ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

At vedligeholde kroppens bevægeapparat og holde det stærkt kan ske gennem kiropraktik og ved at styre det generelle helbred. Dette system inkluderer:

  • Knogler
  • Muskler
  • Sener
  • ledbånd
  • Blødt væv

Disse arbejder alle sammen for at understøtte kroppens vægt og give mulighed for bevægelse. Skader, sygdom og aldring kan forårsage stivhed, smerter og andre problemer med mobilitet, funktion, der kan føre til forskellige tilstande og/eller sygdom.

Human muskuloskeletal System

Muskuloskeletalsystemet

Skelettet danner rammerne for musklerne og andet blødt væv. Ved at arbejde sammen understøtter de kroppens vægt, hjælper med at opretholde en korrekt kropsholdning og bevægelsesevnen. Forskellige lidelser og tilstande kan føre til problemer med bevægeapparatet. Dette omfatter:

  • Aging
  • Skader
  • medfødte misdannelser (medfødte handicap)
  • Sygdom
  • Alle kan forårsage smerte og begrænse bevægelse.

At fokusere på den generelle sundhed og vedligeholde den vil holde systemet i topform. Dette gøres ved:

  • Spis en sund afbalanceret kost
  • Opretholdelse af en sund vægt
  • Regelmæssig fysisk aktivitet/motion
  • Kiropraktisk støtte vil bringe kroppen til optimale sundhedsniveauer.

Hvordan fungerer systemet?

Nervesystemet er kroppens centrale kommandocenter. Det styrer frivillige muskelbevægelser. Frivillige muskler styres med vilje. Store muskelgrupper bruges til at udføre aktiviteter som at løfte en stor genstand. Mindre grupper bruges til bevægelser, som at trykke på en knap. Bevægelse/bevægelse opstår, når:

  • Nervesystemet, som omfatter hjernen og nerverne, sender et signal om at aktivere skelet/frivillige muskler.
  • Muskelfibrene trækker sig sammen/spænder som reaktion på signalet.
  • Når musklen aktiveres, trækker den i senen.
  • Sener binder muskler til knogler.
  • Senen trækker i knoglen og genererer bevægelse.
  • For at musklen skal slappe af, sender nervesystemet et andet signal.
  • Dette signal udløser musklen/musklene til at slappe af/deaktivere.
  • Den afslappede muskel frigiver spændinger
  • Knoglen flyttes til hvilestilling.

Systemdele

Muskuloskeletale systemet fungerer til at hjælpe med at stå, sidde, gå, løbe og bevæge sig generelt. Den voksne krop har 206 knogler og mere end 600 muskler. Disse er forbundet med ledbånd, sener og blødt væv. Systemets dele er:

Knogler

Knogler støtter kroppen, beskytter organer og væv, lagrer calcium, fedt og producerer blodceller.

  • En knogles udvendige skal indkapsler et svampet center.
  • Knogler giver struktur og form til kroppen.
  • De arbejder med muskler, sener, ledbånd og andet bindevæv at hjælpe med bevægelse.

Brusk

Dette er en type bindevæv.

  • Brusk giver pude til knoglerne inde i leddene, langs rygsøjlen og brystkassen.
  • Den er fast og gummiagtig.
  • Det beskytter knoglerne mod at gnide mod hinanden.
  • Det findes også i næse, ører, bækken og lunger.

Fuger

Knogler samles og danner led.

  • Nogle har et stort bevægelsesområde, for eksempel skulderleddet.
  • Andre, som knæet, tillader knogler at bevæge sig frem og tilbage, men roterer ikke.

Muskler

Hver muskel er lavet af tusindvis af fibre.

  • Musklerne tillader kroppen at bevæge sig, sidde oprejst og forblive stille.
  • Nogle muskler hjælper med at løbe, danse og løfte.
  • Andre er til at skrive, spænde noget på, tale og synke.

ledbånd

  • Ledbånd er lavet af hårde kollagenfibre
  • De forbinder knoglerne og giver stabilitet til leddene.

Sener

  • Sener forbinder musklerne med knoglerne.
  • De er lavet af fibrøst væv og kollagen
  • De er hårde, men ikke så strækbare.

Forhold og lidelser

Forskellige tilstande kan give problemer med bevægeapparatet. De kan påvirke den måde, en person bevæger sig på. De mest almindelige årsager til betændelse, smerte og mobilitetsproblemer er:

Aging

  • Med den naturlige ældningsproces mister knoglerne tæthed.
  • Mindre tætte knogler kan føre til osteoporose og knoglebrud/knoglebrud.
  • Efterhånden som kroppen ældes, mister musklerne deres masse, og brusk begynder at blive slidt ned.
  • Dette kan føre til smerte, stivhed og nedsat bevægelighed.
  • Efter en skade helbreder en person muligvis ikke så hurtigt.

Artritis

Smerter, betændelse og ledstivhed er resultatet af gigt.

