Medialt Tibial Stress Syndrom: Skinnebensbetændelse

Når der lægges stress på skinnebenene med fysisk aktivitet fra gang, løb eller træning, kan bindevævet, der fastgør benmusklerne til skinnebenet, blive betændt, hvilket forårsager medialt tibialt stresssyndrom, mere almindeligt kendt som shin splinter. Denne betændelse er forårsaget af små rifter i muskler og sener i skinnebenet. Kroniske skinnebenssmerter kan være relateret til fodbueproblemer, underliggende problemer med musklerne eller sko, der ikke støtter fødderne ordentligt. Selvom det normalt går væk inden for et par dage, er det vigtigt at overvåge for at sikre, at det ikke udvikler sig til en stressfraktur. En kiropraktor kan tilbyde behandlinger for at lindre smerterne og forhindre skinnebensbetændelse i at gentage sig.

Medialt tibialt stress-syndrom

Medialt tibialt stresssyndrom kan påvirke enhver. Det kan komme fra at gå lange afstande eller i akavede stillinger som at gå nedenunder med små skridt, hoppe i reb og lege med børnene på legepladsen, alt sammen forårsage svie, stramhed og smerter i skinnebenene. Skinnebensbetændelse påvirker individer forskelligt. Hos nogle aftager smerten, når den udløsende aktivitet stoppes. For andre kan smerterne blive en kronisk tilstand, der resulterer i vedvarende smerter, også i hvile.

Shin

• Skinnebenet er en del af skinnebenet i underbenet.
• Denne knogle absorberer stødene, når den bevæger sig gennem daglige aktiviteter.
• Musklerne, der løber langs skinnebenet, støtter fodens svang og hæver tæerne under bevægelse.
• Medialt tibialt stresssyndrom er forårsaget af overdreven kraft på skinnebenet og vævet omkring det, hvilket får musklerne til at svulme op og øger trykket omkring knoglen.
• Hvis det ikke behandles, kan der dannes små rifter i musklen og knoglen, hvilket fører til kroniske smerter og stressfrakturer.

Medialt tibialt stresssyndrom er mere tilbøjeligt til at opstå fra:

• Ikke strække før fysisk aktivitet eller træning.
• Konstant gang eller løb på hårde overflader.
• Iført de forkerte sko, der ikke giver nok dæmpning eller svangstøtte.
• Overanstrengelse på kroppen med aktivitet og bevægelse.
• Kroppen får ikke den rette tid til at komme sig.
• Atleter oplever ofte skinnebensbetændelse, når de har intensiveret deres træningsrutine eller ændret den.

Symptomer

• Smerter under træning eller aktivitet.
• Smerter i forsiden af ​​underbenet.
• Ømhed i underbenet.
• Hævelse i underbenet.
• Skinnebenet er varmt at røre ved.

Behandling

Når som helst smerte opleves, vil nogle muskler enten blive stramme eller svage som reaktion. Ved at identificere de svage og/eller stramme muskler kan en kiropraktor ordinere stræk og øvelser, som vil hjælpe med at lindre smerten og forebygge den. Et af hovedprincipperne i kiropraktik er at behandle kroppen som et sammenkoblet system. En kiropraktor kan arbejde på en ikke-relateret del af kroppen for at behandle det symptomatiske område. For eksempel: de kan arbejde for at justere rygsøjlen og bækkenet for at mindske påvirkningen af ​​underbenene.

En del af en behandlingsplan kan omfatte:

Mobilisering af blødt væv

• Et håndholdt instrument løsner stramt væv under mobiliseringsterapi for blødt væv og brækker arvæv omkring skinnebenet.
• Massering af stramme muskler i benet holder dem løse og lindrer smerterne.
• Slagmassage kan tilføjes for at reducere muskelknuder, forbedre blodgennemstrømningen og løsne op for arvæv.
• Behandlingen lindrer smerter og kan hjælpe med at undgå skinnebensbetændelse, når du vender tilbage til normale aktiviteter.

Ultralyd og lav laserterapi

• Ultralyd og lav laserterapi bruger varme til at opvarme det dybe væv i underbenet blidt.
• Behandlingen lindrer smerter, reducerer betændelse, hævelse og øger blodgennemstrømningen.

Kinesio Taping

• Påføring af fleksibel Kinesio-tape på foden og underbenet kan reducere stress på skinnebenene.
• Kiropraktoren eller fysioterapeuten vil vise, hvordan tapen påføres korrekt.

Foot Orthotics

• Individer kan være mere tilbøjelige til at udvikle skinnebensbetændelse, hvis de har høje eller lave buer, eller deres fødder har tendens til at rulle indad eller udad, når de går.
• Receptpligtige fodortotika kan fremstilles for at holde fødderne korrekt afbalanceret og støttet.

Stretching øvelser

• Skinnebensbetændelse kunne være relateret til stramme muskler i ryggen af læggen og svage muskler foran på underbenet.
• En kiropraktor eller fysioterapeut vil vise stræk- og styrkeøvelser for at opretholde muskelbalancen.

---

Kropssammensætning

---

Tilbageholdelse af vand på grund af saltindtag

Salt/natrium er overalt og svært at undgå.

Det er måske ikke en overraskelse, at en enkelt patty cheeseburger indeholder over 500 mg natrium - næsten en fjerdedel af det daglige anbefalede niveau, men det er en overraskelse at vide, at ranchdressingen på en salat indeholder så meget som 270 mg eller en spiseskefuld af sojasauce på en sund, kun grøntsagsrøre har 879 mg natrium. Mayo Clinic anslår, at den gennemsnitlige person indtager omkring 3,400 mg natrium om dagen: tæt på det dobbelte af, hvad der anbefales. Natrium er forbundet med vandretention, og det er nyrernes opgave at uddrive unødvendigt natrium ud af kroppen. Indtil nyrerne aktiveres, vil en person midlertidigt beholde ekstra vand. Hvis daglige vand- og natriumindtagsvaner ændres dagligt, kan dette bidrage til væskeophobning, hvilket forårsager udsving i den daglige vægt. Så hvis en person var på diæt, men oversvømmede kroppen med mere salt end normalt, skal du forvente at se en midlertidig vægtstigning.

Referencer

Bates, P. "Shin splints - en litteraturgennemgang." British Journal of Sports Medicine vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Kiropraktisk økonomi: Videnskaben bag slagtøjsmassage.

Gross, ML et al. "Effektiviteten af ​​ortotiske skoindsatser i langdistanceløberen." Det amerikanske tidsskrift for sportsmedicin vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "Øget natriumindtag fra et tidligere lavt eller højt indtag påvirker vand-, elektrolyt- og syre-basebalancen forskelligt." The British Journal of Nutrition vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. og Robert Oh. "Medial Tibial Stress Syndrome." StatPearls, StatPearls Publishing, 11. august 2021.