.��Europæiske celler og materialer�vol. 35 365-385. 22. juni 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25

Ikke alle fødevarer er gavnlige for knoglesundhed og osteoporose-forebyggelse

Ikke alle fødevarer er gavnlige for knoglesundhed og osteoporose-forebyggelse

Der er visse fødevarer, som selvom de er sunde, for personer, der forsøger at forhindre osteoporose, kan hæmme sund knoglevækst. Der er måder at forebygge osteoporose på, og at spise en kost rig på calcium og D-vitamin er en af ​​dem. Det er dog ikke alle fødevarer, der er gavnlige for knoglesundheden. Nogle næringsstoffer kan faktisk skade knogler, når de indtages i høje doser. Disse fødevarer skal ikke fjernes fuldstændigt fra en persons kost. Disse fødevarer og næringsstoffer er stadig vigtige, så det ville ikke være sundt bare at stoppe. Personer med eller forsøger at forhindre osteoporose skal blot foretage justeringer og indtage dem med måde.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ikke alle fødevarer er gavnlige for knoglesundhed og forebyggelse af osteoporose
 

Koffein

For meget koffein mere end fire kopper kaffe om dagen falder calciumabsorption, hvilket øger risikoen for brud. Kaffe og te indeholder koffein naturligt, men sodavand skaber endnu større bekymringer. Eksperter mener, at koffeinindholdet i sodavand ikke er den eneste fare. Det er erstatning for mælk og andre calciumbaserede drikke.

Protein

Protein er afgørende for en afbalanceret kost. Det er nemlig med til at opbygge en sund muskelmasse. En kost for høj i animalsk protein (okse-/svinekød) i modsætning til protein fra nødder og korn kan bidrage til calciumtab. Animalsk protein/er indeholder svovl, der danner syre i kroppen. Sur balance er nødvendig, og så vil kroppen frigive calcium fra knoglerne for at neutralisere syren og opnå balance.

Hvad anses for at være for meget protein?

Der er ikke fastsat et generelt beløb. Derfor er det kun en persons daglige behov, bestemt af kropsvægt, der anbefales. Find ud af, hvor meget protein der er nødvendigt, tag din vægt i pund, og gang med 37. (Vægt/lbs x 37 =) Dette vil fortælle en person, hvor mange gram de skal indtage hver dag. Der er flere specifikke teknikker til at få et nøjagtigt tal, hvis det er nødvendigt.

Spinat

Grønne grøntsager betragtes som nogle af de bedste fødevarer at spise, når målet er at styrke knoglerne. Men spinat kan forhindre kroppen i at optage calcium korrekt. Det er fordi den indeholder oxalat. Oxalat forstyrrer kroppens evne til at optage calcium. Heldigvis, spinat kan stadig medtages, men skal muligvis justeres/ændres med hensyn til, hvordan den tilberedes. I dette tilfælde spises spinat bedst kogt, da kemikaliet ødelægges gennem processen.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ikke alle fødevarer er gavnlige for knoglesundhed og forebyggelse af osteoporose
 

Salt

For meget salt gør det svært for kroppen for at holde på calcium, hvilket kan forårsage knogletab. Mange forarbejdede fødevarer er ekstremt høje i natrium. Prøv derfor at spise friske fødevarer og prøv havet, Himalaya eller sund form for salt, når du krydrer måltider.

Ren hvedeklid

Rent hvedeklid er den eneste fødevare, der kan sænke optagelsen af ​​calcium i andre fødevarer, når de spises sammen. Hvis du tager et calciumtilskud, kan virkningerne af denne proces mindskes ved at tage tilskuddet et par timer før eller efter at have spist fødevarer med rent hvedeklid. Disse fødevarer behøver ikke at blive elimineret fra din kost, men bør indtages med måde. Fokus bør være på en afbalanceret kost. Bygger stærkt knogler og vedligeholde dem kan være en lækker indsats. Forebyggelse af osteoporose er ikke den eneste fordel ved sunde kostvaner. EN ordentlig kost vil fremme og generere den optimale funktion af krop.

Lær om fødevareerstatninger

 
 

Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *
D-vitamin og tarmsystemet

D-vitamin og tarmsystemet

Føler du:

  • Fordøjelsesproblemer aftager med hvile og afslapning?
  • Overdreven bøjning, burping eller oppustethed?
  • En generel følelse af oppustethed?
  • Betændelse i dine knogler eller led?
  • At tarmene ikke tømmes helt?

Hvis du oplever nogen af ​​disse situationer, så oplever du muligvis tarm- og knoglevæv i din krop på grund af D-vitaminmangel.

Der er en global epidemi, der har været forbundet med mange autoimmune sygdomme, der har påvirket den menneskelige krop. D-vitaminmangel er blevet forbundet med mange kroniske sygdomme som type 1 diabetes til IBD (inflammatorisk tarmsygdom) og kan påvirke tarmmikrobiomet. Med nye forskningsstudier at tage et kig på, hvordan høje doser af D-vitamintilskud kan hjælpe tarmmikrobiomet, er det fascinerende at se, hvad de nye resultater viser, hvordan D-vitamin er meget vigtigt for at give optimal støtte til en sund krop og tarm.

D-vitamin og dets fordele

D-vitamin er et vigtigt vitamin, da det kan produceres af den menneskelige krop gennem soleksponering og kan øge deres D-vitaminindtag endnu mere gennem visse former for mad og kosttilskud. Vitamin har mange gavnlige egenskaber som at opretholde knoglesundhed og sunde tænder og samtidig beskytte kroppen mod sygdomme og tilstande, der kan skade kroppen. Der er flere fordele, som D-vitamin har såvel som de mange multiple roller, der er fantastiske for kroppen; nogle inkluderer:

  • Understøtter sunde knogler og tænder
  • Giver støtte til et sundt immun-, hjerne- og nervesystem
  • Hjælper med at regulere insulinniveauet og hjælper med at håndtere diabetes
  • Giver støtte til et sundt kardiovaskulært system og en sund lungefunktion
  • Kan påvirke det genekspression, der er involveret i kræftudvikling

D-vitamin kan også være i form af soleksponering og hjalp kroppen med at få det nødvendige tilskud i sig selv. Selvom alle i det mindste bør gå udenfor for at få i det mindste noget sollys ind i deres krop, selvom sundhedspersonale råder til, at langvarig eksponering af solens stråler kan forårsage hudskader og andre kroniske sygdomme.

Vitamin-D-mangel

Undersøgelser har vist, at UV-lys fra solen kan kobles til kroppens tarmmikrobiomer. Når der er D-vitaminmangel i kroppen, er der en højere risiko for at udvikle sygdomme som IBD (inflammatorisk tarmsygdom) og multipel sklerose. Der er endnu flere undersøgelser om hvordan D-vitamin endda kan påvirke forskellige autoimmune sygdomme og give anti-inflammatoriske effekter på tarmen. Forskningen viser, at D-vitamin kan hjælpe med at regulere mave-tarmbetændelse, især Crohns sygdom.

De forskellige undersøgelser af D-vitamin og tarmen

Der var en anden undersøgelse om hvordan D-vitamin ikke kun kan forbedre tarmfloraen i kroppen, men også give håb til mennesker, der har metabolisk syndrom. Undersøgelsen viste, at hvis der er en utilstrækkelig forsyning af D-vitamin, kan det forværre tarmfloraen, hvilket får den til at blive ubalanceret og samtidig bidrage til en fuldskala fedtlever samt metabolisk syndrom. Forskningsundersøgelsen udtalte også, at D-vitaminmangel kunne nedsætte kroppens produktion af defensiner, som er antimikrobielle molekyler, der er essentielle for at opretholde en sund tarmflora.

Overraskende dog, en undersøgelse har fundet at D-vitamins hormonelle aktivitet kan findes i cellerne i menneskekroppen. Det kan give gavnlige virkninger på ikke kun tarmhomeostasen og dens immunitet, men også give gavnlige virkninger til nyrerne, musklerne og forskellige organer; Det overraskende er dog begrænset forskning i, hvordan D-vitamin påvirker tarmfloraen. Det viser en undersøgelse hvordan der er evidens for, at de ekstraskeletale virkninger af D-vitamin er opstået og delvist medieret gennem det gastrointestinale mikrobiom, mens det også er forbundet. Mens en anden undersøgelse viste, hvordan høje doser af D-vitamin kunne påvirke sammensætningen af ​​en ung piges tarmmikrobiom. Forskningen viser, hvordan høje doser tilskud af D-vitamin kan ændre unges tarmmikrobiomsammensætning og endda dæmpe virkningerne af inflammatorisk tarmsygdom i deres tarm. D-vitamin vinder tilhængerskare som har en undersøgelse vist at D-vitamin kan hjælpe kroppens blodniveauer på 60-80ng/ml og hjælpe personen med at få et sundt søvnmønster, som er perfekt for alle, der måtte lide af søvnløshed.

Konklusion

D-vitamin er vigtigt for kroppen, da det ikke kun fremmer sunde tænder og sunde knogler, men det kan endda hjælpe med at fremme tarmens sundhed. Selvom der er begrænset forskning i, hvordan D-vitamin kan fremme en sund tarm, bliver der stadig lavet undersøgelser, og forskningen vil vise, hvordan tarmmikrobiomet og D-vitamin hænger sammen. Ved at spise fødevarer, der er rige på D-vitamin, kan det hjælpe ikke kun tarmen, men hele kroppen. Når kroppen har D-vitaminmangel, kan det give betydelige problemer for kroppen på grund af betændelse samt udvikle kroniske sygdomme, der også kan skade tarmen. Nogle produkter kan give støtte til mave-tarmsystemet samt sikre, at det indeholder kollagenproteiner, enzymatiske cofaktorer, hypoallergene næringsstoffer, metaboliske forstadier og phytonutrients for at understøtte en sund tarm.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.


Referencer:

Ware, Megan. �D-vitamin: fordele, mangel, kilder og dosering.� Medical News Today, MediLexicon International, 24. august 2009, www.medicalnewstoday.com/articles/161618.

Bashir, Mina, et al. �Effekter af høje doser vitamin D3 på slimhinde-associeret tarmmikrobiom varierer mellem regioner i den menneskelige mave-tarmkanal.� European Journal of Nutrition, Springer Berlin Heidelberg, juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26130323.

Gominak, S C. �D-vitaminmangel ændrer tarmmikrobiomet og reducerer produktionen af ​​B-vitamin i tarmen. Den resulterende mangel på pantothensyre påvirker immunsystemet negativt og frembringer en �pro-inflammatorisk� tilstand forbundet med åreforkalkning og autoimmunitet.� Medicinske hypoteser, US National Library of Medicine, Sept. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27515213.

Hewings-Martin, Yella. �Ændrer sollys vores tarmmikrobiom?� MedicalNewsToday, 26. oktober 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326782.

Jurgelewicz, Michael. Ny undersøgelse undersøger effekten af ​​højdosis D-vitamin på tarmmikrobiomet. Design til sundhed14. februar 2020, blog.designsforhealth.com/node/1201.

Lynch, et al. �D-vitamin og tarmmikrobiomet: en systematisk gennemgang af in vivo-studier.� European Journal of Nutrition, Springer Berlin Heidelberg, 1. januar 1970, link.springer.com/article/10.1007/s00394-018-1842-7.

Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. Effekten af ​​høje doser D-vitamin på sammensætningen af ​​tarmmikrobiomet hos unge piger. Klinisk ernæring ESPEN, US National Library of Medicine, feb. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31987101.

Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. D-vitamin, tarmmikrobiomet og inflammatorisk tarmsygdom. Journal of Research in Medical Sciences: Det officielle tidsskrift for Isfahan University of Medical Sciences, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23. august 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.

Team, grænser. �D-vitamin forbedrer tarmfloraen og metabolisk syndrom.� Science Daily, ScienceDaily, 21. december 2016, www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161221125439.htm.


Moderne integrativ velvære- Esse Quam Videri

Universitetet tilbyder en bred vifte af medicinske erhverv til funktionel og integrerende medicin. Deres mål er at informere personer, der ønsker at gøre en forskel inden for de funktionelle medicinske felter med kyndige oplysninger, som de kan give.

 

Motion og vitamin D: En hjertesundhedsfuld kombination

Motion og vitamin D: En hjertesundhedsfuld kombination

En kombination af motion og tilstrækkelige D-vitamin-niveauer kan reducere risikoen for alvorlige hjerteproblemer mere end én af dem alene, antyder en ny undersøgelse.

En analyse af data, der spænder over 20 år fra mere end 10,000 amerikanske voksne, viste, at de, der fik de anbefalede mængder af motion og havde tilstrækkelige D-vitamin niveauer, havde en 23 procent lavere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Mennesker, der nåede fysisk aktivitetsmål, men havde mangel på det såkaldte "solskinsvitamin", havde ikke en lavere risiko.

Den kombinerede fordel ved at have tilstrækkeligt D-vitamin og træningsniveauer var bedre end begge faktorer alene, ifølge Johns Hopkins University-undersøgelsen. Den blev udgivet for nylig i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Selvom observationsstudiet ikke beviser årsag og virkning, understøtter det ideen om, at tilstrækkelig motion og D-vitamin er tegn på godt helbred, sagde forskerne. D-vitamin produceres, når kroppen udsættes for sollys og findes i nogle fødevarer.

"I vores undersøgelse var både manglende opfyldelse af de anbefalede fysiske aktivitetsniveauer og mangel på D-vitamin meget almindelige," sagde undersøgelsens medforfatter Dr. Erin Michos i en pressemeddelelse fra universitetet.

"Bundlinjen er, at vi skal opmuntre folk til at bevæge sig mere i hjertets sundhed," tilføjede Michos.

Hun er lektor i forebyggende kardiologi og lektor i medicin ved Ciccarone Center for forebyggelse af hjertesygdomme ved Johns Hopkins.

Selvom undersøgelsen fandt, at jo flere mennesker trænede, jo højere er deres D-vitamin niveauer, dette var sandt for hvide, men ikke for sorte, sagde forskerne. Michos sagde, at folk med mørkere hud kan producere D-vitamin mindre effektivt, fordi deres hudpigmenter fungerer som en naturlig solcreme.

De fleste voksne kan få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin med et par minutter om dagen med sollys i foråret, sommeren og efteråret, sammen med at spise en velafbalanceret kost, der inkluderer fed fisk som laks og berigede fødevarer som korn og mælk, ifølge Michos .

KILDE: Johns Hopkins University, pressemeddelelse, 27. april 2017

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900

Yderligere emner: Kiropraktik og atletisk præstation

Kiropraktisk behandling er en populær, alternativ behandlingsmulighed, som fokuserer på diagnosticering, behandling og forebyggelse af skader og/eller tilstande forbundet med bevægeapparatet og nervesystemet, primært rygsøjlen. Mange atleter, og både civile, søger kiropraktisk behandling for at genoprette deres naturlige sundhed og velvære, men kiropraktik har vist sig at gavne atleter ved at øge deres atletiske præstationer.

 

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center

 

 

Mange universitetsfodboldspillere mangler D-vitamin: Studieshows

Mange universitetsfodboldspillere mangler D-vitamin: Studieshows

Lavt D-vitaminniveau er almindeligt blandt fodboldspillere og kan sætte dem i øget risiko for skader, tyder en ny undersøgelse på.

"D-vitamin har vist sig at spille en rolle i muskelfunktion og styrke," sagde seniorundersøgelsesforfatter Dr. Scott Rodeo, co-chef emeritus for sportsmedicin og skulderservice på Hospital for Special Surgery i New York City.

"Mens de fleste tidligere undersøgelser har fokuseret på den aldrende befolkning som den gruppe, der med størst sandsynlighed vil opleve de skadelige virkninger af utilstrækkelig D-vitamin, har få rapporter set på indvirkningen på muskelskade og funktion hos den højtydende atlet," sagde han i en nyhedsmeddelelse fra hospitalet.

I undersøgelsen vurderede Rodeos hold 214 college-fodboldspillere, gennemsnitsalder 22. Efterforskerne fandt ud af, at næsten 60 procent havde lave niveauer af D-vitamin, herunder 10 procent med en alvorlig mangel.

De spillere med lave D-vitaminniveauer havde højere forekomst af muskelspændinger i underekstremiteterne og kernemuskelskade end dem med normale niveauer. Af de 14 spillere, der missede mindst én kamp på grund af en belastningsskade, havde 86 procent lavt D-vitamin niveau.

LAV VITAMIN D ÆNDRINGER VÆVS SAMMENSÆTNING

Lave niveauer kan forårsage ændringer i muskelsammensætning, der øger risikoen for skader, ifølge forskerne. Men undersøgelsen fandt kun en sammenhæng, snarere end en årsag-og-virkning sammenhæng, mellem niveauer og skade.

"Bevidsthed om potentialet for D-vitaminmangel kan føre til tidlig erkendelse af problemet hos visse atleter. Dette kunne give mulighed for tilskud for at bringe niveauerne op på det normale og potentielt forhindre fremtidig skade," sagde Rodeo.

"Selvom vores undersøgelse kiggede på højtydende atleter, er det sandsynligvis en god idé for alle, der deltager i atletiske aktiviteter, at tænke sig om." sagde Rodeo.

Tilstrækkelig D-vitamin er afgørende for muskuloskeletale struktur, funktion og styrke, forklarede Rodeo. Det er dog mere end 40 procent af den amerikanske befolkning D-vitamin-mangelfuld, sagde han.

Kaldes ofte "solskinsvitaminet", det produceres af huden, når det udsættes for sollys. Mælk og berigede fødevarer, herunder appelsinjuice og nogle kornprodukter, kan også give næringsstoffer. Kosttilskud er normalt ordineret til mangel, sagde forskerne.

Undersøgelsen skulle præsenteres torsdag på det årlige møde i American Academy of Orthopedic Surgeons i San Diego. Forskning præsenteret på møder betragtes som foreløbig indtil publiceret i et peer-reviewed tidsskrift.

KILDE: Hospital for Specialkirurgi, nyhedsmeddelelse, 16. marts 2017

 

Træt af medicin! Kiropraktik kan hjælpe!

Træt af medicin! Kiropraktik kan hjælpe!

Kiropraktisk alternativ til NSAID mod rygsmerter

Arlington, Va.–Folk, der lider af rygsmerter, bør overveje først at prøve kiropraktik og andre ikke-medikamentelle terapier i lyset af en ny forskningsgennemgang, der fandt ud af, at almindelig håndkøbsmedicin og receptpligtig smertestillende medicin har begrænset effektivitet mod rygsmerter og øger risiko for bivirkninger, ifølge American Chiropractic Association (ACA).

Gennemgangen, offentliggjort i denne måned i Annals of the Rheumatic Diseases, undersøgte 35 randomiserede, placebokontrollerede forsøg, omfattende 6,000 patienter, for at bestemme effektiviteten og sikkerheden af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) mod rygmarvssmerter. Forfatterne af rapporten fandt, at NSAID'er gav �klinisk uvæsentlige virkninger� sammenlignet med patienter, der kun fik placebo. I mellemtiden havde de, der brugte NSAID'er en 2.5 gange større risiko for at opleve mave-tarmsygdomme.
"I øjeblikket er der ingen simple analgetika, der giver klinisk vigtige virkninger for rygsmerter i forhold til placebo," bemærkede forfatterne.

Nyhederne om NSAID'er følger rapporter sidste år om, at receptpligtige opioider også har begrænset effektivitet mod rygsmerter - en af ​​de mest almindelige årsager til handicap på verdensplan.

"The American Chiropractic Association opfordrer folk til at prøve ikke-medicinske tilgange til lindring af rygsmerter først, før de tyer til håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin," sagde ACA-præsident David Herd, DC. �Ud over spinal manipulation kan kiropraktorer tilbyde en række ikke-medikamentelle behandlinger mod rygsmerter og anbefale øvelser og vigtige livsstilsændringer for at hjælpe med at forhindre fremtidige rygsmerter og skader.�

Ifølge en Gallup-undersøgelse fra 2016 besøger mere end 35 millioner mennesker en kiropraktor årligt.

Om American Chiropractic Association
American Chiropractic Association (ACA) er den største faglige sammenslutning i USA, der repræsenterer læger i kiropraktik. ACA fremmer de højeste standarder for etik og patientpleje, hvilket bidrager til sundhed og velvære for millioner af kiropraktiske patienter. Besøg os kl www.acatoday.org at finde en ACA kiropraktor i nærheden af ​​dig.

NSAID'er: Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler

 

blogbillede af tusindvis af kapsler, der flyver gennem luften

 

Hver dag tager anslået 30 millioner mennesker på verdensplan en ikke-steroid antiinflammatorisk medicin eller NSAID.

Disse alsidige lægemidler, der fås i håndkøb og receptpligtig styrke, behandler både smerter og betændelse. Betændelse er en medvirkende faktor ved de fleste rygsmerter, så det er vigtigt at reducere inflammation for at lindre smerterne.

Se Symptomer på lændesmerter og årsager og årsager til øvre rygsmerter

NSAID'er bruges til at behandle akutte (kortvarige) såvel som kroniske ryg-, nakke- og muskelsmerter.

Se Smertebehandling for kroniske rygsmerter

Smertestillende medicin mod rygsmerter og mere:

 

Almindelige anvendelser af NSAID'er omfatter behandling af:

  • Milde eller moderate rygsmerter, ømhed, betændelse og stivhed
  • Aktivitetsrelateret smerte eller ubehag (f.eks. smerter, der følger efter sport eller aktiviteter såsom husarbejde, skovlning af sne eller anden anstrengelse)
  • Smerter relateret til muskelbelastning i lænden og andre steder
  • Nakkestivhed relateret til muskel-, ledbånds- eller senespændinger eller skader
  • Slidgigt ledsmerter
  • Rheumatoid arthritis
  • Ankyloserende spondylitis
  • En række andre former for gigtsmerter

Denne artikel giver information om, hvordan ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan være nyttige mod ryg, nakke og andre smerter, samt flere potentielle risici og komplikationer, der skal overvejes.

Mest almindelige typer af NSAID'er:

 

NSAID'er omfatter en stor klasse af lægemidler, der virker ved at hæmme kropsstoffer kaldet prostaglandiner, som udløser smertefølelse, hvilket giver NSAID'er feberdæmpende, smertelindrende og antiinflammatoriske egenskaber. Der findes mange typer af ikke-receptpligtige (håndkøbs-) og receptpligtige NSAID'er. De fire NSAID'er, der oftest bruges til at behandle mange typer ryg- og nakkesmerter, er:

  • Aspirin (mærkenavne inkluderer Bayer, Bufferin og Ecotrin, St. Joseph)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen (Aleve, Anaprox DS, Naprosyn)
  • Celecoxib (Celebrex)

Andre former for NSAID'er:

 

Ud over ovenstående kommer NSAID'er i andre former end dem, der tages gennem munden. For eksempel:

  • Ketorolac kan gives som et intravenøst, intramuskulært eller intranasalt lægemiddel, hvilket gør det nyttigt efter operation, eller hvis patienten ikke kan spise.
  • Diclofenac er tilgængelig topisk som en gel (Voltaren), plaster (Flector) eller opløsning (Pennsaid). Medicinen påføres direkte på smerteområdet. Topiske former reducerer gastrointestinale og andre potentielle bivirkninger af NSAID'er.

NSAID'er: Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler

 

Almindelige NSAID'er mod rygsmerter
Potentielle risici og komplikationer ved NSAID'er
Typer af NSAID'er
Anti-inflammatorisk medicin mod rygsmerter video

Effektiv brug af NSAID'er:

 

Indtagelse af NSAID'er kontinuerligt, snarere end kun ved begyndelsen af ​​smerte, hjælper med at opbygge kroppens anti-inflammatoriske blodniveau, hvilket resulterer i et bedre helbredende miljø i det berørte område. Effekten er markant lavere, hvis NSAID kun tages, når man oplever smerte.

Se Brug af medicin til at håndtere smerter og reducere søvnproblemer

Andre punkter at være opmærksom på, når du tager NSAID'er:

 

  • Tjekker med lægen. Fordi NSAID har risici og komplikationer, er det vigtigt at holde lægen informeret. Personer, der tager NSAID'er i lange perioder, rådes til at se lægen regelmæssigt, så eventuelle bivirkninger kan overvåges. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at ændre medicin.
  • Bruger så lidt som muligt. Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration anbefaler, at den laveste effektive dosis af NSAID'er anvendes, og derefter kun så længe som nødvendigt.
  • Kombinerer med acetaminophen. NSAID'er og smertestillende medicin acetaminophen (f.eks. mærkenavn Tylenol) virker forskelligt, så nogle gange anbefaler læger at tage begge medikamenter. Dette giver ofte bedre smertelindring end at tage én type smertestillende medicin. Nogle mennesker synes, at det også hjælper med at mindske smerten, efterhånden som en dosis forsvinder, skiftende mellem de to - for eksempel ved at tage en dosis ibuprofen og derefter 3 timer senere tage en dosis acetaminophen.

Eventuelle bivirkninger ved at tage et NSAID eller anden medicin skal straks rapporteres til lægen.

Når NSAID'er ikke tilrådes

 

Personer, der gennemgår en lændefusionsoperation, rådes typisk til ikke at tage NSAID'er i mindst 3 måneder efter operationen på grund af bekymringer om den indvirkning, NSAID'er kan have på knogleheling.

Mange læger fortæller også patienterne, at de skal stoppe med at bruge NSAID'er før andre typer operationer, fordi medicinen udgør en øget risiko for blødning.

 

Lavt D-vitamin forbundet med øget hovedpinerisiko

 

blogbillede af d-vitamin kapsler

 

Nyhedsbid: D-vitamin kan være en komponent i hovedpine, en ny undersøgelse viser.

Mere forskning tilføjer til litteraturen en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og hovedpine, i det mindste for mænd, der lever i koldere klimaer.

Data fra 2600 midaldrende mænd fra Finland, der deltog i Kuopio iskæmisk hjertesygdom (KIHD) Risk Factor Study viste, at dem med de laveste niveauer af serum 25-hydroxyvitamin D (25[OH]D) var mere end dobbelt så tilbøjelige til at rapportere at have kronisk hovedpine som dem, der havde de højeste D-vitamin niveauer. Derudover var rapporter om kronisk hovedpine signifikant hyppigere i andre måneder end sommermånederne (juni til september).

Efterforskerne bemærker, at selv om tidligere undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem D-vitamin og hovedpine, har resultaterne været "ikke entydige", fordi mange inkluderede små prøvepopulationer. Da KIHD-undersøgelsen oprindeligt startede, havde mænd i denne del af Finland den højeste forekomst af hjertesygdomme i verden, og den så på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.

Under baselineundersøgelserne bad spørgeskemaerne deltagerne om at rapportere hovedpinestatus i løbet af de foregående 12 måneder. �Hyppig hovedpine� blev defineret som en daglig eller ugentlig hændelse � og blev rapporteret af 9.6 % af hele gruppen.

Også ved baseline blev der udtaget fastende venøse blodprøver i løbet af morgentimerne, og 25(OH)D-koncentrationer blev målt.

Interessant nok var den gennemsnitlige koncentration af serum 25(OH)D for undersøgelsesgruppen 43.4 nmol/L, hvilket er under tærsklen på 50-nmol/L, der generelt anses for at være en markør for D-vitaminmangel. Faktisk havde 67.9 % af gruppen niveauer, der var mindre end 50 nmol/L.

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.elpasochiropractorblog.com

Hver dag tager anslået 30 millioner mennesker på verdensplan ikke-steroid antiinflammatorisk medicin, eller NSAID.
Disse alsidige lægemidler, der fås i håndkøbs- og receptpligtig styrke, behandler både smerter og betændelse.��American Chiropractic Association opfordrer folk til at prøve ikke-narkotiske tilgange til rygsmerter lindring først, før du tyer til håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin.� For svar på eventuelle spørgsmål, du måtte have, bedes du ringe til Dr. Jimenez på�915-850-0900