ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Rhomboide muskler: Funktioner og betydning for en sund kropsholdning

Rhomboide muskler: Funktioner og betydning for en sund kropsholdning

For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og sænker sig fremad, kan styrkelse af rhomboide muskler hjælpe med at forhindre holdningsproblemer og lindre smerter?

Rhomboide muskler: Funktioner og betydning for en sund kropsholdning

Rhomboide muskler

Romboider er en gruppe muskler i den øvre del af ryggen. En rhomboid major og minor muskel på hver side af den øvre del af ryggen danner skulderbæltet, som sammen med andre muskler er med til at opretholde stabiliteten af ​​skulder og skulderblad. De rhomboide muskler styrer:

  • Pulling
  • Løft
  • Rotation af skulderbladet.
  • Disse muskler bidrager også til armbevægelser og gør det muligt at løfte armene over hovedet.
  • De rhomboide muskler understøtter en sund kropsholdning og øvre ryg. (Yoo WG 2017)

At sidde i længere tid, sænke sig frem, overstrække armen over kroppen, sove på den ene side, gentagne kastebevægelser og sportsgrene som volleyball kan påvirke rhomboide muskler og forårsage smertesymptomer.

Anatomi

Der er to rhomboide muskler. Majoren stammer fra thoraxrygsøjlen fra den anden til den femte hvirvel og indsætter på den side af skulderbladet, der vender mod rygsøjlen. Minor er overlegen i forhold til major og indsætter på C7 og T1 hvirvlerne. Musklerne forbinder mellem rygsøjlen og hvert af skulderbladene. Når de trækker sig sammen, trækker de skulderbladene sammen. Muskelfibrene løber diagonalt. De fastgør scapula mod torsoen, hvilket giver en stabil base, hvorfra armene kan bevæge sig.

Symptomer

Når rhomboide muskler er overudnyttet eller anstrengt, kan symptomer omfatte følgende:

  • Ømhed omkring skulderbladet.
  • Begrænset bevægelsesområde i skulderen.
  • Smerter omkring skulderbladet.
  • Øvre rygsmerter.
  • Nakke smerter.
  • Armtræthed, når du udfører gentagne bevægelser over hovedet.
  • En knasende lyd, når du bevæger skulderen.
  • Svaghed i armen.
  • Brystsmerter.

Muskel Building

Romboidens handling er at bringe skulderbladene sammen, løfte dem eller hæve dem, som når du trækker på skuldrene, og rotere dem, så de vender nedad, væk fra hovedet. Samling af skulderbladene eller scapular tilbagetrækning bygger rhomboiderne til at støtte den øvre ryg.

For at forbedre eller forebygge holdningsproblemer eller milde, muskelrelaterede smerter i øvre ryg og/eller nakke, er 10 til 15 gentagelser af skulderbladsretraktion udført en til tre gange hver dag målrettede øvelser, der kan anbefales til at hjælpe med at styrke musklerne. Kontakt dog en udbyder af primær pleje, fysioterapeut eller kiropraktor for alvorlige medicinske tilstande, der påvirker kropsholdningen, for at udvikle et personligt træningsprogram, der er specifikt for den enkeltes tilstand eller skade. Alle er forskellige, og der er ikke en enhed, der passer til alle, når man inkorporerer motion for at håndtere rygsmerter. Fysioterapiteamet kan anbefale andre øvelser for at hjælpe med at håndtere eller vende eventuelle posturale problemer. (Kim, D. et al., 2015)

Overstrakte muskler

Den menneskelige krop har et unikt og udfordrende forhold til tyngdekraften, som skaber et nedadgående træk på dens strukturer, herunder rygsøjlen, hovedet og skuldrene. Når tyngdekraften trækker, ruller skuldrene fremad, og brystet kan synke ind. (Harvard Health, 2022). De rhomboide muskler kan blive overstrakte, eller brystmusklerne og det bløde væv foran kan stramme op og trække sig sammen. Styrkelse af rhomboiderne kan hjælpe med at frigøre brystmusklerne.

Fremadrettet hovedstilling

Usund kropsholdning kan føre til kroniske smerter og rygproblemer. (Kripa, S. et al., 2021) Over tid kan usund kropsholdning også forårsage en fremadrettet hovedstilling. (US National Library of Medicine Clinical Trials, 2020) Fremadrettet hovedstilling kan føre til belastning af blødt væv, knæk i nakken og træthed i musklerne, der holder hovedet oppe, hvilket kan forårsage kroniske nakkesmerter. Vedligeholdelse af stærke ekstensormuskler i lænden og thorax rygrad kan hjælpe med at forebygge ryg- og nakkeproblemer, efterhånden som kroppen ældes.

Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin

Vi fokuserer lidenskabeligt på behandling af patienters skader og kroniske smertesyndromer og udvikler personlige plejeplaner, der forbedrer evnerne gennem fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer skræddersyet til den enkelte. Ved at bruge en integreret tilgang omfatter vores områder inden for kiropraktik wellness og ernæring, kroniske smerter, personskade, bilulykkespleje, arbejdsskader, rygskade, lændesmerter, nakkesmerter, migrænehovedpine, sportsskader, svær iskias, skoliose, kompleks Diskusprolaps, fibromyalgi, kroniske smerter, komplekse skader, stresshåndtering, funktionel medicinbehandlinger og plejeprotokoller inden for rammerne for at lindre smerte naturligt ved at genoprette kroppens sundhed og funktion gennem protokoller for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin . Hvis individet har brug for anden behandling, vil de blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til dem, da Dr. Jimenez har slået sig sammen med de bedste kirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og førende rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive kliniske behandlinger . Vi fokuserer på, hvad der virker for dig og stræber efter at forbedre kroppen gennem undersøgte metoder og totale wellness-programmer.


Funktionel Healing


Referencer

Yoo WG (2017). Virkninger af trækretning på øvre trapezius og rhomboid muskelaktivitet. Journal of Physiotherapy science, 29(6), 1043-1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043

Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Effekt af et træningsprogram til holdningskorrektion på muskel- og skeletsmerter. Journal of Physical Therapy Science, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791

Harvard sundhed. (2022). Er det for sent at redde din kropsholdning? Motion og fitness. www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/is-it-too-late-to-save-your-posture

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Identifikation af relationer mellem kropsholdning og smerte hos patienter med lændesmerter: en narrativ gennemgang. Bulletin for Det Fysioterapeutiske Fakultet, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w

US National Library of Medicine Clinical Trials. (2020). Styrkelses- og strækøvelser for at forbedre fremadrettet hovedstilling og afrundede skuldre. Hentet fra clinicaltrials.gov/study/NCT04216862

Udforskning af Periscapular Bursitis: Symptomer og diagnose

Udforskning af Periscapular Bursitis: Symptomer og diagnose

For personer, der oplever skulder- og øvre rygsmerter, kunne periscapular bursitis være en mulig årsag?

Udforskning af Periscapular Bursitis: Symptomer og diagnose

Periscapular bursitis

Scapula/skulderbladet er en knogle, der skifter position med overkrop og skulderbevægelse. Scapula-bevægelsen er afgørende for den normale funktion af skulderen og rygsøjlen. Når unormale eller pludselige skulderbevægelser opstår, kan der udvikles betændelses- og smertesymptomer. (Augustine H. Conduah et al., 2010)

Normal Scapula funktion

Scapula er en trekantet knogle på den øvre del af ryggen uden for brystkassen. Dens ydre eller laterale side indeholder skulderledsskålen/glenoid, mens resten af ​​knoglen fungerer som fastgørelsespunkter for de forskellige skulder- og rygmuskler. Scapulaen skifter på brystkassen, når armen bevæges frem og tilbage. Denne bevægelse kaldes scapulothoracal bevægelse og er kritisk for den normale funktion af den øvre ekstremitet og skulderleddet. Når scapula ikke glider i en koordineret bevægelse, kan funktionen af ​​torso og skulderled blive stiv og smertefuld. (JE Kuhn et al., 1998)

Scapular Bursa

En bursa er en væskefyldt sæk, der tillader jævn, glidende bevægelse mellem strukturer, kropsvæv, knogler og sener. Bursae findes i hele kroppen, inklusive dem foran knæskallen, uden for hoften og ved skulderleddet. Når en bursa bliver betændt og irriteret, kan normale bevægelser blive smertefulde. Der er bursae omkring scapula i den øvre del af ryggen. To af disse bursa-sække er mellem knoglerne og serratus anterior-muskelen, der kontrollerer skulderbladsbevægelsen på brystvæggen. Den ene bursa-sæk er placeret på det øverste hjørne af scapula, tæt på rygsøjlen ved bunden af ​​nakken, og den anden er i det nederste hjørne af scapula, tæt på midten af ​​ryggen. Den ene eller begge bursa-sække kan blive påvirket af periscapular bursitis. Der er andre bursae omkring scapula og de omkringliggende sener, men de to hjørnesække har en tendens til at være de primære bursae, der udvikler periscapular bursitis.

Betændelse

Når disse bursae bliver betændte og irriterede, hævede og fortykkede, opstår tilstanden kendt som bursitis. Når bursitis opstår nær scapula, kan muskel- og skulderbladsbevægelser føre til ubehag og smerte. De mest almindelige symptomer på periscapular bursitis omfatter:

  • Snap med bevægelse
  • Slibende fornemmelser eller crepitus
  • Smerte
  • Ømhed direkte over bursa (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • Unormale scapular fornemmelser og bevægelser

En undersøgelse af scapula kan vise unormale bevægelser af skulderbladet. Dette kan føre til winging, hvor skulderbladet ikke holdes korrekt til brystkassen og rager unormalt ud. Personer med winging af scapula har typisk unormal skulderledsmekanik, fordi skulderens position er ændret.

Årsager

Årsagerne til periscapular bursitis kan varieres. Det mest almindelige er overforbrugssyndrom, hvor en specifik aktivitet forårsager irritation af bursa. Disse kan omfatte:

  • Sportsrelaterede aktiviteter, der er resultatet af gentagen brug.
  • Arbejdsrelaterede aktiviteter, der er resultatet af gentagen brug.
  • Traumatiske skader, der forårsager betændelse eller irritation af bursa.

Nogle tilstande kan forårsage unormal anatomi eller knoglefremspring, hvilket irriterer bursa. En betingelse er en godartet knoglevækst kendt som et osteochondrom. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza og Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Disse vækster kan rage ud af scapula, hvilket fører til irritation og betændelse.

Behandling

Behandling af periscapular bursitis begynder med konservativ behandlingsformer. Invasive behandlinger er sjældent nødvendige for at rette op på problemet. Behandling kan omfatte:

Rest

  • Det første skridt er at hvile den irriterede bursa og afvikle betændelsen.
  • Dette kan tage et par uger og kan opnås ved at ændre fysiske, sportslige eller arbejdsrelaterede aktiviteter.

Is

  • Is er nyttig til at reducere betændelse og kontrollere smerte.
  • At vide, hvordan man iser en skade korrekt, kan hjælpe med at håndtere smerten og hævelsen.

Fysisk terapi

  • Fysioterapi kan lindre symptomerne på betændelse gennem forskellige øvelser og stræk.
  • Terapien kan forbedre skulderbladsmekanikken, så skaden ikke bliver vedvarende og tilbagevendende.
  • Unormal bevægelse af scapula på brystkassen kan ikke kun føre til udvikling af bursitis, men hvis disse unormale mekanikker ikke løses, kan problemet opstå igen.

Anti-inflammatorisk medicin

  • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler bruges til at kontrollere inflammationen på kort sigt. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • Medicinen kan hjælpe med at blokere den inflammatoriske reaktion.
  • Før du tager nogen form for medicin, bør individer bekræfte med deres læge, at det er sikkert.

Kortison injektioner

  • Succesfuld behandling med et kortisonsprøjte er et tegn på, at operation vil være mere effektiv for personer, der kan have behov for operation.
  • Kortisoninjektioner kan være meget nyttige til at levere en kraftig anti-inflammatorisk dosis direkte til inflammationsstedet. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • Kortisoninjektioner bør begrænses med hensyn til, hvor mange injektioner der tilbydes til en person, men i begrænsede doser kan det være meget nyttigt.
  • Kortisonskud bør dog kun udføres, når diagnosen er bekræftet.

Kirurgi

  • Kirurgi er sjældent nødvendig, men kan være effektiv hos personer, der ikke er i stand til at finde lindring med konservative behandlinger.
  • Kirurgi bruges ofte til personer med unormal skulderbladsanatomi, såsom knoglevækst eller tumorer.

Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandler vi skader og kroniske smertesyndromer ved at forbedre et individs formåen gennem fleksibilitet, mobilitet og agility programmer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap. Vores kiropraktorplejeplaner og kliniske ydelser er specialiserede og fokuserede på skader og den komplette genopretningsproces. Hvis anden behandling er nødvendig, vil personer blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til deres skade, tilstand og/eller lidelse.


Scapular vinge i dybden


Referencer

Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). Klinisk behandling af scapulothoracal bursitis og snapping scapula. Sportssundhed, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359

Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Symptomatisk scapulothoracal crepitus og bursitis. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 6(5), 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001

de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondrom: ignorere eller undersøge?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002

Splenius Capitis: Hvordan det virker, og hvordan man vedligeholder det

Splenius Capitis: Hvordan det virker, og hvordan man vedligeholder det

For personer, der beskæftiger sig med nakke- eller armsmerter og migræne hovedpine symptomer, kan det være en splenius capitis muskelskade. Kan kendskab til årsagerne og symptomerne hjælpe sundhedsudbydere med at udvikle en effektiv behandlingsplan?

Splenius Capitis: Hvordan det virker, og hvordan man vedligeholder det

Splenius Capitis muskler

Splenius capitis er en dyb muskel placeret på den øvre del af ryggen. Sammen med splenius cervicis omfatter den det overfladiske lag - et af de tre - af indre rygmuskler. Splenius capitis arbejder med splenius cervicis, en mindre muskel placeret under den, for at hjælpe med at rotere nakken og sænke hagen til brystet, kendt som bøjning. Det er vigtigt at opretholde en sund kropsholdning, fordi det hjælper med at holde hovedet i en neutral position.

  • Startende ved midtlinjen af ​​rygsøjlen ved C3 til T3, splenius capitis spænder over niveauerne mellem 7. halshvirvel til 3. eller 4. thoraxhvirvel, hvilket varierer for forskellige individer.
  • Musklen indsætter ved nakkebånd, som er et stærkt ledbånd i nakken.
  • Splenius capitis-musklen vinkler op og ud og fæstner sig til kraniet.
  • Splenius capitis og cervicis dækker de lodrette paraspinals, som er dybere og udgør det mellemliggende lag af de indre rygmuskler.
  • Spleniusmusklerne ligner en bandage til paraspinalerne og de lodrette muskler, der udgør det dybeste lag.
  • Splenius-musklerne holder disse dybere lag i den korrekte position.
  • Disse muskler starter i midten af ​​rygsøjlen og danner tilsammen en V-form.
  • Siderne af V'et er tykke, og den centrale fordybning er lavvandet.

Smerte

Det er almindeligt, at individer oplever smerter forbundet med skade på splenius capitis. Denne type smerte er kendt som splenius capitis syndrom. (Ernest E, Ernest M. 2011)

Symptomer

En hovedpine, der stammer fra en skade, efterligner ofte en migrænehovedpine. Symptomer på splenius capitis syndrom omfatter: (Ernest E, Ernest M. 2011)

  • nakkesmerter
  • Arm smerte
  • Smerter i baghovedet
  • Hovedpine ved tindingerne
  • Tryk bag øjet
  • Smerter bag, over eller under øjet
  • Følsomhed over for lys

Årsager

Skade på splenius capitis kan skyldes: (Ernest E, Ernest M. 2011)

  • Usund kropsholdning i længere perioder
  • Konstant bøjning eller rotation af nakken
  • Sove i akavede stillinger
  • Faldskader
  • Bilkollision
  • Sportsskader

Behandling

Det anbefales at kontakte en sundhedsplejerske, hvis du oplever symptomer, der forstyrrer daglige aktiviteter eller livskvalitet. En sundhedsudbyder vil:

  • Gennemgå den enkeltes sygehistorie
  • Stil spørgsmål om skaden
  • Udfør en fysisk undersøgelse (Ernest E, Ernest M. 2011)

Behandlingsprotokoller og tilgange til at lindre symptomer og genoprette funktion kan involvere en eller en kombination af behandlinger, der omfatter:

  • Is- og varmeapplikationer
  • Fysisk terapi
  • Terapeutisk massage
  • Kiropraktisk omstilling
  • Ikke-kirurgisk dekompression
  • Akupunktur
  • Nakke strækker sig
  • Smertestillende medicin (kortvarig)
  • Injektioner
  • Minimalt invasiv kirurgi

Nakke skader


Referencer

Ernest E, Ernest M. Praktisk smertebehandling. (2011). Splenius Capitis muskelsyndrom.

Triggerpunkter i midten af ​​ryggen: El Paso Rygklinik

Triggerpunkter i midten af ​​ryggen: El Paso Rygklinik

Øvre og midterste/midte rygsmerter og/eller smerter mellem skulderbladene er almindelige for personer, der tilbringer lange timer siddende eller stående. Stress, spændinger og gentagne bevægelser kan forårsage triggerpunkter i midten af ​​ryggen til at udvikle sig. Symptomer opstår overalt fra nakkens base til bunden af ​​brystkassen. Triggerpunktudvikling og gentagelse kan bidrage til kroniske øvre og midterste rygsmerter. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan frigive, lindre og hjælpe med at forhindre triggerpunkter gennem forskellige terapier og behandlingsplaner.

Midterback Trigger Points: EP's kiropraktiske skadesspecialister

Triggerpunkter i midten bag

Ribbenene sætter sig fast på brystbenet og klæber til og vikler sig om ryggen. Smerte- og følelsessymptomer kan udstråle andre steder, hvor nerven bevæger sig, hvis en nerve i dette område er i klemme, irriteret eller skadet. Muskelgrupperne i brystregionen spiller også en væsentlig rolle i udviklingen af ​​triggerpunkter i midten. Spændinger i brystmusklerne kan overbelaste musklerne i midten af ​​ryggen og forårsage stramhed. Dette sker for personer, der frigiver triggerpunkterne i midt-rygmusklerne, men undlader at behandle triggerpunkterne i brystmusklerne, hvilket forårsager reaktivering, der kan forværre skaden. Tre muskelgrupper kan forårsage triggerpunkt-henvist smerte mellem skulderbladene omfatter:

Rhomboid triggerpunkter mellem skulderbladene

  • Den Rhomboide muskelgruppe findes i midten af ​​ryggen, mellem skulderbladene.
  • Disse muskler hæfter sig langs rygsøjlen og løber diagonalt nedad for at forbinde til indersiden af ​​skulderbladet.
  • Sammentrækningen får skulderbladene til at trække sig tilbage og rotere.
  • Triggerpunkter forårsager kun smerter i området af muskelgruppen.
  • De kan forårsage ømhed i regionen og spinøs proces eller knoglespidsen, der strækker sig fra laminaen eller den del, der kan mærkes, når man rører ved ryggen.
  • Smerten beskrives ofte som brændende.

Rhomboid Trigger Symptomer

  • Et almindeligt symptom er overfladisk ømhed mellem skulderbladene, som individer forsøger at gnide med fingrene for at få lindring.
  • Intense smerter kan strække sig opad til skulderområdet over bladet og ind i nakkeområdet.
  • Enkeltpersoner kan høre eller føle en knasende og knasende bevægelse, når de bevæger skulderbladene.
  • Den almindelige afrundede skulder og fremadgående bøjede holdning er næsten altid til stede hos personer med disse triggerpunkter.

Mellem Trapezius Trigger Points

  • Trapezius er den store, diamantformede muskelgruppe, der danner bunden af ​​nakken og den øvre del af ryggen.
  • Den har fastgørelsespunkter i bunden af ​​kraniet, langs rygsøjlen, kravebenet og skulderbladet.
  • Når denne muskel trækker sig sammen, bevæger den skulderbladet.
  • Bevægelser kan også påvirke nakke- og hovedregionen.
  • Triggerpunkter i den midterste del af denne muskel refererer til smerter mellem skulderbladene og rygsøjlen.
  • Triggerpunkter udvikles af flere årsager, herunder usunde arbejdsstillinger, stress, skader, fald og sovestillinger.
  • Derudover kan spændinger og tilføjede triggerpunkter i brystmusklerne overbelaste Trapezius-muskelfibrene, hvilket forårsager triggerpunktudvikling.

Trapezius Symptomer

  • Det kan være svært at skelne smerter fra de midterste trapezius og rhomboide triggerpunkter.
  • Smerter i den midterste trapezius kan have mere en brændende fornemmelse og strækker sig ofte over thoraxrygsøjlen.
  • Smertehenvisningen til rygsøjlen kan aktivere sekundære triggerpunkter i de omkringliggende muskler.

Pectoralis Major Trigger Points

  • Pectoralis Major muskelgruppen er de store, flade muskler i den øvre del af brystet.
  • Musklen har fire overlappende sektioner, der fastgøres til ribbenene, kravebenet, brystbenet og overarmen ved skulderen.
  • Muskelgruppen trækker sig sammen, når man skubber med armene foran kroppen og roterer armene indad mod stammen.
  • Triggerpunkter kan udstråle smertesymptomer til bryst-, skulder- og brystregionerne.
  • Følelsesløshed og/eller smerte kan stråle ned på indersiden af ​​armen og ind i fingrene.
  • Triggerpunkter i denne muskelgruppe kan aktivere triggere i den øvre del af ryggen, hvilket giver smertesymptomer mellem skulderbladene.

Pectoralis Major Symptomer

  • Individer vil præsentere med brystsmerter, smerter i forreste skulder og smerte, der bevæger sig ned ad indersiden af ​​armen til albuen.
  • Hvis der opstår refererede smerter på personens venstre side, kan det ligne hjertesmerter.
  • Kontakt en kardiolog for at udelukke hjertepåvirkning, før du undersøger triggerpunkter.
  • Smerten vil i begyndelsen forekomme på den ene side af brystet, men kan sprede sig til den anden, efterhånden som den forstærkes.
  • Hos mange opleves smerterne kun ved bevægelse af armene og går væk eller aftager med hvile.
  • Samtidige smerter i midten af ​​ryggen, mellem skulderbladene, forekommer hyppigt.
  • Hos kvinder kan der være følsomhed over for brystvorter og smerter i brystet.
  • Brystet kan blive forstørret af spændingen og forårsage svækkelse lymfatisk dræning.

Kiropraktisk behandling

Kiropraktorer behandler myofasciale smertesyndromer såsom myofasciale triggerpunkter eller sammenvoksninger med forskellige terapier. En kiropraktor vil lokalisere triggerpunkter ved at trykke på muskelvæv eller manipulere muskelfibrene. Når triggerpunkterne er fundet, kan behandlingen omfatte:

  • Massage.
  • Perkussiv massage.
  • MET teknikker.
  • Myofascial frigørelsesteknikker.
  • Påført pres for at reducere smerte gradvist.
  • Direkte tryk på triggerpunktet.
  • Kiropraktiske justeringer.
  • Målrettet udstrækning.
  • Dekompression.
  • Sundhedscoaching.

Bekæmpelse af betændelse naturligt


Referencer

Barbero, Marco, et al. "Myofascial smertesyndrom og triggerpunkter: evaluering og behandling hos patienter med muskuloskeletale smerter." Current Opinion in Supportive and palliative care vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445

Bethers, Amber H et al. "Positionel frigivelsesterapi og terapeutisk massage reducerer muskeltrigger og ømme punkter." Journal of Bodywork and movement therapies vol. 28 (2021): 264-270. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.005

Birinci, Tansu, et al. "Strækøvelser kombineret med iskæmisk kompression i pectoralis minor muskel med latente triggerpunkter: Et enkelt-blindt, randomiseret, kontrolleret pilotforsøg." Komplementære terapier i klinisk praksis vol. 38 (2020): 101080. doi:10.1016/j.ctcp.2019.101080

Farrell C, Kiel J. Anatomi, ryg, rhomboide muskler. [Opdateret 2023. maj 16]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/

Gupta, Lokesh og Shri Prakash Singh. "Ultralyd-guidet triggerpunkt-injektion til myofasciale triggerpunkter i subscapularis- og pectoralis-musklerne." Yonsei medicinsk tidsskrift vol. 57,2 (2016): 538. doi:10.3349/ymj.2016.57.2.538

Moraska, Albert F et al. "Responsivitet af myofasciale triggerpunkter over for enkelt- og multiple triggerpunktsfrigivelsesmassager: et randomiseret, placebo-kontrolleret forsøg." American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728

Sadria, Golnaz, et al. "En sammenligning af virkningen af ​​de aktive frigivelses- og muskelenergiteknikker på de latente triggerpunkter i den øvre trapezius." Journal of bodywork and movement therapys vol. 21,4 (2017): 920-925. doi:10.1016/j.jbmt.2016.10.005

Tiric-Campara, Merita, et al. "Erhvervsmæssigt overforbrugssyndrom (teknologiske sygdomme): karpaltunnelsyndrom, en museskulder, cervikal smertesyndrom." Acta informatica medica: AIM: tidsskrift for Society for Medical Informatics of Bosnien-Hercegovina: casopis Drustva za medicinsku informatiku BiH vol. 22,5 (2014): 333-40. doi:10.5455/aim.2014.22.333-340

Thorax diskusprolaps Kiropraktisk Rygklinik

Thorax diskusprolaps Kiropraktisk Rygklinik

Midterygsmerter er normalt forårsaget af usund kropsholdning, ukorrekt løft eller vridning og mindre skader som muskelspændinger, forstuvninger og diskusprolaps. Thoraxprolaps diske er mindre almindelige end nakke- eller lændeprolaps på grund af brysthvirvlernes størrelse og stivhed, men de sker. Kiropraktisk behandling kan behandle thoraxprolaps diske og forhindre fremtidige episoder.Thorax diskusprolaps kiropraktor

Thorax diskusprolaps

De 12 thoraxhvirvler mellem nakke og lændehvirvler udgør det største og mindst fleksible område. ribben tilføjer:

  • Beskyttelse
  • Support
  • Stabilisering af rygsøjlen

Symptomer

Diskusprolaps opstår, når det bløde, gel-lignende lag af den stødabsorberende intervertebrale disk buler ind i eller lækker gennem diskens hårde ydre lag. På grund af placeringen kan en diskusprolaps forårsage forskellige problemer i midten af ​​ryggen, brystvæggen og/eller abdominalområderne omkring de skadede hvirvler. Denne forskydning kan forårsage:

  • Betændelse
  • Kompression til rygmarven eller rygmarven
  • Prikken
  • Følelsesløshed
  • Smerte
  • Svaghed
  • Hvis den nedre thoraxregion er hernieret, kan symptomerne udstråle til den ene eller begge underekstremiteter.

radiculopathy

Hvis herniationen komprimerer en thorax spinalnerve, det kan forårsage radikulopati eller smerte, der stråler ned ad nerven og ud fra rygsøjlen ind i de omkringliggende muskler. Det symptomer kan præsentere omkring brystkassen eller øvre abdominal areal. EN stor diskusprolaps kan komprimere rygmarven inde i rygmarvskanalen. Dette er en tilstand kaldet myelopati som kan forårsage:

  • Følelsesløshed
  • Prikken
  • Svaghed i en eller begge underekstremiteter
  • Nogle gange dysfunktion af tarm og blære
  • I alvorlige tilfælde, lammelse

Årsager

Degenerativ diskussygdom og traumer som køretøjskollisioner eller fald er de mest almindelige årsager til thoraxprolaps.

  • Personer mellem 30 og 50 er mere tilbøjelige til at blive ramt.
  • Efterhånden som kroppen ældes, mister diskens bløde indre lag hydrering, hvilket gør den mindre effektiv som støddæmper.
  • Det hårde ydre lag mister elasticiteten, hvilket øger risikoen for diskrev.

Kiropraktik Care

  • En kiropraktor eller neurologisk fysioterapeut kan personliggøre en behandlingsplan for diskusprolaps for at reducere smerter, forbedre styrke og kropsholdning og øge mobiliteten.
  • Terapeutisk massage kan være nyttig til at håndtere smerte og mindske betændelse.
  • Træk terapi
  • Spinal epidural injektioner kan bruges sammen med fysioterapi for at hjælpe med at håndtere smerte og tillade kroppen at helbrede selvstændigt.

Anbefalinger

  • Undgå at bøje, løfte, række ud og vride.
  • Påfør en ispose eller kold kompres i 15- til 20-minutters intervaller hver anden time.
  • Sid i stole med en fast ryg for at støtte rygsøjlen.
  • Når du sover, læg en lille pude under hovedet og knæene for at holde rygsøjlen i en neutral position for at forhindre pres på den hernierede region.
  • Undgå for meget hvile, hvilket kan forværre skaden.
  • Blid fysisk aktivitet vil opretholde cirkulationen og holde musklerne stærke.

Kirurgi

De fleste tilfælde af thoraxprolaps kræver ikke operation. Kirurgi kan anbefales hvis der er utålelige smerter, neurologiske problemer, og konservative behandlinger virker ikke. En rygsøjlespecialist kan afgøre, om operation er nødvendig baseret på skadens størrelse, type og placering. Rygmarvskirurgi vil fjerne hele eller en del af diskusprolapsen og komprimere en nerverod. Almindelige kirurgiske procedurer omfatter:


Diskusprolaps rehabilitering


Referencer

Barrow Neurologisk Institut. "Herniated Thoracic Disc." Barrow Neurological Institute, 3. august 2022. www.barrowneuro.org/condition/thoracic-disc-herniation/.

Court, C., E. Mansour og C. Bouthors. "Thorax diskusprolaps: Kirurgisk behandling." Ortopædi & Traumatologi: Kirurgi & Forskning 104, nr. 1 (2018). doi.org/10.1016/j.otsr.2017.04.022.

