Hydrering er nøglen til at forblive og føle sig sund. Din krop har et indviklet system til at holde væsker og elektrolytter afbalanceret, og korrekt hydrering er en hovedkomponent i denne proces. Hvis dette system ikke fungerer korrekt, kan du lide under de farlige konsekvenser af dehydrering. Hos ældre fungerer dette reguleringssystem muligvis ikke længere korrekt alene, hvilket gør dehydrering mere almindelig - hvilket gør tilstrækkelig hydrering endnu vigtigere.
Indhold
Betydningen af hydrering
Dehydrering er en risikofaktor for øget sygelighed og dødelighed, især hos ældre. Denne tilstand kan føre til hospitalsindlæggelse, infektion, tab af kognitiv funktion og endda død, hvis den ikke behandles med det samme. På grund af ændringer i kroppen under aldring, såsom et fald i det samlede kropsvand samt et fald i at kunne mærke tørst, kan dehydrering ske hurtigt hos ældre. At forblive hydreret hver dag er den bedste måde at forhindre dette på.
Symptomer på dehydrering
Symptomer på dehydrering omfatter mundtørhed, ingen urin eller meget koncentreret urin, indsunkne øjne, sløvhed, lavt blodtryk, hurtig puls og tør hud. Symptomer på dehydrering bør ikke overses. Hvis du har mistanke om, at du er dehydreret, så prøv at drikke små, hyppige mængder væske såsom vand. Hvis dine symptomer ikke forbedres, skal du ringe til din læge eller gå på hospitalet, da alvorlig dehydrering kan kræve lægehjælp.
Daglige hydreringskrav
Vandbehovet varierer fra dag til dag og fra person til person. Den generelle anbefaling for væsker er dog mindst 6 til 8 kopper eller 48 til 64 ounces væske dagligt. Dit væskebehov kan være øget, hvis du mister overskydende vand gennem sved eller urin. Som en tommelfingerregel bør du drikke 4 ounce vand hvert 15. til 20. minut i perioder med overskydende tab.
Hydration tips
Fordi tørstmekanismen hos ældre kan være dysfunktionel, skal du fokusere på at drikke små, hyppige mængder væske i løbet af dagen i stedet for at vente på at føle tørst. Vand er den bedste mulighed for hydrering, men enhver væske tæller med i det daglige behov. Hvis du drikker juice eller sodavand, så prøv at blande det med et halvt glas vand for at skære ned på sukker- og kalorieindholdet. Derudover kan du få væske gennem fødevarer såsom supper, frisk frugt og grøntsager og ispop.
Kommer fra:�livestrong.com
Hydrering er vigtig for at sikre en korrekt funktion af alle strukturer i kroppen. Når mennesker ældes, falder kroppens normale mængde vand naturligt, hvilket gør dehydrering mere sandsynligt. Som et resultat er den korrekte hydrering meget vigtigere hos ældre voksne. Ved at følge adskillige hydreringstip kan ældre patienter opretholde de korrekte vandniveauer i deres krop for at sikre deres generelle helbred.
For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Oplysningerne heri om "Korrekt hydrering hos ældre voksne" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
