Bare 20 minutters moderat træning kan dæmpe betændelse i kroppen, siger forskere.
Undersøgelsens resultater tyder på, at "motion ikke behøver at være enormt svært for dig at se sundhedsmæssige fordele ved det," sagde undersøgelsesforfatter Suzi Hong. Hun er lektor ved University of California, San Diego.
Forskerne fokuserede på betændelse - hævelse - i kroppen.
Immunsystemet producerer hævelse ved at skynde sig for at beskytte kroppen mod skader og angribere, såsom bakterier. Men betændelse kan blive permanent, forgifte væv i kroppen og bidrage til sygdomme, herunder diabetes, forklarede Hong.
Fedme, for eksempel, menes at producere højere niveauer af inflammation. Den betændelse kan bidrage til hjertesygdomme ved at påvirke arterierne, sagde Hong.
Indhold
Hvordan motion kan sænke betændelse
Undersøgelser har antydet, at motion sænker inflammation, især når du er aktiv på en regelmæssig basis. Men "hvad der er mindre kendt er, hvordan det sker," tilføjede Hong.
Til den nye undersøgelse rekrutterede Hong og hendes kolleger 47 frivillige - en hovedsagelig hvid gruppe på 26 mænd og 21 kvinder - med en gennemsnitsalder på 41. Forskerne gav dem blodprøver før og efter undersøgelsens deltagere gik med moderat hastighed på en løbebånd i 20 minutter.
Efterforskerne fandt et fald på 5 procent i immunceller forbundet med inflammation. Hong kaldte dette en "håndgribelig" og "betydelig" forbedring. Men det er ikke klart, hvad det betyder for en persons helbred, og undersøgelsen beviste ikke årsag og virkning.
Alligevel sagde hun, at det kunne være nyttigt for folk, uanset om de har en sygdom forbundet med betændelse.
Det er også uklart, om mere motion betyder en større fordel. Men "hvis du ser denne fordel hver gang du træner, vil det have en kumulativ effekt," foreslog Hong.
David Nieman, direktør for Appalachian State University Human Performance Lab, sagde, at den nye forskning ikke repræsenterede et gennembrud - den forstærkede blot eksisterende viden.
"Det er bestemt ikke en undersøgelse på højt niveau, der bare bekræfter ting, vi allerede ved," sagde han. "Men det er fint, endnu en smule information, der bekræfter, hvad vi alle ved i verden af livsstil og betændelse."
Nieman sagde, at det er vigtigt at bekæmpe betændelse, fordi "det er et alvorligt problem, der ligger til grund for næsten enhver større kronisk sygdom, som nutidens mænd og kvinder oplever. Det skal virkelig styres og reduceres.”
Den mest kraftfulde måde at gøre det på, sagde han, er ved at kontrollere vægten.
Med hensyn til fremtidig forskning sagde Hong, at det ville være nyttigt at bedre forstå præcis, hvordan træning påvirker kroppen.
"Vi ønsker at opdele det i små stykker til offentligheden og sige, at der er specifikke immunbaserede, cellebaserede ændringer, du laver, når du træner," sagde hun.
Undersøgelsen blev offentliggjort online for nylig i tidsskriftet Hjerne, adfærd og immunitet.
For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kiropraktik og atletisk præstation
Mange atleter, der er skadet, når de udfører deres specifikke sport eller fysiske aktivitet, søger ofte behandling hos kiropraktorer. Kiropraktisk behandling fokuserer på forebyggelse, diagnosticering og behandling af skader og tilstande, der påvirker bevægeapparatet og nervesystemet. Mens kiropraktik er en sikker og effektiv form for konservativ pleje til en række lidelser, kan kiropraktik også bruges til at forbedre atletisk præstation.
TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center
Oplysningerne heri om "Fysisk aktivitet kan reducere inflammation" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort