ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Opnå optimalt velvære med fysioterapi

Opnå optimalt velvære med fysioterapi

For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af bevægelighed og/eller nedsat styrke, kan det hjælpe med at lindre smerter og genoprette funktionen ved at arbejde med en fysioterapeut?

Opnå optimalt velvære med fysioterapi

En kvinde med ortose, der arbejder med en fysioterapeut

Fysioterapi fordele

Mange spekulerer på, om de er kandidater til fysioterapi, eller om fysioterapi kan hjælpe deres skade, lidelse eller tilstand. Svaret er ja; de fleste individer kan drage fordel af fysioterapi, uanset om deres tilstand er en simpel ankelforstuvning eller en kompleks neurologisk lidelse. Fysioterapeuter kan hjælpe med at udvikle smertebehandlingsstrategier og forebyggelse af skader. Fysioterapi kan gavne enkeltpersoner, selvom de ikke er skadet; som bevægelseseksperter kan fysioterapeuter træne enkeltpersoner til at hjælpe med at forebygge skader og bevare fleksibiliteten.

Kropsmekanik

Fysioterapeuter arbejder i forskellige miljøer, herunder hospitaler, plejehjem, sport og kiropraktiske klinikker. Om nødvendigt kan de komme hjem til dig efter en skade. De arbejder med individer fra alle samfundslag som en konservativ behandlingstilgang til håndtering, helbredelse og forebyggelse af skader og handicap. Fysioterapi bruger ikke-invasive værktøjer til at hjælpe med at forbedre den samlede kropsfunktion. Fysioterapi fokuserer på:

  • Lindrer smerte
  • Fremme helbredelse
  • Gendannelsesfunktion
  • Genoprettelse af bevægelse
  • Facilitering og tilpasning til en konkret skade.
  • Terapi fokuserer også på kropsmekanikertræning, fitness og wellness. (Hon, S. et al., 2021)
  • Uanset alder kan personer, der har problemer med fleksibilitet og mobilitet, have gavn af at arbejde med en fysioterapeut for at hjælpe dem tilbage til optimal funktion.

Tilstande Fysioterapi kan hjælpe med at behandle

  • Muskelforstuvninger og forstrækninger.
  • Arbejdsrelaterede skader.
  • Gentagne bevægelsesskader.
  • Sportsrelaterede skader.
  • Nakke smerter.
  • Lændesmerter.
  • Neuro-rehabilitering – efter slagtilfælde og rygmarvs- eller hovedskade.
  • Gigt - i et eller flere led.
  • Mobilitetsproblemer.
  • Balanceproblemer.
  • Knæ-, ankel- og fodproblemer.
  • Skulder-, arm-, hånd- og håndledsskader og -problemer.
  • Brud.
  • Skridnings- og faldulykker og andre traumer.
  • Ortopædiske tilstande.
  • Kronisk træthed.
  • Kronisk svaghed.
  • Præ og post-kirurgisk konditionering og styrkelse.
  • Sårpleje som diabetiske sår og ikke-helende traumatiske eller post-kirurgiske sår.
  • Før - under graviditet og post-partum programmer.
  • Fitness og wellness uddannelse.
  • Dårlig kardiovaskulær udholdenhed.
  • Hjerterehabilitering.
  • Åndedrætsbesvær.
  • Tarm- eller blæreinkontinens.
  • Genopretning af kræft.

Personer, der er usikre på, om de har brug for eller ville have gavn af fysioterapi, bør diskutere deres muligheder med en primær læge, sundhedsplejerske eller specialist for at guide dem i den rigtige retning. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fokuserer på, hvad der virker for dig og stræber efter at forbedre kroppen gennem forskede metoder og samlede wellness-programmer. Ved at bruge en integreret tilgang behandler vi patienters skader og kroniske smertesyndromer gennem personlige plejeplaner, der forbedrer evnen gennem fleksibilitet, mobilitet og smidighedsprogrammer tilpasset den enkelte for at lindre smerter. Hvis der er behov for anden behandling, har Dr. Jimenez slået sig sammen med de bedste kirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og førende rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.


Låser op for vitalitet


Referencer

Hon, S., Ritter, R., & Allen, DD (2021). Omkostningseffektivitet og resultater af direkte adgang til fysioterapi for muskuloskeletale lidelser sammenlignet med læge-første adgang i USA: Systematisk gennemgang og meta-analyse. Fysioterapi, 101(1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201

Forståelsen af ​​forskellen mellem vægttab og fedttab

Forståelsen af ​​forskellen mellem vægttab og fedttab

At forstå forskellen mellem vægttab og fedttab vil hjælpe med at fremme en sund forandring og forbedre individets velbefindende. Fedttab kan være en del af vægttab. Men individer taber mere end bare fedt. Fedttab er målet for de fleste individer, så at tage en bevidst, fokuseret tilgang vil generere de bedste resultater. Her diskuterer vi, hvordan individer kan optimere til fedttab.  

 

Forstå forskellen

  • Vægttab er den samlede reduktion i kropsvægt
  • Fedttab er en reduktion af kropsfedt

Når man taber sig, taber kroppen ikke kun kropsfedt, og der sker ændringer lavet til hver komponent af kropssammensætning. Dette inkluderer:

  • Kropsfedt
  • Magert kropsmasse
  • Kropsvand

Dette gælder også for vægtøgning. Et individ kan ikke kontrollere, hvor meget der går tabt, men kan påvirke hvad der går tabt.  

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Forstå forskellen mellem vægttab og fedttab
 

Vægttab

Hundredevis af kost- og træningsprogrammer kan hjælpe med at opnå fedttab, nogle bedre end andre. Dem, der har tendens til at arbejde, fokuserer bedre på det samme: at reducere energiindtag fra mad/kost mens øget energiudbytte gennem motion og regelmæssig fysisk aktivitet. Dette tvinger kroppen til at kompensere for den manglende energi ved at nedbryde kroppens væv, herunder fedt og muskler. Når en person taber sig, vil de også tabe nogle muskler i form af Lean Body Mass ud over kropsfedt.  

Fat Loss

Kropsfedt er en kombination af essentielt fedt og opbevaringsfedt. Opbevaringsfedt er fedtvæv, der har akkumuleret til reserveret energi. Denne type fedt ændrer sig med diætændringer og regelmæssig motion. For meget lagerfedt kan have en negativ indvirkning på fysisk og mentalt velvære, så dette bør være fokus for bedre sundhed.  

Fokuser på fedttab og ikke vægttab

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og kronisk sygdom. Fokus på vægttab kan føre til utilsigtede konsekvenser som spiseforstyrrelser. Derfor er fokus på vægttab og sund kropssammensætning afgørende. Dette er den anbefalede tilgang, fordi den tilskynder den enkelte til at bevæge sig mere og spise sundt.  

Forstå de sundhedsmæssige fordele ved at tabe fedt

Kropsfedtprocent virker bedre som en måling af sundhed end vægt.

Vægt er sammensat af mager kropsmasse, kropsfedt og vand, Så ændringer i disse områder kan føre til vægtøgning og ikke kun fedttab. Overskydende kropsfedt, specifikt lagerfedt, har en tæt forbindelse med kroniske sygdomme som:

  • Type 2 Diabetes
  • Hypertension
  • Hjertesygdom
  • Forskellige kræftformer

Nøglen er at forstå, at en sund kropsfedtprocent vil hjælpe med at reducere risikoen for disse sygdomme og forbedre mental sundhed og generel sundhed.  

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Forstå forskellen mellem vægttab og fedttab
 

Forskellige måder at måle fedttab på

Sporing af kropsfedttab betyder, at kroppens sammensætning spores og overvåges. Der er enheder og metoder til at bestemme kropssammensætning, herunder:

For virkelig nøjagtige resultater, bliv testet af en yderst kvalificeret fagmand, der bruger medicinske værktøjer til vurdering. Billige plastikkalibre og hjemmevægte plejer ikke at være de bedste muligheder.  

Metabolisme ændres med vægttab

 

Når man taber sig, er der mere tab end fedt. Et tab kan være Lean Body Mass, som er kritisk, fordi mængden af ​​Lean Body Mass har direkte påvirket basal metabolisme eller kroppens stofskifte. Basal Metabolic Rate (BMR) er antallet af kalorier, kroppen naturligt forbrænder, når den hviler. Når man fokuserer på vægttab og ikke foretager ændringer for at minimere tab af slank kropsmasse, reducerer individet størrelsen af ​​deres stofskifte. Men hvis en person fortsætter med de samme spisevaner, kan dette være en opsætning til vægtgenvinding.  

Vægttab kan bremse stofskiftet.

Her er et eksempel på et typisk sæt kropssammensætningsresultater for en person, der ville blive klinisk diagnosticeret som overvægtig.  

 

Sammen med vægt- og kropsfedtmassemålinger udviklede individet naturligt muskler ved at bære deres kropsvægt. Det betyder at personer, der er overvægtige, har også relativt store stofskifte. Dramatiske ændringer i Lean Body Mass og stofskifte er ikke ideelle, især når målet er at opretholde en sund kropsvægt.

Vægt- og kropsfedtstængerne på ovenstående diagram er væsentligt over gennemsnittet, og bjælken for skeletmuskelmasse. Dette er almindeligt for personer, der er overvægtige. Personer, der er overvægtige, har udviklet denne muskel ved at bære en stor vægt. Store mængder muskler begynder at opbygges for at bevæge den tunge krop. Det er derfor, det er vigtigt at komme med en fokuseret/tilpasset tilgang til at få styrke, tabe fedt og genopbygge kroppen, snarere end blot vægttab.  

 

Stop med at tage på i vægt

Fokus på kropssammensætning, udvikling af muskler og Lean Body Mass er afgørende. Med vægttab vil der være noget tab af Lean Body Mass. Dette betyder en lavt stofskifte og ikke-regulerede spisevaner kan føre til at tage på i vægt. Uden udvikling af mager kropsmasse og skeletmuskulatur, der hjælper med at øge stofskiftet, er der en øget chance for vægttab. Sammen med fortsatte ændrede spisevaner, efter at en person når deres målvægt.  

Opbygning af muskler, tab af fedt for en sund kropssammensætning

De vigtigste områder at fokusere på for at ændre kropssammensætning, overordnet sundhed og velvære.

 

Fokus på kropssammensætning, ikke på vægttab

Spor i stedet ændringer i kropssammensætning. Dette betyder optimering af programmer til fedttab, samtidig med at tabet af Lean Body Mass minimeres. Vægttab vil forekomme, men korrekt ernæring og styrketræning kan reducere tab af mager kropsmasse.  

Udvikle nye spisevaner

An vigtigt skridt er at forstå, hvordan man kan forbedre spisevaner ved at vælge en kostplan, der vil være behagelig. Når man optimerer til fedttab, vil det tage længere tid end vægttab. Effektive koststrategier går på et halvt til et pund fedttab om ugen. Dette er en maet snævert og bæredygtigt mål, der ikke vil forårsage negative virkninger på stofskiftet. Langsomt og stabilt er den bedre mulighed og vil føre til langsigtede ændringer.  

Start styrketræning for at øge stofskiftet.

Styrketræning/vægtløftning er en fantastisk måde at øge forbrændingen på. Øget muskelfordele spænder fra:

  • Høj evne til at komme sig efter sygdom/sygdomme
  • Reduktion af insulinresistens
  • Holder kroppen mobil
  • Hjælper med at bekæmpe fedme ved at øge BMR og stofskifte
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Forstå forskellen mellem vægttab og fedttab
 

Kropssammensætning på lang sigt

Fedttab er vigtigere end vægttab og vil føre til langsigtede ændringer. At forstå, at det at træne smartere og finde ud af kropssammensætningstal vil fremme at komme i form, samtidig med at fedtet holdes væk. Det vil tage længere tid end forventet, men at tabe 30 pund på mindre end et år og derefter genvinde det hele igen er kontraproduktivt. Tag dig tid til at foretage mindre, virkningsfulde justeringer, der vil føre til et helt liv med optimal sundhed.


IBody


 

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Ansvarsfraskrivelse

Omfanget af vores oplysninger er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, fysiske lægemidler, wellness og følsomme helbredsproblemer og/eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger folkesundheds- og velværeprotokoller til at behandle og støtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigter dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen/udbyderne har licens i Texas og New Mexico*  

Referencer

Hall, Kevin D et al. Kalorie for kalorier, diætisk fedtrestriktion resulterer i mere kropsfedttab end kulhydratrestriktion hos personer med fedme. Cellemetabolisme vol. 22,3 (2015): 427-36. doi:10.1016/j.cmet.2015.07.021

Merlotti, C et al. Subkutant fedttab er mere signifikant end visceralt fedttab med diæt og motion, vægttabsfremmende lægemidler og fedmekirurgi: en kritisk gennemgang og meta-analyse. International journal of obesity (2005) vol. 41,5 (2017): 672-682. doi:10.1038/ijo.2017.31

Tobias, Deirdre K et al. Effekt af fedtfattige diætinterventioner versus andre diætinterventioner på langsigtet vægtændring hos voksne: en systematisk gennemgang og meta-analyse. The Lancet. Diabetes & endokrinologi vol. 3,12 (2015): 968-79. doi:10.1016/S2213-8587(15)00367-8

Lær at kende og forstå din ryg El Paso Texas

Lær at kende og forstå din ryg El Paso Texas

At forstå din rygsøjle, den måde den fungerer og bevæger sig på er afgørende for at finde den rigtige behandling for rygsmerter, når rygsmerter eller skader kommer snigende.

Folk tænker ikke rigtig på deres rygsøjle, før rygsmerter rejser sit grimme hoved. Rygsøjlen er ikke en sammenhængende struktur, der strækker sig fra nakken til halebenet. Det er en indviklet, kompleks gruppe af flere strukturer.

En vis forståelse af rygsøjlen kan hjælpe individer med at træffe informerede beslutninger, før de bliver involveret i aktiviteter, der kan forårsage en rygmarvsskade.

 

Anatomi

Rygsøjlen består af 24 hvirvler, disse er knoglerne stablet oven på hinanden og danner rygsøjlen.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Lær din ryg at kende og forstå El Paso Texas

 

Trygmarven går gennem tryghvirvlerne, der fungerer som en beskyttende ramme.

rygsøjlen omgiver rygmarven som en elektrisk ledning. Det beskytter nerverne, der løber fra hjernen, gennem rygsøjlen og ud til resten af ​​kroppen.

Rygmarven er hovedvejen af ​​nerver, der fører hjernens signaler til resten af ​​kroppen, hvilket tillader evnen til at bevæge arme og ben mv.

bløde, svampede støddæmpere imellem hvirvler er de intervertebrale diske.

 

Herniated Disc Treatment

De holder ryghvirvlerne adskilt, så smidig funktion og bevægelse er mulig.

Fordi rygsøjlen er så kompliceret et netværk af knogler, diske, muskler, nerver og ledbånd, at komme til bunds i præcis, hvad der er galt, når rygsmerter sætter ind, kan være en kompliceret proces. Det er her at have en vis viden om din rygsøjle kan hjælpe en læge eller kiropraktor med at finde ud af, hvad der foregår, og derefter udvikle den bedst mulige behandlingsplan.

Tid

At håndtere tid kan være et vanskeligt problem, når man lider af rygsmerter.

Når kun ømhed, stivhed og muskelstress opstår en gang imellem, så kan tiden være den bedste medicin, da hvile er alt, der skal til for at hævelsen falder.

Men når smerterne ikke forsvinder med hvile og bliver værre, er det ikke en mulighed at vente på evaluering.

Forestil dig alle de komplekse strukturer i rygsøjlen som dominobrikker i en række.

Hvis en domino/disk falder eller glider, lægges der tryk på alle de andre domino/skiver at arbejde hårdere for at understøtte den svigtende struktur. Men de kan kun gøre dette så længe, ​​indtil de andre diske eller andre områder af kroppen begynder at svigte.

Ubehandlet vil i sidste ende forårsage svigt af andre strukturer i kroppen.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Mislykket rygkirurgisyndrom (FBSS) El Paso, TX.

 

Stærk Rygsøjle

Den er designet til at støtte hele kroppen kombineret med den ekstra vægt, vi bærer.

Det fortjener omsorg og respekt.

Desværre er den ikke lavet af titanium og er modtagelig for skader.

Rygmarvsnervekompression

Når en spinalnerven bliver komprimeret, fanget eller klemt det bliver betændt, og smerten sætter ind. I illustrationen af ​​et nakkerygsøjlesegment er der mange forskellige lidelser, der forårsager�nerve�komprimering i dette tilfælde:

  • Herniated disc
  • Fortykket ledbånd
  • Knoglesporer kaldet osteophytes

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Lær din ryg at kende og forstå El Paso Texas

 

Sørg for at være meget opmærksom på din rygsøjle vil beskytte den. Så brug lidt tid på at forstå, hvordan din rygsøjle fungerer.� At se på nogle grundlæggende yogastillinger til rygstillinger kan være en god start for at forstå, hvordan din rygsøjle fungerer.

 

Hvad er yoga?

 

yoga og kiropraktik el paso tx.

 

I sin reneste form er det en asketisk og spirituel disciplin, der kommer fra hinduistisk kultur. Det involverer simpel meditation, vejrtrækningskontrol og udførelse af kropsstillinger.

Mens en gammel praksis længe har været brugt til åndelig og følelsesmæssig helbredelse samt fysisk velvære, er yoga blevet vedtaget i den vestlige kultur og bredt accepteret som en form for fitness såvel som en terapeutisk praksis, der bruges til afslapning og generelt godt helbred. Den fokuserer på indre healing med ydre resultater.

Folk der øver sig regelmæssigt finder de er:

  • Mere centreret
  • Håndter stress bedre
  • Mere fleksibel
  • Få bedre mobilitet
  • Har stærkere slankere kroppe

 

Dokumenteret reduceret rygsmerter med *FODORTOTIKER* | El Paso, Tx

 

 

Kent S. Greenawalt, præsident og administrerende direktør for Foot Levelers diskuterer, hvordan tilpassede fodortotika kan hjælpe med at reducere rygsmerter, lændesmerter og iskias. I en nylig forskningsundersøgelse udgivet af American Congress of Rehabilitation Medicine (ACRM) påviste forskere, at Foot Levelers brugerdefinerede fodortotik hjælper betydeligt med at reducere rygsmerter og flere af de tilhørende sundhedsproblemer.
Forskningsundersøgelsen viste også, at Foot Levelers tilpassede fodortotika og kiropraktisk pleje hjælper enormt med at reducere lændesmerter og iskias. Foot Levelers tilpassede fodortotik og kiropraktisk pleje hjalp med at forbedre patientens generelle sundhed og velvære. Dr. Jimenez er en kiropraktor i El Paso, TX, som kan hjælpe med at give disse fordele gennem brugen af ​​kiropraktisk pleje og Foot Levelers brugerdefinerede fodortotika, blandt andre behandlinger.

 

NCBI Resources

Rygsøjlen er en kompleks struktur. Forstå, at rygsøjlen også er omgivet af fibrøse og muskulære støttestrukturer, intervertebrale diske, rygmarv og nerverødder og blodkar. En skade såsom en rygforstuvning eller belastning forårsaget af forkert løft og drejning samtidigt kan ofte være årsag til rygsmerter. Kiropraktik pleje er en velkendt, alternativ behandlingsmulighed, der bruges til at forebygge, diagnosticere og behandle en række forskellige skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluxationer eller rygmarvsfejlstillinger.