Sovesundhed: El Paso Rygklinik

Sund søvn er afgørende for at have nok energi, tænke klart og håndtere hverdagens stress med tillid. Kroniske usunde søvnmønstre og/eller søvnløshed kan føre til og bidrage til forskellige helbredsproblemer. Dette omfatter træthed i dagtimerne, irritabilitet, koncentrationsbesvær, forsinket reaktionstid, konstant at blive syg og hukommelsesproblemer. Søvnproblemer kan blive værre med hver nat med dårlig hvile. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic giver behandling, træning og værktøjer til at tilpasse og afslappe kroppen og genoprette sund søvn.

Søvnsundhedsproblemer

Mangel på søvn forstyrrer og bremser nerveimpulser og transmissioner i hele kroppen. Dette kan føre til sundhedsproblemer, der kan omfatte:

• Overdreven træthed
• Hjerne tåge
• Langsomme svar
• Fysiske præstationsproblemer
• Manglende evne til at huske
• Lav sexlyst
• Kronisk sygdom
• Over tid stiger risikoen for at udvikle en alvorlig medicinsk tilstand og kan omfatte:
• Angst
• Depression
• Højt blodtryk
• Diabetes
• Svækket immunsystem
• Stroke
• Hjerteanfald
• Kramper

bliver ved

Der er noget forskning, som søvnløshed er forbundet med hyperarøs eller tilstanden af ​​at blive på. Det starter ofte med en stressende begivenhed, der sætter gang i kroppens systemer, hvilket forårsager manglende evne til at slappe helt af. Ubehag i kroppen og smertesymptomer kan også forekomme, når sindet og kroppen ikke kan slappe af. Hele kroppen kan stramme/stivne, hvilket forårsager ømhed, ømhed og smerte. Fortsættelse af søvnproblemer i cyklussen fører til mere stress.

Fordele ved sund søvn

Voksne har brug for syv til ni timers søvn hver nat at fungere optimalt. Fordelene ved sund søvn inkluderer:

• Sund immunsystemfunktion.
• Grundig reparation af væv og muskler.
• Det bliver lettere at huske og huske ting.
• Forbedret insulinregulering, hjælper med at håndtere madtrang og vægt.
• Forstærket regulering af Cortisol.
• Forbedret humør og udsigter.

Kiropraktisk behandling

Kiropraktik pleje, massage og dekompressionsterapi kan hjælpe med at bryde cyklussen. At bryde processen er nødvendigt for at hjælpe kroppen med at restituere og rehabilitere ordentligt. Behandling genoptræner kroppen til at slappe af; at strække og trække musklerne øger blodcirkulationen, samt avancerede og forbedrede hjernesignaler, der fortæller kroppen at slappe af. En kiropraktor vil vurdere den enkeltes søvnmønster og anbefale forskellige løsninger. Fordelene for personer med søvnproblemer omfatter:

• Lindrer muskelspændinger.
• Stimulerer nervecirkulationen og blodgennemstrømningen.
• Afslapper hele kroppen.
• Forbedrer centralnervesystemets funktion.
• Lindrer smerte og ubehag.
• En kiropraktor vil også give følgende:
• Anbefalinger om sovestilling.
• Posturale stræk og øvelser.
• Anbefalinger om støttende madrasser.
• Ergonomi til arbejde, hjem og seng.

---

Kiropraktikkens udvikling

---

Referencer

Hale, Deborah og Katherine Marshall. "Søvn og søvnhygiejne." Hjemmesundhedspleje nu vol. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803

Liu, Amy. "Søvntræning." Pædiatriske annaler vol. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01

Hvad er søvnmangel og søvnmangel?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.

Hvad får dig til at sove? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock

Hvordan søvn påvirker dit helbred www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects

Riemann, Dieter. "Søvnhygiejne, søvnløshed og mental sundhed." Journal of sleep research vol. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661