Dydyk, Alexander M, Ruben Ngnitewe Massa og Fassil B Mesfin. "Disc Herniation - Statpearls - NCBI Boghylde." National Library of Medicine, 18. januar 2022. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/.

Yoon, Wai Weng og Jonathan Koch. "Diskprolaps: Hvornår er kirurgi nødvendig?" EFORT Open Anmeldelser 6, no. 6 (2021): 526-30. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020.

Thorax rygsmerter

Thorax rygsmerter

thorax rygrad, også kendt som den øvre eller midterste ryg, er designet til stabilitet for at forankre brystkassen og beskytte organerne i brystet. Den er meget modstandsdygtig over for skader og smerter. Men når thorax rygsmerter opstår, er det normalt fra langvarige holdningsproblemer eller en skade. Thorax rygsmerter er mindre almindelige end lænde- og nakkesmerter, men det påvirker op til 20 % af befolkningen, især kvinder. Behandlingsmuligheder omfatter kiropraktik til hurtig og langvarig smertelindring.

Thorax rygsmerter

Thorax rygsmerter og ømhed

Thoraxområdet er afgørende for forskellige funktioner relateret til:

  • Åndedrætsmekanik
  • Optimal armfunktion
  • Organ beskyttelse
  • Trunk støtte
  • Nervevævs sundhed

Almindelige årsager til at opleve thorax rygsmerter omfatter:

  • Et direkte slag eller kraftige skader fra et fald.
  • Sportsskade.
  • Bilulykke.
  • Usunde stillinger, der sætter rygsøjlen i kronisk fejlstilling, hvilket forårsager belastning.
  • Gentagen overbelastningsskade fra bøjning, rækkevidde, løftning, vridning.
  • Dårlig core- eller skuldermekanik, hvilket forårsager muskelubalance.
  • Muskelirritation, de store øvre rygmuskler er tilbøjelige til at udvikle belastninger eller stramhed, der kan være smertefuldt og vanskeligt at lindre.
  • Dekonditionering eller mangel på styrke.
  • Leddysfunktion kan komme fra en pludselig skade eller naturlig degeneration fra aldring. Eksempler omfatter facetledsbruskrivning or ledkapselrivning.

Øvre rygsmerter føles normalt som en skarp, brændende smerte lokaliseret til ét sted eller en generel smerte, der kan blusse op og spredes ud til skulder, nakke og arme.

Typer af øvre rygsmerter

Disse omfatter:

  • Myofascial smerte
  • Ryggen degeneration
  • Leddysfunktion
  • Nervedysfunktion
  • Generelle rygmarvsfejlstillinger

Afhængigt af hvilke specifikke væv der er påvirket, kan der opstå smerter ved vejrtrækning eller armbrug. Det anbefales at få en sundhedsperson til at foretage en undersøgelse og få en præcis diagnose. En kiropraktor forstår den sarte balance og funktioner, som thoraxrygsøjlen giver, og kan udvikle en ordentlig behandlingsplan.

Kiropraktik

Behandlingsmuligheder vil afhænge af symptomerne, underliggende dysfunktioner og individuelle præferencer.,Anbefalinger til behandling inkluderer ofte:

  • Rygsøjlejusteringer for at forbedre justering og nerveintegritet.
  • Holdningstræning for at opretholde rygmarvsjustering.
  • Terapeutisk massage.
  • Træning for at genoprette muskelbalancen.
  • Ikke-invasive smertestillende teknikker.
  • Sundhedscoaching.

Kropssammensætning


Plantebaseret kost til vægttab

Personer, der følger vegansk, vegetar og semivegetarisk diæter har rapporteret og vist, at de er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Dette kan indikere, at et reduceret indtag af kød og animalske produkter er gavnligt for vægttab. Undersøgelser har fundet ud af, at personer, der følger en vegansk diæt, kan tabe sig mere end personer på en mere konventionel vægttabsdiæt, selv med tilsvarende kalorier indtaget, og ofte har signifikante forbedringer i blodsukker og betændelsesmarkører.

Plantebaseret protein og muskelforøgelse

Nogle plantebaserede proteiner er lige så effektive som animalsk protein til at fremme muskeltilvækst. En studere fandt ud af, at tilskud af risprotein efter styrketræning havde lignende fordele som tilskud af valleprotein. Begge grupper havde:

Referencer

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Thoracic rygsøjlesmerter i den generelle befolkning: prævalens, forekomst og associerede faktorer hos børn, unge og voksne. En systematisk gennemgang. BMC muskel- og skeletlidelse. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "Effektiviteten af ​​fysioterapi til at reducere rygsmerter og forbedre fælles mobilitet hos ældre kvinder." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Forekomst af thoraxrygsøjlesmerter i et overvågningsnetværk. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "Sammenligning af ris og valleprotein isolerer fordøjelseshastighed og aminosyreabsorption." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, Suppl 1 P12. 6. december 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "Effekterne af 8 ugers valle- eller risproteintilskud på kropssammensætning og træningspræstation." Ernæringsjournal vol. 12 86. 20. juni 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Effekterne af plantebaseret kost på kroppen og hjernen: en systematisk gennemgang." Translationel psykiatri vol. 9,1 226. 12. september 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "Risiko for overvægt og fedme blandt semivegetariske, laktovegetariske og veganske kvinder." Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "Rygsøjlens ergonomi." Årlig gennemgang af biomedicinsk teknik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Thorax øvre rygsmerter

Thorax øvre rygsmerter

Den øvre del af thorax eller mellemryg er designet til stabilitet for at forankre brystkassen og beskytte organerne i brystet. Sammenlignet med nakke og lænd er den øvre ryg meget modstandsdygtig over for skader og smerter. Når thorax øvre rygsmerter opstår, er det normalt forårsaget af langvarig dårlig kropsholdning eller en skade, der overvælder robustheden. Det er mindre almindeligt end lænde- og nakkesmerter, men det rammer omkring 20 % af befolkningen og primært kvinder. Det kan opstå af forskellige årsager, og kiropraktisk behandling kan give langsigtet lindring.

Thorax øvre rygsmerter

Thorax øvre rygsmerter

thorax øvre ryg er afgørende for forskellige funktioner relateret til:

  • Neural væv sundhed
  • Organ beskyttelse
  • Arm funktion
  • Åndedrætsmekanik
  • Trunk støtte

Den sarte balance og funktion kan skabe potentielle problemer og ubalancer, hvilket forårsager ømhed, belastning og smerte. Underliggende årsager til thorax øvre rygsmerter omfatter:

  • Direkte påvirkning af området.
  • Skade ved fald, sport eller bilulykke.
  • Usunde holdninger/stillinger, der belaster rygsøjlen yderligere, hvilket forårsager fejljustering.
  • Gentagne bevægelser og overforbrug som at trække, skubbe, række ud og vride.
  • Gentagende/ukorrekt skuldermekanik kan føre til muskelubalance og dårlig bevægelse.
  • Dårlig kernemekanik.
  • Nervedysfunktion.

Muskelirritation

  • Muskelirritation kommer normalt fra ubetingede muskler og mangel på styrke.
  • Skulderen fastgør store muskler til skulderbladet og bagsiden af ​​brystkassen.
  • Disse er store muskler og er tilbøjelige til at udvikle belastninger eller stramhed.

Leddysfunktion

  • Forårsaget af en pludselig skade.
  • Naturlig spinal degeneration fra aldring.
  • Facetledsbrusk og/eller ledkapselrivning.

Kiropraktik

Kiropraktik kan justere rygsøjlen og kroppen hvis du oplever noget af følgende:

  • Symptomer, der bliver ved med at vende tilbage selv ved brug af medicin.
  • Hjemmemidler giver ikke tilstrækkelig lindring.
  • Kan ikke forhindre symptomer i at vise sig.
  • Kronisk smerte.

Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin vil udvikle en personlig/tilpasset behandlingsplan specifikt til den enkeltes behov. Behandlingen vil omfatte:

  • Spinaljusteringer for at forbedre justering og nerveintegritet.
  • Terapeutisk massage.
  • Holdningstræning for at øge rygsøjlens tilpasning.
  • Træning for at genoprette muskelbalancen.
  • Sundhedscoaching.
  • Anti-inflammatorisk kost.

Kropssammensætning


Siddende i længere perioder

Svækkede muskler

Metabolisme er forbundet med kropssammensætning, hvilket betyder, at øget muskelmasse øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde flere kalorier.

  • Når du sidder, bliver glutealmusklerne, mavemusklerne og benene inaktive.
  • At sidde i længere perioder dag efter dag kan få disse muskler til at degenerere.
  • Konsekvent muskeltab fra underkroppen kan skade kroppens funktionelle styrke og med alderen øge risikoen for skader.
  • Ethvert muskeltab, især fra underkroppen, og er den største muskelgruppe, kan føre til konsekvent fedtforøgelse.

Cirkulationen bremses

At sidde for længe bremser også blodgennemstrømningen til hjernen og benene, hvilket får dem til at blive træge.

  • At sidde uden at stå kan øge risikoen for at udvikle blodpropper.
  • Blodpropper kan bryde af og forårsage blokeringer i hele kroppen.
  • Én studere viste en signifikant reduktion i det vaskulære flow efter at have siddet i kun tre timer.
  • Men personer, der holdt pauser og rejste sig for at gå rundt i to minutter hver time, viste forbedret cirkulation.
Referencer

Beddhu, Srinivasan et al. "Let-intensitet fysiske aktiviteter og dødelighed i USA's generelle befolkning og CKD subpopulation." Klinisk tidsskrift for American Society of Nephrology: CJASN vol. 10,7 (2015): 1145-53. doi:10.2215/CJN.08410814

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Smerter i thoraxrygsøjlen i den generelle befolkning: Prævalens, forekomst og associerede faktorer hos børn, unge og voksne. En systematisk gennemgang. BMC muskel- og skeletlidelse. 2009;10:77.

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Forekomst af thoraxrygsøjlesmerter i et overvågningsnetværk. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.

McManus, Ali M et al. "Indvirkning af langvarig siddetid på vaskulær funktion hos unge piger." Eksperimentel fysiologi vol. 100,11 (2015): 1379-87. doi:10.1113/EP085355