ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Egenomsorg for sekundær hovedpine. Forskellige typer hovedpine spænder fra mild til ulidelig, og hyppigheden af ​​forekomsten varierer også fra person til person. Hovedpine er klassificeret i tre typer, der er primær, sekundær og nervesmerter hovedpine. Primært er spændinger, migræneog klyngehovedpine. Nervesmerter hovedpine kaldes også kraniel neuralgi hovedpine. Det er, når en eller flere kranienerver, der løber ned ad halsen fra hjernen, bliver betændt, hvilket giver smerter og ubehag. Sekundær hovedpine er et symptom på en kropslig reaktion eller en skade. Disse typer hovedpine kan være forårsaget af:

  • Sinus problemer
  • Allergi
  • Fysisk anstrengelse
  • Dehydrering
  • Koffein
  • Hormoner
  • Medicin
  • Alkoholforbrug
  • Hjernerystelse
  • Trauma

Selvpleje til sekundær hovedpine

Sinus Hovedpine

Disse kan være forårsaget af en bihuleinfektion. Hvis der opstår smerter i de øvre tænder, feber og gult eller grønt næseflåd, kan det betyde en infektion. En læge kan hjælpe med nogle antibiotika. For personer, der regelmæssigt får sinushovedpine fra ændringer i lufttrykket eller andre årsager, er her et par selvplejeteknikker:

Varmt brusebad

  • Damp kan hjælpe med at dræne bihulerne. Tag et varmt brusebad eller hold hovedet over en gryde med dampende vand.

Næseskylning og Neti Potter

  • Denne gammelt middel kommer fra Indien. Konceptet er enkelt; tekanden har en lang tud, der går inde i det ene næsebor. Vand/saltvandsopløsningen vil gå gennem bihulerne og komme ud af det andet næsebor, dræne næsen og lette trykket.

Varme og kolde kompresser

  • Enkeltpersoner kan finde lindring ved at veksle mellem varme og kolde komprimerer placeret på panden. Dette reducerer hævelse og lader bihulerne dræne.

Eucalyptusolie

  • Denne kraftfulde olie fra Eucalyptus blade hjælper med at rydde op i bihuler. Det kan gøres ved at dufte til et par dråber lagt på et klæde i 10 minutter eller ved at lægge en dråbe eller to i varmt vand og indånde dampen.

Allergi Hovedpine

Allergi er en almindelig årsag til hovedpine. Egenomsorg kan omfatte:

Undgåelse af nitrater og nitrit

  • Disse er almindelige fødevarekonserveringsmidler i forarbejdede typer kød som bacon, hotdogs og pølser. Det er et konserveringsmiddel, men mange individer kan få en allergisk reaktion, der forårsager hovedpine i stedet for nældefeber.

Undgå kraftige lugte og lugte

Dette kan være svært med alle de lugte, der svæver rundt, men prøv at være opmærksom på de omgivende lugte, da nogen kan forårsage en allergisk reaktion. Stærke lugte kan omfatte:

  • Rengøringsprodukter
  • Neglelak
  • Perfume
  • Hårspray
  • Paint
  • Cigaretryg

Eliminering Kost

Fødevareallergi resulterer ofte i fordøjelsesproblemer, nældefeber og hævede luftveje, men kan også forårsage hovedpine. Selv personer, der ikke er allergiske over for selve maden, kan være følsomme over for andre ting som kunstige farver eller konserveringsmidler. De mest almindelige fødevarer, der forårsager hovedpine omfatter:

  • Ost
  • Chokolade
  • Citrus frugt
  • Kaffe
  • Procenter

Rådgivning med en sundhedscoach og/eller ernæringsekspert kan hjælpe med at lave en skræddersyet madplan.

Anstrengelse Hovedpine

Anstrengelseshovedpine kan opstå ved fysisk aktivitet/motion eller belastning. De begynder normalt med dunkende smerter på begge sider af hovedet og forårsager rødt ansigt eller teint. De kan være forårsaget af:

  • Langvarige fysiske aktiviteter, motion.
  • Anstrengende aktivitet på arbejdet med at løfte genstande eller vægte.
  • Egenomsorg for at stoppe en anstrengelseshovedpine omfatter:

Køle ned

  • En anstrengelseshovedpine er kroppens måde at sige, at den har overudvidet sin evne.
  • Drikker noget køligt vand
  • Hold en pause i 20-30 minutter.

Undgå hovedpineudløsere

  • Prøv at være opmærksom på, når disse hovedpine opstår, og vær opmærksom på, om der er en udløser.
  • Dette kan være forårsaget af dehydrering
  • Ikke nok søvn.

Kiropraktik og fysioterapi

Disse typer hovedpine kan også være forårsaget af forkert holdning, når du arbejder eller træner.

  • At løfte tunge vægte eller løbe med hovedet for langt frem eller tilbage begrænser blodgennemstrømningen, hvilket forårsager muskelspændinger.
  • En kiropraktor justerer rygsøjlen og hele kroppen
  • Uddanne om kernestyrkende øvelser og korrekt form.

Koffein hovedpine

Koffein indsnævrer blodkarrene, der omgiver hjernen. Når en person stopper forbruget, forstørres blodkarrene. Dette forårsager en stigning i blodgennemstrømningen og trykket på hjernens omgivende nerver. Dette kan udløse en koffeinabstinenshovedpine. Egenomsorg omfatter:

Pebermynte eller lavendelolie

  • At massere en dråbe olie ind i tindingerne kan åbne blodkarrene og lindre trykket.

Ispakker

  • Påføring af en ispose på bagsiden af ​​nakken kan stoppe en koffeinhovedpine.

Tage en lur

  •  At ligge ned og tage en lur i 30-60 minutter kan hjælpe med at bringe lindring.
  • Skift koffeinfri kaffe med almindelig kaffe.

Hormon hovedpine

Østrogenniveauer kan påvirke forskellige områder af en kvindes krop, herunder hovedpine. Hovedpine oplevet lige før eller i de første dage af en menstruationscyklus er kendt som menstruel migræne. Hovedpine, der starter ved ægløsning, kaldes hormonhovedpine. Egenomsorg kan omfatte:

Yoga

  • Øver sig yoga kan hjælpe med at forhindre hovedpine i at opstå.

Sleep

  • 7-9 timers søvn anbefales hver nat for at give kroppen mulighed for at skylle gamle hormoner ud og skabe nye.
  • Dette kan hjælpe med at forhindre en hormonoverbelastning.

Massage

Stress fører til hovedpine.

  • Massageterapi anbefales stærkt for at reducere stress og holde kroppen løs og afslappet.

Skift af p-piller

Visse typer p-piller kan have flere bivirkninger end andre, herunder hovedpine.

  • Spørg en læge om at skifte til en anden type for at se, om det hjælper.

Kropssammensætning


Master Cleanse Diet

Master Cleanse Diet er et præskriptivt program, der fokuserer på en specifik mad- eller drikkekur. Denne diæt er beregnet til at vare omkring to uger og er afhængig af:

  • Drikker en vandblanding
  • Citronsaft
  • Ahornsirup
  • Cayennepeber
  • A saltvandsskylning kan også indarbejdes.
Referencer

Bryans, Roland et al. "Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander og Michael Bjørn Russell. "Manuelle terapier for primær kronisk hovedpine: en systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg." Journal of hovedpine og smerte vol. 15,1 67. 2. oktober 2014, doi:10.1186/1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Sekundær hovedpine." Continuum (Minneapolis, Minn.) vol. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Selvpleje til sekundær hovedpine" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort