Sådan forbliver du sund på en krydstogtsferie

Har du planlagt et krydstogt, eller overvejer du at bestille et? De er en fantastisk, afslappende, bare rolig ferie, som millioner af amerikanere elsker. Og med omkring 30 indskibningssteder over hele landet, er chancerne for, at en er inden for rækkevidde. Højst er en krydstogthavn formentlig kun en kort flyvetur væk.

Generelt er et krydstogt en meget sikker ferie og fri for sygdom, men der er trin, du kan tage for at mindske chancerne for, at du bliver ramt af en herreløs bug eller kommer ud for en ulykke.

Prøv først at slappe af et par dage før dit krydstogt. "Fritidssyge" opstår, når overgangen fra stress på arbejde til afslapning er hurtig - som når man forlader arbejdet den ene dag og går ombord på et fly den næste. Hvis du susede rundt og afsluttede projekter, forsvinder stresshormonerne, der hjalp dig med at overholde dine deadlines og også bekæmpe sygdomme, pludselig, da et andet hormon, kortisol, træder ind for at lette stressen. Desværre sænker kortisol din immunitet, da det beroliger, og pludselig kommer du ned med en frygtelig forkølelse eller migrænehovedpine.

Krydstogtspersonale arbejder hårdt for at holde skibe skinnende rene, men de kan ikke kontrollere alt. Selvom hver passager bliver stillet sundhedsspørgsmål, såsom "Har du feber?" det er nemt for nogen med en virus at komme ombord - nogle er ikke engang klar over, at de er syge.

Krydstogtsskibe omfatter i sagens natur store grupper af mennesker i lukkede rum, hvilket giver ideelle forhold for influenza, forkølelse og gastrointestinale sygdomme at sprede sig.

Norovirussen har et særligt grimt ry blandt krydsere. Hvert år syge op til 21 millioner mennesker ifølge Centers for Disease Control, men faktum er, at færre end 1 procent af tilfældene forekommer på krydstogtskibe. Men hvis en syg person går om bord på et skib, kan virussen hurtigt spredes. Dit bedste forsvar mod norovirus såvel som almindelig forkølelse er at undgå at berøre steder, der kan rumme virussen, såsom elevatorknapper og skibsskinner, og vask dine hænder ofte.

Selvom din kabine kan se pletfri ud, skal du medbringe håndsprit eller antibakterielle klude til at rengøre tv-fjernbetjeningen, lyskontakterne og dørhåndtagene, så snart du kommer ind - alle har vist sig at rumme bakterier, ligesom på hotelværelser.

Transportsyge er ikke det problem, som det plejede at være på grund af stabilisatorer på moderne skibe og evnen til at navigere rundt i storme. Men hvis du har en tendens til at have køresyge, kan du bede din læge om at ordinere Transderm Scop, et gennemsigtigt scopolaminplaster påsat bag øret, som er effektivt i op til tre dage. Håndkøbsløsninger omfatter Dramamine og Bonine.

Ingefær dæmper kvalme maver for mange mennesker, og nogle krydsere bruger et Sea-Band-armbånd, som anvender akupunktur på følsomme punkter for at lette kvalme.

Ture og fald er mere almindelige på skibe end på land. Dæk kan være glatte fra vand, hævede dørkarme er almindelige, og at gå ned ad trapper, mens skibet er i bevægelse, kan resultere i et grimt fald. Hold øje med, hvor du træder, og brug et gelænder, når du går op ad trappen.

Selvom dit skib kan være rent, kan anløbshavnene være uhyggelige. Rejsediarré (TD) er den mest almindelige sygdom, som folk pådrager sig på ferie, og den kan være forårsaget af fødevarer, der er forurenet med e coli bakterier eller norovirus. Det kan også være forårsaget af forurenet vand, herunder is. Mens du er i havn, skal du undgå drinks med is og ukogte frugter eller grøntsager. Vask dine hænder ofte, og tag en miniflaske håndsprit med dig.

Bær solcreme for at undgå solskoldning og insektspray for at beskytte dig mod sygdomsbærende insekter, inklusive myg, der bærer Zika-virussen.

Tilbage om bord vil du måske springe boblebadet over. Adskillige passagerer i de senere år har sagsøgt krydstogtsrederier for at være uagtsomme og tillade farlige bakterier i deres spabade. Retssager har hævdet, at boblebade er testet positive for methicilian-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) og Legionella-bakterier. Spabade, generelt, viser sig ofte at indeholde coliforme og enterococcus - fækale bakterier. Bare sig nej.

Mens overdådige alt-du-kan-spise buffeter er fristende, så lad være med at forkæle dig selv - i hvert fald ikke for meget. Consumer Reports siger, at i betragtning af den rige mad og mængden af ​​alkohol, der er tilgængelig på krydstogter, placerer de passagerer i samme kategori med høj risiko for pludselige hjertedød som store højtider som Thanksgiving og jul. Din krydstogtsdirektør vil ikke indrømme det, men de fleste skibe har et lighus.

Det er nemmere at begrænse madportionerne, hvis du holder dig til at spise i spisestuen. Derudover undgår du også risikoen for at samle bakterier op fra serveringsredskaber brugt af snesevis af andre krydsere ved buffeten.

Desuden er havluften måske ikke så ren, som du ville forvente. En tysk undersøgelse viste, at de forurenende stoffer, der kommer fra et skibs udstødning, kan betyde, at passagerer indånder op til 60 gange højere koncentrationer af forurenende stoffer, end de ville i naturlige omgivelser. Mindsk din risiko ved ikke at opholde dig på dækket i lange perioder, og hvis du er virkelig bekymret - eller har astma eller andre lungeproblemer - kan du overveje at pakke en bærbar luftrenser til brug i din kahyt.