ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Epigenetik

Tilbage Klinik Epigenetik Functional Medicine Team. Studiet af arvelige ændringer i genekspression (aktive versus inaktive gener) involverer ikke ændringer i DNA-sekvensen, en ændring i fænotype uden en ændring i genotype, som påvirker hvordan celler læser gener. En epigenetisk ændring er en regelmæssig, naturlig begivenhed, der også kan påvirkes af flere faktorer: alder, miljø, livsstil og sygdomstilstand. Epigenetiske modifikationer kan almindeligvis vise sig som, hvordan celler terminalt differentierer sig til hudceller, leverceller, hjerneceller osv. Og epigenetiske ændringer kan have mere skadelige virkninger, der kan resultere i sygdomme.

Ny og igangværende forskning afdækker løbende epigenetiks rolle i en række menneskelige lidelser og dødelige sygdomme. Epigenetiske mærker er mere stabile i voksenalderen. De menes dog stadig at være dynamiske og kan ændres af livsstilsvalg og miljøpåvirkning. Det er ved at blive tydeligt, at epigenetiske virkninger ikke kun opstår i livmoderen, men i løbet af hele menneskets liv. En anden opdagelse er, at epigenetiske ændringer kan vendes. Talrige eksempler på epigenetik viser, hvordan forskellige livsstilsvalg og miljøeksponeringer kan ændre mærker på DNA og spille en rolle i at bestemme sundhedsresultater.


Gode ​​madvarer, der hjælper med at fremme levetiden

Gode ​​madvarer, der hjælper med at fremme levetiden

De fødevarer, vi spiser, kan have potentiale til at være gavnlige eller skadelige for vores helbred. Dårlig ernæring kan forårsage en række sundhedsproblemer, herunder fedme, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. I mellemtiden kan korrekt ernæring få dig til at føle dig energisk, reducere din risiko for helbredsproblemer samt hjælpe med at opretholde og regulere en sund vægt. Hvis du vil fremme lang levetid, skal du brænde din krop med god mad. I den følgende artikel vil vi liste flere gode fødevarer, der i sidste ende kan hjælpe med at fremme lang levetid ved også at hjælpe med at forbedre den generelle sundhed og velvære.

 

Krydderige Grøntsager

 

Korsblomstrede grøntsager har den unikke evne til at ændre vores hormoner, udløse kroppens naturlige afgiftningssystem og endda reducere væksten af ​​kræftceller. Disse skal tygges grundigt eller spises strimlet, hakket, juicet eller blandet for at frigive deres gavnlige egenskaber. Sulforaphane, der findes i korsblomstrede grøntsager, har også vist sig at hjælpe med at beskytte blodkarvæggen mod betændelse, der kan forårsage hjertesygdomme. Korsblomstrede grøntsager, såsom grønkål, kål, rosenkål, blomkål og broccoli er flere af de mest næringsrige fødevarer i verden.

 

Grøn salat

 

Rå bladgrønt har mindre end 100 kalorier pr. pund, hvilket gør dem til den perfekte mad til vægttab. At spise mere grønt salat har også været forbundet med den reducerede risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes og flere typer kræft. Rå bladgrønt er også rige på det essentielle B-vitamin folat, plus lutein og zeaxanthin, carotenoider, der kan hjælpe med at beskytte øjnene. Fedtopløselige fytokemikalier, såsom carotenoider, der findes i salatgrønt som salat, spinat, grønkål, collard greens og sennepsgrønt har også antioxidante og antiinflammatoriske virkninger i kroppen.

 

Nødder

 

Nødder er en lavglykæmisk mad og en fantastisk kilde til sunde fedtstoffer, planteprotein, fibre, antioxidanter, phytosteroler og mineraler, hvilket også hjælper med at reducere den glykæmiske belastning af et helt måltid, hvilket gør dem til en væsentlig del af en anti-diabetes kost. Uanset deres kalorietæthed kan det at spise nødder hjælpe med at fremme vægttab. Nødder kan også reducere kolesterol og hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

 

Frø

 

Frø, ligesom nødder, giver også sunde fedtstoffer, antioxidanter og mineraler, men disse har mere protein og er rige på spormineraler. Chia-, hør- og hampefrø er rige på omega-3 fedtstoffer. Chia-, hør- og sesamfrø er også rige lignaner eller fytoøstrogener, der bekæmper brystkræft. Desuden er sesamfrø rige på calcium og vitamin E, og græskarfrø er rige på zink.

 

Bær

 

Bær er antioxidantrige frugter, der kan hjælpe med at fremme hjertesundheden. Forskningsundersøgelser, hvor deltagerne spiste jordbær eller blåbær dagligt i flere uger, rapporterede forbedringer i blodtryk, total- og LDL-kolesterol og endda tegn på oxidativt stress. Bær har også anti-kræft egenskaber og har vist sig at hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang forbundet med aldring.

 

Granatæble

 

Den mest kendte fytokemikalie i granatæbler, punicalagin, er ansvarlig for mere end halvdelen af ​​frugtens antioxidantaktivitet. Granatæblefytokemikalier har anti-kræft, hjertebeskyttende og hjernesunde fordele. I en forskningsundersøgelse klarede ældre voksne, der drak granatæblejuice dagligt i 28 dage, bedre på en hukommelsestest sammenlignet med dem, der drak en placebo-drik.

 

Bønner

 

At spise bønner og andre bælgfrugter kan hjælpe med at balancere blodsukkeret, reducere din appetit og beskytte mod tyktarmskræft. Bønner er en anti-diabetes fødevare, der kan hjælpe med at fremme vægttab, fordi de fordøjes langsomt, hvilket bremser stigningen i blodsukkeret efter et måltid og hjælper med at forhindre madtrang ved at fremme mæthed. At spise bønner og andre bælgfrugter to gange om ugen har vist sig at mindske risikoen for tyktarmskræft. At spise bønner og andre bælgfrugter, såsom røde bønner, sorte bønner, kikærter, linser og flækærter, giver også betydelig beskyttelse mod andre kræftformer.

 

Svampe

 

Regelmæssig spisning af svampe er forbundet med en reduceret risiko for brystkræft. Hvide og Portobello-svampe er især gavnlige mod brystkræft, fordi de har aromatasehæmmere eller forbindelser, der hæmmer produktionen af ​​østrogen. Svampe har vist sig at have anti-inflammatoriske virkninger samt give øget immuncelleaktivitet, forebyggelse af DNA-skader, bremset kræftcellevækst og angiogenesehæmning. Svampe bør altid koges, da rå svampe har et potentielt kræftfremkaldende kemikalie kendt som agaritin, der reduceres betydeligt ved tilberedning.

 

Løg og hvidløg

 

Løg og hvidløg giver kardiovaskulære og immunsystem fordele samt giver anti-diabetiske og anti-cancer effekter. Disse har også været forbundet med en lavere risiko for mave- og prostatacancer. Løg og hvidløg er kendt for deres organiske svovlforbindelser, som hjælper med at forhindre udviklingen af ​​kræft ved at afgifte kræftfremkaldende stoffer, reducere kræftcellevækst og blokere angiogenese. Løg og hvidløg har også høje koncentrationer af sundhedsfremmende flavonoid-antioxidanter, som har antiinflammatoriske virkninger, der kan være med til at forebygge kræft.

 

tomater

 

Tomater er rige på en række forskellige næringsstoffer, såsom lycopen, vitamin C og E, beta-caroten og flavonol antioxidanter. Lycopen kan hjælpe med at beskytte mod prostatacancer, UV-hudskader og? kardiovaskulær sygdom. Lycopen absorberes bedre, når tomater koges. En kop tomatsauce har omkring 10 gange mængden af ​​lycopen som en kop rå, hakkede tomater. Husk også på, at carotenoider, ligesom lycopen, absorberes bedst, når de ledsages af sunde fedtstoffer, så nyd dine tomater i en salat med nødder eller en nøddebaseret dressing for ekstra ernæringsmæssige fordele.

 

 

De fødevarer, vi spiser, kan have potentiale til at være gavnlige eller skadelige for vores helbred. Dårlig ernæring kan forårsage en række sundhedsproblemer, herunder fedme, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. I mellemtiden kan korrekt ernæring få dig til at føle dig energisk, reducere din risiko for helbredsproblemer samt hjælpe med at opretholde og regulere en sund vægt. Hvis du vil fremme lang levetid, skal du brænde din krop med god mad. God mad kan også hjælpe med at reducere betændelse forbundet med en række sundhedsproblemer, herunder ledsmerter og gigt. Sundhedspersonale, såsom kiropraktorer, kan tilbyde kost- og livsstilsrådgivning for at hjælpe med at fremme sundhed og velvære. I den følgende artikel vil vi liste flere gode fødevarer, der i sidste ende kan være med til at fremme lang levetid. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Billede af zesty roesaft.

 

Zesty Beet Juice

Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter

1 grapefrugt, skrællet og skåret
1 æble, vasket og skåret
1 hel roer og efterlader, hvis du har dem, vasket og skåret
1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket

Saft alle ingredienser i en saftpresser i høj kvalitet. Bedst tjent med det samme.

 


 

Billede af gulerødder.

 

Bare en gulerod giver dig alt dit daglige vitamin A-indtag

 

Ja, at spise kun en kogt 80 g gulerod giver dig nok beta-caroten til din krop til at producere 2 mikrogram (mcg) A-vitamin (nødvendigt til fornyelse af hudceller). Det er mere end det anbefalede daglige indtag af A-vitamin i USA, som er omkring 1,480mcg. Det er bedst at spise kogte gulerødder, da dette blødgør cellevæggene, så mere beta-caroten absorberes. Tilføjelse af sundere fødevarer i din kost er en fantastisk måde at forbedre dit generelle helbred på.

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte relaterer til vores kliniske praksis. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • Joel Fuhrman, MD. �10 bedste fødevarer, du kan spise for at leve længere og forblive sund.� Verywell Health, 6. juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. Kaffe er en frugt og andre utroligt sande madfakta. MSN livsstil4. juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Kan du ændre dit epigenetiske ur?

Kan du ændre dit epigenetiske ur?

Aldring er en naturlig del af livet, og det kan ikke stoppes. Eller i det mindste, det var hvad vi plejede at tænke. Forskere ved Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia og UCLA mener, at vores epigenetiske ur kan ændres, hvilket antyder, at der stadig kan være måder for mennesker at leve længere på. I den følgende artikel diskuterer vi fundene forbundet med epigenetik og aldring.

 

Hvad er den epigenetiske ur?

 

Det epigenetiske ur er en måling af biologisk alder, der kan bruges til at estimere den kronologiske alder for mennesker eller andre organismer ved at teste adskillige DNA-metyleringsmønstre. Selvom alderen estimeret af det epigenetiske ur ofte korrelerer med den kronologiske alder, forstås det ikke fuldstændigt, om DNA-methyleringsprofiler i det epigenetiske ur er direkte forbundet med aldring.

 

I mange år har forskere observeret aldersrelaterede ændringer i genekspression og DNA-methylering. Idéen om at bruge et ”epigenetisk ur” for at kunne estimere kronologisk alder ved at teste flere mønstre af DNA-methylering blev dog først foreslået af Steve Horvath, hvor det fik popularitet, efter at hans 2013-undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet Genome Biology.

 

Epigenetiske ure bruges i retsmedicinske undersøgelser til at bestemme en ukendt persons alder gennem blod eller andre biologiske prøver på stedet for en forbrydelse og i diagnostiske skærme til at bestemme øgede risici for sygdomme forbundet med aldring, herunder en række kræftformer. Epigenetiske ure kan også fremhæve, om flere adfærd eller behandlinger kan påvirke epigenetisk alder.

 

Korrelerer epigenetisk alder med kronologisk alder?

 

Hovedårsagen til, at epigenetiske ure og DNA-methylering anvendes til at estimere den kronologiske alder på mennesker eller andre organismer, er, at de korrelerer meget godt med den kronologiske alder i de testede forsøgspersoner. Den første forskningsundersøgelse af det epigenetiske ur, som Steve Horvath offentliggjorde i 2013, omfattede 353 individuelle CpG-steder identificeret fra tidligere forskningsundersøgelser.

 

Af disse steder bliver 193 mere methyleret med alderen, og 160 bliver mindre methylerede, hvilket fører til et DNA-methyleringsalderestimat, der bruges til at bestemme det epigenetiske ur. Under alle udfaldsmålinger, inklusive alle aldre af forsøgspersoner, observerede Horvath en 0.96-sammenhæng mellem den epigenetiske alder, han beregnet og den sande kronologiske alder, med en fejlrate på 3.6 år.

 

Nuværende epigenetiske ure evalueres også for at hjælpe yderligere med at forbedre aldersforudsigelse såvel som de diagnostiske og / eller prognostiske evner i disse tests. Yderligere evalueringer under anvendelse af NGS-fremgangsmåder har i sidste ende potentialet til at forbedre epigenetiske ure, hvilket gør dem mere omfattende ved at udvide evalueringen af ​​DNA-methyleringssteder til alle CpG-steder i genomet.

 

Kan vi ændre vores epigenetiske ure?

 

Forskningsundersøgelser har vist, at kræft kan ændre det epigenetiske ur. Disse observationer antyder, at det epigenetiske ur kan ændre sig under visse betingelser. Derfor er det muligt, at det epigenetiske ur kan manipuleres gennem ændringer i adfærd eller behandlingsstrategier for at bremse det eller potentielt vende det, så mennesker kan leve længere og sundere liv.

 

 

Forskere mener, at vores epigenetiske ur kan ændres. I den følgende artikel diskuterede vi resultaterne forbundet med epigenetik og aldring. Det epigenetiske ur er en måling af biologisk alder, der kan bruges til at estimere den kronologiske alder af mennesker eller andre organismer ved at teste flere mønstre af DNA-methylering. Hovedårsagen til, at epigenetiske ure og DNA-methylering bruges til at estimere den kronologiske alder af mennesker eller andre organismer, er, at de korrelerer meget godt med den kronologiske alder hos de testede forsøgspersoner. Nuværende epigenetiske ure evalueres også for at hjælpe yderligere med at forbedre aldersforudsigelse såvel som disse tests diagnostiske og/eller prognostiske evner. Forskningsundersøgelser har vist, at kræft kan ændre det epigenetiske ur. Derfor er det muligt, at det epigenetiske ur kan manipuleres gennem ændringer i adfærd eller behandlingsstrategier for at bremse det eller potentielt vende det, så mennesker kan leve længere og sundere liv. Ved at ændre vores epigenetiske ure kan sundhedspersonale muligvis også regulere aldersrelaterede sundhedsproblemer, såsom betændelse og ledsmerter. Disse kan potentielt være nyttige til kiropraktisk pleje, en alternativ behandlingsmulighed, der bruger rygmarvsjusteringer til omhyggeligt at genoprette justeringen af ​​rygsøjlen.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Billede af zesty roesaft.

 

Zesty Beet Juice

Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter

1 grapefrugt, skrællet og skåret
1 æble, vasket og skåret
1 hel roer og efterlader, hvis du har dem, vasket og skåret
1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket

Saft alle ingredienser i en saftpresser i høj kvalitet. Bedst tjent med det samme.

 


 

Billede af gulerødder.

 

Bare en gulerod giver dig alt dit daglige vitamin A-indtag

 

Ja, at spise kun en kogt 80 g gulerod giver dig nok beta-caroten til din krop til at producere 2 mikrogram (mcg) A-vitamin (nødvendigt til fornyelse af hudceller). Det er mere end det anbefalede daglige indtag af A-vitamin i USA, som er omkring 1,480mcg. Det er bedst at spise kogte gulerødder, da dette blødgør cellevæggene, så mere beta-caroten absorberes. Tilføjelse af sundere fødevarer i din kost er en fantastisk måde at forbedre dit generelle helbred på.

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte relaterer til vores kliniske praksis. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • Aktivt motivpersonale. Kan du virkelig vende din epigenetiske alder? Aktivt motiv, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
  • Pal, Sangita og Jessica K Tyler. Epigenetik og aldring Science Forskud, American Association for the Advancement of Science, 29. juli 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
  • Matloff, Ellen. Mirror, Mirror, On The Wall: The Epigenetics Of Aging. Forbes, Forbes Magazine, 25. januar 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
  • Dowden, Angela. Kaffe er en frugt og andre utroligt sande madfakta. MSN livsstil4. juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Betydningen af ​​folat og folsyre

Betydningen af ​​folat og folsyre

Folat er et B-vitamin, der naturligt findes i en række fødevarer. Kroppen kan ikke producere folat, derfor er det vigtigt at få det fra folatrige fødevarer. Folat findes naturligt i forskellige vegetabilske og animalske fødevarer, herunder citrusfrugter, avocado, spinat, grønkål, broccoli, æg og okselever. Folat tilsættes også til fødevarer, såsom brød, mel og korn, i form af folinsyre eller den syntetiske, vandopløselige version af folat. Folat og folinsyre har forskellige virkninger på kroppen.

 

Vores krop bruger folat til en række essentielle funktioner, herunder celledeling, udvikling af røde blodlegemer, omdannelse af homocystein til methionin, en aminosyre, der bruges til proteinsyntese, produktion af SAMe og DNA-methylering. Folinsyre er også vigtig for forskellige metaboliske processer. Folatmangel er i sidste ende blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom den øgede risiko for hjertesygdomme, fødselsdefekter, megaloblastisk anæmi og kræft.

 

Dagligt indtag af folat og folinsyre

 

Vores krop lagrer mellem 10 og 30 mg folat, hvoraf det meste opbevares i din lever, mens den resterende mængde opbevares i dit blod og dit væv. Normale folatniveauer i blodet varierer fra 5 til 15 ng/ml. Den vigtigste form for folat i blodbanen er kendt som 5-methyltetrahydrofolat. Dagligt indtag af dette essentielle næringsstof er forskelligt for mennesker i forskellige aldre. Den anbefalede daglige tilførsel af folat til spædbørn, børn, teenagere, voksne og gravide kvinder er som følger:

 

  • 0 til 6 måneder: 65 mcg
  • 7 til 12 måneder: 80 mcg
  • 1 til 3 år: 150 mcg
  • 4 til 8 år: 200 mcg
  • 9 til 13 år: 300 mcg
  • over 14 år: 400 mcg
  • under graviditet: 600 mcg
  • under amning: 500 mcg

 

Folinsyretilskud spiller en vigtig rolle i at sikre, at personer, der har større behov for folat, får nok af deres daglige indtag. Det er også vigtigt at øge det daglige indtag af folatrige fødevarer, fordi disse fødevarer generelt tilbyder masser af andre næringsstoffer, som alle sammen virker for at understøtte det generelle helbred. Det anbefalede daglige indtag af folat stiger under graviditet og amning for at fremme hurtig vækst og hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret.

 

Folinsyre er tilgængelig i kosttilskud og berigede fødevarer, herunder brød, mel, korn og flere typer korn. Det er også tilsat B-komplekse vitaminer. Folat findes også naturligt i en række fødevarer, herunder:

 

  • appelsiner
  • appelsinjuice
  • grapefrugt
  • bananer
  • melon
  • papaya
  • dåse tomatjuice
  • avocado
  • kogt spinat
  • sennep greens
  • salat
  • asparges
  • Rosenkål
  • broccoli
  • grønne ærter
  • sorte øjne
  • tørristede jordnødder
  • kidneybønner
  • æg
  • Dungeness krabbe
  • lever af oksekød

 

Anvendelse af folat og folinsyre

 

Både folat og folinsyre bruges ofte af forskellige årsager. Selvom folat- og folinsyretilskud generelt bruges til at behandle lignende sundhedsproblemer, tilbyder de forskellige virkninger i kroppen, og derfor kan det påvirke vores generelle sundhed på forskellige måder. Desuden kan det at få det korrekte daglige indtag af folat og folinsyre forbedre det generelle helbred. Følgende er flere af de mest almindelige anvendelser af folat- og folinsyretilskud, herunder:

 

  • folatmangel
  • inflammation
  • diabetes
  • hjerne sundhed
  • hjertesygdom
  • nyresygdom
  • psykiske problemer
  • fertilitetsproblemer
  • fødselsdefekter og graviditetskomplikationer

 

For information om betydningen af ​​folat og folinsyre, læs venligst følgende artikel:

Vigtigheden af ​​folinsyre

 


 

 

Folat er et B-vitamin, der naturligt findes i mange forskellige typer fødevarer. Fordi vi ikke kan producere folat, er det vigtigt at få det fra fødevarer, der har et højt indhold af folat. Forskellige folatrige fødevarer omfatter citrusfrugter, avocado, spinat, grønkål, broccoli, æg og okselever. Folat tilsættes også til fødevarer som brød, mel og korn, i form af folinsyre, den syntetiske version af dette essentielle næringsstof. Folat og folinsyre har forskellige virkninger på kroppen. Vores krop bruger folat til mange vigtige funktioner, herunder celledeling, udvikling af røde blodlegemer, omdannelse af homocystein til methionin, en aminosyre, der bruges til proteinsyntese, produktion af SAMe og DNA-methylering. Folinsyre er også afgørende for mange metaboliske processer. Folatmangel er i sidste ende blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, fødselsdefekter, megaloblastisk anæmi og endda kræft. Dagligt indtag af dette essentielle næringsstof er forskelligt for mennesker i forskellige aldre. Desuden findes folat også naturligt i en række fødevarer, såsom bananer, avocado, kogt spinat og æg. Både folat- og folinsyretilskud har en række anvendelser, og de kan hjælpe med at forbedre forskellige sundhedsproblemer, herunder betændelse, diabetes, hjertesygdomme, fødselsdefekter og graviditetskomplikationer. At tilføje sunde fødevarer til en smoothie er en hurtig og nem måde at få dit daglige indtag af folat. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Billede af ingefærgrønt juice.

 

Ginger Greens Juice

Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter

1 kop ananasterninger
� 1 æbler i skiver
� 1-tommers klat ingefær, skyllet, skrællet og hakket
� 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet
� 5 kopper mangold, skyllet og groft hakket eller revet

Saft alle ingredienser i en saftpresser i høj kvalitet. Bedst tjent med det samme.

 


 

Billede af blødkogte og hårdkogte æg.

 

At spise kolesterolrige fødevarer øger ikke dit kolesterol

 

Ifølge forskningsundersøgelser øger spise fødevarer med HDL-kolesterol eller "godt" kolesterol ikke dine samlede kolesterolniveauer i blodet. Når du spiser sunde kolesterolrige fødevarer, såsom rejer og æg, falder dit kolesteroltal i blodet, så dit kolesteroltal i blodet forbliver afbalanceret, eller det er kun hævet minimalt. Det er faktisk mættet fedt, som du skal holde øje med, når det kommer til højt kolesteroltal i blodet. Vælg blot sundere madmuligheder.

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte relaterer til vores kliniske praksis. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • Kubala, Jillian. �Folsyre: Alt hvad du behøver at vide.� Healthline, Healthline Media, 18. maj 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folat: Sundhedsmæssige fordele og anbefalet indtag.� Medical News Today, MediLexicon International, 26. juni 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Folsyre: betydning, mangler og bivirkninger.� Medical News Today, MediLexicon International, 11. marts 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. �Betydningen af ​​folinsyre.� Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: Official Journal of the Partnership for Women's Health at Columbia, US National Library of Medicine, juni 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. Kaffe er en frugt og andre utroligt sande madfakta. MSN livsstil4. juni 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR Genmutation og sundhed

MTHFR Genmutation og sundhed

MTHFR- eller methylentetrahydrofolatreduktasegenet er velkendt på grund af en genetisk mutation, der kan forårsage høje homocysteinniveauer og lave folatniveauer i blodbanen, blandt andre essentielle næringsstoffer. Sundhedspersonale mener, at en række sundhedsproblemer, såsom inflammation, kan være forbundet med en MTHFR-genmutation. I den følgende artikel vil vi diskutere MTHFR-genmutationen, og hvordan den i sidste ende kan påvirke dit generelle helbred.

 

Hvad er en MTHFR-genmutation?

 

Folk kan have enkelte eller flere mutationer, såvel som ingen af ​​dem, på MTHFR-genet. De forskellige mutationer omtales ofte som "varianter". En variant opstår, når DNA'et i en specifik del af et gen er forskelligt eller varierer fra person til person. Mennesker, der har en heterozygot eller enkelt variant af MTHFR-genmutationen, har en reduceret risiko for at udvikle sundhedsproblemer som betændelse og kroniske smerter, blandt andre sygdomme. Desuden mener sundhedspersonale også, at mennesker, der har homozygote eller flere varianter af MTHFR-genmutationen, i sidste ende kan have en øget risiko for sygdom. Der er to MTHFR-genmutationsvarianter. Disse specifikke varianter omfatter:

 

  • C677T. Cirka 30 til 40 procent af mennesker i USA har en mutation ved genposition C677T. Omkring 25 procent af latinamerikanere og omkring 10 til 15 procent af kaukasiere er homozygote for denne variant.
  • A1298C. Der er begrænsede forskningsstudier for denne variant. En undersøgelse fra 2004 fokuserede på 120 bloddonorer af irsk arv. Af donorerne var 56 eller 46.7 procent heterozygote for denne variant og 11 eller 14.2 procent var homozygote.
  • Både C677T og A1298C. Det er også muligt for folk at have både C677T og A1298C MTHFR genmutationsvariationer, som inkluderer en kopi af hver.

 

Hvad er symptomerne på en MTHFR-genmutation?

 

Symptomer på en MTHFR-genmutation kan være forskellige fra person til person og fra variant til variant. Det er vigtigt at huske, at der stadig er behov for yderligere forskning omkring MTHFR-genmutationsvarianter og deres virkninger på sundheden. Beviser for, hvordan MTHFR-genmutationsvarianter er forbundet med en række andre sundhedsproblemer, mangler i øjeblikket, eller det er blevet modbevist. Tilstande, der er blevet foreslået at være forbundet med MTHFR-varianter, omfatter:

 

  • angst
  • depression
  • bipolar lidelse
  • skizofreni
  • migræne
  • kroniske smerter og træthed
  • nerve smerte
  • tilbagevendende aborter hos kvinder i den fødedygtige alder
  • graviditeter med neuralrørsdefekter, såsom spina bifida og anencefali
  • kardiovaskulære og tromboemboliske sygdomme (blodpropper, slagtilfælde, emboli og hjerteanfald)
  • akut leukæmi
  • tyktarmskræft

Hvad er MTHFR-diæten?

 

Ifølge sundhedspersonale kan det at spise fødevarer med høje mængder folat hjælpe naturligt med at understøtte lave folatniveauer i blodbanen, der er forbundet med MTHFR-genmutationsvarianter.�Gode fødevarevalg kan omfatte:

 

  • frugter, såsom jordbær, hindbær, grapefrugt, cantaloupe, honningdug, banan.
  • juice som appelsin, dåse ananas, grapefrugt, tomat eller anden grøntsagsjuice
  • grøntsager, såsom spinat, asparges, salat, rødbeder, broccoli, majs, rosenkål og bok choy
  • proteiner, herunder kogte bønner, ærter og linser
  • jordnøddesmør
  • solsikkefrø

 

Mennesker med MTHFR-genmutationer ønsker måske også at undgå at spise fødevarer, der har den syntetiske form af folat, folinsyre, men beviset er ikke klart, om det er gavnligt eller nødvendigt. Tilskud kan stadig anbefales til personer med MTHFR-genmutationsvarianter. Sørg desuden altid for at tjekke etiketterne på de fødevarer, du køber, da dette vitamin er tilsat mange berigede kornsorter som pasta, korn, brød og kommercielt produceret mel.

 

For information om MTHFR og dens virkninger på sundhedsproblemer som kræft, bedes du læse denne artikel:

Folat, methyl-relaterede næringsstoffer, alkohol og MTHFR 677C >T-polymorfi påvirker kræftrisiko: Anbefalinger til indtagelse

 


 

MTHFR eller methylentetrahydrofolatreduktase, genmutationer kan forårsage høje homocysteinniveauer og lave folatniveauer i blodbanen. Vi mener, at en række sundhedsproblemer, såsom inflammation, kan være forbundet med en MTHFR-genmutation. Folk kan have enkelte eller flere MTHFR-genmutationer, såvel som ingen af ​​dem. De forskellige mutationer omtales ofte som "varianter". Mennesker, der har en heterozygot eller enkelt variant af MTHFR-genmutationen, har en reduceret risiko for at udvikle sundhedsproblemer som betændelse og kroniske smerter. Desuden mener læger også, at mennesker, der har homozygote eller flere varianter af MTHFR-genmutationen, i sidste ende kan have en øget risiko for sygdom. De to MTHFR-genmutationsvarianter er C677T, A1298C eller både C677T og A1298C. Symptomer på en MTHFR-genmutation kan være forskellige fra person til person og fra variant til variant. At følge det, der omtales som MTHFR-diæten, kan i sidste ende hjælpe med at forbedre det generelle helbred hos mennesker med MTHFR-genmutationsvarianter. Desuden kan tilføjelse af disse fødevarer til en smoothie være en nem måde at tilføje dem til din kost. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

 

Billede af protein power smoothie.

 

Protein Power Smoothie

Servering: 1
Tilberedningstid: 5 minutter

1 scoop proteinpulver
1 spiseskefuld hørfrø
1/2 banan
1 kiwi, skrællet
1/2 tsk kanel
Knivspids kardemomme
Ikke mælkemælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens

Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Bedste serveres straks!

 


 

Billede af grønne smoothie.

 

Bladgrønne holder nøglen til tarmsundhed

 

En unik type sukker, der findes i bladgrønt, kan hjælpe med at fodre vores gavnlige tarmbakterier. Sulfoquinovose (SQ) er det eneste kendte sukkermolekyle, der består af svovl, et ekstremt vigtigt mineral i den menneskelige krop. Den menneskelige krop bruger svovl til at producere enzymer, proteiner og en række hormoner samt antistoffer til vores celler. En hurtig og nem måde at få bladgrønt ind i din kost er at smide et par håndfulde af dem i en lækker smoothie!

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsproblemer og/eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske omfang af praksis.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser. støtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring, som hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor, for at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • Marcin, Ashley. �Hvad du behøver at vide om MTHFR-genet.� Healthline, Healthline Media, 6. september 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Forbindelsen mellem ernæring og epigenomet

Forbindelsen mellem ernæring og epigenomet

Ernæring anses for at være en af ​​de mest velforståede miljøfaktorer forbundet med ændringer i epigenomet. Næringsstoffer i de fødevarer, vi spiser, behandles af vores stofskifte og omdannes til energi. En metabolisk vej er imidlertid ansvarlig for at producere methylgrupper eller fundamentale epigenetiske mærker, der regulerer vores genekspression. Essentielle næringsstoffer, såsom B-vitaminer, SAM-e (S-Adenosyl methionin) og folinsyre er vigtige komponenter i denne methyleringsproces. Diæter med høje mængder af disse essentielle næringsstoffer kan hurtigt ændre genekspression, især under tidlig udvikling. I den følgende artikel vil vi diskutere sammenhængen mellem ernæring og epigenomet.

 

Nutrigenomics og sundhed

 

Sundhedspersonale diskuterer, at når det kommer til at håndtere sundhedsproblemer som inflammation og kronisk smerte, er det vigtigt at forstå, hvordan nutrigenomics påvirker vores generelle sundhed. Ernæringsgenomik, eller nutrigenomics, er en videnskab, der studerer forholdet mellem ernæring, sundhed og genomet. Forskere inden for nutrigenomics mener, at ændringer i epigenetiske mærker kan være forbundet med en række sundhedsproblemer, herunder betændelse eller udvikling af sygdomme som fedme, hjerteproblemer og kræft. Undersøgelser har vist, at vi muligvis er i stand til at kontrollere virkningerne af de næringsstoffer, vi spiser, for at ændre genekspression forbundet med forskellige sundhedsproblemer.

 

Omtrent mere end 1 ud af 3 voksne i USA er blevet diagnosticeret med fedme, hvilket i sidste ende øger risikoen for en række sundhedsproblemer, herunder prædiabetes og type 2-diabetes, blandt andre sygdomme. Tidligere undersøgelser har vist, at ændringer i epigenetiske mærker under tidlig udvikling endda kan disponere individer for fedme. Desuden blev ændringer i epigenetiske mærker også vist at påvirke metaboliske veje, der kan øge risikoen for prædiabetes og type 2-diabetes. Sundhedspersonale inden for nutrigenomics-området har skabt nye måder til bedre at kunne finde balance gennem en sund forståelse af ernæring og epigenomet.

 

"En epigenetisk test kan give data, der er nyttige for sundhedspersonale. Det kan også give information om, hvordan visse metaboliske veje påvirkes af essentielle næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler”.

 

Hvad er epigenetikdiæten?

 

Begrebet "epigenetikdiæt" blev først opfundet af Dr. Trygve Tollefsbol i 2011. Det er medicinsk defineret som en gruppe af forbindelser, såsom resveratrol i røde druer, genistein i sojabønner, isothiocyanater i broccoli og mange andre velkendte typer af fødevarer, som har vist sig at hjælpe med at ændre epigenomiske mærker og genekspression. Ifølge forskere kan epigenetikdiæten forhindre udviklingen af ​​tumorer ved at regulere enzymer, der kontrollerer disse epigenomiske mærker og genekspression, herunder DNA-methyltransferaser, histon-deacetylaser og visse ikke-kodende RNA'er. Flere typer fødevarer inkluderet i epigenetikdiæten er demonstreret i følgende infografik:

 

Billede af den epigenetiske diæt.

 

Forskere brugte for nylig avancerede teknologier, der viste, hvordan flere bioaktive forbindelser kan forværre skader på epigenomet forårsaget af miljøforurening. For eksempel kan kosttilskud med methyldonorer, såsom vitamin B12, cholin og folat, blandt andre, samt isoflavonen genistein, regulere ændringer i epigenommærker og genekspression forårsaget af bisphenol A, et hormonforstyrrende kemikalie. . B-vitaminer kan også forhindre tab af DNA-methylering forårsaget af luftforurening. Ifølge de samme undersøgelser har kosttilskud med folinsyre også vist sig at hjælpe med at forhindre de negative bivirkninger forårsaget af tungmetaller.

 

Vi mener, at fødevarer i epigenetikdiæten kan bruges til at modvirke ændringer i genekspression og epigenomiske mærker forårsaget af miljøforurening. Miljøforurenende stoffer i flere typer fødevarer, såsom pesticider i frugter som jordbær og bladgrønt som spinat, bisphenol A i plastikbeholdere til fødevarer og drikkevarer, dioxiner i fede fødevarer, polycykliske aromatiske kulbrinter produceret, når kød grilles eller ryges ved høje temperaturer , og kviksølv i flere typer fisk og skaldyr som kongemakrel og sværdfisk, er blevet forbundet med ændringer i epigenomiske mærker og genekspression. Disse eksponeringer, især under tidlig udvikling, kan forårsage forskellige sundhedsproblemer.

 

For mere information om forbindelsen mellem ernæring og epigenomet, læs venligst denne artikel:

Ernæring og epigenomet

 


 

Ernæring er en af ​​de mest forståede miljøfaktorer forbundet med ændringer i epigenomiske mærker og genekspression. Essentielle næringsstoffer, der findes i de forskellige typer fødevarer, vi spiser, metaboliseres og omdannes til molekyler for at blive brugt til energi af den menneskelige krop. En metabolisk vej er ansvarlig for at skabe methylgrupper, vigtige epigenetiske mærker, der regulerer vores genekspression og epigenomiske mærker. Essentielle næringsstoffer, herunder B-vitaminer, SAM-e (S-Adenosyl methionin) og folinsyre er grundlæggende komponenter i DNA-methylering. Kost, der er rig på disse essentielle næringsstoffer, kan hurtigt ændre epigenetiske mærker og genekspression, især under tidlig udvikling. Ydermere kan tilføjelse af en række gode fødevarer til en smoothie være en hurtig og nem måde at tilføje essentielle næringsstoffer til din kost. Nedenfor er en hurtig og nem smoothie-opskrift, der hjælper med at fodre dine gener. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Billede af ingefærgrønt juice.

 

Ginger Greens Juice

Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter

1 kop ananasterninger
� 1 æbler i skiver
1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket
3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller flået
5 kopper schweizisk chard, skyllet og groft hakket eller flået

Saft alle ingredienser i en saftpresser i høj kvalitet. Bedst tjent med det samme.

 


 

Billede af smoothie med nasturtium blomst og blade.

