Øvelse af god kropsholdning kan lindre rygsmerter

Rygsmerter er et af de mest udbredte symptomer rapporteret i USA. En række faktorer kan resultere i det velkendte symptom, og selvom rygsmerter normalt er forbigående og det går over af sig selv, kan konstante symptomer på smerte og ubehag i høj grad påvirke en persons livsstil.

Millioner af amerikanere støder på en eller anden form for smerte på deres ryg og rygsøjle mindst én gang i løbet af deres liv. Fra de mange forskellige faktorer, der kan føre til disse velkendte symptomer på smerte, kan mange individer imidlertid lære at reducere eller endda eliminere deres rygsmerter gennem en række enkle trin.

Eksperter ved Interventional Pain Management Center, eller IPMC, en multi-site klinisk praksis baseret i New Jersey, er i øjeblikket ved at evaluere flere grundlæggende metoder, der kan hjælpe med at lindre kroniske rygsmerter blandt den generelle befolkning. En af de første anbefalinger, som eksperterne diskuterede, omfattede først og fremmest en forbedring af kropsholdningen eller den position, hvor en person står og bevæger sig rundt. � Korrekt kropsholdning bidrager i høj grad til lindring eller eliminering af rygsmerter � citerede en talsmand for Interventional Pain Management Center. �Rygsøjlen er stærkere og mere stabil, når man træner en sund kropsholdning.�

Opnå den rigtige holdning

Når en person sænker sig eller bøjer sig, kan den forkerte kropsholdning forårsage, at muskler, ledbånd og andet væv, der understøtter de komplekse strukturer i rygsøjlen, bliver forkert justeret, hvilket belaster for at give kroppen balance. Denne belastning er det, der ofte fører til smerter i ryg, nakke og skuldre. Rygsøjlen har en naturlig S-formet kurve, som fungerer til at absorbere stød, opretholde balance og tillade bevægelsesområde, og for at bevare disse naturlige kurver er korrekt kropsholdning afgørende.

Hos voksne skal korrekt kropsholdning være en kombination af kropspositionering og balance. Skuldrene skal holdes tilbage med hovedet i vater og på linje med resten af ​​kroppen. Opstramning af musklerne i maven kan også hjælpe med at støtte den nedre del af rygsøjlen. Derudover kan positionen af ​​fødder og knæ også påvirke holdningen. Fødderne skal holdes i skulderbreddes afstand, og knæene må ikke låses, når man øver sig i en korrekt holdning. Disse stillinger hjælper med at sprede kroppens vægt langs flere støttestrukturer, hvilket yderligere hjælper individer med at reducere eller endda eliminere muskeltryk og stress, der kan forårsage smerte. En god måde at kontrollere, om du bevarer en korrekt kropsholdning, er at udføre vægtesten, hvor personen står med ryggen mod en væg. Når hovedet, skulderbladene og balderne rører væggen, skal der være et mellemrum på ca. én hånds tykkelse mellem kurven på lænden og væggen. Individet kan derefter bue ryggen for at danne det rette rum, og placere ryggen i korrekt postural justering.

Find en diagnose

Derudover, hvis en person oplever vedvarende symptomer på rygsmerter, er det vigtigt for dem at søge øjeblikkelig lægehjælp for at diagnosticere eventuelle skader eller underliggende tilstande, der kan forårsage deres smerte og ubehag. Rygmarvsfejlstillinger eller subluksationer er en af ​​de hyppigst diagnosticerede tilstande, der forårsager rygsmerter, og der er flere typer behandlinger til at forbedre denne smertefulde tilstand. Kiropraktisk behandling er en effektiv form for alternativ behandling, der ofte bruges til at behandle mange rygkomplikationer. Efter at have diagnosticeret kilden til dine rygproblemer, vil en læge i kiropraktik, eller DC, oftest bruge en række spinaljusteringer og manuelle manipulationer for gradvist at genoprette den naturlige tilstand af din rygsøjle. Kiropraktisk behandling fokuserer på at genjustere rygsøjlen, samtidig med at musklerne og andet væv, der omgiver rygsøjlen, styrkes, samt at forbedre fleksibiliteten til at korrigere en persons kropsholdning og lindre eller endda eliminere deres rygsmerter.

For mange individer alene i USA er ryg- og rygsøjlekomplikationer almindelige kampe, som påvirker mennesker på et tidspunkt i deres levetid. Der er en række årsager, der kan føre til rygsmerter, men heldigvis kan mange individer opnå lindring af deres symptomer gennem flere velkendte metoder. Kiropraktisk behandling kan hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​en række forskellige rygsøjlekomplikationer og lindre deres symptomer.

Bortset fra at bruge kiropraktisk behandling til at behandle symptomerne på rygsmerter, anbefales det at forhindre udviklingen af ​​andre symptomer for også at opretholde overordnet sundhed og velvære. At øve en korrekt kropsholdning, når du står eller sidder, især under længere arbejdstimer bag et skrivebord, kan i sidste ende hjælpe med at reducere og endda forbedre symptomerne på rygsmerter. Forebyggelse kan være det første skridt til at undgå yderligere problemer.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emner: Lav rygsmerter efter automatisk skade

Efter at være involveret i en bilulykke, kan virkningen af ​​virkningen forårsage skade eller skade på kroppen, primært til de strukturer, der omgiver ryggen. En automatisk kollision kan i sidste ende påvirke knogler, muskler, sener, ledbånd og andre væv omkring rygsøjlen, sædvanligvis lændehvirvelområdet i rygsøjlen, hvilket forårsager symptomer som lændesmerter. Ischias er et almindeligt sæt af symptomer efter en bilulykke, som kan kræve øjeblikkelig lægehjælp for at bestemme dens kilde og følge igennem med behandlingen.

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center