Kan personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale triggerpunkter, søge ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerter i deres ekstremiteter?
Introduktion
Bevægeapparatet har forskellige muskler, sener, ledbånd og blødt væv, der gør det muligt for under- og overekstremiteterne at fungere i flere opgaver, som personen udfører. Fra fysiske aktiviteter til afslapning eller bare gøre ærinder, bevægeapparatet har et vidunderligt forhold til alle de forskellige kropssystemer. Det hjælper med at beskytte de vitale organer mod miljøfaktorer og skader. Men når miljøfaktorer eller skader påvirker kroppen, påvirker mange overlappende risikoprofiler de øvre og nedre kvadranter og påvirker dermed musklerne og det bløde væv. Når bevægeapparatet begynder at mærke symptomer på smerte og ubehag, kan det forårsage visceral-somatisk refereret smerte i forskellige kropssteder og forårsage udvikling af triggerpunkter i muskelvævene. Dette får individet til at have ulidelige smerter og ubehag og søger behandling for at reducere de smertelignende symptomer. Dagens artikel giver os en forståelse af muskuloskeletale triggerpunkter og hvordan forskellige ikke-kirurgiske behandlinger kan lindre muskuloskeletale triggerpunkter i kroppen. Vi diskuterer med certificerede associerede læger, som konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere smertelignende problemer, der påvirker deres bevægeapparat, og som er relateret til triggerpunktssmerter. Vi informerer og vejleder også patienter om forskellige ikke-kirurgiske behandlinger og stiller deres tilknyttede læger indviklede spørgsmål for at integrere en skræddersyet behandlingsplan for at reducere muskel- og skeletale triggerpunktssmerter. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.
Forstå muskuloskeletale triggerpunkter
Oplever du ofte smerter i dine ben, arme, hænder og fødder i løbet af dagen? Hvor ofte oplever du symptomer på stivhed og ubehag i nakke, skulder eller ryg? Eller føler du prikkende og bedøvende fornemmelser i dine hænder og fødder? Oftere end ikke, kan mange mennesker, der oplever disse overlappende smerteproblemer i deres bevægeapparat, have triggerpunkter i deres muskelfibre. Triggerpunkter er en del af en smertefuld muskuloskeletal tilstand kendt som myofascial smertesyndrom. Denne smertefulde muskuloskeletale tilstand udgør et hyperirritabelt sted i det spændte bånd af bevægeapparatet, hvilket forårsager smerte, når det komprimeres. (Lavelle et al., 2007) Når en person har at gøre med muskuloskeletale triggerpunkter, vil de ofte opleve refererede smerter og ubehag, motorisk dysfunktion og autonome problemer. Dette skyldes, at når mange individer oplever smerter i den øvre eller nedre muskelkvadrant, håndterer de henviste smerter fra de berørte muskler. Når de berørte muskler har unormale ømme muskelområder, kan det føre til nedsatte bevægelser forbundet med de berørte muskler i ethvert ledområde. (Macdonald, 1980)
Derudover kan muskuloskeletale triggerpunkter identificeres som latente eller aktive baseret på udviklingen af, hvor smerten stammer fra inde i muskuloskeletale systemet. Til det punkt, når miljøfaktorer eller skader udvikler triggerpunkter, dukker smertelignende symptomer som muskelstivhed, dysfunktion og begrænset bevægelsesudslag op, når en smertespecialist vurderer en person. (Shah et al., 2015) Heldigvis er muskuloskeletale triggerpunkter ikke svære at behandle, når først smertekilden er placeret i bevægeapparatet. Dette skyldes, at ikke-kirurgiske behandlinger hjælper med at håndtere de smertelignende symptomer ved at inaktivere triggerpunkterne og genoprette de berørte modstandsdygtige muskler til deres fulde bevægelsesområde. (Rubin, 1981)
Den ikke-kirurgiske tilgang til wellness-video
Ikke-kirurgiske behandlinger for muskuloskeletale triggerpunkter
Når det kommer til behandling af muskuloskeletale triggerpunkter, opsøger mange individer forskellige behandlinger for at reducere smertelignende symptomer. Da muskuloskeletale triggerpunkter kan variere fra mildt ubehag til svær smerte, kan det påvirke en persons daglige aktiviteter og få dem til at være elendige. Heldigvis kan muskuloskeletale triggerpunkter reduceres gennem ikke-kirurgiske behandlinger. Ikke-kirurgiske behandlinger kan variere afhængigt af smertens sværhedsgrad triggerpunkter i bevægeapparatet. Samtidig kan mange individer have adskillige ikke-kirurgiske behandlinger, da de kan tilpasses, omkostningseffektive og tilpasses til personens behandling. Nedenfor er nogle ikke-kirurgiske behandlinger, der kan hjælpe med at lindre muskuloskeletale triggerpunkter.
Kiropraktik Care
Kiropraktisk pleje anvender mekanisk og manuel manipulation af bevægeapparatet og kan hjælpe med at reducere de overlappende virkninger af muskuloskeletale triggerpunkter. Kiropraktorer anvender forskellige teknikker og iskæmisk tryk for at lindre smerten og give lindring. (Vernon & Schneider, 2009) Derudover kan kiropraktorer lokalisere triggerpunkterne ved at trykke på muskelvævet eller manipulere muskelfibrene. Kiropraktorer kan også kombinere massageterapi for at lindre triggerpunkter og tilhørende smertesymptomer for at genoprette kroppen til optimal funktion. Ther kombination kan indarbejde forskellige teknikker til at øge blodcirkulationen til den berørte muskel, hjælpe med at nedbryde det ufleksible arvæv og hjælpe med at genoprette muskelfunktionen til ekstremiteterne.
Akupunktur
En anden form for ikke-kirurgisk behandling for at reducere muskuloskeletale triggerpunkter er akupunktur. Akupunktur indeholder solide, tynde nåle placeret på forskellige akupunkter i kroppen af en professionel. Hvad akupunktur gør, er, at når nålene placeres i akupunkterne i den berørte muskel, kan det hjælpe med at stimulere nervesystemet og hjælpe med at lette kroppens naturlige smertestillende kemikalier til at sætte gang i helingsprocessen. Derudover, når folk inkorporerer akupunktur for at reducere muskuloskeletale triggerpunkter, reduceres det sensoriske input, der forårsager dem smerte, og kan give langvarig lindring. (Melzack, 1981)
Livsstilstilpasninger
Når det kommer til at reducere triggerpunkter og kombinere ikke-kirurgiske behandlinger, kan mange individer, der beskæftiger sig med overlappende smerteprofiler fra muskuloskeletale triggerpunkter, foretage livsstilsjusteringer for at forhindre dets udvikling. At lave små justeringer af en persons arbejds- og levemiljø kan reducere stress fra at være en co-faktor til at udvikle triggerpunkter i muskelfibrene. Andre små justeringer som at forbedre kropsholdningen og bruge afspændingsteknikker som yoga, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere muskelstress og belastning fra hverdagen. Inkorporering af ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere og håndtere muskuloskeletale triggere kan give et positivt, gavnligt resultat for at forbedre muskelfunktionen og give individer mulighed for at leve sundere liv.
Melzack, R. (1981). Myofasciale triggerpunkter: relation til akupunktur og smertemekanismer. Arkiv for Fysisk Medicin og Rehabilitering, 62(3), 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204
Rubin, D. (1981). Myofascielle triggerpunktsyndromer: en tilgang til ledelse. Arkiv for Fysisk Medicin og Rehabilitering, 62(3), 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568
Shah, JP, Thaker, N., Heimur, J., Aredo, JV, Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv. PM R, 7(7), 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024
Vernon, H., & Schneider, M. (2009). Kiropraktisk behandling af myofasciale triggerpunkter og myofascial smertesyndrom: en systematisk gennemgang af litteraturen. J Manipulative Physiol Ther, 32(1), 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012
Hvordan en person går eller deres gangpræstation kan bestemme, hvordan deres krops balance og stabilitet fungerer. Da kroppen har mange muskler, ledbånd og væv i muskuloskeletalsystem beskyttelse af rygsøjlen og de vitale organer, der arbejder sammen for at opretholde korrekt funktionalitet, når en person er i bevægelse; dog kan kroppen bukke under for adskillige problemer, der kan påvirke en persons gangpræstation og få over- og underekstremiteterne til at udvikle sig myofasciale triggerpunkter i muskelfibrene. Når disse problemer begynder at forårsage dysfunktion i kroppen, kan det føre til mange lidelser forbundet med gangforstyrrelser. I dag vil vi fokusere på, hvordan man griber gangforstyrrelser an, hvordan triggerpunkter påvirker gangpræstationer, og hvordan behandlingsteknikker som MET kan hjælpe. Vi giver oplysninger om vores patienter til certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapiteknikker som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der håndterer gangforstyrrelser forbundet med triggerpunkter, der korrelerer med, hvordan en person går. Vi opmuntrer hver patient på passende vis ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres diagnoseresultater. Vi accepterer, at uddannelse er en spektakulær måde, når vi stiller vores udbydere de mest afgørende spørgsmål ved patientens kvittering. Dr. Alex Jimenez, DC, vurderer disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvordan nærmer man sig gangforstyrrelser?
Har du beskæftiget dig med mobilitetsproblemer, når du går? Hvad med at føle stivhed i dine hofter eller underekstremiteter? Eller har du oplevet hovedpine eller nakkesmerter? Mange af disse problemer er forbundet med gangforstyrrelser, der kan påvirke din evne til at gå. Når det kommer til gangforstyrrelser, undersøgelser afslører at underliggende systemiske lidelser eller andre miljøfaktorer kan udløse forekomsten af gangforstyrrelser. Med hensyn til gangforstyrrelser er det vigtigt at vide, at efterhånden som kroppen ældes, kan den forårsage problemer i bevægeapparatet naturligt, og miljøfaktorer kan yderligere påvirke centralnervesystemet til at forårsage gangforstyrrelser. Yderligere undersøgelser har nævnt at gangforstyrrelser hos ældre potentielt kan føre til forskellige problemstillinger, der påvirker en persons livskvalitet. Når man nærmer sig gangforstyrrelser, vil mange læger undersøge for at se årsagerne til disse gangforstyrrelser, der korrelerer med bevægeapparatet. Det kunne være:
Ortopædiske problemer
Neurologiske forhold
Muskuloskeletale forstyrrelser
Metaboliske forstyrrelser
Mange af disse problemer kan få den nederste halvdel af kroppen til at forskyde skeletleddene, hvilket fører til stramme, stive muskler og udvikler bittesmå hårde knuder i muskelfibrene, der yderligere kan påvirke gangpræstationen.
Hvordan påvirker triggerpunkter gangpræstationer
Så hvordan kan disse små hårde knuder påvirke gangpræstation i kroppen? Disse små hårde knuder er triggerpunkter og korrelerer ofte med overlappende risikoprofiler forbundet med muskel- og skeletlidelser. "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, nævnte, at forskellige yderligere årsager og opretholdende faktorer kan være forbundet med dysfunktionelle mønstre, der korrelerer med triggerpunktsinvolvering. Bogen siger også, at forskellige påvirkninger, der påvirker musklerne, kan øge triggerpunktaktiviteten, mens de fremkalder påvirkninger fra akut eller kronisk bløddelsdysfunktion. Forskningsundersøgelser afslører at myofascielt smertesyndrom er en samling af sensoriske, motoriske og autonome symptomer, der korrelerer med muskuloskeletale symptomer som lokal/henvist smerte, nedsat bevægelighed og muskelsvaghed. Når triggerpunkter giver problemer i muskelfibrene, kan det påvirke en persons gangpræstation og få dem til at miste funktion, når de går.
Balanceproblemer forbundet med myofasciale triggerpunkter-video
Har du beskæftiget dig med balanceringsproblemer, når du går? Føles dine muskler stramme i visse områder? Eller påvirker konstant hovedpine eller nakkesmerter din dag? Videoen ovenfor forklarer, hvad der kan forårsage balanceringsproblemer, der påvirker gangpræstation og forårsager adskillige symptomer som hovedpine og nakkesmerter. Mange balanceproblemer er forbundet med myofasciale triggerpunkter, der påvirker din gangpræstation. Myofasciale triggerpunkter kan overlappe risikoprofiler, der kan påvirke muskelfibrene i kroppen. Mange korrelerende faktorer kan påvirke en persons gangpræstation, hvilket fører til muskuloskeletale lidelser relateret til triggerpunkter. Når muskuloskeletale lidelser er korreleret med myofasciale triggerpunkter, kan det nedsætte en persons helbred og velvære, hvis det ikke behandles tidligt. Heldigvis inkorporerer nogle behandlinger teknikker til at reducere muskel- og ledsmerter, mens de lindrer symptomer forbundet med myofasciale triggerpunkter.
Hvordan MET-teknikkerne hjælper med gangpræstation og triggerpoint
Når en person har at gøre med ubalancer, der påvirker deres gangpræstation og har overlappende risikoprofiler forbundet med triggerpunkter, kan behandlingsteknikker hjælpe med at forbedre deres gangart og samtidig reducere smertelignende symptomer. Mange smertespecialister vil bruge MET-teknikken (muskelenergiteknik) til at hjælpe med at strække de berørte muskler, der er stive, og hjælpe med at genvinde mobiliteten tilbage til kroppen. Behandlinger som kiropraktisk pleje bruger denne teknik kombineret med spinal manipulation for at hjælpe med at justere kroppen, mens de løsner op for stive muskler, der påvirker gangpræstation. Når en person fortsætter behandlingen for at genvinde mobiliteten, giver det dem mulighed for at være opmærksomme på, hvordan de går og bærer sig uden smerter.
Konklusion
Hvordan en person går, er hvordan deres balance og stabilitet fungerer i forskellige miljøer. En persons gangpræstation skal opretholde den funktionalitet, der tillader de forskellige muskler, ledbånd og væv i bevægeapparatet at bevæge sig. Når miljøfaktorer eller muskuloskeletale lidelser påvirker de forskellige muskler, kan det forårsage overlappende problemer, der påvirker gangpræstation. Til det punkt fører det til stivhed og smerte forbundet med triggerpunkter. Heldigvis kan teknikker som MET kombineret med kiropraktisk pleje hjælpe med at tilpasse kroppen og løsne op for stive muskler og led for at genvinde mobiliteten tilbage til kroppen og hjælpe med at forbedre den generelle gangpræstation.
Referencer
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Klinisk anvendelse af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. "Mekanismer for myofascial smerte." Meddelelser om international videnskabelig forskning, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. "Tilgang til den ældre patient med gangforstyrrelse." Neurologi. Klinisk praksis, US National Library of Medicine, juni 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter og Regina Katzenschlager. "Gangforstyrrelser hos voksne og ældre: En klinisk vejledning." Wiener Klinische Wochenschrift, US National Library of Medicine, februar 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Miljøfaktorer kan påvirke kroppen og føre til kroniske tilstande, der involverer muskuloskeletalsystem. Når problemer som stress, fysisk inaktivitet og traumatiske hændelser påvirker muskelgrupperne i de øvre og nedre ekstremiteter, får det de forskellige muskler til at spænde op og bukke under for flere skader, der potentielt kan udvikle triggerpunkter. Nu triggerpunkter kan forårsage overlappende risikoprofiler og smertelignende problemer som kan påvirke en persons mobilitet og stabilitet. Men mange måder kan lindre de smertelignende symptomer forbundet med triggerpunkter, der påvirker bevægeapparatet. Mange smertespecialister bruger teknikker til at strække den spændte muskel og frigøre triggerpunktknuden i muskelfibrene. I dag skal vi se på, hvordan myofascial triggerpunktsdannelse påvirker kroppen, hvordan MET (muskelenergiteknikker) bruges til at lindre triggerpunktsdannelse, og hvordan kiropraktisk pleje bruger MET-teknikken på triggerpunkter. Vi omtaler vores patienter for certificerede læger, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med triggerpunktdannelse på bevægeapparatet. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Myofasciale triggerpunkter, der påvirker kroppen
Har du haft smerter forskellige steder i din krop? Føler du, at dine muskler føles stramme eller spændte konstant? Eller føler du muskelspændinger, når du løfter eller bærer tunge genstande? Mange af disse smertelignende problemer korrelerer med myofasciale triggerpunkter, der påvirker kroppen. Ifølge forskningsundersøgelser, myofascielt smertesyndrom eller triggerpunkter er hårde håndgribelige knuder adskilte langs det stramme skeletmuskelbånd, som kan være smertefulde, når de er aktive eller komprimerede. Nu kan triggerpunkter få de berørte muskler til at være overfølsomme, som til det punkt kan sprede smerter ved berøring, kendt som refererede smerter. Et godt eksempel ville være, hvis spændte skuldermuskler har en klynge af triggerpunkter og, når de berøres, sender smerter til nakken.
Triggerpunkter i bevægeapparatet kan være til stede i blødt væv, der kan forårsage dysfunktion og fremme smerter i det berørte muskelområde. Triggerpunkter udvikles i ethvert scenarie, fra traumer som en bilulykke til gentagne bevægelser i længere perioder. To funktioner kan forårsage triggerpunktdannelse, der kan skabe disse knuder: aktive og latente triggerpunkter. Aktive triggerpunkter, ifølge "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," skrevet af Leon Chaitow, ND, DO, og Judith Walker DeLany, LMT, nævnte, at når der påføres tryk på aktive triggerpunkter, kan det forårsage refereret smerte forbundet med symptomer på smertefulde fornemmelser til den berørte muskel. Mens latente triggerpunkter, når der påføres tryk på dem, kan forårsage henvist smerte, som en person har oplevet tidligere og opstår for nylig. Latente triggerpunkter kan også udvikle sig til aktive triggerpunkter, der korrelerer med overlappende risikoprofiler. Bogen udtalte også, at når fascia og bindemuskelvæv er blevet overudnyttet eller anstrengt, kan det føre til udvikling af triggerpunktdannelse.
MET Triggerpunktsterapi-video
Har du beskæftiget dig med refererede smerter i forskellige områder af din krop? Føler du, at dine muskler er spændte og gør ondt? Eller føler du muskelspændinger, når du løfter eller bærer tunge genstande? Hvis du har beskæftiget dig med disse problemer, er de korreleret til dannelsen af triggerpunkter i dit muskuloskeletale system. Hvorfor ikke prøve MET eller muskelenergiterapi? Undersøgelser afslører at muskelenergiteknikker oprindeligt blev udviklet til at behandle blødt væv, strække stramme muskler og fascier og mobilisere led, samtidig med at blodcirkulationen forbedres og lymfesystemet drænes. Så hvordan kan triggerpunktsdannelse behandles med MET-teknikker? Tja, da triggerpunkter kan forårsage stramme, overfølsomme pletter, der kan være placeret i forskellige stramme muskelbånd, kan MET-teknikker fra smertespecialister hjælpe med at strække og bryde de stramme knuder i musklerne op for at opnå muskelgenopretning i fuld hvilelængde. Videoen ovenfor viser, hvordan MET bruges som triggerpunktsterapi.
MET-teknikker til dannelse af triggerpunkt
Så hvordan virker MET-teknikker på triggerpunktdannelse i bevægeapparatet? Ifølge forskningsundersøgelser, MET-teknikker udnytter bløddelsmanipulation til at forbedre det myofasciale systems og leds funktionelle parametre. Mange smertespecialister, som kiropraktorer, bruger denne teknik og andre værktøjer til at hjælpe med at genoprette kroppens naturlige bevægelsesområde i leddene, samtidig med at de giver en smertereducerende effekt til de mange muskel- og skeletlidelser. Yderligere forskningsstudier nævnte også, at MET/NET (neuro-emotionelle) teknikker kunne hjælpe med at lindre smertefølsomhed fra det berørte muskelområde.
Hvordan kiropraktisk pleje bruger MET-teknikker på triggerpunkter
Så hvordan ville kiropraktisk pleje bruge MET-teknikker på en person med triggerpunkter? På grund af sin effektivitet og medicinfri tilgang, kan kiropraktisk pleje hjælpe med at udglatte muskler og fascia ved at lægge pres med deres hænder eller specielle værktøjer til at lindre triggerpunktssmerter. Med MET-teknikker kan kiropraktorer hjælpe med at frigøre muskelstivhed, stramhed og korthed for at genoprette kroppen og justere rygsøjlen igen. Med fortsat kiropraktisk behandling kan kroppen reducere den fremtidige dannelse af triggerpunkter i muskelfibrene og samtidig forhindre yderligere problemer i at udvikle sig.
Konklusion
Triggerpunktdannelse kan forekomme i forskellige muskelområder i kroppen, hvilket fører til overlappende risikoprofiler forbundet med smerte. Når kroppen har at gøre med refererede smerter forårsaget af triggerpunkter, kan det forårsage adskillige problemer, der påvirker en persons daglige aktivitet. Heldigvis kan smertespecialister som kiropraktisk pleje inkorporere teknikker som MET og spinal manipulation for at genjustere kroppen, strække de stive muskler ud og fremme et genoprettet bevægelsesområde tilbage til muskuloskeletale systemet. Ved at gennemgå daglige behandlinger kan kroppen begynde at hele naturligt og forhindre fremtidige skader.
Referencer
Bablis, Peter, et al. "Neuro-emotionel teknik til behandling af triggerpunktsfølsomhed hos kroniske nakkesmertepatienter: Et kontrolleret klinisk forsøg." Kiropraktik og osteopati, US National Library of Medicine, 21. maj 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Ewan, et al. "Effektiviteten af muskelenergiteknikker i symptomatiske og asymptomatiske emner: En systematisk gennemgang." Kiropraktik og manuel terapi, US National Library of Medicine, 27. august 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał og Małgorzata Waszak. "Evaluering af kombinationen af muskelenergiteknik og triggerpunktsterapi hos asymptomatiske individer med et latent triggerpunkt." International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 14. nov. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Når problemer som autoimmune lidelser begynder at påvirke kroppen uden grund, kan det føre til kroniske problemer og tilstande, der kan påvirke de forskellige muskler og vitale organer, der forårsager overlappende risikoprofiler for værten. Kroppen er en kompleks maskine, der tillader immunsystem at frigive inflammatoriske cytokiner til det berørte område, når en person har akutte eller kroniske smerter. Så når en person har en autoimmun lidelse som fibromyalgi, kan det påvirke deres livskvalitet og samtidig forstærke smertefulde fornemmelser i deres muskuloskeletalsystem. Dagens artikel fokuserer på fibromyalgi og dens systemer, hvordan denne autoimmune lidelse korrelerer med myofascial smertesyndrom, og hvordan kiropraktisk pleje kan hjælpe med at reducere fibromyalgisymptomer. Vi henviser vores patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og forskellige terapier til mange personer med fibromyalgi og dets sammenhængende symptomer, såsom myofascial smertesyndrom. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er fibromyalgi?
Har du beskæftiget dig med ubestridelig smerte, der påvirker dit daglige liv? Føler du dig træt, når du knap kommer ud af sengen? Eller har du haft hjernetåge og smerter i hele kroppen? Mange af disse symptomer overlapper med en autoimmun lidelse kendt som fibromyalgi. Undersøgelser afslører at fibromyalgi er en autoimmun tilstand karakteriseret ved udbredte kroniske smerter i bevægeapparatet, der kan korrelere med neurosensoriske lidelser, der påvirker nervesystemet. Fibromyalgi kan påvirke omkring 4 millioner voksne i Amerika og omkring 2% af den generelle voksne befolkning. Når personer med fibromyalgi gennemgår en fysisk undersøgelse, ser testresultaterne ud til at være normale. Det skyldes, at fibromyalgi kan omfatte flere ømme punkter i specifikke kropsområder og manifestere sig som en primær eller sekundær tilstand, mens den strækker sig langt ud over de definerende kriterier. Yderligere undersøgelser afslører at patogenesen af fibromyalgi potentielt kan være forbundet med andre kroniske faktorer, der påvirker følgende systemer:
Inflammatorisk
Immune
Endokrine
Neurologisk
Tarm
Symptomerne
Mange individer, især kvinder, har fibromyalgi, som forårsager symptomer på flere somato-viscerale problemer. Til det punkt kan det ofte overlappe og ledsage fibromyalgi. Desværre er fibromyalgi udfordrende at diagnosticere, da smerten kan vare i flere måneder til år. Undersøgelser har vist, at selvom fibromyalgi er udfordrende at diagnosticere, når mange andre faktorer som genetik, immunologiske og hormonelle faktorer potentielt spiller en rolle i denne autoimmune lidelse. Yderligere symptomer og specifikke sygdomme som diabetes, lupus, reumatiske sygdomme og muskel- og skeletlidelser kan også være forbundet med fibromyalgi. Nogle af de følgende symptomer, som mange personer med fibromyalgi beskæftiger sig med, inkluderer:
Har du haft problemer med at få en god nats søvn? Føler du smerter i forskellige områder af din krop? Eller har du beskæftiget dig med kognitive problemer som hjernetåge? Mange af disse symptomer korrelerer med en autoimmun lidelse kendt som fibromyalgi. Fibromyalgi er en autoimmun lidelse, der er udfordrende at diagnosticere og kan forårsage enorm smerte i kroppen. Videoen ovenfor forklarer, hvordan man bemærker tegn og symptomer på fibromyalgi, og hvilke tilknyttede tilstande, der korrelerer med denne autoimmune lidelse. Da fibromyalgi forårsager udbredte muskuloskeletale smerter, kan det endda påvirke det perifere og centrale nervesystem. Dette får hjernen til at udsende neuronsignaler for at forårsage en stigning i følsomheden over for hjernen og rygmarven, som så overlapper muskuloskeletale systemet. Da fibromyalgi forårsager smerte i kroppen, kan det give uerkendte symptomer, som kan være svære at genkende og kan være gigtrelaterede.
Hvordan fibromyalgi er korreleret med myofascialt smertesyndrom
Da fibromyalgi kan korrelere med forskellige kroniske tilstande, kan en af de mest kroniske lidelser maskere virkningerne af fibromyalgi i kroppen: myofascial smertesyndrom. Myofascial smertesyndrom nævner ifølge Dr. Travell, MD's bog, "Myofascial smertesyndrom og dysfunktion", at når en person har fibromyalgi forårsager muskel- og skeletsmerter, kan overarbejde, hvis det ikke behandles, udvikle triggerpunkter i de berørte muskler. Dette forårsager muskelstivhed og ømhed i det stramme muskelbånd. Yderligere undersøgelser nævnt at da myofascielt smertesyndrom og fibromyalgi har almindelige muskelsmertesymptomer, kan de forårsage ømhed og henvise smerter til forskellige kropssteder. Heldigvis kan tilgængelige behandlinger hjælpe med at reducere muskelsmertesymptomer forårsaget af fibromyalgi forbundet med myofascial smertesyndrom.
Kiropraktisk pleje og fibromyalgi forbundet med myofascial smerte
En af de tilgængelige behandlinger, der kan hjælpe med at lindre muskelsmerter fra fibromyalgi forbundet med myofascial smertesyndrom, er kiropraktisk terapi. Kiropraktisk terapi er en sikker, ikke-invasiv behandlingsmulighed, der kan hjælpe med at lindre symptomer på kropssmerter og hævelse fra en spinal subluksation. Kiropraktisk pleje bruger manuel og mekanisk manipulation til at justere rygsøjlen og forbedre nervecirkulationen, mens blodgennemstrømningen øges tilbage til leddene og musklerne. Når først kroppen er blevet re-balanceret fra kiropraktisk terapi, kan kroppen håndtere symptomer bedre og reducere virkningerne af fibromyalgi. Kiropraktisk terapi giver også en skræddersyet behandlingsplan og samarbejder med tilknyttede læger for at opnå maksimale resultater og sikre den højeste livskvalitet for den enkelte.
Konklusion
Fibromyalgi er en af de mest almindelige autoimmune lidelser, der påvirker det meste af befolkningen og kan være udfordrende at diagnosticere. Fibromyalgi er karakteriseret ved udbredte kroniske muskel- og skeletsmerter, der kan korrelere med neurosensoriske lidelser og give smertesymptomer i kroppen. Mennesker med fibromyalgi beskæftiger sig også med myofascialt smertesyndrom, da begge lidelser forårsager muskel- og ledsmerter. Heldigvis tillader behandlinger som kiropraktisk terapi at genskabe spinal manipulation af kroppen og genoprette funktionaliteten til værten. Dette reducerer symptomerne forårsaget af fibromyalgi og får den enkelte til at være smertefri og fungere normalt.
Referencer
Bellato, Enrico, et al. "Fibromyalgisyndrom: Ætiologi, patogenese, diagnose og behandling." Smerteforskning og -behandling, US National Library of Medicine, 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3503476/.
Bhargava, Juhi og John A Hurley. "Fibromyalgi - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 10. oktober 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/.
Gerwin, R D. "Myofascial smerte og fibromyalgi: diagnose og behandling." Journal of Ryg og Muskuloskeletal Rehabilitering, US National Library of Medicine, 1. januar 1998, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24572598/.
Simons, DG, og LS Simons. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
Siracusa, Rosalba, et al. "Fibromyalgi: Patogenese, mekanismer, diagnose og behandlingsmuligheder Opdatering." International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, 9. april 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8068842/.
Når du træner, er det meget vigtigt at varme hver muskelgruppe til forhindre personskader opstår, når du træner. Stretching arme, ben og ryg kan løsne op for stive muskler og øge blodgennemstrømningen for at tillade hver muskelfiber at varme op og tillade maksimal kraft, når hvert sæt udføres. En af de bedste måder at reducere muskeltræthed eller stivhed på før træning er at foam roll hver muskelgruppe i mindst 1-2 minutter maks. for at give optimal funktionalitet. Skumrullning giver musklerne mulighed for at varme op før en omfattende træningssession. Alligevel kan det også tilbyde mange fordele, når det kombineres med andre terapier for at reducere smertelignende symptomer som triggerpunktssmerter, der forårsager yderligere skader, der opstår i kroppen. Dagens artikel fokuserer på fordelene ved foam rolling, hvordan det reducerer triggerpunktssmerter, og hvordan det kombineres med kiropraktisk pleje for at opnå optimal sundhed og velvære. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med triggerpunktssmerter, der påvirker forskellige kropsområder. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, bruger mange smertespecialister en behandlingsplan til at reducere de virkninger, som triggerpunkter forårsager på kroppen, mens de foreslår forskellige værktøjer, som at bruge en foam roller til at reducere smerter i de andre muskelgrupper. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Fordelene ved Foam Rolling
Har du beskæftiget dig med smertelignende symptomer i forskellige dele af din krop? Føler du stivhed i dine muskler? Eller har du følt dig udmattet hele dagen? Mange mennesker føler sig ofte stressede, overanstrengte og udmattede efter en lang dag og har brug for at finde forskellige måder at lindre stress på. Uanset om de går i fitnesscenteret for at træne eller yogatimer, bør mange mennesker varme op i omkring 5-10 minutter for at træne hver muskelgruppe for at reducere muskeltræthed og stivhed. Et af de værktøjer, som folk bør bruge, er at bruge en foam roller. Undersøgelser afslører at skumrulning før træning kan forbedre muskelpræstation og fleksibilitet og samtidig lindre muskeltræthed og ømhed.
Inkorporering af skumrullning som en del af din opvarmning kan forhindre problemer som triggerpunktssmerter i at forårsage flere problemer i den berørte muskelgruppe og forårsage mere skade. Foam rolling har været kendt som en selv-myofascial frigivelse (SMR) værktøj til mange atletiske mennesker til at lindre delay-onset muskelømhed (DOMS) og kan hjælpe restitutionsprocessen for muskelpræstationer. Undersøgelser viser at når atleter har DOMS, er deres muskler ømme og stive, hvad der forårsager begrænset bevægelse. Ved skumrulning kan hver øm muskelgruppe blive rullet ud på en tæt skumrulle fra personens kropsvægt for at lægge pres på det bløde væv. Når det udføres korrekt, vil kroppens bevægelsesområde øges, og bløddelsrestriktion forhindres.
Skumrullende for at reducere triggerpunktssmerter
Når kroppen er blevet overanstrengt, vil muskelfibrene begynde at overstrække og forårsage forskellige problemer i forskellige kropsdele. Når dette sker, dannes der over tid små, hårde knuder og forårsager henvist smerte til andre kropssteder i hver muskelgruppe. Dette er kendt som myofascial smertesyndrom eller triggerpunkter. Undersøgelser afslører at triggerpunktssmerter er, når de påvirkede muskler er enten akutte eller kroniske og forårsager smerter i det omgivende bindevæv. Dr. Travell, MD's bog, "Myofascial smerte og dysfunktion," nævnte, at myofascial smerte kunne forårsage somato-visceral dysfunktion i kroppen, da de berørte muskler og nerver er korreleret med de tilsvarende vitale organer. Dette betyder, at hvis nogen har at gøre med rygsmerter, kan det være et problem med deres tarmsystem. Hvordan hjælper skumrullning med at forhindre triggerpunktssmerter? Som tidligere nævnt kan skumrullning af hver muskelgruppe lindre muskelømhed og forbedre blodcirkulationen. Undersøgelser afslører at skum, der ruller på den muskelgruppe, der er ramt af triggerpunktssmerter, kan øge blodgennemstrømningen til den berørte muskel og reducere fasciebetændelse i kroppen.
Hvad Foam Rolling gør ved kroppen- Video
Har du beskæftiget dig med muskelømhed? Føler du, at du konstant bøjer dig eller blander dine fødder? Eller har du konstant haft ømhed og smerter, når du strækker dig? Hvis du har beskæftiget dig med disse muskuloskeletale problemer, hvorfor så ikke inkorporere foam rolling som en del af din rutine? Mange individer har nogle smerter, der påvirker deres muskler, som forårsager dem smerte. Med hensyn til at reducere smerte, kan inkorporering af skumrullning på de berørte muskler øge blodgennemstrømningen til musklen og reducere eventuelle symptomer forbundet med kroniske lidelser. Undersøgelser afslører at kombinationen af skumrullning og strækning før træning kan give disse fantastiske fordele, som inkluderer følgende:
Lindre muskelsmerter
Forøg bevægelsesområdet
Reducer cellulite
Lindre rygsmerter
Genoplev triggerpunkter i musklerne
Videoen ovenfor giver en fremragende forklaring på, hvad foam rolling gør ved kroppen, og hvorfor det giver lindring til de forskellige muskelgrupper. Når folk blander foam rolling med andre behandlinger, kan det gavne deres sundhed og velvære.
Foam Rolling & kiropraktisk pleje
Som nævnt tidligere kan andre forskellige behandlinger kombinere foam rolling for at fremme en sund krop. En af behandlingerne er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje inkorporerer mekanisk og manuel manipulation af rygsøjlen, især ved subluksation eller spinal fejlstilling. Når rygsøjlen er forkert justeret, kan det forårsage muskelspændinger og mobilitetsproblemer, der kan påvirke kroppen over tid. Så hvordan spiller foam rolling en rolle i kiropraktisk pleje? Nå, en kiropraktor eller læge i kiropraktik kan udvikle en plan for at hjælpe med at håndtere smerten, mens den behandler den tilstand, der påvirker kroppen. Da foam rolling bruges i en opvarmningssession i forbindelse med fysioterapi, kan mange personer, der arbejder med en personlig træner, inkorporere foam rolling som en del af deres opvarmning for at løsne op for stive muskler og gå til almindelige kiropraktiske behandlinger for at forbedre musklerne styrke, bevægelighed og smidighed.
Konklusion
Der er mange gavnlige egenskaber, som foam rolling kan give kroppen. Skumrullning kan tillade blodcirkulation til musklerne, samtidig med at muskeltræthed og ømhed reduceres. At inkorporere foam rolling som en del af en daglig opvarmning kan også forhindre triggerpunkter i at dannes i muskelgrupperne og kan udregne de stramme knuder, som musklen har opstået. Samtidig kan behandlinger som kiropraktisk pleje og fysioterapi kombinere foam rolling for at fremme sundhed og velvære i kroppen og forebygge muskelsmerter.
Referencer
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. De akkumulerede virkninger af skumrullning kombineret med stræk på bevægelsesområde og fysisk ydeevne: En systematisk gennemgang og meta-analyse. J Sports Sci Med. 2021. juli 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Kroniske virkninger af skumrullning på fleksibilitet og ydeevne: En systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg." International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, 4. april 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Skumrulning for forsinket muskelømhed og genopretning af dynamiske præstationsmål." Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, januar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "En meta-analyse af virkningerne af skumrullning på ydeevne og restitution." Grænser i fysiologi, US National Library of Medicine, 9. april 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Alle verden over ved, at fødder er vigtige. Fødderne tillader mange individer at køre, gå eller jogge i lange perioder uden at føle smerte i et moderat tidsrum. Til det punkt, de forskellige muskler og sener omkring fod give fuld kropsfleksion, ekstension og stabilitet. Selvom det er meget nemt at komme i det anbefalede antal skridt til at blive sund, vil omkring 75 % af individerne have fodsmerter, som kan påvirke deres evne til at gå. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan blive en smertefuld fodtilstand, hvis den ikke behandles hurtigst muligt. Dagens artikel ser på plantar fasciitis, dens symptomer, hvordan triggerpunkter korrelerer, og behandlinger for det. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier til personer, der beskæftiger sig med plantar fasciitis. Ved at lokalisere, hvor triggerpunkterne kommer fra, kan mange smertespecialister udvikle en behandlingsplan for at reducere de virkninger, som plantar fasciitis forårsager på fødderne. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når man stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Hvad er Plantar Fasciitis?
Har du haft konstante hælsmerter? Føler du smerten skyde op i benet, når du træder eller går? Eller mærker du en stikkende smerte i hælen? Mange af disse smerteproblemer, som folk har at gøre med, hænger sammen med plantar fasciitis. Undersøgelser afslører at plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd. Dette får muskelbåndene til at blive betændte, hævede og svage, hvilket så får bunden af foden eller hælen til at gøre ondt, når en person går eller står. Til det punkt, når der er en gentagen belastning af fødderne, forårsager det mikrorevner i plantar fascia. Plantarfascien i foden spiller en vigtig rolle, da den består af tre segmenter, der understøtter den mediale svang og stødabsorbering ved nedstigning. Som en af de mest almindelige årsager til hælsmerter, har den resterende smerte fra plantar fasciitis en tendens til at være en skarp, stikkende fornemmelse. Plantar fasciitis er mere fremtrædende hos midaldrende mennesker. Alligevel kan enhver i enhver alder udvikle plantar fasciitis, især hvis de har arbejdsopgaver, der kræver, at de konstant er på fode.
Symptomer på plantar fasciitis
Da omkring 2 millioner amerikanere potentielt kan udvikle plantar fasciitis, er det vigtigt at vide, at når en person har været på deres fødder konstant, vil der være betændelse langs vævene i fødderne. Mange personer med en travl livsstil, der kræver, at de ofte er på benene, vil ofte ignorere smerten eller ubehaget. Nogle af de symptomer, som plantar fasciitis forårsager, omfatter følgende:
Smerter i bunden af hælen
Smerter i svangen
Smerter, der normalt er værre, når man vågner
Smerter, der tiltager over måneder
Hævelse i bunden af hælen
Men når smerterne bliver anmassende, vil mange mennesker ofte tro, at de har ømme fødder eller lændesmerter, fordi de er alt for trætte af arbejdet, under konstant stress eller overanstrenger deres krop. Når dette sker, vil mange tro, at smerten ville forsvinde i løbet af få dage efter at have hvilet i en kort periode.
Triggerpunkter forbundet med plantar fasciitis
Nu vil mange individer ofte tro, at plantar fasciitis kun påvirker hælene, men det kan påvirke enhver del af fodens struktur, da alle de omkringliggende muskelvæv er i risiko for betændelse. Når folk begynder at ignorere den smerte og ubehag, som plantar fasciitis forårsager på fødderne, kan den overlappe og udvikle triggerpunkter i andre områder af kroppen:
ankler
Knæ
Hofter
Lænden
Undersøgelser afslører at triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom er hårde, diskrete, små knuder, der er langs det stramme muskuloskeletale bånd, der forårsager adskillige problemer som betændelse, overfølsomhed og smerte til de berørte muskelgrupper i kroppen. Ifølge "Myofascial Pain and Dysfunction" skrevet af Dr. Travell, MD, nævner den, at når de dybe indre muskler, der arbejder med plantar fascia, påvirkes af triggerpunkter, ville det forårsage symptomer på følelsesløshed og følelsen af hævelse i foden. Dette får mange mennesker til at have begrænset mobilitet og har intense smerter, når de går, hvilket kan påvirke deres livsstil negativt.
En oversigt over Plantar Fasciitis- Video
Har du haft at gøre med ømme fødder? Føler du en skarp, udstrålende smerte i dine fødder? Eller har du svært ved at gå? Mange tror ofte, at de har at gøre med ømme fødder eller andre problemer, der forårsager dem smerte. Omkring 75% af amerikanerne har ofte fodsmerter, der påvirker deres evne til at gå, og en af dem er plantar fasciitis. Videoen ovenfor forklarer plantar fasciitis og hvordan det kan påvirke fødderne. Når plantar fascia-senerne bliver overudnyttede, forårsager det mikrorivninger i muskelbåndene. Når tilføjet trykkraft begynder at skubbe mod hælbenet, kan det føre til en patologisk tilstand, hvorved plantar fascia degenererer og skaber dysfunktion og smerte. Når dette sker, kan det føre til andre tilstande som triggerpunktssmerter langs muskelfibrene i foden. Smerten og ømheden forårsaget af triggerpunkter i plantarmusklerne kan maskere som plantar fasciitis. Til det punkt, når plantar fasciitis bliver et problem og får individet til at have enorm smerte, kan det blive problematisk. Som heldet ville have det, er behandlinger tilgængelige for at reducere smerten fra plantar fasciitis.
Behandlinger for plantar fasciitis
Ved behandling af plantar fasciitis kan mange tilgængelige behandlinger reducere de inflammatoriske virkninger i hælen og forhindre triggerpunkter i at komme tilbage. En af de tilgængelige behandlinger er kiropraktisk behandling. Kiropraktisk pleje er en alternativ behandlingsmulighed til at forebygge, diagnosticere og behandle adskillige skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsfejlstillinger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde den generelle sundhed og velvære i muskuloskeletale og nervesystemer gennem spinal manipulation og justeringer. En kiropraktor kan omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre en patients styrke, mobilitet og fleksibilitet. Med hensyn til plantar fasciitis kan kiropraktisk pleje fungere sammen med andre behandlinger, herunder fysioterapi, massage og endda injektioner, for at håndtere smerten og behandle tilstanden. Selvom plantar fasciitis tager flere måneder at helbrede, kan kiropraktisk pleje involvere en præcis teknik, der involverer justeringer af fødder, ankler og rygmarvsjustering. Dette giver flere fordele, som inkluderer følgende:
Reducerer stress i Plantar Fascia
Fremmer helbredelse
Giver effektiv smertebehandling
Reducerer risikoen for yderligere skade
Konklusion
Da mange mennesker verden over er på benene konstant, kan fodsmerter hæmme ens evne til at bevæge sig. En af de mest almindelige fodsmerter er plantar fasciitis, som kan korrelere med triggerpunkter langs fodens forskellige muskler. Plantar fasciitis skyldes degenerativ irritation på plantar fascia og dens ledbånd, som forårsager skarpe, stikkende smerter i hælen. Når dette sker, kan det forårsage, at hælen bliver betændt, hævet og svag. Til det punkt forårsager det ustabilitet og smerte, når du går. Plantar fasciitis kan dog behandles, når den fanges tidligt gennem forskellige behandlinger som kiropraktisk pleje. Kiropraktisk pleje kan reducere stress i plantar fascia og hjælpe med at reducere risikoen for yderligere skader. Kombineret med andre terapier kan mange mennesker fungere normalt og genvinde deres gangevne uden smerter.
Referencer
Buchanan, Benjamin K og Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Lokal opvarmning af triggerpunkter reducerer smerter i nakke og plantar." Journal of Ryg og Muskuloskeletal Rehabilitering, US National Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasciale triggerpunkter dengang og nu: Et historisk og videnskabeligt perspektiv." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, US National Library of Medicine, juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
De forskellige muskler og sener, der omgiver foden, spiller en vigtig rolle, da de giver stabilitet til de nederste dele af kroppen og tillader individet at bevæge sig og bøje fødderne. Disse forskellige muskler og sener hjælper med at støtte anklerne og tillade benbevægelse. Mange mennesker vil konstant stå på deres fødder, mens verden bevæger sig, og nogle gange skal de håndtere forskellige problemer, der påvirker deres gangevne. Efterhånden som kroppen ældes naturligt, vil mange mennesker blande deres fødder rundt, hvilket medfører belastning af fodens muskler og kan påvirke lægge og ben over tid. Til det punkt kan det føre til fodsmerter og andre tilstande, der kan påvirke den enkelte. Andre problemer, der kan påvirke fødderne og deres muskler, kan være forkert fodtøj, hvordan de er stående, eller hvordan de går. Når dette sker, forhold som plantar fasciitis og triggerpunktssmerter kan påvirke fødderne forskelligt. Dagens artikel fokuserer på de overfladiske iboende fodmuskler, hvordan triggerpunkter og plantar fasciitis hænger sammen med fodsmerter, og hvordan man styrker fodmusklerne. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier i underkroppens ekstremiteter af triggerpunkter, der påvirker fødderne. Dette hjælper mange mennesker med triggerpunktssmerter forbundet med plantar fasciitis langs de indre fodmuskler. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde at stille vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
De overfladiske indre fodmuskler
Som nævnt tidligere har foden forskellige muskler og sener, der tillader stabilitet til anklerne og tillader bevægelse, når en person går. Foden har to muskelgrupper: de ydre og de indre muskler. I dag vil vi se på de iboende fodmuskler og deres betydning for foden. Undersøgelser afslører at de indre fodmuskler er meget vigtige, da de er indeholdt i foden og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. Det indre fodmuskler er overfladiske og hjælper med at holde tæerne lige, mens de giver bøjning og ekstension, når de er i bevægelse. Det fod har omkring 29 muskler, inklusive 10 omkring foden og anklen, mens de andre 19 er iboende og giver rollerne for gang og kropsholdning. De 19 iboende muskler har følgende:
Bortfører Hallucis
Firkantet anlæg
Flexor Hallucis Brevis
Flexor Digitorum Brevis
Abductor Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
Interossei-musklerne
The Lumbicals
Disse muskler giver individer mulighed for at gå, løbe eller jogge uden smerter. Men når de indre muskler bliver svækket, undersøgelser afslører at iboende fodmuskelfunktion kunne være forbundet med forskellige fodtilstande, der påvirker en persons gangevne.
Hvordan hænger fodsmerter sammen med plantar fasciitis og triggerpunkter?
Undersøgelser afslører at fodsmerter kan forårsage en ubehagelig sanse- og følelsesmæssig oplevelse. Mange faktorer kan påvirke, hvordan en person går, hvilket fører til forskellige problemer, der påvirker mobiliteten af underekstremiteterne. Når flere problemer påvirker en persons gang, kan den indre muskel og andre muskler, der omgiver anklen og foden, blive anstrengt og overlappe med andre fodtilstande. Sameksisterende muskelsvækkelser kan påvirke justeringen, bevægelsen, belastningsfordelingen og muskelydelsen, der involverer benene, når fodsmerter påvirker de iboende fodmuskler. Når disse svækkelser forårsager fodsmerter, kan det korrelere med triggerpunkter og tilstande som plantar fasciitis, der påvirker en persons gangevne. Men hvordan forbinder fodsmerter med plantar fasciitis og triggerpunkter?
Ifølge Dr. Travell, MD's bog "Myofascial Pain and Dysfunction", når spændinger begynder at overbelaste foden, udvikler de indre muskler små knuder i muskelfibrene og reducerer muskelstyrken i den mediale bue. Til det punkt kan det kollapse og få foden til at skabe betændelse forbundet med gentagne handlinger, der forårsager plantar fasciitis i fødderne. Når dette sker, kan det påvirke en persons evne til at gå, løbe og stå og påvirke underekstremiteternes mobilitet. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd.
En oversigt over de indre fodmuskler-video
Har du haft problemer med dine fødder? Har du svært ved at træde ned eller gå? Eller har du gnidet dine fødder konstant for at mindske ømheden i dine fødder? Mange af disse problemer korrelerer med triggerpunkter, der påvirker de iboende fodmuskler, der kan forårsage fodproblemer som plantar fasciitis. Foden har forskellige muskler, ligesom de indre muskler, der tillader gang og stabilitet til kroppen. Flere faktorer, der påvirker de indre fodmuskler, kan føre til ustabilitet, muskelspænding, senestress og muskel- og ledsmerter. Dette kan påvirke, hvordan en person bevæger sig i løbet af dagen og deres livskvalitet. Videoen ovenfor forklarer, hvor hver muskel er, hvilke der er ydre og iboende, og hvordan hver muskel hjælper med fodens funktion. Når forskellige problemer begynder at påvirke foden og forårsage mobilitetsproblemer, er flere teknikker tilgængelige for at hjælpe med at styrke fodmusklerne og forhindre fremtidige problemer i at påvirke fødderne.
Styrkelse af fodmusklerne
Med hensyn til triggerpunktssmerter, der påvirker de iboende fodmuskler, kan forskellige teknikker reducere de smertelignende symptomer på triggerpunkter og forhindre fodproblemer som plantar fasciitis i at opstå igen. Undersøgelser afslører at lette, ikke-vægtbærende øvelser som cykling og svømning kan minimere muskeloverbelastning på foden. Andre måder at styrke de indre fodmuskler på er ved at strække tåbøjlerne for at hjælpe med at forbedre stabiliteten og forhindre hypermobilitet i foden. Forskellige teknikker til at reducere triggerpunkter i fodens muskelfibre inkluderer at bruge en cylindrisk eller sfærisk genstand og rulle under buerne for at massere og løsne stive muskler. Mange af disse teknikker kan hjælpe med at genoprette fodens funktionalitet og stabilitet og samtidig reducere fremtidige problemer som plantar fasciitis i fødderne. Til det punkt skal folk have lov til at gå smertefrit igen.
Konklusion
Foden har 29 muskler, herunder ti ydre muskler, der omgiver foden og anklen og 29 indre muskler på foden. De indre muskler er meget vigtige for fodens funktionalitet, da de er overfladiske og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. De iboende fodmuskler hjælper også med at holde tæerne lige og tillader fleksion og ekstension, når de er i bevægelse. Disse muskler hjælper også en person med at gå og stabilisere anklen. Når forskellige faktorer påvirker en persons gangevne, kan det føre til muskelspændinger og senestress for foden, udvikle triggerpunkter i de iboende muskelfibre og forårsage smerte. Dette kan forårsage fodsygdomme som plantar fasciitis og andre samtidige muskelsvækkelser, der kan påvirke underekstremiteternes mobilitet og samtidig forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd. Heldigvis kan tilgængelige teknikker hjælpe med at massere, strække og styrke de iboende fodmuskler, mens de reducerer triggerpunkter og forhindrer deres tilknyttede symptomer i at gentage sig. Til det punkt kan disse teknikker tillade mange individer at gå uden at føle smerte.
Referencer
Card, Ryan K, og Bruno Bordoni. "Anatomi, knoglebækken og underekstremiteter, fodmuskler." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27. februar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.
Gooding, Thomas M, et al. "Indre aktivering af fodmuskel under specifikke øvelser: En T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study." Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, august 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.
Hawke, Fiona og Joshua Burns. "Forståelse af fodsmertens natur og mekanisme." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 14. januar 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.
Lim, Ang Tee, et al. "Håndtering af plantar fasciitis i ambulante omgivelser." Singapore Medical Journal, US National Library of Medicine, april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.
Soysa, Achini, et al. "Vigtigheden og udfordringerne ved at måle den indre fodmuskelstyrke." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 26. nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.
Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
