El Paso, TX. Kiropraktor Dr. Alex Jimenez diskuterer ren spisning.
Når det kommer til at spise rent, er det ofte meget nemmere, end du tror. Derudover behøver du sjældent at ændre essensen af dine yndlingsretter for at opnå en renere tallerken. Nøglen til at gøre dem�til en �ren� ret er at starte fra roden af ingredienserne.
Til bygge en renere plade, det starter først på markedet, hvor du vælger dine produkter, fuldkorn, mejeriprodukter, proteiner og andre varer. Se efter ingredienslister, der er korte og ikke indeholder konserveringsmidler, kunstige farvestoffer, tilføjet sukkerarter, og andet forarbejdede ingredienser.
Sørg for at balancere din tallerken ved at fylde mindst halvdelen med frugt og grøntsager, vælge fuldkorn til en fjerdedel af din tallerken og magert, rent kød til den resterende fjerdedel.
Indhold
At konvertere en opskrift til ren opskrift Se på ingredienserne og erstatningen
Her er dine grundlæggende erstatninger:
- Sukker >�økologisk ahornsirup / økologisk honning
- Bagværk > hvidt fuldkornsmel / fuldkornsmel / mandelmel / kokosmel
- Korn > uforarbejdet, tør quinoa / farro / brune ris / havre / hjemmebagt fuldkornsbrød (eller fuldkornsbrød fra en lokal bager / �7 Spirede Korn Brød)
- Mejeri > økologiske, uforarbejdede oste, mælk, græsk yoghurt
- Protein > Vælg magrere kød, og begræns kødportioner såsom svinekød og rødt kød til 3 ounces og kylling til 4.5 ounces om dagen. Fisk og skaldyr og plantebaserede proteiner tilskyndes. Se efter kød, der er fodret med græs og opdrættet uden antibiotika eller hormoner.
- Krydderier, dressinger og salsaer >� Lav din egen, og fjern det tilsatte sukker og overskydende salt.
Målretning fedme
Bliv kreativ med frugt og grøntsager:
Her er et eksempel på en opskrift, vi har konverteret til clean,�Kyllingekebab og nektarinsalsa.
Mens denne opskrift er næsten helt ren, kræver marinaden brun farin. For et renere sukker skal du erstatte 1 tsk ahornsirup med 1 spiseskefuld brun farin.
Ring i dag!
Mere fra Cooking Light:
Clean Eating Weeknight Meal Planner
Sådan spiser du rent i 6 enkle trin
Oplysningerne heri om "Lav enhver opskrift en ren opskrift" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
