Hvad med en massage for at slappe af?

Vi ønsker alle at slappe af. I vores hektiske liv er det svært at finde tid til R&R. Hvis du beskæftiger dig med dette i dit liv, er en massage på sin plads. Artiklen nedenfor har, hvad du skal vide om massagens fine kunst.

Det grundlæggende i massage

Først og fremmest skal du sørge for at drikke rigeligt med vand efter en massage. Med massageprocedurer vil din krops væv blive stimuleret, hvilket resulterer i frigivelse af toksiner. At drikke mindst 10 glas vand i løbet af dagen vil skylle toksinerne ud. Sigt efter at drikke 2-3 glas inden for den første time eller deromkring og derefter mindst 8 mere inden for de næste 24 timer.�I timen efter massagen skal du drikke flere glas og derefter fortsætte med otte mere inden for de næste 23 timer.

Hvad angår dem, der giver massage, er det vigtigt at bruge tommelfingrene, når de udfører proceduren. De er stærke, og kan være gode til muskelstimulering. Overdriv det dog ikke, da du kan skade modtageren.

Spis heller ikke lige før en massage. At spise før en massage kan få dig til at føle dig oppustet og kan gøre dig utilpas, når du ligger ned. Lad maden fordøje helt først. Du vil føle dig meget bedre og mere afslappet under massagen.

Massage en eller to gange om ugen er en god idé. Når folk tager sig tid til at få regelmæssig massage, oplever de en generel forbedring af humøret og sundhed. Dette skyldes mere end sandsynligt det simple faktum, at massage er naturlige stressreducerende midler, som hjælper både med at slappe af dit sind og din krop. Prøv at gå til massagesalonen to gange om ugen eller mere.

Eksperimenter med forskellige typer olier på personen, før du masserer dem. Hver person er forskellig og vil have en anden reaktion på olie; du skal finde, hvad der virker for dem. Massagen bliver bedre, hvis du har smøring, som er det, som olierne giver dig.

Hvis du ikke kan lide de strækmærker, du har modtaget fra graviditeten eller vægtsvingninger, har du sandsynligvis prøvet de fleste fjernelsesmuligheder. Du bør dagligt massere dine strækmærker med noget kakaosmør. Massering af området stimulerer vævsregenerering, hvilket mindsker forekomsten af ​​strækmærker.

Hvis du er den person, der får en massage, skal du sørge for at se, hvad du spiser før den. At spise meget kan få dig til at føle dig utilpas under din massage, og det kan få oplevelsen til at gå dårligt. For at sikre dig, at du har det godt, spis noget let og sundt på forhånd.

Analyser, hvordan din partner reagerer på massagen, mens du gør den. Tjek, hvordan de reagerer på forskellige bevægelser og trykniveauer. Denne læseevne vil give en masse fordele for dig som massør. Lad deres reaktioner guide, hvordan du masserer dem.

Tøv ikke med at stille spørgsmål, når du modtager en massage. Din massageterapeut vil modtage spørgsmål. Hvad du skal gøre er at prøve en sådan trøst, så spørg massøren og find ud af, hvad du skal gøre.

Hvis lyset ikke er dæmpet, når du går til din massage, anmod om dette. Et mørkt rum vil forstærke det afslappende miljø, du ønsker at opleve under en massage. Prøv at holde rummet mørkt, så det ligner natten og en rolig atmosfære.

Massage er ikke kun afslappende, men også helbredende. Børn, der har astma, kan finde massage for at hjælpe dem, de kan også reducere stress og hovedpine. De kan også hjælpe med at lette spændte muskler i alle områder af kroppen. For at få mest muligt ud af en massage skal du koncentrere dig om at slappe helt af.

Hvis du får massage, skal du ikke tøve med at tale med din massageterapeut. Fortæl din terapeut, hvis der er en del af din krop, du ønsker, at hun skal fokusere mere på. Hvis der ikke bliver lagt nok pres på dig, vil de dybe knob ikke rykke, og du vil ikke få lindring.

Undervurder ikke massagens kraft. Massage har en tendens til at lindre smerter og stress og øge energiniveauet. Uanset hvad din personlige situation er, kan en massage være svaret på mange af dine problemer.

Husk hænder og fødder, når du masserer nogen. Disse er to af de mest følsomme områder på hele kroppen og kan producere nogle af de bedste følelser gennem hele massagen. Du skal være fast, når du masserer for at løsne musklerne.

Bjørnekram kan hjælpe med skulderspændinger. Bare svøb dig med dine egne arme. Læg en hånd på hver skulder og gnid. Denne enkle handling kan lindre spændinger og give en hurtig massage, når det er nødvendigt.

At massere din egen mave kan hjælpe på fordøjelsen og eventuelle mavesmerter. Efter et stort måltid kan du prøve at gnide din mave med uret med begge hænder. Denne enkle teknik kan hjælpe din mave med fordøjelsen af ​​din mad. Det er dog vigtigt, at du ikke lægger et stort pres i maveområdet, før fordøjelsen er færdig.

Når man får massage, bør man barbere sig i forvejen. Dette skaber en glat overflade, som vil gøre dit arbejde meget lettere, især hvis der bruges olie. Dine hænder vil være i stand til at glide meget lettere hen over deres hud, hvilket maksimerer fornøjelsen og fornemmelsen af ​​massagen.

Vær åben med din terapeut om alle dine medicinske tilstande, før du starter. Fortæl din massør om vigtige ting såsom graviditet. Jo mere din terapeut ved om din krop, jo mere vil han eller hun være i stand til at lægge en plan for den mest effektive behandling. Hvis du ikke lader din massageterapeut vide om din situation, kan du forværre dine smerter.

Enhver atlet, der har hårdt arbejde, kender til sportsmassage. De, der nyder motion, selvom de ikke er professionelle, kan drage fordel af god sportsmassage. Disse typer massage er beregnet til at hjælpe med at opbygge dig for at forhindre skade.

Sig op under en dyb vævs- eller sportsmassage. Hvis du overhovedet føler ubehag eller smerte, bør du fortælle det til din massageterapeut, for den eneste måde, de ved det, er, hvis du siger det. Din terapeut har ret til at vide, hvis du oplever noget ubehageligt.

Smerten ved migrænehovedpine kan lukke din verden ned. Hvis du nogensinde har haft migræne, så ved du, hvor forfærdeligt de har det. Heldigvis kan massage være gavnligt for migræne.

Sørg for, at dine hænder følger kroppens kurver, når du masserer nogen. Træn håndfladen og fingrene på din hånd. Brug din håndflade til at trykke blidt på knogleområder. For dybere kurver af kroppen kan du trykke længere ind for at fjerne eventuelle knæk.

Hvilket område skal du koncentrere dig om med en massage? Hvor som helst du har smerter! Begynd med områder, der har ømhed og smerter, og hovedet udad derfra. Hvis du finder nye smerter, skal du også løse det. Når den gode følelse stopper, kan du afslutte massagen.

Hvis du smører olie på en persons krop under massageprocessen, så sørg for at give dem lov til at rydde op på en eller anden måde. Bruseren vil vaske olien væk og give en beroligende effekt. Det kan også hjælpe deres hud og forhindre porer i at blive tilstoppede og danne pletter.

Eliminer mavesmerter og forbedre din fordøjelse ved at massere din mave. Når du har spist, læg dine hænder på maven og gnid den med uret. Denne enkle teknik kan hjælpe din mave med fordøjelsen af ​​din mad. Vær blid og hold trykket fra maven indtil fordøjelsen er færdig.

Opvarm altid olien med hænderne, før du påfører den på patientens hud. Kølig olie føles ubehagelig på huden, og den vil ikke starte proceduren korrekt. Hæld et par dråber olie i håndfladen, så du kan varme olien ved at gnide. Friktion er nok til at opvarme olien til den rigtige temperatur.

Massage terapeut

Inden træning skal du give dine muskler en massage for at øge blodgennemstrømningen og gøre restitutionen hurtigere. Før du begynder at træne, skal du bruge knytnæver til at lave en stødende bevægelse på musklerne for at fremme blodgennemstrømningen i dine arme og ben. Når du er færdig med at træne, gnid dine muskler med håndfladen eller knytnæven i retning af hjertet.

Hvis du kan lide at give massage, så tænk på at få en massageterapeutlicens. At få din licens bør kun tage et par måneder, og du vil være i stand til at tjene et godt liv som massageterapeut. Du kan enten gå på arbejde for en klinik eller investere i et massagebriks, så du kan modtage kunder derhjemme.

Sørg for at fordybe dig i et afslappende miljø, mens du giver massage. Fokus er på afstressning og afspænding. Støj fører bare til mere stress. Du bør være et sted, der er godt at sove i. Du kan opnå en beroligende effekt ved at dæmpe lyset og give blød musik.

Vær ikke bange for at bruge pres og endda dunk på spændte muskler som under massage. Start blødt og kommuniker, mens du gør det. Hvis du er forsigtig, kan det pres, du bruger, befri personen for smerte og stress. Brug ikke disse teknikker i nærheden af ​​en artikulation eller meget tæt på deres rygsøjle.

Hvis du pådrog dig en skade, mens du dyrkede en sport, bør du få dybvævsmassage udover at bruge effektive restitutionsterapier. At gå til kiropraktor eller få akupunktur er gode terapieksempler. Det er gode aktiviteter at kombinere til en komplet oplevelse, der involverer nervesystemet, skeletsystemet og muskulaturen. De kan forkorte helingstiden og hjælpe dig med at vende tilbage til den aktivitet, du elsker.

Du fortjener en massage, og du ved nu, hvordan du modtager en. Du kan bruge de oplysninger, du har fået, til at hjælpe dig med at finde den rigtige specialist. Nyd fornøjelsen af ​​massage for livet ved at anvende den viden, der deles her.

Vær ikke bange for at fortælle din massør, hvad det er, du vil have. Nogle massage terapeuter vil presse din krop for hårdt, mens andre for mindre, derfor bør du ikke tøve med at lade dem vide. Du betaler for tjenesten, så du bør få det, du leder efter.