Vægtløftning er en almindelig form for sport eller fysisk aktivitet, som mange individer foretrækker til at styrke deres overkropsmuskler, men vægtløftning resulterer også ofte i skader. Ved at følge et par sikkerhedstip kan du forhindre at du skader dig selv, mens du vægtløftning, for at fortsætte med at træne din krop effektivt.
De mest populære vægtløftningsrutiner i dag fokuserer hovedsageligt på at gennemføre en træning inden for et begrænset tidsrum. Ved at bruge en fast gruppe af øvelser er pointen med denne type træning at gennemføre rutinerne så hurtigt, som hver person er individuelt i stand til. Fokus på hastighed under en træning eller fysisk aktivitet kan være en vigtig faktor for potentiel skade. Træning handler om at træne i overensstemmelse hermed i det mest passende tempo for hver vægt og løft.�At sænke tempoet, mens vægtløftning vil hjælpe med at øge mængden af energi, en person har for at afslutte et løft. Derudover kan det at tage en tilstrækkelig mængde tid til hvile mellem sæt hjælpe med at forberede en person både mentalt og fysisk til den næste øvelse.
Når man så overvejer sikkerhedsforanstaltninger til forebyggelse af skader, bør en person være opmærksom på, at deres træningsrutiner til vægtløftning bør omfatte løft, der styrker og både for- og bagsiden af kroppen.�Balanceøvelser for hele kroppen vil hjælpe med at styrke de forskellige muskler af kroppen samt undgå over- og underbrug af andre muskelgrupper og risikere en skade.
Vigtigst af alt, for at undgå skader, bør en person aldrig ofre form, mens han løfter. At udføre hvert løft med korrekt form er den bedste måde at undgå en skade på. At løfte vægte, der er tungere end en persons normale løftevægt, at løfte vægtene hurtigt, eller blot være uvant med den korrekte måde at løfte på, er alle måder, der kompromitterer formen og kan forårsage en skade.
Der findes en omfattende variation af øvelser og sport i dag, som hver især kan fokusere på at styrke forskellige grupper af muskler i kroppen. De mange forskellige træningsprogrammer kan være velegnede til at forbedre enhver persons fitnessbehov. Uanset hvilken træningsrutine en person vælger, bør forebyggelse af skader være den vigtigste del af enhvers træning. For mere information er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på (915) 850-0900.
Se på elpasochiropractorblog.com
Oplysningerne heri om "Forebyggelse af vægtløftningsskader" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