 

Tilføj Nasturtium til dine smoothies

 

Tilføjelse af nasturtium-blomster og -blade til enhver smoothie kan tilføje ekstra næringsstoffer. Disse dejlige planter er nemme at dyrke, og hele planten er spiselig. Nasturtium-blade er høje i C-vitamin, som er afgørende for et sundt immunsystem, og de indeholder også calcium, kalium, fosfor, zink, kobber og jern. Ifølge sundhedspersonale har ekstraktet fra blomsterne og bladene antimikrobielle, svampedræbende, hypotensive, slimløsende og kræfthæmmende virkninger. Antioxidanter i havenasturtium opstår på grund af dets høje indhold af forbindelser som anthocyaniner, polyphenoler og vitamin C. På grund af dets rige fytokemiske indhold og unikke grundstofsammensætning kan havenasturtium bruges til behandling af en række sundhedsproblemer, bl.a. luftvejs- og fordøjelsesproblemer. For ikke at nævne, blomsterne og bladene ser helt skønne ud i smoothies.

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge�Dr. Alex Jimenez�eller kontakt os på �915-850-0900.

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. �Epigenetik, ernæring og vores sundhed: Hvordan det vi spiser kunne påvirke mærker på vores DNA.� Hvad er epigenetik?, Hvad er epigenetik? Media, 11. maj 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, et al. �Den epigenetiske diæt: En barriere mod miljøforurening.� Om biologi, BMC Media, 23. maj 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • Lære. Genetik personale. �Ernæring og epigenomet.� Lære. Genetik, Lære. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomics og træk mellem generationer

Nutrigenomics og træk mellem generationer

Forskere forsøger at forstå, hvordan nutrigenomics kan påvirke en persons helbred. Undersøgelser har vist, at epigenetik øger risikoen for flere sundhedsproblemer. Andre undersøgelser har også vist, at ernæring kan ændre risikoen for sygdom. I mange år har forskere undersøgt den måde, hvorpå egenskaber hos planter og dyr overføres mellem generationer. Denne proces er dog stadig ikke godt forstået. En nylig undersøgelse evaluerede, hvordan epigenetiske mærker overføres mellem generationer af gravide rotter, der får personlig ernæring. Resultaterne viste både genetiske og karakteristiske ændringer i rotternes afkom. Dette tyder på, at moderens egenskaber og kost kan sende forskellige signaler til fosteret.

 

En anden undersøgelse viste methyleringsændringer hos mus, der fik flere methyldonorindtag over seks generationer. Disse resultater viste, at genetiske og karakteristiske ændringer, der går i arv mellem generationer, kan være, hvordan miljøfaktorer påvirker gener i planter og dyr for at tillade tilpasning til forskellige miljøer.�Formålet med den følgende artikel er at diskutere, hvordan nutrigenomics og egenskaber mellem generationer i sidste ende kan påvirke en personens generelle velbefindende.

 

Epigenetik, ernæring og motion

 

Forskere har fastslået, at epigenetiks rolle i sundhedsspørgsmål som kræft er forårsaget af methyleringsændringer i flere forskellige typer gener, og det er almindeligvis forbundet med aldring. Den øgede risiko for kræft kan dog skyldes faktorer i personens umiddelbare livsforløb, hvor ændringer i epigenetik kan ske år før udviklingen af ​​sundhedsproblemer som kræft. En undersøgelse viste, at methylering af det brystkræftrelaterede gen er forbundet med den øgede risiko for tidligt opstået brystkræft. Andre undersøgelser har vist, at resveratrol forhindrer methyleringsændringer, mens folinsyre påvirkede genekspression forbundet med ændringer i methylering og andre funktioner.

 

Eicosapentaensyre forårsagede også methyleringsændringer i tumorsuppressorgenet forbundet med leukæmiceller. Denne undersøgelse viste effekten af ​​en flerumættet fedtsyre på epigenetik. En anden undersøgelse viste, at methylering steg hos kvinder diagnosticeret med humant papillomavirus, der ikke havde cervikal intraepitelial neoplasi. Ændringerne i methylering var forbundet med højere koncentrationer af folat og cobalamin i blodbanen. En anden undersøgelse fandt også, at methyleringsændringer i tumorsuppressorgenet L3MBTL1 i sidste ende var forbundet med det generelle helbred. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan ernæring kan påvirke epigenetik og egenskaber mellem generationer.

 

To undersøgelser evaluerede effekten af ​​træning på methylering. Et af undersøgelserne viste methyleringsændringer hos personer, der deltog i fysiske aktiviteter i omkring 30 minutter hver dag sammenlignet med personer, der dyrkede fysiske aktiviteter i mindre end 10 minutter hver dag. I den anden undersøgelse viste frivillige, der deltog i motion, ændringer i methylering og genekspression. Disse resultater tyder på, at methylering påvirkes af fysisk aktivitet.

 

Nutrigenomics og risiko for sundhedsproblemer

 

Talrige undersøgelser har evalueret epigenetiks rolle hos mennesker med diabetes. Ifølge forskere har ændringer i methylering af flere gener vist sig at være forbundet med insulinresistens hos patienter med diabetes. En enkelt ændring i genekspression forårsagede signifikante methyleringsændringer hos personer med diabetes sammenlignet med raske kontroller. Men andre undersøgelser fandt ændringer i træk mellem generationer og fedme. Ydermere skete der methyleringsændringer hos mennesker med normalt glukosemetabolisme, som derefter udviklede nedsat glukosehomeostase. Forskellige gener har vist sig at være forskellige hos personer med diabetes sammenlignet med raske kontroller, ifølge undersøgelserne.

 

Ifølge talrige andre undersøgelser viste tvillinger sig at have øget methylering forbundet med øget insulinresistens. Disse resultater tyder på, at epigenetiske mærker forbundet med diabetes kan forekomme før symptomer og bestemme risikoen for sygdom. Som konklusion har stigende beviser vist, at ernæring i sidste ende kan forårsage ændringer i en persons epigenetik, og hvordan disse er forbundet med den øgede risiko for at udvikle sundhedsproblemer.

 

For mere information om, hvordan epigenetik påvirker personlig ernæring, bedes du læse denne artikel:

Epigenetik: Er der konsekvenser for personlig ernæring?

 

 


 

Sundhedspersonale og forskere har vist, at vi kan ændre vores epigenetik og genekspression samt forbedre risikoen for at udvikle en række sundhedsproblemer, herunder betændelse og kræft, som i sidste ende kan forårsage kroniske smerter, ved at kontrollere den mad, vi spiser og fokusere på. vores nutrigenomics. Hvis vi starter i køkkenet og derefter tager det direkte til generne, vil vi, hvis vi følger afbalanceret ernæring, se en væsentlig ændring i vores generelle sundhed og velvære. På vores klinik har vi mulighed for at vurdere dine specifikke genetiske faktorer og hvilke kostråd der er bedst for dig. En test, vi bruger til dette, er fra DNA-liv, kaldet DNA Diet. Et eksempel på denne rapport er vist nedenfor:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Undersøgelser viser, at ernæring kan påvirke methylering og genekspression. Disse undersøgelser har også fundet ud af, at afbalanceret ernæring kan forbedre, hvordan god mad påvirker vores generelle sundhed og velvære. Den følgende artikel diskuterede, hvordan vores epigenetik kan påvirke egenskaber, der går videre mellem generationer, herunder methylering og risikoen for sygdom. Selvom en god kost er afgørende, kan det være svært for nogle mennesker at følge. At drikke juice eller smoothies kan være nemme måder at inkludere den afbalancerede ernæring, vi har brug for for at fremme vores sundhed og velvære. Nedenfor har jeg givet en smoothie-opskrift, så du kan adressere din nutrigenomics fra køkkenet til dine gener. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Billede af Berry Bliss Smoothie

 

Berry Bliss Smoothie

Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter

  • 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde)
  • 1 mellemstor gulerod, groft hakket
  • 1 spsk stødt hørfrø eller chiafrø
  • 1 spiseskefulde mandler
  • Vand (til ønsket konsistens)
  • Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær)Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme.

 


 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsstudier, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge�Dr. Alex Jimenez�eller kontakt os på �915-850-0900.

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencer:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epigenetik: Er der konsekvenser for personlig ernæring?� Aktuel udtalelse om klinisk ernæring og metabolisk pleje, US National Library of Medicine, 15. september 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Ernæringsmæssig epigenetisk indflydelse og lang levetid| El Paso, Tx.

Ernæringsmæssig epigenetisk indflydelse og lang levetid| El Paso, Tx.

Kan ernæringsmæssig epigenetik påvirke, hvordan vi ældes og vores levetid? El Paso, Tx. Dr. Jimenez præsenterer data om, hvordan ernæring kan påvirke levetiden, og hvordan vi ældes.

Lang levetid eller vores levetid er dikteret af komplekse faktorer, som omfatter vores genetisk plan, alder, sundhed og miljø. Dette inkluderer ernæring.

ernæringsmæssig epigenetik el paso tx.

Gen-næringsstof-interaktioner er delvist ansvarlige for at regulere metaboliske processer, der begynder og udvikler tilstande som fedme, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme og kræft.

ernæringsmæssig epigenetik el paso tx.

En mekanisme for næringsstof-gen-interaktion er den epigenetiske involvering af nedarvede forandringsmønstre, som opretholdes af andre mekanismer i DNA, Fig. 1a

To af disse mekanismer er:

ernæringsmæssig epigenetik el paso tx.

Disse mekanismer anses for at spille vigtige roller i den måde, vi er formet fysiologisk og i den måde, vi ældes på.

Epigenomet

  • Tænk på DNA i genomet som hardwaren i en telefon, der udfører specifikke handlinger.
  • Epigenomet er softwaren (program/programmer), der fortæller hardwaren, hvad den skal gøre.

Bragt til dig af den velsignede filantrop

Epigenom Bliver ændret gennem ernæring

Ernæring påvirker de epigenetiske mekanismer, der er ansvarlige for fænotype/egenskabsetablering.

Aldring er delvist reguleret af epigenetiske mekanismer.

Selvom det stadig ikke er fuldt bevist, men på rette vej var, at tilgængeligheden af folat forbedret regenereringen af ​​det voksne centralnervesystem efter skade gennem en epigenetisk mekanisme.

Epigenetisk aldring

specialist i rygsmerter

I løbet af de sidste par år har vi været vidne til en bemærkelsesværdig stigning i antallet af undersøgelser, der omhandler forholdet mellem epigenetiske ændringer og aldring. Stadig i sin vorden, og stadig fokuserer hovedsageligt på hjernens aldring, viste denne forskning klart, at epigenetiske mekanismer ikke kun er ansvarlige, delvist, for aldringsprocessen, men de er også dynamisk forbundet med hukommelsesdannelse og vedligeholdelse.

Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. En epigenetisk hypotese om aldringsrelateret kognitiv dysfunktion. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.

Manipulationen af ​​epigenomet til forbedring af hukommelsen blev mulig gennem ændringer i histonacetylering.

ernæringsmæssig epigenetik el paso tx.

Linket: Ernæring og lang levetid

Forskning for at fuldende kæden af ernæring til epigenetiske ændringer i, hvordan vi ældes er stadig igangværende.

Nuværende viden om de epigenetiske roller i ernæring, der har at gøre med lang levetid/ældning bygger på strukturen af ​​tre komponenter:

  • Ernæringsstyret epigenetisk modifikation
  • Aldersrelaterede epigenetiske ændringer
  • Omfattende viden om begge disse komponenter

De to første udvikles hurtigt, men den tredje er den mest krævende med hensyn til design, tid, allokering og omkostninger. Dette tager mere tid. Men teknologi/menneskelighed bevæger sig også i et hurtigt tempo, for i sidste ende ønsker vi alle at være sunde.

Derfor har ernæringsintervention, når den anvendes i kritiske perioder (f.eks. embryonal og fosterudvikling), en dybtgående effekt på, hvordan epigenomet bliver formet.

Når man overvejer begyndelsen af ​​kroniske sygdomme, lyder det som en win-win at kunne bekæmpe sygdomme med mad. Hvis epigenetisk/genomisk ernæring kan hjælpe med at finde ud af, hvad vi har brug for for at bekæmpe sygdom/sygdomme, så lad os gå!

curcumin mod kroniske smerter el paso tx.
Familie i køkkenet laver morgenfrokost sammen