En løbetur kan tilføje 7 timer til dit liv, siger undersøgelse

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Time.com. 

Løb er en enkel og effektiv måde at udøve: alt du behøver er et par sko. Det har vist sig at sænke en persons risiko for hjertesygdomme og kræft, muligvis ved at regulere vægt og blodtryk. Nu en nylig studere, offentliggjort i tidsskriftet Fremskridt i kardiovaskulær sygdom sidste måned rapporterer, at folk, der løber, har en tendens til at leve omkring tre år længere end dem, der ikke gør.

Forskerne, som tidligere har undersøgt fordelene ved at løbe, besluttede at se på tilgængelig forskning og undersøge, om andre former for motion som at gå og cykle giver de samme fordele, eller om løbere har en særlig fordel.

Undersøgelsens forfattere fandt, at mens andre former for motion som at gå og cykle var forbundet med en længere levetid, det var ikke i samme grad som at løbe. Forskerne beregnede, at en times løbetur kan oversætte til yderligere syv timer, der tilføjes en persons liv. Fordelene blev begrænset til omkring tre år, og forskerne fandt ud af, at forbedringerne i den forventede levetid udjævnede sig med omkring fire timers løb om ugen. Mere løb viste sig ikke at være væsentligt værre for en person, men forskerne siger, at der ikke er yderligere tilsyneladende fordele ved lang levetid.

RELATEREDE: 7 overraskende fakta om løb

Forskerne fandt dog kun en sammenhæng mellem løb og lang levetid. Deres data viste, at folk, der løber, har en tendens til at leve længere, men ikke at løb specifikt øger en persons levetid. Løbere har en tendens til at have andre sunde livsstilsadfærder som at opretholde en sund vægt, ikke at ryge og kun drikke små til moderate mængder alkohol, bemærker forfatterne. Alligevel tyder resultaterne på, at løb er en særlig effektiv træningsform.

RELATERET: 7 Løbeskader og hvordan man undgår dem

Undersøgelsen fandt også, at løbere, der også laver andre former for fysisk aktivitet, har samme lavere risiko for tidlig død, selvom det at kombinere løb med anden motion er "det bedste valg", skriver forskerne. (Federale retningslinjer anbefaler både aerob træning, som løb og styrketræning for optimal sundhed.) De anerkender også, at det endnu ikke er klart, hvor meget løb der er sikkert, eller om en person kan løbe for meget.

"Løb kan have de største fordele for folkesundheden, men er ikke den bedste træning for alle, da ortopædiske eller andre medicinske tilstande kan begrænse brugen af ​​det af mange individer," konkluderede forfatterne.