Sommervarme kan påvirke led og bevægelse

Selvom det ikke officielt er sommer, har de sidste par uger bestemt føles som det. Især for dem med ledgener og smerter. Efterhånden som kroppen ældes, kan individer bemærke, at deres led har nogle mobilitets-/fleksibilitetsproblemer i sommervarmen. Igen, den varme og fugt er synderne. Jo varmere det er, jo mere er kroppen modtagelig for betændelse og hævelse. Jo mere tilbøjelig en persons krop er til at hæve, jo mere smerte kan forekomme. Barometrisk tryk kan også have en form for indflydelse på ledsundheden. Trykændringerne kan få leddene til at blive mere følsomme. Når trykket ændrer sig, taler individer ofte om, at deres led føles strammere kombineret med stivhed, hvilket fører til en cyklus af hævelse og smerte.

Fælles anatomi

Uanset om det er hoften, knæet, albuen eller hånden, er der væske i alle kroppens led. Det er et gel-lignende stof kendt som ledvæske. Det er det, der smører leddene og holder dem i funktion. Imidlertid temperatur- og fugtighedsniveauer kan ændre tykkelsen af ​​væsken i leddene. Det betyder, at ledvæsken kan blive betændt ved vejrændringerne. Dette er et symptom, når leddene begynder at føles, som om de ikke kan bevæge sig og/eller bliver stive. Ledbetændelse kan blive mere almindelig og kronisk, efterhånden som kroppen bliver ældre.

Vejret og fugerne

Sommervarmen og fugtigheden kan påvirke fugen, fordi:

• Senerne, ledbåndene og musklerne udvider sig i denne type vejr
• Varmen kan begrænse individer i at bevæge sig rundt. Ikke-brug stivner leddene
• Led, der har slidt brusk ned, kan have blotlagt nerver, der reagerer på temperaturændringerne
• Fugtighed får kroppen til at tabe vand ved at svede. Dette kan reducere væsken omkring leddene, hvilket kan føre til stivhed, ubevægelighed og smerte.

 

Det er dog ikke alle, der har ledproblemer i sommervarmen. Mange har ledproblemer, når det er koldt, fugtigt eller regner. Andre har det bedst i køligt, tørt vejr. Det afhænger af en persons krop og hvordan leddene reagerer, når temperaturen ændres.

Vedligeholdelse af ledsundhed til sommervarmen

Når leddubehag eller smerter viser sig om sommeren, er der et par nemme måder at få lindring på.

Fugt kroppen korrekt

Vand og sportsdrikke opretholde væskeniveauet i kroppen, specifikt holder det leddene i bevægelse. En måde at hydrere kroppen på kan opnås ved at spise sunde frugter og grøntsager. Vandrige frugter og grøntsager omfatter:

• Vandmelon
• Appelsiner
• jordbær
• tomater
• agurker
• Spinat
• Selleri

Smertesalver og -cremer i håndkøb

Gigt og antiinflammatoriske cremer/salver kan lindre ledsmerter ved at tillade mere blodcirkulation i de berørte områder.

Påklædning til varmen

Bær løse, naturlige fibre, åndbart tøj der tillader kroppen at bevæge sig frit og samtidig opretholde en kølig temperatur.

Slap af i klimaanlægget

Kom ind i klimaanlægget. Den kølige luft kan hjælpe med at reducere ledbetændelse.

Kom i vandet

Svømning el bare at vade gennem at lave noget let motion i vandet afkøler kroppens kerne. Derudover aflaster vandets opdrift trykket på leddene.

---

Test af kropssammensætning

---

Kropsvand

Kroppen består af så meget som 2/3 af vand. Selvom meget af kroppen består af vand, er procentdelen af ​​kropssammensætningen ændringer baseret på funktionelle behov. Væsentlige funktioner af vand omfatter:

• Vand er byggestenen til næsten hver eneste celle i kroppen
• Det regulerer kroppens temperatur gennem sved og åndedræt
• Kulhydrater og proteiner til energi transporteres via vandet i blodet
• Vand hjælper med at fjerne metabolisk affald gennem vandladning
• Det er en del af det stødabsorberende system, der beskytter hjernen og rygmarven
• Vand er en del af spyt og væske, der smører leddene

Mængden af ​​vand i kroppen afhænger af forskellige faktorer. Dette omfatter:

• Alder
• Køn
• Fysisk aktivitet
• Det omtales som Total Body Water eller TBW.

TBW ændrer sig konstant med tilvækst og tab af væske hos raske voksne. Kroppen kan opdage uregelmæssigheder og kompensere for tab og/eller gevinster for at sikre, at systemerne er afbalancerede.

Generel ansvarsfraskrivelse *

Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedspersonale eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi tilbyder og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Derudover leverer vi kopier af understøttende forskningsundersøgelser, der er tilgængelige for reguleringsorganer og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret i: Texas & New Mexico*

Referencer

Morton, Darren og Robin Callister. "Træningsrelaterede forbigående mavesmerter (ETAP)." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Håndtering af knæartrose: Effekterne af kropsvægt understøttet fysisk aktivitet på ledsmerter, funktion og lårmuskelstyrke." Klinisk tidsskrift for sportsmedicin: officielt tidsskrift for Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. “Smerte i led og vejr. En kritisk gennemgang af litteraturen.” Minnesota medicin vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Vejrforholdenes indflydelse på ledsmerter hos ældre mennesker med slidgigt: Resultater fra det europæiske projekt om osteoarthritis." Tidsskriftet for reumatologi vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594