Resistance Bands Injury Therapy: El Paso Rygklinik

Modstandsbåndøvelser kan være meget nyttige til skadesrehabilitering. Som en del af en kiropraktisk neuromuskuloskeletale behandlingsplan kan personlige rehabiliteringsøvelser ved hjælp af modstandsbånd ordineres for at styrke målrettede områder af kroppen, der kræver genoptræning på grund af en skade eller tilstand. Træning af modstandsbånd kan effektivt rehabilitere nakke-, skulder-, ryg-, ben-, knæ- og ankeltilstande og tilbyder flere fordele, fra forbedring af styrke og kropsholdning til øget mobilitet og forbedring af ledsundheden.

Modstandsbånd

Modstandsbånd er rehabiliterings- og træningsudstyr, der giver ensartet modstand gennem en specifik øvelse. De er gummierede bånd eller elastiske kabler, der kan være farvekodet (forskellige mærker kan variere i farveforløb) for at angive mængden af ​​modstand, de giver. Disse bånd er fantastiske til alle typer skader i led eller muskler og har vist sig at være effektive i følgende typer:

• Svækkede nakkemuskler fra skade.
• Skulder dislokation
• Tennisalbue
• Hoftebursitis
• Knæskader
• IT-bånds syndrom
• Ankelforstuvninger
• Forbedre fleksibiliteten for gigt.

Kroppen har brug for tid til at helbrede, før den begynder at træne, især efter større muskler, ledbånd eller sener. En kiropraktor eller fysioterapeut vil informere patienten, hvornår de kan begynde. Nogle områder kan dog bearbejdes tre dage efter en skade.

Fordele

Modstandsbånd kan isolere styrketræning og stræk til specifikke muskler, der er påvirket af kirurgi eller en ikke-kirurgisk skade/tilstand i kiropraktik og fysioterapi. De kan hjælpe med følgende:

• Øget cirkulation.
• Øget rækkevidde af bevægelse og fleksibilitet.
• Øget muskelstyrke.
• Forbedret kropsholdning.
• Øget ledstabilitet.
• Forbedret balance.

Tilføjede fordele:

• De er små, lette og bærbare, hvilket gør dem perfekte til dem, der rejser ofte.
• De er enkle at bruge.
• De er omkostningseffektive.
• De giver en træning for hele kroppen.
• De kommer i forskellige modstandsniveauer for at udvikle sig gradvist.
• Sikker til ethvert fitnessniveau.

Øvelser

Øvelser med bånd kan bruges i stående, siddende eller liggende stilling. Nogle kan bestå af bevægelser med modstand, der kommer fra kropsvægt. Andre aktiviteter kan kræve yderligere modstand. Lunges er et eksempel på en simpel øvelse til at hjælpe med at genoprette visse rygsygdomme.

Skadestadier

Styrke- og modstandstræning er afgørende for helbredelse fra neuromuskuloskeletale skader og generelt helbred.

Tidlig/akut fase

• Denne fase indebærer let, skånsom træning, der vil tillade beskadiget væv at begynde at hele med enkle bevægelser for at få cirkulationen til at bevæge sig gennem områderne.

Andet trin

• Fysioterapiøvelser, der involverer modstandsbånd.
• Dette øger gradvist vægten på den skadede knogle, ledbånd eller muskel, så vævet kan udvikle evnen til at modstå belastninger fra daglige aktiviteter.

Sen/funktionel fase

• Dette er det sidste trin, hvor vævene stresses gennem funktionelle øvelser for at være i form nok til at vende tilbage til arbejde, sport og aktiviteter.

---

Øvelser for lænden

---

Referencer

Lee, Jae-Kwang og Jae-Hong Lee. "Effekten af ​​lændestabiliseringsøvelsen på højdeforskellen mellem skuldre og bevægelsesområde hos ældre voksne." Journal of Physiotherapy Science vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE et al. "Effektiviteten af ​​et hjemmebaseret træningsprogram for ældre voksne, der bruger elastiske slanger." Europæisk tidsskrift for anvendt fysiologi og arbejdsfysiologi vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C et al. "Effektiviteten af ​​elastisk modstandstræning i øvre ekstremiteter på skulderstyrke og ydeevne: En systematisk gennemgang." Sport (Basel, Schweiz) vol. 10,2 24. 14. februar 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won et al. "Effekter af 16 ugers modstandstræning på muskelkvalitet og muskelvækstfaktorer hos ældre voksne kvinder med sarkopeni: et randomiseret kontrolleret forsøg." Internationalt tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed vol. 18,13 6762. 23. juni 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, et al. "Effekter af modstandstræning med elastik på muskelstyrke med eller uden leucintilskud i 48 uger hos ældre patienter med type 2-diabetes." Endocrine journal vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550