Stop med at spise dette og stop den kroniske smerte

Føler du nogle gange, at dine kroniske smerter bliver værre efter at have spist visse fødevarer? Faktisk har forskningsundersøgelser vist, at spisning af flere typer fødevarer kan udløse en inflammatorisk reaktion i den menneskelige krop. Og vi ved alle, at betændelse kan være en af ​​de primære årsager til dine kroniske smerteopblussen. Før vi diskuterer de fødevarer, der kan forårsage betændelse, og de fødevarer, der kan bekæmpe inflammation, lad os diskutere, hvad der er inflammation, og hvordan du kan måle inflammation.

Hvad er inflammation?

Betændelse er immunsystemets naturlige forsvarsmekanisme. Det fungerer ved at beskytte den menneskelige krop mod skader, sygdom og infektion. Betændelse hjælper med at opretholde den generelle sundhed og velvære. Allergiske reaktioner kan også resultere i betændelse. Når du er skadet eller har en infektion, kan du se symptomer på betændelse: eller hævede, røde og varme pletter. Imidlertid kan betændelse forekomme tilsyneladende uden årsag. Den ideelle måde at diagnosticere betændelse på er at måle specifikke biomarkører gennem blodprøver.

Det C-reaktive protein, eller CRP, et stof produceret af leveren, er en af ​​de bedste biomarkører for inflammation. CRP-niveauer stiger, efterhånden som inflammation stiger, derfor kan du vide meget om, hvad der sker inde i din egen krop, ved at se på dine CRP-niveauer. Ifølge American Heart Association og Centers for Disease Control and Prevention tyder en CRP-koncentration på under 1.0 mg/L på en lav risiko for hjerteproblemer; mellem 1.0 og 3.0 mg/L tyder på en gennemsnitlig risiko for hjerteproblemer; og over 3.0 mg/L tyder på en høj risiko for hjerteproblemer. Betydelige niveauer af CRP (større end 10 mg/L) kan også tyde på en risiko for at udvikle andre sundhedsproblemer.

Andre biomarkører som aktiverede monocytter, cytokiner, kemokiner, forskellige adhæsionsmolekyler, adiponectin, fibrinogen og serumamyloid alfa er andre biomarkører, som kan måles gennem blodprøver for at diagnosticere betændelse. Inflammatoriske reaktioner består af sympatisk aktivitet, oxidativ stress, nuklear faktor kappaB (NF-kB) aktivering og proinflammatorisk cytokinproduktion.

Hvide blodlegemer spiller en vigtig rolle i den menneskelige krops immunsystem. Hver gang en bakterie eller virus kommer ind i blodbanen, genkender og ødelægger de hvide blodlegemer eller leukocytter de fremmede angribere. Du tror måske, at et øget antal hvide blodlegemer kan være gavnligt, da hvide blodlegemer bekæmper infektion, men dette er ikke nødvendigvis tilfældet. Et øget antal hvide blodlegemer kan indikere tilstedeværelsen af ​​et andet sundhedsproblem, selvom et stort antal hvide blodlegemer ikke i sig selv er et problem.

Fødevarer, der forårsager betændelse

Ikke overraskende anses de samme typer fødevarer, som kan forårsage betændelse, også generelt for at være dårlige for vores helbred, såsom raffinerede kulhydrater og sodavand samt rødt kød og forarbejdet kød. Inflammation er en vigtig underliggende mekanisme, som er blevet forbundet med en øget risiko for kroniske sygdomme som type 2-diabetes og hjertesygdomme, blandt andre sundhedsproblemer.

Usunde fødevarer bidrager også til vægtøgning, som i sig selv er en risikofaktor for betændelse. I flere forskningsstudier forblev sammenhængen mellem inflammation og disse fødevarer, selv efter at forskerne tog højde for fedme, hvilket tyder på, at vægtøgning ikke er en årsag til betændelse. Nogle fødevarer har en øget effekt på inflammation og øget kalorieforbrug.

Fødevarer, der kan forårsage betændelse omfatter:

• Raffinerede kulhydrater, såsom hvidt brød og kager
• Pommes frites og andre stegte fødevarer
• Sodavand og andre sukkersødede drikke
• Rødt kød som burgere og bøffer samt forarbejdet kød som hotdogs og pølse
• Margarine, fedtstof og svinefedt

Fødevarer, der bekæmper betændelse

Alternativt er der fødevarer, der bekæmper betændelse og dermed kronisk sygdom. Visse frugter og grøntsager, såsom blåbær, æbler og grønne blade, er høje i polyfenoler og antioxidanter, som er komponenter, der kan have anti-inflammatoriske virkninger. Forskningsstudier har også forbundet nødder med reducerede biomarkører for inflammation og en nedsat risiko for diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Kaffe kan også beskytte mod betændelse. Vælg anti-inflammatoriske fødevarer, og du kan forbedre din generelle sundhed og velvære. Vælg inflammatoriske fødevarer, og du kan øge risikoen for betændelse og kroniske smerter.

Fødevarer, der kan bekæmpe betændelse omfatter:

• tomater
• Olivenolie
• Grønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønkål og collard
• Nødder som mandler og valnødder
• Fed fisk, såsom laks, tun, makrel og sardiner
• Frugter som jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner

Sundhedspersonale lærer, at en af ​​de bedste måder at reducere betændelse er fundet. ikke i medicinskabet, men i køleskabet. En anti-inflammatorisk diæt kan i sidste ende hjælpe med at reducere den menneskelige krops inflammatoriske reaktion. Immunsystemet udløser betændelse for at beskytte den menneskelige krop mod skader, sygdom og infektion. Men hvis betændelsen fortsætter, kan det forårsage en række sundhedsproblemer, herunder kroniske smertesymptomer. Forskningsundersøgelser har vist, at visse fødevarer kan påvirke virkningerne af inflammation i den menneskelige krop.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Anti-inflammatoriske kostvaner

For at reducere inflammation skal du fokusere på at følge en generelt sundere kost. Hvis du leder efter en anti-inflammatorisk diæt, så overvej at følge middelhavsdiæten, som er høj i frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn, fisk og olier. The Longevity Diet Plan, præsenteret i bogen af ​​Dr. Valter Longo, eliminerer også fødevarer, der kan forårsage betændelse, fremme velvære og lang levetid. Faste, eller kaloriebegrænsning, har længe været kendt for at mindske oxidativt stress og bremse mekanismerne for aldring i forskellige organismer.

Og hvis faste ikke er noget for dig, inkluderer Dr. Valter Longos langtidsholdbare kostplan også den fastende efterlignende diæt, eller MKS, som giver dig mulighed for at opleve fordelene ved traditionel faste uden at fratage din krop mad. Den største forskel ved mund- og klovsyge er, at i stedet for at fjerne al mad i flere dage eller endda uger, begrænser du kun dit kalorieindtag i fem dage om måneden. MKS kan praktiseres en gang om måneden for at hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære samt for at hjælpe med at reducere betændelse og kroniske smerter.

Mens alle kan følge MKS på egen hånd, tilbyder Dr. Valter Longo det ProLon fastende efterlignende diæt, et 5-dages måltidsprogram, som er blevet individuelt pakket og mærket til at servere de fødevarer, du har brug for til MKS i præcise mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar til at spise og let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, et drikkekoncentrat og te. Men bfør starter ProLon� fastende efterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, eller nogen af ​​de livsstilsændringer, der er beskrevet ovenfor, skal du sørge for at tale med en læge for at finde ud af, hvilken kronisk smertebehandling der passer til dig.

Ud over at reducere inflammation kan en mere naturlig, mindre forarbejdet kost have mærkbare effekter på dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, rygsøjlesundhedsproblemer og funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

***