Sportsbrok: Kernemuskelskade

Et sportsbrok er en bløddelsskade, der sker i og omkring lyskeområdet. Det er en belastning eller rift af bløddelsmuskler, sener eller ledbånd i den nedre del af maven eller lysken. Det sker normalt under fysiske sportsaktiviteter, der kræver hurtige, hurtige, pludselige retningsændringer og/eller intense vridende bevægelser. Et sportsbrok er trods navnet ikke et brok i klassisk forstand. Tilstandens rette sigt er atletisk pubalgi. Et sportsbrok kan dog føre til en abdominal brok. Tilstanden kan ske for både mænd og kvinder.

Anatomi

Det bløde væv, der er mest påvirket af sportsbrok, er de skrå muskler i den nederste del af maven, sammen med de sener, der fastgør de skrå muskler til skambenet, er de mest udsatte.. I mange tilfælde strækkes eller rives de sener, der fastgør lårmusklerne til skambenet eller adduktorerne, også.

Kernemuskelskade

En kernemuskelskade er, når de dybe lag af bugvæggen svækkes eller rives. Dette kan forårsage nerveirritation og bidrage til ubehagelige symptomer på følelsesløshed eller prikken. De mest almindelige årsager omfatter:

• Plantning af fødder og drejning eller drejning med maksimal kraft.
• Konstante gentagne hofte- og bækkenvridende bevægelser.
• Ubalancer mellem hofte- og mavemuskler kan også med tiden forårsage overbelastningsskader.
• Svaghed i maven og forkert eller ingen konditionering kan også bidrage til skader.
• Aggressive maveøvelser kan forårsage og/eller forværre en kernemuskelskade.

Symptomer

• Kroniske lyskesmerter er det primære symptom på en kernemuskelskade.
• Skarpe lyskesmerter ved anstrengelse.
• Grundlæggende bevægelser som at sidde ned eller stå ud af sengen kan også give smerter eller ubehag.
• Smerter på den ene side af lysken.
• Smerter eller følelsesløshed, der stråler ind i det indvendige lår.
• Smerter ved hoste eller nysen.
• Ømhed eller tryk på det nederste område af maven.
• Smerter aftager med hvile.

Diagnose

En læge vil diskutere symptomer og hvordan skaden opstod. De vil køre en række styrketests som en sit-up eller trunk flex mod modstand. Hvis det er et sportsbrok, vil der være ømhed i lysken eller over skambenet sammen med ubehag og smerter. Yderligere test vil omfatte MR, ultralyd eller røntgen for at udelukke hofte-, lænderyg- eller bækkenskader for at bekræfte en kernemuskelskade.

Ikke-kirurgisk behandling

Rest

• I de første 7 til 10 dage efter skaden anbefales hvile og isdannelse.
• Hvis der er en bule i lysken, kan kompression eller en indpakning hjælpe med at lindre symptomerne.

Kiropraktik og Fysioterapi

• To uger efter skaden, kiropraktik justeringer og fysioterapeutiske øvelser anbefales for at forbedre styrke og fleksibilitet i mave- og lårmusklerne.
• I de fleste tilfælde vil 4 til 6 ugers kiropraktik og fysioterapi løse enhver smerte og give den enkelte mulighed for at vende tilbage til deres træning eller sportsaktivitet.

Anti-inflammatorisk medicin

• En læge kan anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler for at reducere hævelse og smerte.
• Hvis symptomerne varer ved i en længere periode, kan en læge foreslå en kortisoninjektion.

Hvis smerten kommer tilbage, når du genoptager de fysiske aktiviteter, kan det være nødvendigt med en operation for at reparere det afrevne væv.

Kirurgisk behandling

Reparation af det revne væv kan udføres med en traditionel åben procedure, der involverer et langt snit eller en minimalt invasiv endoskopisk procedure. I en endoskopi laver kirurgen mindre snit og bruger et lille kamera, kaldet et endoskop, til at se inde i maven. Resultaterne af traditionelle og endoskopiske procedurer er de samme. De fleste individer kan vende tilbage til sport og fysiske aktiviteter 6 til 12 uger efter operationen.

---

Kropssammensætning

---

muskel Gain

Enkeltpersoner kan ikke tabe fedt for evigt. På et tidspunkt skal de arbejde på at udvikle muskler eller arbejde for at bevare den muskel, der allerede er til stede. Dette kræver en anden kost- og træningsplan end en, der er designet til fedttab. I stedet for at få kroppen ind i en katabolisk tilstand, skal kroppen være i en anabolsk tilstand hvor kroppen bygger væv i stedet for at nedbryde det. For at opbygge muskler har kroppen brug for ressourcer, hvilket betyder korrekt ernæring og tilstrækkeligt proteinindtag til at øge muskelmassen. At opretholde et energioverskud på omkring 15 % er passende til at udvikle muskulatur, hvilket betyder, at et moderat aktivt individ med en BMR på 1,600 kalorier ønsker at indtage omkring 2,852 kalorier om dagen.

Referencer

Hoffman, Jay R et al. "Effekt af proteinindtag på styrke, kropssammensætning og endokrine ændringer i styrke/power atleter." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 3,2 12-8. 13. december 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12

Larson, Christopher M. "Sportsbrok/atletisk pubalgi: evaluering og ledelse." Sports sundhed vol. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557

Poor, Alexander E et al. "Kernemuskelskader hos atleter." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453

Thorborg, Kristian et al. "Klinisk undersøgelse, billeddiagnostik og test af atleter med lyskesmerter: En evidensbaseret tilgang til effektiv ledelse." The Journal of Ortopedic and Sports Physical Therapy vol. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850

Tyler, Timothy F et al. "Lyskeskader i sportsmedicin." Sports sundhed vol. 2,3 (2010): 231-6. doi:10.1177/1941738110366820