ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Øvelser mod øvre rygsmerter

Øvelser mod øvre rygsmerter

Introduktion

De forskellige muskler og ledbånd, der omslutter ryggen, hjælper med at beskytte rygsøjlens thoraxregion. Rygsøjlen har tre sektioner: cervikal, thorax og lænd, som hjælper kroppen med at bøje, dreje og vride. For thoraxhvirvelsøjlen giver forskellige muskler såsom rhomboid, trapez og andre overfladiske muskler funktionalitet til scapula eller skulderbladene for at stabilisere brystkassen. Når kroppen bukker under for skader eller traumatiske kræfter, kan den udvikle myofascial smertesyndrom forbundet med øvre rygsmerter. Øvre rygsmerter kan føre til uønskede symptomer, der påvirker deres livskvalitet. Heldigvis, forskellige øvelser målrette den øverste del af ryggen og kan styrke flere muskler fra skader. Dagens artikel ser på virkningerne af øvre rygsmerter i kroppen og viser et par stræk og øvelser, der kan støtte de forskellige muskelgrupper i den øvre del af ryggen. Vi henviser vores patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og flere behandlingsformer for mange individer, der lider af øvre rygsmerter og dets sammenhængende symptomer, der kan påvirke bevægeapparatet i nakke, skuldre og thoraxregionen af ​​rygsøjlen. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Virkningerne af øvre rygsmerter i kroppen

 

Har du oplevet stivhed omkring eller i nærheden af ​​dine skulderblade? Føler du muskelspændinger, når du roterer dine skuldre? Eller gør det ondt, når du strækker din øvre ryg om morgenen? Mange af disse problemer er tegn og symptomer på øvre rygsmerter. Undersøgelser afslører at rygsmerter er en af ​​de mest almindelige klager, mange mennesker ville gå til akuthjælp. Rygsmerter kan påvirke de forskellige områder i ryggen og give uønskede symptomer i forskellige områder i den øvre del af ryggen. Yderligere undersøgelser nævnt at vedvarende smerter i thoraxregionen kan forårsage hypersensibilisering af intercoastal-nerverne, der efterligner andre tilstande, der påvirker ryggen. Nogle af de årsager og virkninger, der kan føre til udvikling af øvre rygsmerter omfatter:

  • Dårlig kropsholdning
  • Forkert løft
  • Traumatiske hændelser eller skader
  • Kroniske sygdomme (osteoporose, skoliose, kyfose)

Når dette sker, kan det føre til overlappende tilstande, der efterligner andre problemer og, hvis de ikke behandles med det samme, efterlade personer med kroniske invaliderende symptomer, der korrelerer med øvre rygsmerter.

 


Lindring af øvre rygsmerter-Video

Har du oplevet stivhed i dine skuldre eller nakke? Føler du ømhed og smerter, når du strækker dine arme? Eller hvad med at føle muskelspændinger, når du løfter en tung genstand? Mange af disse faktorer korrelerer med øvre rygsmerter, der påvirker thoraxrygsøjlen. Når dette sker, kan det føre til overlappende risikoprofiler, der kan udvikle sig til forskellige problemer, der kan forårsage endnu mere smerte i kroppen. Der er forskellige måder at forhindre øvre rygsmerter i at forårsage yderligere problemer for den enkelte og kan lindre smerten forbundet med det. Mange mennesker ville gå til kiropraktisk terapi for at få deres rygsøjle justeret for at bringe tilstrækkelig lindring eller inkorporere øvre rygøvelser og stræk for at lindre spændinger ophobet i nakke- og skulderregionerne. Videoen ovenfor forklarer, hvordan stræk virker for forskellige muskelregioner i den øvre del af ryggen og giver lindring til thoraxrygsøjlen.


Øvelser mod øvre rygsmerter

Med hensyn til den øvre del af ryggen er det vigtigt at forstå, at inkorporering af forskellige øvelser, der er målrettet mod thoraxregionen, kan forårsage langvarige skader. Undersøgelser afslører at forskellige rygøvelser ikke kun fokuserer på ryggen, men på skuldre, arme, bryst, core og hofter, hvilket giver stabilitet, balance og koordination til individet. Dette gør det muligt for musklerne i ryggen at forbedre styrke og udholdenhed over tid, når en person fortsætter med at træne. Flere undersøgelser afslører at protokoller som McKenzie-rygøvelsen er effektive programmer til at behandle forskellige muskel- og skelettilstande, der kan forårsage smerter i ryggen. Mange fysioterapeuter bruger denne protokol på deres patienter for at lindre rygsmerter og hjælpe med at forbedre deres muskulære struktur for at få en bedre kropsholdning.

