Middelhavskost
Anslået 86 millioner amerikanere er i risiko for type 2-diabetes
Men næsten 90 procent af dem ved det ikke.
Læger siger, at overholdelse af en middelhavsdiæt kan hjælpe med at vende din risiko for at udvikle type 2 Diabetes.
Middelhavskosten, som især er populær fra Spanien og Italien til Grækenland og Mellemøsten, fokuserer i høj grad på årstidens frugter og grøntsager.
�Det er mørke bladgrøntsager, friskfodret grønt i alle forskellige varianter� som grønkål og collards og spinat og chard, sagde Dahlia Shaaban, grundlægger af Washington, DC-baserede Live Delicious.
De fleste fødevarer i en middelhavsdiæt kommer fra planter, men Shaaban siger, at man skal gå efter fisk eller magre proteiner to gange om ugen. Laks og tun indeholder for eksempel Omega 3-fedtsyrer, som fremmer hjerte- og hjernesundhed.
�Så du kan finde på at fylde din tallerken med mere plantebaseret mad og derefter nyde kød her og der, forklarede Shaaban.
Bønner, nødder og fuldkorn er dagligdags hæfteklammer i et middelhavsmåltid
�Kornet er noget, du kan holde fast i, sagde Shaaban. �Brune ris, farro, brede ris, quinoa, bulgur eller revet hvede. De mest almindelige bønner du finder i Middelhavet er:�linser, kikærter, favabønner, black eyed peas.�
American Diabetes Association foreslår at bruge olivenolie til at lave mad i stedet for smør eller margarine. Det kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. Og når det kommer til krydderier, er urter, krydderier og citrusjuice bedre muligheder end salt.
Begræns endelig alkohol og sukker, og du har den perfekte blanding af sundhedsbevidste valg til personer, der håndterer diabetes.
�Det er ikke bare en diæt, det er en livsstil, sagde Shaaban.
For middelhavsinspirerede opskrifter, besøg Lev lækkert og Lev Delicious Tribe Facebook-sider.
Ring i dag!
� 2017 WFAA-TV
Oplysningerne heri om "Middelhavsdiet kan hjælpe med at reducere risikoen for type 2 Diabetes" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
