Ignorer disse 4 sundhedsmyter: De er faktisk gode for dig

Sundhedsråd har ændret sig drastisk i løbet af det sidste årti, og moderne videnskab har bevist, at nogle "sandheder", du har fået at vide og troet på hele dit liv, er fuldstændig forkerte. Det dårlige råd kommer fra velmenende forældre (“At drikke kaffe vil hæmme din vækst.”) til læger (“Drik skummetmælk; det er sundere.”). Tag et kig på seks almindelige myter, som du måske stadig tror er evangeliet.

At sove om eftermiddagen betyder, at du er doven. En eftermiddagslur er ikke kun for babyer og småbørn, og det betyder bestemt ikke, at du er doven. Omkring en tredjedel af amerikanske voksne nyder en daglig lur, og undersøgelser viser, at en kort lur på 10 til 20 minutter kan øge din årvågenhed og kreativitet samt hjælpe med at holde dig sund.

Bare sørg for at du ikke sover for længe. Under en kort lur kommer du kun ind i det letteste søvnstadium, men under en lur på 30 eller 60 minutter vil din krop gå ind i et dybt søvnniveau, der kan få dig til at føle dig endnu mere træt end før.

Lange lur er også dårlige for dit helbred. Forskere ved University of Tokyo fandt ud af, at lur i 40 minutter eller længere øgede risikoen for at udvikle metabolisk syndrom med så meget som 50 procent. Korte lurer på mindre end 30 minutter reducerede dog risikoen.

En græsk undersøgelse præsenteret på et møde i European Society of Cardiology viste, at de, der tog middagslur, havde lavere systolisk blodtryk end dem, der ikke sov.

Kaffe vil hæmme din vækst. I de seneste år fik kaffe skylden for alt fra hjertesygdomme og for tidlig død til hæmmende vækst, men det viser sig, at eksperterne ikke kendte bønner. Nyere forskning viser, at selv at drikke op til seks kopper om dagen ikke vil øge din risiko for hjerteproblemer, kræft eller at dø for tidligt af nogen sygdom. Faktisk fandt en undersøgelse ud af, at amerikanere får flere sundhedsfremmende antioxidanter fra kaffe end noget andet, fordi vores krop absorberer antioxidanter, der findes i kaffe, bedre end dem i frugt og grøntsager.

Kaffe er blevet forbundet med en lavere risiko for alle følgende sundhedsproblemer: depression, nethindegeneration, hjertesvigt, Alzheimers, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og nogle kræftformer.

Drik skummetmælk, det er sundere. Amerikanerne har været på en fedtfattig dille i årtier, men nyere forskning viste, at fuldfedt mælk kan være sundere end fedtfattig eller fedtfattig mælk. Tufts University gennemførte en 15-årig undersøgelse af mennesker mellem 30 og 75 år, og fandt ud af, at de, der spiste de mest fede mejeriprodukter, havde en 46 procent lavere risiko for diabetes. En anden undersøgelse, som blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at kvinder, der spiste mest fedtfattige mejeriprodukter, var mere tilbøjelige til at veje mindre og modstå at tage på over tid end dem, der spiste fedtfattige mejeriprodukter. Eksperter mener, at når folk skærer ned på fedt, øger de deres indtag af fødevarer med højt kalorieindhold, såsom sukker og kulhydrater.

Æg er dårlige for dig. I mere end 50 år rådede sundhedseksperter folk til at begrænse deres forbrug af æg, fordi de mente, at kolesterolet i æg øgede risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fedme. Nye undersøgelser viste dog, at æg kun har en lille effekt på kolesterolniveauet og faktisk forbedrer hjernens funktion.

En ny finsk undersøgelse, som blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, fandt ud af, at en kost, der er relativt høj i kolesterol, såsom at spise et æg hver dag, ikke øgede risikoen for demens eller Alzheimers. Den fandt ingen sammenhæng mellem et højt indtag af kolesterol i kosten og risikoen for demens eller Alzheimers sygdom, selv blandt personer, der bar APOE4-genet, som påvirker metabolismen af ​​kolesterol og øger risikoen for hukommelsesforstyrrelser. Tværtimod var forbruget af æg forbundet med bedre resultater i visse tests, der målte kognitive præstationer.

Den finske undersøgelse fulgte adskillige nylige undersøgelser, der viser, at æg ikke øger risikoen for koronar hjertesygdom, herunder en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition som fandt ud af, at spise et æg om dagen faktisk reducerede risikoen for slagtilfælde med 12 procent.