ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Terapeutiske løsninger til Upper Crossed Syndrome: Hvad du behøver at vide

Terapeutiske løsninger til Upper Crossed Syndrome: Hvad du behøver at vide

Kan forskellige terapeutiske muligheder give lindring for personer med øvre krydssyndrom for at genoprette muskelstyrken?

Introduktion

Mange individer lider ofte af nakke- og skuldersmerter som følge af dårlig kropsholdning, forkerte tunge løft, muskuloskeletale tilstande, bilulykker, piskesmæld osv. De omgivende muskler, der forbinder nakke og skuldre, hjælper med at beskytte den cervikale og thorax-region af rygsøjlen og kan bukke under for skader som kan forårsage smertelignende symptomer, der forårsager ubehag for den enkelte. Nakke-, skulder- og rygsmerter er de tre mest almindelige problemer, som mange mennesker har oplevet. Disse muskuloskeletale lidelser kan også korrelere med allerede eksisterende tilstande; mange mennesker vil føle smerte og ubehag, mens de forsøger at finde den lindring, de søger. Et af de mest almindelige problemer, folk ofte oplever, er øvre kryds-syndrom, som kan være forbundet med nakke- og skuldersmerter. Dagens artikel forklarer, hvad øvre kors syndrom er, og hvordan det påvirker nakke og skuldre, mens det også dykker ned i, hvordan forskellige terapeutiske muligheder som spinal dekompression og kiropraktisk behandling kan reducere virkningerne af øvre kors syndrom. Vi taler med certificerede medicinske udbydere, som inkorporerer vores patienters oplysninger for at give adskillige behandlingsplaner for at lindre øvre krydssyndrom i nakke og skuldre. Vi informerer også vores patienter om, at der er mange terapeutiske muligheder, såsom kiropraktisk behandling og spinal dekompression, for at minimere muskelsmerter i nakke og skuldre. Vi opfordrer vores patienter til at stille indviklede og pædagogiske spørgsmål til vores tilknyttede læger om de smertelignende symptomer, de oplever i forbindelse med upper-crossed syndrom. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse

 

Hvad er Upper Crossed Syndrome?

 

Har du haft muskelsmerter i dine skuldre eller nakke efter at have været på computeren i et stykke tid? Føler du stivhed i dine skuldre, at rotation af dem forårsager midlertidig lindring? Eller gør det ondt, når du drejer hovedet fra side til side? Mange af disse smertelignende scenarier er ofte forbundet med upper-cross syndrom. Mange mennesker indser ikke ofte, at øvre krydssyndrom er en muskuloskeletal tilstand, der påvirker nakke-, skulder- og brystmusklerne og får dem til at være svage og stramme på grund af dårlig kropsholdning. Det øvre krydsede syndrom kan forårsage refererede smerter til de øvre ekstremiteter, hvilket fører til cervikogen hovedpine, begrænset bevægelsesområde, triggerpunkter i musklerne og muskelubalance. (Moore, 2004) Når mange mennesker har at gøre med øvre krydssyndrom på grund af dårlig kropsholdning, kan det føre til mange problemer i nakke og skuldre.

 

Hvordan påvirker det nakke og skuldre?

Hvorfor påvirker øvre krydset syndrom nakke og skuldre? Mange mennesker bøjede sig utilsigtet, når de kiggede på deres telefoner, sidder ved computeren eller slapper af derhjemme. Dette medfører, at specifikke muskler i nakke- og skulderregionen, som serratus- og nedre trapezius-musklerne, bliver svage, mens bryst- og nakkemusklerne er stramme. (Chu & Butler, 2021) Dette bevirker til gengæld, at skuldrene bliver mere afrundede og krumbøjede, hvilket får halsen og hovedet til at krane frem. Når folk har at gøre med øvre krydset syndrom, vil mange ofte klage over smertelignende symptomer som:

  • Hovedpine
  • Nakkespænding
  • Muskelstramthed
  • Øvre rygsmerter
  • Begrænset bevægelsesområde
  • Følelsesløshed/prikkende fornemmelser i armene

Det øvre krydsede syndrom kan også forekomme gradvist over tid og forårsage nervekompression til de øvre ekstremiteter. Når de øvre nakke- og skuldermuskler begynder at påvirke de omkringliggende nerverødder, hvilket så fører til nervedysfunktion i de sensoriske og motoriske færdigheder, når en person samler en genstand op. (Lee & Lim, 2019) Men mange personer, der beskæftiger sig med øvre krydssyndrom, kan søge behandling for at lindre muskelsmerter i deres nakke og skuldre.

 


En oversigt over Upper Crossed Syndrome- Video

Da øvre kors syndrom er en muskel- og skeletlidelse, der påvirker nakke og skuldre, kan det resultere i muskelubalance og smerter hos den enkelte. Mange mennesker, især i arbejdsområdet, udvikler dette syndrom ved at være krumbøjet i en længere periode. (Mujawar & Sagar, 2019) Dette bevirker, at hovedet er mere fremadrettet, nakkestillingen bliver buet og bøjet, og skuldrene bliver afrundede. Videoen ovenfor forklarer øvre krydssyndrom, dets årsager og hvordan det behandles. 