 

Opvarmning

Ligesom enhver person, der begynder at komme tilbage til deres sundhed og velvære gennem træning, er det vigtigste skridt, som enhver skal gøre, at varme deres muskler op, før de begynder at træne. Opvarmning af hver muskelgruppe kan forhindre fremtidige skader og øge blodgennemstrømningen, før du starter træningen. Mange individer ville inkorporere stræk og foam rolling i 5-10 minutter for at sikre, at hver muskel er klar til at udføre med maksimal indsats.

Øvelser

Efter at kroppen er varmet op, er det tid til at begynde træningsregimet. Mange forskellige træningsbevægelser retter sig mod hver muskelgruppe og hjælper med at opbygge muskelmasse og forbedre funktionaliteten. Det er vigtigt at opbygge momentum, når det kommer til træning. Det er vigtigt at starte langsomt med minimum gentagelser og sæt for at sikre, at øvelsen udføres korrekt. Bagefter kan individet øge træningsgentagelserne og gå med en tungere vægt. Nedenfor er nogle af de træningsrutiner, der er velegnede til den øvre ryg.

Superman

 

  • Læg dig på maven og stræk armene ud over hovedet
  • Hold nakken i en neutral position og løft ben og arme fra gulvet på samme tid
  • Sørg for at bruge ryggen og glutes til at løfte
  • Hold en kort pause i toppen, og vend derefter tilbage til startpositionen
  • Gennemfør tre sæt med 10 reps

Denne øvelse hjælper med at styrke rygsøjlen og de omkringliggende muskler for at støtte rygsøjlen og reducere eventuelle fremtidige skader fra øvre rygsmerter.

 

Omvendt håndvægtfluer

 

  • Grib letvægtede håndvægte
  • Hængsel i taljen ved 45 grader, mens du står
  • Sørg for, at armene hænger ned med vægtene
  • Hold nakken i en neutral position, mens du kigger ned
  • Løft armene (med håndvægtene) ud til siden og opad
  • Klem skuldrene sammen i toppen under denne bevægelse
  • Gennemfør tre sæt af 8-12 reps

Denne øvelse er fremragende til at styrke musklerne, der omgiver skulder og øvre ryg.

 

Rækker

 

  • Brug et modstandsbånd eller en letvægtet håndvægt.
  • For modstandsbåndet skal båndet fastgøres til en stabil overflade over øjenhøjde. For letvægtede håndvægte, stræk armene foran kroppen over øjenhøjde.
  • Brug et overheadgreb, når du holder i modstandsbåndets håndtag og de letvægtede håndvægte.
  • Træk modstandsbånd eller håndvægte mod ansigtet.
  • Flad overarmene ud til siderne
  • Klem skuldrene sammen
  • Hold pause lidt og vend derefter tilbage til startpositionen
  • Gennemfør tre sæt med 12 reps

Denne øvelse hjælper med at styrke skuldermusklerne og forhindre fremtidige skader i at opstå i den øvre del af ryggen.

 

Konklusion

Nogle forskellige muskler og ledbånd omslutter ryggen og hjælper med at beskytte rygsøjlens thoraxregion. Disse muskler hjælper med stabiliseringen af ​​brystkassen og hjælper med at give funktionaliteten til den øvre del af ryggen. Når flere faktorer forårsager traumatiske skader på den øvre del af ryggen, kan det føre til smertelignende symptomer, der kan forårsage overlappende træk og påvirke en persons livskvalitet. Heldigvis er forskellige øvelser rettet mod den øvre ryg og omgivende muskelgrupper. Hver aktivitet er rettet mod alle musklerne i den øvre del af ryggen og giver en person mulighed for at genvinde sundhed og velvære uden konstant smerte.

 

Referencer

Atalay, Erdem, et al. "Effekten af ​​øvre ekstremitetsstyrkende øvelser på lumbalstyrke, handicap og smerter hos patienter med kronisk lænderygsmerter: En randomiseret kontrolleret undersøgelse." Journal of Sports Science & Medicine, US National Library of Medicine, 1. december 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.

Casiano, Vincent E, et al. "Rygsmerter - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. september 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.

Louw, Adriaan og Stephen G Schmidt. "Kronisk smerte og thoraxrygsøjlen." Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.

Mann, Steven J, et al. "McKenzie Rygøvelser - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. juli 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.

Ansvarsfraskrivelse

Det kunne være mere end smerter i øvre ryg

Det kunne være mere end smerter i øvre ryg

Introduktion

 øvre ryg er en del af thoraxregionen af ​​rygsøjlen, omgivet af forskellige muskler, der beskytter thoraxleddene og hjælper med at hjælpe med respiratorisk funktionalitet for lungerne. Øvre rygmuskler består af rhomboiderne og trapezmusklerne, der giver funktionalitet til scapula eller skulderbladene. Andre overfladiske muskler tilbyder hjælp til thorax rygrad. Serratus posterior muskel er en af ​​de overfladiske muskler, der hjælper brysthvirvelsøjlen, og som alle overfladiske muskler kan bukke under for skader, der kan føre til udvikling af overlappende, refererede smertesymptomer kendt som triggerpunkter. Dagens artikel fokuserer på serratus posterior muskelfunktion i ryggen, hvordan triggerpunkter forårsager øvre rygsmerter og forskellige teknikker til at håndtere triggerpunkter i den øvre del af ryggen. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, som er forskellige i behandlinger af øvre rygsmerter for at hjælpe mange mennesker, der lider af myofascialt smertesyndrom eller triggerpunkter forbundet med serratus posterior-musklen langs den øvre del af ryggen. Vi rådgav patienterne ved at henvise dem til vores associerede læger baseret på deres undersøgelse, når det var relevant. Vi angiver, at uddannelse er en god løsning til at stille vores udbydere dybe og komplekse spørgsmål på patientens anmodning. Dr. Alex Jimenez, DC, bemærker disse oplysninger kun som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Serratus posterior muskelfunktion i ryggen

 

Har du haft konstante øvre rygsmerter? Føler du ømhed i bunden af ​​din nakke? Eller har du svært ved at trække vejret? De fleste af symptomerne forårsager smerter i serratus posterior-musklerne, der kan føre til udvikling af myofascialt smertesyndrom eller triggerpunkter langs den øvre del af ryggen. Det serratus posterior har forskellige roller i den øvre del af ryggen, da den ikke kun er en del af de ydre muskler, men også en del af den accessoriske åndedrætsmuskel. Serratus posterior muskel hjælper med inspiration, hvilket får brysthulen til at udvide sig, da det er en overfladisk muskel, der er knyttet til ribbenene og er mindre almindeligt kendt. Undersøgelser viser at serratus posterior-musklen er dybt inde i rhomboide muskler og er overfladisk. Selvom denne muskel er overfladisk, når den er blevet overudnyttet gennem forskellige aktiviteter, kan det forårsage hypertrofi i de ekstra respiratoriske muskler. Yderligere undersøgelser afslører at serratus posterior superior-muskelen anses for at være klinisk ubetydelig, men er blevet svækket af myofascialt smertesyndrom eller triggerpunkter, der kan føre til øvre rygsmerter.

 

Triggerpunkter, der forårsager øvre rygsmerter

 

Som tidligere nævnt er den øvre del af rygsøjlens thoraxregion, og når forskellige faktorer begynder at påvirke kroppen, har rygmusklerne en tendens til at blive involveret. Undersøgelser afslører talrige kilder til rygsmerter i thoraxrygsøjlen. Den ene er et myofascialt smertesyndrom, der påvirker serratus posterior-musklerne, hvilket forårsager refererede øvre rygsmerter. Myofascielt smertesyndrom eller triggerpunkter kan aktiveres, når serratus posterior-muskelen er overbelastet fra thorax respiratoriske problemer som hoste på grund af lungebetændelse, astma eller kronisk emfysem. Når luftvejsproblemer påvirker musklerne i thoraxregionen af ​​ryggen, fører det til udvikling af triggerpunkter, hvilket fører til overlappende problemer som refererede smerter, motorisk dysfunktion og autonome fænomener. Ifølge Dr. Travell, MD, i den øvre del af ryggen, kan triggerpunkter få serratus posterior-musklen til at forårsage overlappende risikoprofiler langs skulderbladene og har henvist til smerterejser til hænderne. Dette kan få mange mennesker til at lide af alvorlige smertelignende symptomer, hvilket får dem til at være elendige.

 


Frigivelse af triggerpunkter relateret spænding i den øvre ryg-video

Har du beskæftiget dig med åndedrætsproblemer, der får dig til at være krumbøjet konstant? Føler du ømhed eller ømhed i bunden af ​​din nakke? Eller lider du af øvre rygsmerter? Disse symptomer er forbundet med triggerpunkter, der påvirker serratus posterior-musklerne og forårsager øvre rygsmerter. Triggerpunkter, eller myofascial smertesyndrom, er en muskel- og skeletlidelse, der forårsager ømhed langs den berørte muskel, der forårsager henvist smerte til de omkringliggende muskler i kroppen. Triggerpunkter forbundet med serratus posterior-musklerne kan forårsage refererede smerter i den øvre del af ryggen og efterligne forskellige kroniske tilstande. Triggerpunktssmerter er svære at diagnosticere, men kan håndteres med behandling. Videoen ovenfor giver eksempler på, hvordan man behandler triggerpunkter for at lindre spændinger i den øvre del af ryggen.


Forskellige teknikker til at administrere triggerpunkter i den øvre ryg

 

Når det kommer til øvre rygsmerter, vil mange individer gå til smertespecialister som massageterapeuter eller kiropraktorer for at lindre eventuelle problemer, der påvirker den øvre del af ryggen. Disse smertespecialister bruger forskellige teknikker som udstrækning, spinal manipulation, massage og iskæmisk kompression til at lindre smerter og styre triggerpunkter fra at dannes længere i den berørte muskel. Smertespecialister som massageterapeuter eller kiropraktorer er fremragende til at lokalisere smertelignende symptomer forbundet med triggerpunkter. Selvom behandling kan hjælpe med at håndtere symptomer forbundet med triggerpunkter, kan mange mennesker stadig inkorporere disse teknikker, såsom dyb vejrtrækning eller korrigering af deres kropsholdning, for at forhindre de øvre rygmuskler i at blive anstrengt og forårsage flere problemer end før.

 

Konklusion

Serratus posterior-musklerne har forskellige roller i den øvre del af kroppen. Disse overfladiske muskler er ydre og accessoriske åndedrætsmuskler, der hjælper med at udvide brysthulen. Når flere problemer påvirker de øvre rygmuskler, såsom anstrengende aktiviteter eller åndedrætsproblemer, kan det udvikle triggerpunkter langs serratus posterior-musklerne og påkalde smertelignende symptomer til at rejse ned til hånden, hvilket forårsager mobilitetsproblemer. Heldigvis kan forskellige teknikker, som smertespecialister som kiropraktorer og massageterapeuter bruger, hjælpe med at håndtere triggerpunkter fra at eskalere og kan bringe øvre rygmobilitet til kroppen igen.

 

Referencer

Altafulla, Juan J, et al. "En usædvanlig rygmuskel identificeret bilateralt: Caserapport." Cureus, Cureus, 15. juni 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093753/.

Briggs, Andrew M, et al. "Smerte i thoraxrygsøjlen i den almindelige befolkning: prævalens, forekomst og associerede faktorer hos børn, unge og voksne. En systematisk gennemgang.” BMC Muskuloskeletale lidelser, BioMed Central, 29. juni 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720379/.

Mitchell, Brittney, et al. "Anatomi, ryg, ydre muskler." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4. august 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537216/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Overkroppen. Williams & Wilkins, 1999.

Vilensky, JA, et al. "Serratus posteriore muskler: anatomi, klinisk relevans og funktion." Klinisk anatomi (New York, NY), US National Library of Medicine, juli 2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11424195/.

Ansvarsfraskrivelse

Almindelige årsager til øvre rygsmerter i El Paso, TX

Almindelige årsager til øvre rygsmerter i El Paso, TX

Rygsøjlen er opdelt i tre forskellige dele: nakken eller halshvirvelsøjlen, den øvre ryg eller brysthvirvelsøjlen, og lænden eller lændehvirvelsøjlen. Hver region af rygsøjlen har sin egen funktion og evner. Den nederste rygsøjle hjælper dig med at løfte tunge genstande, fordi den er elastisk. Halsen er også konstrueret til fleksibilitet, men den øvre rygsøjle er bygget til stabilitet og er også essentiel for at støtte kroppen.

 

Alle dine ribben strækker sig ud fra thoraxrygsøjlen. Mens disse ribben hjælper med at skabe et bur, der beskytter de fleste af dine organer, kan det forårsage smerter og ubehag i skulder- og rygområdet, hvis brysthvirvelsøjlen er beskadiget. For at være i stand til at opnå den bedste og mest effektive behandling af dine øvre rygsmerter (også kendt som midtrygsmerter), bør du først forstå, hvad der kan være årsagen. En sundhedsprofessionel, såsom kiropraktor, kan hjælpe dig med at finde ud af det, men her er nogle af de mest almindelige årsager til øvre rygsmerter.

 

Årsager til øvre rygsmerter

 

Dårlig kropsholdning: At sidde med en afrundet ryg og skuldrene bøjet fremad kan belaste musklerne øverst og midt på ryggen for meget. Fordi mange kontoransatte bruger deres arbejdsdage på at sidde foran computeren, betragtes dårlig kropsholdning som en af ​​hovedårsagerne til øvre rygsmerter. Især når du sidder ved dit skrivebord i så mange timer om dagen, er det let at falde ind i den dårlige vane ikke at sidde korrekt.

 

Forkert løft: For at beskytte din rygsøjle, når du vælger at løfte noget op, bør du også bruge korrekt kropsmekanik. Hvis du ikke bruger den rigtige form til løft, kan det forårsage skade og føre til øvre rygsmerter.

 

At bære en tung rygsæk:�Anybody who uses a heavy back pack may be at risk for back injury. An over-loaded back pack can be harmful to the spine, but most importantly, not wearing a backpack correctly (eg, only using one strap) can cause more harm.

 

Traume/skade: Traumatiske hændelser, såsom bilulykker, kan forårsage øvre rygsmerter som følge af forskellige faktorer. Det er muligt at få et brud på rygsøjlens ryghvirvler, eller en del af dine ryghvirvler kan trykke på en spinalnerve, hvilket kan føre til smerter.

 

Infektion:�Even a paraspinal abscess or a spinal epidural abscess can compress the spinal cord or spinal nerves, causing upper back pain, depending on the affected region of the spine.

 

Osteoporose: Dette er en tilstand, som påvirker knoglerne, og du forstår måske ikke, at du har osteoporose, før du oplever et spinalbrud (f.eks. spinal kompressionsfraktur). Osteoporose kan svække dine knogler, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at brække og mindre tilbøjelige til at bære din vægt. Du kan udvikle øvre rygsmerter, hvis du har osteoporose på din thoraxrygsøjle. Svækkede ryghvirvler understøtter ikke lige så godt din krops vægt, så sener, ledbånd og muskler skal arbejde hårdere for at kompensere for disse ryghvirvler. Dette kan blandt andet resultere i forstuvning, belastning eller muskeltræthed samt øvre rygsmerter. I tilfælde af at du har et brud eller brud på grund af osteoporose, vil du sandsynligvis udvikle en rund ryg fra dårlig kropsholdning.

 

kyphosis: Når man ser på fra siden, er det meningen, at din rygsøjle skal krumme i din øvre del af ryggen (thoraxrygsøjlen); den kurve kaldes en kyfotisk kurve eller kyfose. Det kan dog begynde at bue for meget ud, hvilket omtales som problematisk kyfose. Forskellige tilstande, såsom osteoporose, kan forårsage kyfose i thoraxhvirvelsøjlen, hvilket fører til øvre rygsmerter.

 

Skoliose: Skoliose forårsager en usædvanlig lateral krumning af rygsøjlen. Det kan få din rygsøjle til at ligne et "S" eller et "C", set bagfra. Hvis din rygsøjle buer til venstre eller til højre i den øvre del af ryggen (thoraxrygsøjlen), så kan du have smerter på grund af, hvordan kurven påvirker spinalnerver, muskler og andet blødt væv.

 

Andre forhold: Øvre rygsmerter kan udvikle sig i forbindelse med andre medicinske tilstande, der ikke er relateret til rygsøjlen. For eksempel:

 

  • Syre refluks (GERD)
  • Mavesår
  • Hjertetilstande, såsom angina

 

Anatomisk struktur og øvre rygsmerter

 

Den øvre ryg, eller thoraxrygsøjlen, er betydeligt mere stabil sammenlignet med nakken eller halshvirvelsøjlen og lænden eller lændehvirvelsøjlen. Den bevæger sig ikke så langt som til de andre områder af rygsøjlen, da en af ​​dens vigtigste funktioner er at beskytte de indre organer i brystet. Det gør den i forbindelse med ribbenene, som er fastgjort til ryghvirvlerne i thoraxrygsøjlen.

 

Imidlertid er thoraxhvirvelsøjlen mindre tilbøjelig til at lide af intervertebrale diskproblemer samt ledproblemer, der ofte påvirker nakken og lænden. Det er meget mindre almindeligt, selvom det ikke betyder, at du ikke kan have en diskusprolaps, der forårsager dine øvre rygsmerter. Det er sjældnere at have problemer med rygsøjlen i thoraxrygsøjlen. Nakken og lænden bevæger sig meget mere i forhold til den øvre del af ryggen, derfor kan diske og led slides tidligere af overforbrug og misbrug.

 

Kiropraktisk behandling af øvre rygsmerter

 

Selvom mindre almindelige end lændesmerter, for eksempel, vil mange mennesker besøge en kiropraktor for at søge lindring for øvre rygsmerter. Ved at arbejde med en højt kvalificeret læge i kiropraktik kan patienter finde lindring af deres øvre rygsmerter. På et kiropraktisk kontor er betingelserne for en behandling på patienten.

 

Da mange problemer med thoraxrygsøjlen også består af cervikale eller lumbale rygsøjleproblemer, kan en kiropraktisk læge vurdere og behandle alle tre regioner med succes. Herniation af den øvre og nedre rygsøjlens diske er almindelige på grund af disse to regioners alsidighed. Hvis smerten er øverst i midten af ​​ryggen, er årsagen dog oftest ikke på grund af glidning, men snarere en skade eller dårlig kropsholdning.

 

Når en person har haft dårlig kropsholdning i mange år, kan deres thoraxrygsøjle vænne sig til at blive trukket frem, og de omkringliggende støttemuskler kan blive svage. Smerter kan ofte øges eller forværres fra det kontinuerlige træk på grund af dårlig kropsholdning. En kiropraktor kan hjælpe med at udvikle et behandlingsprogram, som involverer omhyggeligt at genoprette den oprindelige justering af rygsøjlen for at forbedre holdningen.

 

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

Dr. Alex Jimenez's Insight

Nakke- og rygsmerter er nogle af de mest almindelige sundhedsproblemer, der behandles på et kiropraktisk kontor. Selvom det er sjældent, kan øvre rygsmerter også udvikle sig som et resultat af nogle af de fremherskende årsager bag problemer med cervikal og lænderyg. Brystryggen er den mest stabile region af rygsøjlen. Fordi brystkassen er fastgjort til ryghvirvlerne i thoraxrygsøjlen, skal den øvre del af ryggen af ​​den menneskelige krop fungere effektivt for at understøtte kroppens vægt. Kiropraktisk pleje kan hjælpe omhyggeligt med at genoprette den oprindelige justering af thoraxrygsøjlen, hvilket hjælper med at mindske øvre rygsmerter og andre symptomer.

 

Hvis nogen kommer til skade under en bilulykke, er musklerne i den øvre del af ryggen muligvis ikke stærke nok til at give ordentlig støtte til kroppen. Overstrækning af betydelige muskler kan føre til stærke smerter og kan få ryghvirvlerne i den øvre del af ryggen til at glide ud af plads. Hvis du lider af øvre rygsmerter, så kig forbi et kiropraktisk kontor. At finde lindring for dine øvre rygsmerter er en walk-in væk uden lange forsikringsskemaer at udfylde eller ulige aftaletider at huske. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik såvel som til rygmarvsskader og -tilstande. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

 

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

Yderligere emner: Rygsmerter

 

Ifølge statistikker vil ca. 80% af befolkningen opleve symptomer på rygsmerter mindst én gang i deres levetid. Rygsmerte er en almindelig klage, der kan skyldes forskellige skader og / eller forhold. Ofte kan den naturlige degeneration af rygsøjlen med alderen forårsage rygsmerter. Herniated discs opstår, når det bløde gel-lignende center på en intervertebral skive skubber gennem en tåre i den omgivende, ydre ring i brusk, komprimerer og irriterer nervens rødder. Diskbrusninger forekommer oftest langs lænderyggen eller lændehvirvelsøjlen, men de kan også forekomme langs halshinden eller halsen. Forstyrrelsen af ​​nerverne i den lave ryg på grund af skade og / eller forværret tilstand kan føre til symptomer på ischias.

 

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

EKSTRA VIGTIG TEMNE:� Rygsmerter Kiropraktisk pleje

 

FLERE EMNER: EKSTRA EKSTRA: El Paso Rygklinik | Rygsmerter Pleje & Behandlinger

Forståelse af øvre rygsmerter: Oversigt | El Paso, TX

Forståelse af øvre rygsmerter: Oversigt | El Paso, TX

Smerter i den øvre eller midt bagpå er sjældnere end nakke- eller lændesmerter. Den øvre del af ryggen er området under halshvirvelsøjlen, eller nakken, og over den nederste del af ryggen, eller lændehvirvelsøjlen. Den øvre rygsøjle er kendt som thoraxrygsøjlen, og det er den mest stabile del af rygsøjlen. Bevægelsesområdet i den øvre del af ryggen er begrænset på grund af rygsøjlens vedhæftninger til ribbenene eller brystkassen.

 

Hvad er øvre rygsmerter?

 

Også kaldet thoraxrygsøjlen, den øvre del af ryggen er designet til at støtte ribbenene, brystbenet, vitale organer og ryghvirvlerne. Selvom det er ualmindeligt, kan ubehag være forårsaget af øvre rygsmerter og er typisk forårsaget af ledirritation eller forkert holdning. Faktisk indrømmer halvdelen af ​​alle arbejdende amerikanere at have rygsmerter i løbet af året forårsaget af dårlig siddestilling, mens de arbejder ved et skrivebord.

 

Hvad er symptomerne på øvre rygsmerter?

 

Øvre rygsmerter er generelt forårsaget af bløddelsskader, såsom forstuvninger eller forstrækninger, stress og spændinger forårsaget af dårlig kropsholdning eller fra at kigge ned i lange perioder (f.eks. sms'er, mobiltelefonbrug). Symptomer kan omfatte:

 

  • Smerte
  • Stramhed
  • stivhed
  • Muskelspasmer
  • Tenderness at røre ved
  • Hovedpine

 

Da ribbenene er fastgjort til thoraxhvirvelsøjlen af ​​rygsøjlens hvirvellegemer, oplever nogle patienter smerter, når de tager en dyb indånding, nyser eller hoster.

 

Hvad forårsager øvre rygsmerter?

 

En episode med øvre rygsmerter kan udløses af forskellige bevægelser og handlinger, herunder:

 

  • Twisting
  • Overdreven bøjning
  • Piskesmæld eller anden nakkeskade
  • Løftes ukorrekt
  • Dårlig muskel tone
  • Overbrug, gentagne bevægelser
  • Kontakt sport
  • Bærer for tung last
  • Iført en overbelastet rygsæk
  • Smoking
  • At være overvægtig

 

Dårlig kropsholdning generelt, uden at tage en pause for at gå rundt eller arbejde ved computeren i lang tid, kan bidrage til øvre rygsmerter. Både muskelforstuvning eller belastning og muskeltræthed, som ofte skyldes dårlig kropsholdning, kan forårsage smerter i den øvre del af ryggen.

 

Er øvre rygsmerter alvorlige? Hvad kan jeg gøre ved det?

 

I de fleste tilfælde er øvre rygsmerter ikke en årsag til stress, selvom det kan være smertefuldt, ubehageligt og ubelejligt. Desuden, hvis smerten udvikler sig pludseligt og er akut, såsom i tilfælde af en skade (f.eks. fald), og hvis smerter og symptomer (f.eks. svaghed) gradvist forværres, kan det være nødvendigt at søge øjeblikkelig lægehjælp. Generelt kan flere hjemmebehandlinger hjælpe med at lindre øvre rygsmerter. Disse omfatter:

 

  • Kortvarig hvile
  • Blide stræk
  • Håndkøbslægemidler og/eller medicin, såsom ibuprofen, (Motrin�), naproxennatrium (Aleve�) eller acetaminophen (Tylenol�). Tag med mad, og tag ikke mere end den anbefalede dosis.
  • Is (for at mindske smerte og hævelse). Brug en kold pakke, der er kommercielt tilgængelig, eller fyld en plastikpose med is og forsegl den og pak den ind i et håndklæde. Påfør i 20 minutter hver anden til tredje time i området de første 2 til 3 dage.
  • Opvarm (efter de første 72 timer). Efter at have påført fugtig varme, stræk forsigtigt musklerne for at forbedre mobiliteten og lindre stivhed.

 

Din læge kan ordinere visse lægemidler og/eller medicin, såsom et muskelafslappende middel eller udføre triggerpunkt-injektioner for at hjælpe med at bryde muskelspasmer. De kan også anbefale fysioterapi for at lindre smerter og yderligere øge styrke, mobilitet og fleksibilitet.� Ydermere kan en primærlæge inkludere andre behandlinger, såsom kiropraktisk behandling og akupunktur. De fleste tilfælde af øvre rygsmerter forsvinder uden behandling i løbet af 1 til 2 uger. Når du ikke oplever nogen symptomer, genoptag dine normale aktiviteter gradvist. Skynd dig dog ikke. Som altid bør akutte eller pludselige øvre rygsmerter behandles for at bestemme kilden til symptomerne.

 

Hvordan kan kiropraktisk pleje hjælpe med øvre rygsmerter?

 

Kiropraktisk behandling kan være en fantastisk måde at kontrollere og lindre smerter og hævelse forårsaget af øvre rygsmerter. Rutinemæssig kiropraktisk pleje forsyner patienter med behandling af øvre rygsmerter, der er et sikkert, ikke-invasivt, ikke-vanedannende alternativ til receptpligtig medicin eller håndkøbs smertestillende medicin (OTC), der generelt ordineres til patienter for at hjælpe dem med at håndtere deres smerter og ubehag.

 

Kiropraktorer leverer en blid, ikke-invasiv, ikke-vanedannende behandling, kaldet en kiropraktisk justering. Rygmarvsjusteringer reducerer fejlstillinger eller ledbegrænsninger i rygsøjlen og leddene og forbedrer funktionen af ​​muskuloskeletale og nervesystem. Ved at forbedre rygsøjlens sundhed, dit systemfunktion og mindske ledstivhed, får din krop evnen til bedre at håndtere symptomer såvel som naturligt at helbrede sig selv. Nedenfor er nogle af de sundhedsmæssige fordele kiropraktisk pleje kan give patienter med øvre rygsmerter:

 

  • Reduceret smerte og ubehag
  • Mindsket inflammation
  • Forbedret bevægelsesområde
  • Forbedret fleksibilitet
  • Øget muskeltonus og styrke

 

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

Dr. Alex Jimenez's Insight

Selvom smerter og ubehag oftest rapporteres langs nakken, eller halshvirvelsøjlen og lænden eller lændehvirvelsøjlen, kan den øvre og midterste ryg eller brysthvirvelen lejlighedsvis vise symptomer på smerte og ubehag. Brystryggen er den største del af rygsøjlen, der består af 12 af de 14 ryghvirvler, som udgør rygsøjlen. Selvom det også anses for at være det mest stabile område af rygsøjlen, fordi brystkassen hæfter sig til thoraxrygsøjlen, er det ikke ukendt, om dysfunktion fra tid til anden påvirker de øvre og midterste områder af rygsøjlen. Kiropraktisk behandling kan hjælpe med at behandle øvre rygsmerter ved at bruge rygmarvsjusteringer og manuelle manipulationer for omhyggeligt at justere rygsøjlen og genoprette rygsøjlens naturlige integritet.

 

For at se, om kiropraktisk behandling er ideel til din tilstand, vil kiropraktorer udføre en konsultation og undersøgelse, hvis det er nødvendigt, og de kan henvise dig til billeddiagnostik, såsom røntgen eller MR. Afhængigt af resultaterne af den kiropraktiske eksamen og udnævnelsen kan din kiropraktiske læge beslutte at behandle dine rygsmerter sammen med andre sundhedsprofessionelle, herunder andre primære læger, fysioterapeuter eller massageterapeuter. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik samt til rygmarvsskader og -tilstande. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

 

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

 

Yderligere emner: Rygsmerter

 

Ifølge statistikker vil ca. 80% af befolkningen opleve symptomer på rygsmerter mindst én gang i deres levetid. Rygsmerte er en almindelig klage, der kan skyldes forskellige skader og / eller forhold. Ofte kan den naturlige degeneration af rygsøjlen med alderen forårsage rygsmerter. Herniated discs opstår, når det bløde gel-lignende center på en intervertebral skive skubber gennem en tåre i den omgivende, ydre ring i brusk, komprimerer og irriterer nervens rødder. Diskbrusninger forekommer oftest langs lænderyggen eller lændehvirvelsøjlen, men de kan også forekomme langs halshinden eller halsen. Forstyrrelsen af ​​nerverne i den lave ryg på grund af skade og / eller forværret tilstand kan føre til symptomer på ischias.

 

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

EKSTRA VIGTIG TEMNE:� Rygsmerter Kiropraktisk pleje

 

FLERE EMNER: EKSTRA EKSTRA: El Paso Rygklinik | Rygsmerter Pleje & Behandlinger