  • Ældre personer er mere tilbøjelige til at udvikle slidgigt. Dette er fra brusk inde i leddene nedbrydes. Imidlertid kan tilstanden påvirke personer i alle aldre.
  • Andre typer gigt forårsager også smerte og betændelse. Dette omfatter:
  • Rheumatoid arthritis
  • Ankyloserende spondylitis
  • Gigt

Tilbage problemer

  • Rygsmerter og muskelspasmer kan skyldes muskelspændinger eller skader, for eksempel en diskusprolaps.
  • Nogle tilstande som spinal stenose og skoliose kan forårsage strukturelle problemer i ryggen.
  • Dette kan føre til smerter og begrænset mobilitet.

Kræft

  • Forskellige former for kræft påvirker bevægeapparatetfor eksempel knoglekræft.
  • Tumorer, der vokser i bindevæv kendt som sarkomer kan give smerter og mobilitetsproblemer.

Medfødte abnormiteter

Medfødte abnormiteter kan påvirke kroppens struktur, funktion og udseende. For eksempel er klumpfod en almindelig muskel- og skeletlidelse, som babyer kan blive født med. Det forårsager stivhed og reducerer bevægelsesområdet.

Sygdom

En lang række sygdomme kan påvirke knogler, muskler og bindevævs funktionalitet.

  • For eksempel: osteonekrose får knoglerne til at forringes, og cellerne dør.
  • Andre lidelser, såsom fibrøs dysplasi og knogleskørhed, får knoglerne til at brække/brække let.
  • Tilstande, der påvirker skeletmusklerne er kendt som myopatier omfatter typer af muskeldystrofi.

Skader

  • Alle typer skader kan påvirke knogler, muskler, brusk og bindevæv.
  • Skader kan opstå ved gentagne overforbrug. Eksempler omfatter:
  • Karpaltunnelsyndrom, bursitis og tendinitis
  • Forstuvninger
  • Muskel tårer
  • Brækkede knogler
  • Skader på sener, ledbånd og andet blødt væv kan føre til kroniske tilstande.

Vedligeholdelse af muskuloskeletal sundhed

  • Anbefalede måder at opretholde et sundt muskuloskeletale system på er at holde knogler og muskler sunde ved at få:

Regelmæssig fysisk aktivitet og motion

  • Dette inkluderer vægtbærende øvelser kombineret med kardiovaskulære aktiviteter. Styrkelse af musklerne vil støtte leddene og beskytte/forebygge skader.

Ordentlig søvn

  • Dette er så knogler og muskler kan restituere og genopbygge.

Oprethold en sund vægt

  • Øget vægt lægger pres på knogler og led.
  • Dette forårsager forskellige helbredsproblemer.
  • Hvis der er tilføjet vægt, anbefales det at konsultere en sundhedscoach og ernæringsekspert om en personlig vægttabsplan.
  • De kan hjælpe med at træffe sunde madvalg, der vil give stærke knogler og omfatte anti-inflammation fødevarer.

Hold op med at bruge tobak

  • Rygning nedsætter blodgennemstrømningen i kroppen.
  • Knogler, muskler og blødt væv har brug for ordentlig blodcirkulation for at opretholde sundheden.

Regelmæssige kiropraktiske justeringer

  • Justeringer hjælper med at opretholde kroppens balance og justering.
  • Dette, sammen med anbefalede stræk og øvelser, vil bringe kroppen til optimal sundhed.

Sund kropssammensætning


Kropsvægt squat

Dette er en af ​​de bedste styrkeøvelser til at opbygge generel funktionel lav kropsstyrke. De muskelgrupper, der bliver arbejdet inkluderer:

  • Quadriceps
  • Hamstrings
  • glutes
  • Dybe mavemuskler
  • Hoftebortførere
  • Hofte rotatorer

Squats arbejder på næsten alle muskler i benene. Dette opbygger også kernestyrke til at hjælpe med daglige bevægelser som at skubbe, trække og løfte. Der er ingen grund til at lægge ekstra vægt på ryggen for at få gavn af denne øvelse. At bruge kroppens vægt er en perfekt træning. Dette kan gøres med flere variationer når først styrke er opbygget. Målet er at fokusere på stram form for maksimal effektivitet.

  • Fødderne skal være i skulderbreddes afstand.
  • Bøj i hofterne
  • Lad ikke knæene gå forbi tæerne.
  • Sænk kroppen, indtil lårene er parallelle med gulvet
Referencer

American Chiropractic Association. Rygsmerter fakta og statistik. Tilgået 1/5/2021.

Centre for Disease Control and Prevention. Gigt. Tilgået 1/5/2021.

Centre for Disease Control and Prevention. Arthritis-relateret statistik. Tilgået 1/5/2021.

Centre for Disease Control and Prevention. Arbejdsrelaterede muskuloskeletale lidelser og ergonomi. Tilgået 1/5/2021.

Merck manualer. Effekter af aldring på muskel- og skeletsystemet. Tilgået 1/5/2021.

National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Sunde muskler betyder noget. Tilgået 1/5/2021.

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Human muskuloskeletal System" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort