ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Sund kropsholdning og bevægelse er afgørende for alle, men især for kommende mødre. At øve en sund kropsholdning er et af de vigtigste bidrag til en sund graviditet. Korrekt kropstilpasning mindsker lænde- og nakkegener og muskeltræthed. Et kiropraktisk terapihold kan undervise i at opretholde en sund kropsholdning, når du står, sidder og ligger ned gennem hele graviditeten, lindre eventuelle subluksationer, opretholde optimal tilpasning og holde musklerne afslappede gennem massageteknikker.

Graviditetsstilling Sundhed: EP Kiropraktik Functional Team

Graviditetsstilling

Mange ændringer sker i bevægeapparatet under graviditeten for det voksende foster. Dette påvirker kropsholdning, balance og gang. Graviditetsstilling kan i væsentlig grad påvirke komforten og/eller smerteniveauet i den gravide og postnatale krop. Dette omfatter:

  • Sove i den bedste stilling, mens du er gravid.
  • Sidder i den bedste position under graviditeten.
  • Disse små ændringer og justeringer påvirker moderens og babyens helbred.

Posturale ændringer under graviditeten

Under graviditeten er der flere faktorer, der modvirker at opretholde korrekt og sund tilpasning. For det første får babyens vægt lænden til at svaje, når tyngdepunktet flytter sig fremad.

Øget Lumbal Lordose

  • Den konkave krumning i rygsøjlen kan blive mere udtalt på grund af det fremadgående træk fra det voksende foster.
  • Dette kan resultere i en swayback position – lordose.
  • Korsbenet vipper bagud.
  • Benene vokser bredere fra hinanden, når de står.

Øget cervikal lordose

  • Den normale let fremadrettede krumning af rygsøjlen i nakken eller cervikalområdet kaldes cervikal lordose.
  • Det voksende foster forværrer det fremadrettede træk på nakken.
  • Under graviditeten vokser brysterne, hvilket tilfører mere vægt til thorax eller midt på ryggen, hvilket får nakkekrumningen til at blive trukket frem og ned.
  • Begge skuldre bevæger sig også fremad og indad.

Disse ændringer kan føre til rygproblemer/smerter, iskias, og andre muskuloskeletale lidelser og tilstande, hvis de ikke behandles.

Usund kropsholdning sker naturligt

  • Mavemusklerne bliver strakte, efterhånden som barnet vokser.
  • Hormonniveauet stiger og får led og ledbånd til at løsne sig.
  • Musklerne kan ikke trække sig helt sammen og holde lænden på linje.

Sund kropsholdning kræver øvelse

stående

Korrekt holdning, når du står. Fra top til bund:

  • Oprethold et neutralt blik, der ser lige frem.
  • Bøj ikke hovedet for meget frem eller tilbage.
  • Undgå vridende/bøjningsbevægelser, når det er muligt, eller hold dem på et minimum.
  • Brystet skal være op, kernen afstivet og skuldrene tilbage.
  • Kropsvægten fordeles jævnt langs underekstremiteterne.
  • Kontrakt abdominal og bækkenbundsmuskler under bevægelser, da de understøtter stabiliteten af ​​bækkenet og stammen.
  • Når du står og skal holde stillingen i en længere periode, skal du bruge en boks eller skammel til at støtte den ene fod.
  • For eksempel ved opvask kan skabet under vasken hvile foden på afsatsen.
  • Skift position hvert 20. til 30. minut.

Kiropraktik

Uanset om det er i planlægningsstadierne eller i andet eller tredje trimester, er det vigtigt at have postural sundhed i tankerne. En kiropraktor, der er uddannet i gravides behov, vil bruge tabeller, der tilpasser sig en gravid kvindes krop, og de vil bruge teknikker, der undgår unødvendigt pres på maven og giver sikre øvelser og stræk. Fordelene ved kiropraktik inkluderer:

  • Hjælper med at opretholde en sundere graviditet.
  • Hjælper med at regulere symptomer på kvalme.
  • Lindrer ryg, nakke, ubehagssymptomer og smerte.
  • Lindrer og reducerer overdreven belastning af muskler, ledbånd og led.
  • Spinal krumning overdrivelse er korrigeret.
  • De normale krumninger af rygsøjlen genoprettes og vedligeholdes.

Efterhånden som flere kvinder søger fordelene ved kiropraktik til graviditet, søger flere sundhedsudbydere uddannede læger i kiropraktik til at henvise deres gravide patienter. Diskuter disse muligheder med din sundhedsudbyder, og planlæg et besøg på Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic for at kontrollere kropsholdning og biomekanik.


Kiropraktisk graviditetsbehandling


Referencer

Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [NYE SYNSPUNKT OM POSTURE OG ERNÆRING UNDER GRAVIDITET]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) bd. 113 (1963): 875-6.

Fitzhugh, ML og M NEWTON. "Position under graviditet." American Journal of Obstetrics and Gynecology vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7

Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006. marts 1; 31(5):E149-55. Bækkenbæltesmerter og lændesmerter under graviditet: en kohorteundersøgelse af konsekvenserne med hensyn til sundhed og funktion.

Schröder, Guido et al. "Graviditets indvirkning på rygsmerter og kropsholdning hos kvinder." Journal of Physiotherapy Science vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199

Yoo, Hyunju, et al. "Ændringer i spinal krumning, grad af smerte, balanceevne og gangevne i henhold til graviditetsperiode hos gravide og ikke-gravide kvinder." Journal of Physiotherapy Science vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Graviditetsstilling Sundhed: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort