Ledder, der laver de knaldende eller knækkende lyde

�Hvis du nogensinde har hørt et højt knald, mens du bøjede dig ned for at samle noget op, vil du være lettet over at vide, at det er normalt, at dine led laver knaldende og knækkende lyde.

Disse lyde kan være forårsaget af en række ting, herunder når blødt væv - såsom sener og ledbånd - gnider eller snapper over andet væv og knogler, forklarede Dr. Aman Dhawan. Han er ortopædisk sportsmedicinsk specialist ved Penn State Health's Milton Hershey Medical Center.

”Vores led er mobile, så der er mange ting, der glider over eller løber forbi hinanden. Når de bevæger sig, er der potentiale for, at anatomien krydser hinanden," sagde han i en pressemeddelelse fra Penn State.

Lydene kan også være forårsaget af lommer af nitrogengas i væsken, der hjælper med at smøre leddene og giver næring til brusk, tilføjede Dhawan.

Det er dårligt at knække dine knoer... Eller er det ok?

Ifølge Dr. Robert Gallo, en anden ortopædisk sportsmedicinsk specialist ved Hershey Medical Center, er den eneste gang, du behøver at være bekymret for støjende led, hvis du også har hævelse eller smerter.

Der er ingen sammenhæng mellem ledlyde og gigt, var begge læger enige. Og at revne dine led får dem ikke til at svulme op eller blive gigt, tilføjede de.

"Fælleslyde er ikke rigtig en indikator for sundhed eller mangel på sundhed," sagde Dhawan. Han påpegede, at de knækkende eller knaldende lyde "kan være irriterende for lytteren, men det er et separat problem. Der er virkelig ingen beviser for, at det forårsager nogen skade."

Nogle mennesker tror, ​​at chondroitin og glucosamin kosttilskud eller injektioner hjælper med at smøre leddene. Men der er lidt beviser for at bevise, at de er effektive, sagde Gallo.

Dine led kan drage fordel af stræk- og styrkeøvelser, træning med lav effekt (såsom svømning og cykling), opretholde en sund vægt og ikke ryge, rådede lægerne.

"Der er gode data til at støtte at slippe af med overskydende vægt, fordi det forbedrer smerter i leddene i underekstremiteterne, samt mindsker din risiko for at få gigt eller at få det fremskridt," sagde Dhawan. "Leddene bærer vægten af ​​vores kroppe, så jo mindre stress du lægger på dem, jo ​​længere vil de forblive sunde."