Indhold
Aldring og ryggen
Det er normalt, at rygsøjlens diske og led forringes med alderen. Spinal stenose eller forsnævring af rygmarvskanalen kan også være en del af aldringsprocessen. To forhold forårsaget af aldring er degenerativ disk sygdom , artritis der også kan omfatte afstivning af rygsøjlens ledbånd og osteoporose.- Degenerativ diskussygdom opleves af 40% af personer i alderen 40 år
- Stiger til 80 % for personer på 80 år og ældre.
- Det centrerer sig omkring skiver, der gradvist skifter fra at være mest vand til mest fedt.
- Når det er fedt, bliver skiverne indsnævret og mister elasticiteten.
Øvelse af sund kropsholdning
Lige fra hånden ordentlig sund kropsmekanik er et must. At forblive opmærksom og opmærksom på kropsholdningen bevarer justering og holder kroppen i balance. Sund kropsholdning vil hjælpe med at reducere virkningerne af:- Spinal stenose
- Degenerativ disk sygdom
- herniation
- Risiko for rygmarvsbrud
- Reducer nedslidning
- Sørg for, at arbejdsstationen er i topform og ergonomisk forsvarlig
- Uanset hvilken aktivitet en person er engageret i, så prøv at forlænge og gøre rygsøjlen lang.
- Denne tilgang går også over til løft.
- Sørg for at bøje knæene, når du løfter, og hold rygsøjlen så lodret som muligt.
Yoga
Yoga kan være yderst gavnlig for en sundere, mere ungdommelig rygsøjle. Yoga opfylder tre områder for at holde rygsøjlen i topform. Dette inkluderer:- Regelmæssig motion
- Bevarer fleksibiliteten
- Opnår ideel kropsvægt
- Bevarer styrken
- Fleksibilitet
- Posture
- Balance
- Kan være nyttigt for en række forskellige rygsygdomme, især gigtsmerter
- Fald kan forårsage alvorlige skader. Yoga kan også hjælpe med at arbejde på balancen.
Se en kiropraktor
Forebyggende medicin er nøglen til at holde kroppen sund, ungdommelig og så stærk som muligt. En kiropraktisk undersøgelse kan afgøre, om der er rygmarvsproblemer og en diagnose for at udvikle en optimal behandlingsplan. Hvis kropsfunktionen er begrænset på grund af smerter i ryg og/eller ben, kontakt Injury Medical Kiropraktik og Funktionel Medicinsk Klinik og få rygsøjlen tilbage i topform.Kropssammensætning
Motion/Stabilitet Ball Curls
Denne øvelse arbejder muskelgrupper, der er specifikke for spinal styrke og inkluderer:- Hamstrings
- glutes
- Dybe mavemuskler
- Hoftebortførere og rotatorer
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ
- Løft benene op, så bunden af fødderne hviler oven på en træningsbold
- Rul dine ben ud, indtil de er lige
- Hold stillingen i et sekund eller to
- Vend tilbage til toppen af bevægelsen, mens du klemmer hamstrings
Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *Referencer
Intro:�Ontario Health Technology Assessment�Serien.�(april 2006) �Kunstige diske til lumbale og cervikale degenerative diskussygdomme - opdatering: en evidensbaseret analyse��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Intro:�Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.�(november 2020) �Gigt��www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htmOplysningerne heri om "Aldring og et par måder at holde rygsøjlen i topform" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort