Study Finds, Elite Runner Women's Pace er den første til at falde

Alle maratonløbere bremser til sidst. Men en ny undersøgelse viser, at om en løber er gennemsnitlig eller elite, eller om de er en mand eller en kvinde, kan afgøre, i hvilken alder og hvor meget deres tempo vil falde.

Forskerne gennemgik data fra 2001-2016 fra tre af de største amerikanske maratonløb - Boston, Chicago og New York City.

"Vi fandt ud af, at nedgang i maratonpræstationerne begynder ved omkring 35 år," sagde undersøgelsens hovedforfatter Dr. Gerald Zavorsky fra Georgia State University. "For topløbere, fastslog vi, at afmatningen er omkring 2 minutter om året begyndende i en alder af 35 for mænd. Og for kvinder er det faktisk en lille smule statistisk hurtigere af en opbremsning, omkring 2 minutter og 30 sekunder om året begyndende i en alder af 35, siger Zavorsky i en pressemeddelelse fra universitetet.

Han er lektor i universitetets afdeling for respirationsterapi. Forskerne fandt også ud af, at maratonløbere i alderen 25 til 34 havde de hurtigste tider, med overordnede mestermænd på 28.3 år og samlede mesterkvinder på 30.8 år.

Men folk med "gennemsnitlige" maratontider ser ikke en stor indflydelse på deres præstationer før senere i livet, viste resultaterne.

"Hvis du er en gennemsnitlig løber, der slutter i midten af ​​din aldersgruppe, begynder afmatningen statistisk set i en alder af 50. Det er det samme, hvis du er en mand eller kvinde. Faldet med aldring hos gennemsnitlige løbere er omkring 2 minutter og 45 sekunder om året, begyndende ved 50 års alderen," sagde Zavorsky.

Forskerne formoder, at grunden til, at gennemsnitlige løbere ser et fald senere i livet, er, at de sandsynligvis begyndte at løbe senere i livet.

"Eliteatleter realiserer deres potentiale, når de er unge, og de er i stand til at maksimere dette potentiale, når de er unge. Men gennemsnitlige løbere realiserer måske ikke deres potentiale, før de er meget ældre, og på det tidspunkt kommer fysiologisk aldring ind. De forsøger at nå deres maksimale potentiale, men de forsøger at nå det i en meget ældre alder og deres loft for forbedring er ikke så høj,” foreslog Zavorsky.

Satsen for maratonpræstationsfald mellem 35 og 74 år er ret stabil, og kvindelige aldersgruppevindere har et 27 sekunder større fald om året end mandlige aldersgruppevindere, ifølge undersøgelsen. Selvom du måske aldrig når elitestatus, hvis du begynder at løbe i 50'erne, ønsker forskerne ikke at afskrække ældre mennesker fra at deltage i maraton.

"Hvis du er en ældre person, og du vil begynde at løbe maraton, ja, du kan stadig forbedre dig, fordi du lige nu er begyndt at løbe. Der er altid plads til forbedringer, men fysiologisk var du sandsynligvis i din bedste alder et sted mellem 25 og 34 år gammel,” sagde Zavorsky.

"Men mennesker, der er ældre, kan stadig træne for at nå personlige mål og få de sundhedsmæssige fordele ved motion, såsom lavere blodtryk, lavere kolesterol i blodet og forbedret psykologisk velvære," tilføjede han.

Undersøgelsen blev offentliggjort online for nylig i tidsskriftet PLoS ONE.