Spinal dekompression, der reducerer Upper Crossed Syndrome

 

Talrige behandlinger kan hjælpe med at genoprette muskelstyrken og reducere muskelsmerter i nakke og skuldre. Behandlinger som spinal dekompression kan hjælpe med at reducere øvre krydsningssyndrom ved langsomt at bruge blid trækkraft til den cervikale rygsøjleregion og forsigtigt strække nakkemusklerne for at give lindring. Spinal dekompression er en af ​​de ikke-kirurgiske behandlinger, som mange personer med hovedpine forbundet med øvre krydset syndrom kan finde den komfort, de søger gennem smertereduktion og forbedre deres livskvalitet. (Eskilsson et al., 2021) Samtidig kan spinal dekompression være en del af en personlig behandlingsplan, som mange individer kan tilføje til deres daglige rutine for at forhindre smerterne i at vende tilbage. (Saunders, 1983)

 

Kiropraktisk pleje Gendannelse af muskelstyrke

Ligesom spinal dekompression er kiropraktisk behandling en ikke-kirurgisk behandling, der kan kombineres med forskellige strækteknikker for at genoprette nakkens bevægelsesområde og reducere smerter forbundet med øvre krydssyndrom. (Mahmood et al., 2021) Kiropraktisk pleje inkorporerer manuelle og mekaniske teknikker som MET (muskelenergiteknikker) og spinal manipulation for at justere rygsøjlen ud af subluksation. Når kiropraktorer integrerer MET for at håndtere upper crossed syndrome, oplever mange individer, at deres smerter er faldet, deres cervikale bevægelsesområde er forbedret, og deres nakkehandicap er reduceret. (Gillani et al., 2020) Når mange individer begynder at tænke på deres sundhed og velvære, kan de foretage små ændringer for at forbedre deres kropsholdning og være mere opmærksomme på deres kroppe for at reducere chancerne for, at upper-cross syndrom vender tilbage.

 


Referencer

Chu, EC, & Butler, KR (2021). Løsning af gastroøsofageal reflukssygdom efter korrektion for Upper Cross Syndrome - Et casestudie og kort gennemgang. Clin Practice, 11(2), 322-326. doi.org/10.3390/clinpractice11020045

Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). Dekompression af den større occipitale nerve forbedrer resultatet hos patienter med kronisk hovedpine og nakkesmerter - et retrospektivt kohortestudie. Acta Neurochir (Wien), 163(9), 2425-2433. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0

Gillani, SN, Ain, Q., Rehman, SU, & Masood, T. (2020). Effekter af excentrisk muskelenergiteknik versus statiske strækøvelser i håndteringen af ​​cervikal dysfunktion i øvre krydssyndrom: et randomiseret kontrolforsøg. J Pak Med Assoc, 70(3), 394-398. doi.org/10.5455/JPMA.300417

Lee, EY, & Lim, AYT (2019). Nervekompression i den øvre ekstremitet. Clin Plast Surg, 46(3), 285-293. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001

Mahmood, T., Afzal, W., Ahmad, U., Arif, MA, & Ahmad, A. (2021). Sammenlignende effektivitet af rutinemæssig fysioterapi med og uden instrumentassisteret mobilisering af blødt væv hos patienter med nakkesmerter på grund af øvre krydset syndrom. J Pak Med Assoc, 71(10), 2304-2308. doi.org/10.47391/JPMA.03-415

Moore, MK (2004). Upper Crossed syndrom og dets forhold til cervicogen hovedpine. J Manipulative Physiol Ther, 27(6), 414-420. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007

Mujawar, JC, & Sagar, JH (2019). Forekomst af Upper Cross Syndrome hos vaskeriarbejdere. Indian J Occup Environ Med, 23(1), 54-56. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18

Saunders, HD (1983). Brug af spinal trækkraft til behandling af nakke- og rygsygdomme. Clin Orthop Relat Res(179), 31-38. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030

 

Ansvarsfraskrivelse

Upper Crossed Syndrome Muskelsundhed

Upper Crossed Syndrome Muskelsundhed

Kan muskuloskeletale terapier behandle personer med øvre krydssyndrom for at lindre smerter, forbedre kropsholdningen og styrke musklerne i nakke, skuldre og bryst?

Upper Crossed Syndrome Muskelsundhed

Upper Crossed Syndrome

Upper crossed syndrome er en tilstand, hvor musklerne i skuldrene, nakken og brystet bliver svage og stramme, og som regel skyldes en usund kropsholdning. Symptomer inkluderer typisk:

  • Nakkestivhed og trækkende fornemmelser.
  • Kæbespænding og/eller stramhed
  • Spændinger i øvre ryg, manglende fleksibilitet, stivhed og smertende ømhed.
  • Smerter i nakke, skulder og øvre ryg.
  • Spændingshovedpine
  • Afrundede skuldre
  • Bøjet rygsøjle

Upper Crossed Syndrome og kropsholdning

  • Tilstanden påvirker sund kropsholdning ved at skabe ubalancerede muskler mellem øvre ryg og bryst.
  • De stramme korte muskler i den øvre del af brystet bliver alt for strakte og forbliver i en semi-sammentrukket tilstand og trækker i rygmusklerne.
  • Dette får musklerne i den øvre ryg, skuldre og nakke til at blive trukket og svækket.
  • Resultatet er en bøjet ryg, fremadgående skuldre og fremskudt nakke.
  • De specifikke berørte muskler omfatter trapezius og levator scapula/siden af ​​nakkemusklerne. (Hospital for Specialkirurgi. 2023)

Personer med rygsmerter, der varer to uger eller længere, anbefales at konsultere en rygsøjlespecialist eller sundhedsplejerske for at undersøge og bestemme årsagen af smertesymptomerne. (National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. 2023)

Vedvarende smerte

  • Ubalancerne i muskelaktivering og bevægelse og usund kropsholdning bidrager alle til symptomerne.
  • Syndromet er karakteriseret ved kronisk stivhed, spænding, smerte og øget ubevægelighed i bryst- og skuldermusklerne.
  • Over tid kan stramhed og træk kombineret med svaghed føre til skulderledsskader. (Seidi F, et al., 2020)

Årsager

Der er visse aktiviteter og job, der kan bidrage til udvikling og forværring af syndromet. Faktorer, der forværrer symptomerne omfatter: (National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

  • Fysisk traume/skade på nogen af ​​muskelregionerne.
  • Beskæftigelser med store mængder fysisk anstrengelse, tunge løft og risiko for skader.
  • Øvelse af forkerte stillinger og positionering.
  • Job, der kræver længere siddende og/eller stående perioder.
  • Inaktivitet og/eller stillesiddende livsstil.
  • Over atletisk aktivitet.
  • Rygning.

Syndromet kan dog forebygges og håndteres.

Terapier

At arbejde med en kiropraktor og et fysisk massageterapihold kan hjælpe med at bestemme og udvikle en personlig behandlingsplan, der er den mest effektive og egnede. En kiropraktor og fysioterapeut vil give flere muligheder, som kan omfatte: (Cedars-Sinai. 2022) - (National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. 2023) - (Bae WS, et al., 2016)

  • afstivning
  • Massageterapi for at øge cirkulationen, slappe af og genoptræne musklerne.
  • Kiropraktiske justeringer til rygjustering og genoptræning af holdning.
  • Ikke-kirurgisk mekanisk træk- og dekompressionsbehandling.
  • Kinesiologitaping – genopretning og forebyggende.
  • Genoptræning af holdning.
  • Træning af muskelbevægelser.
  • Øvelser rettet mod blødt væv og led.
  • Kerneforstærkning.
  • Steroidinjektioner til et bestemt område.
  • Receptpligtig antiinflammatorisk medicin mod smertesymptomer - kortvarig.
  1. Individer kan rådes af kiropraktisk terapiteam til at undgå for meget sengeleje og begrænse eller undgå aktiviteter, der kan forårsage smerte eller forværre symptomer. (Cedars-Sinai. 2022)
  2. Undersøgelser har vist, at kiropraktisk spinalmanipulation effektivt reducerer symptomer på nakke-, rygsøjle- og lænderygsmerter. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Selvkontrol

Der er måder at selv-administrere øvre krydsede syndrom og associerede symptomer. Almindelige teknikker omfatter: (National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2023) - (National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. 2023)

  • Øvelse af korrekt holdning.
  • Øge eller mindske fysisk aktivitet som anbefalet af terapiteamet.
  • Brug af is- eller varmepakker til at lindre smerter og øge cirkulationen for at fremme muskelrehabilitering og heling.
  • Brug af aktuelle smertecremer eller geler.
  • Ikke-steroide håndkøbspræparater - NSAID'er, som Advil eller Motrin og Aleve.
  • Muskelafslappende midler til at lindre spændinger på kort sigt.

Forbedre din livsstil


Referencer

Hospital for Specialkirurgi. Bevæg dig med det formål at bekæmpe øvre og nedre krydsede syndromer.

National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Rygsmerte.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Omfattende korrigerende træningsprogram forbedrer tilpasning, muskelaktivering og bevægelsesmønster hos mænd med upper crossed syndrome: et randomiseret kontrolleret forsøg. Videnskabelige rapporter, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Effekten af ​​midterste og nedre trapezius styrkeøvelser og levator scapulae og øvre trapezius strækøvelser ved upper crossed syndrome. Journal of Physical Therapy Science, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Rygsmerte.

Cedars-Sinai. Ryg- og nakkesmerter.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Klinisk effektivitet og effektivitet af kiropraktisk spinal manipulation for rygsmerte. Frontiers in pain research (Lausanne, Schweiz), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921