ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Usund kropsholdning og nedslidende positionerer kroppen unaturligt forkert, hvilket tilføjer kronisk belastning af muskler og ledbånd. Når man f.eks. sidder eller står ved en arbejdsstation, begynder individer at slappe af ved at læne sig frem, fordi det føles behageligt; dog er de ikke klar over, at deres skuldre bøjer sig, og deres nakke er i en akavet fremadrettet position. For hver tomme hovedet bevæger sig fremad, øges dets vægt på nakke- og øvre rygmuskler med 10 pund. Personer, der bliver i denne stilling i lang tid, oplever ofte ømhed i nakken, spændinger i skuldermusklerne og ubehag i lænden. Kiropraktisk pleje, massage og dekompressionsterapi kan justere rygsøjlen til sin naturlige position og træne individer til at opretholde en sund kropsholdning.

Slouching Årsager: EP's Chiropractic Functional Medicine Teamludende

Holdning er kroppens position i rummet, forholdet mellem kropsdele, hoved, torso og lemmer til hinanden. Opretholdelse af den naturlige lændekurve i lænden er essentiel for at forebygge stillingsrelaterede ubehagssymptomer. Denne naturlige kurve fungerer som en støddæmper, der hjælper med at fordele vægten langs rygsøjlens længde. De mest almindelige årsager til nedslidende stilling er:

  • Gentagne bevægelser eller opgaver kan forårsage fysisk og mental træthed, hvilket får individer til at slappe af i deres kernemuskler.
  • Kombineret med gentagelsen begynder individer også at implementere usunde bevægelser, fordi det gør arbejdet lettere.
  • Ofte ønsker enkeltpersoner at afslutte deres arbejdsopgaver, og selvom de kan mærke, at deres muskler og krop stivner og strammer op, fortsætter de med at arbejde sig igennem ubehaget og tager ikke en hurtig pause for at bevæge sig rundt og strække sig.
  • Stressfulde situationer kan forårsage muskelspændinger.
  • Bære tunge tasker, punge, rygsække mv.
  • Vægtudsving.
  • Graviditet.

Rygrad

  • Muskler bevæger skeletsystemet og yder modstand mod bevægelse.
  • Muskuloskeletale systemet består af bløddelsstrukturer, der giver aktiv og passiv spinal stabilisering.
  • Rygsøjlen har naturlige kurver for at fordele vægt/belastning jævnt.
  • cervikal og lændehvirvel har en lordose eller fremadgående kurve.
  • thoraxrygsøjlen og korsbenet har en kyfose eller baglæns kurvee.
  • De hjælper med at afbøde de kræfter, der udøves på passive stabiliserende strukturer som ledbånd, ledkapsler og intervertebrale diske.

A længere siddende eller stående stilling trætter musklerne der stabiliserer rygsøjlen fra tyngdekraften og kropsvægten. Når de trætte muskler ikke længere giver stabilitet, må rygsøjlen stole på de passive strukturer i bevægeapparatet for at få støtte. Uden støtten mister rygsøjlen gradvist sine naturlige cervikale og lumbale kurver og bliver mere kyfotisk eller slynget. Bøjning kan give afslapning og lindring til de trætte muskler; gentagen eller langvarig belastning af de passive strukturer kan dog resultere i ubehag og skade på disse væv. Sådan starter nervekompression, ledbåndsbetændelse og diskusprolaps.

Symptomer på usund kropsholdning

  • Hoved der læner sig frem eller tilbage.
  • Hovedpine.
  • Kæbesmerter.
  • Dårligt cirkulation.
  • Afrundede skuldre.
  • Et fald i åndedrætseffektiviteten.
  • Muskeltræthed – Visse muskler kan ændre sig i længden, blive korte og spændte eller lange og svage.
  • Kropsømhed og stramhed.
  • Symptomer på rygbesvær.
  • Bøjede knæ, når du står eller går.
  • Søvnproblemer.
  • Potmave.

Sund kropsholdning

Fordelene ved at praktisere en sund kropsholdning omfatter følgende:

  • Forhindrer unormalt slid på leddene.
  • Mindsker stress på ledbåndene.
  • Forhindrer muskelspændinger og træthed.
  • Forhindrer, at rygsøjlen bliver skævt.
  • Forebygger rygsmerter og ømhed.
  • Reducerer risikoen for kroniske sygdomme eller tilstande.
  • Hjælper med at opretholde konditionen og den generelle sundhed.

Kiropraktisk omstilling

Vores tilgang starter med at korrigere de fysiske problemer forårsaget af nedslidning, som involverer kiropraktiske justeringer, terapeutisk massage og ikke-kirurgisk dekompressionsbehandling. Målet er at fikse årsagen til at sikre, at behandlingen varer ved og opretholder neuromuskuloskeletal sundhed.

Undersøgelse

  • Den indledende vurdering ser på en persons kropsholdning og en fysisk evaluering for at identificere årsagen.
  • Når musklerne bliver svage, over- eller underudnyttede eller kommer til skade, strammer eller spændes andre.
  • En kiropraktor ser på, hvordan en person står bagfra og fra siderne, og bemærker problemer som ujævne skuldre, buet ryg, snoet bækken eller andre symmetriproblemer.

Behandling

  • Massage vil øge cirkulationen og reducere spændinger.
  • Muskelfrigørelse og afspænding for eventuelle overaktive muskler.
  • En kiropraktor vil udføre langsomme ledbevægelser.
  • Målrettede stræk og styrkeøvelser vil rette op på ubalancer, bevare fleksibiliteten og styrke kernemuskulaturen.
  • Postural træning vil hjælpe individer med at lære at bruge korrekt kropsmekanik og at lytte til deres krop.

Påvirkning af stress


Referencer

Defloor, T, og MH Grypdonck. "Siddestilling og forebyggelse af tryksår." Anvendt sygeplejeforskning: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Behandling af 'slouchy' (hyperkyfose) kropsholdning med kiropraktisk biofysik®: en case-rapport, der bruger et multimodalt spejlbillede®-rehabiliteringsprogram." Journal of Physiotherapy Science vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Aldersrelateret hyperkyphosis: dens årsager, konsekvenser og håndtering." Tidsskriftet for ortopædisk og sportsfysioterapi vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Fysioterapeutens opfattelse af optimal siddende og stående stilling." Muskuloskeletal videnskab og praksis vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Effekter af nedslidning og muskelsammentrækning på belastningen af ​​det iliolumbale ligament." Manuel terapi vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Kommercielle posturale anordninger: En gennemgang." Sensorer (Basel, Schweiz) vol. 19,23 5128. 23. november 2019, doi:10.3390/s19235128

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Bøjende årsager: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort