I celebrity yogainstruktør Hilaria Baldwins nye bog The Living Clearly Method: 5 principper for en sund krop, sundt sind og glædeligt liv, hun skitserer sin metode til at kombinere bevægelse og mindfulness for at leve et mere afbalanceret liv. Hendes strategi omfatter fem enkle principper: perspektiv, vejrtrækning, jordforbindelse, balance og give slip. Men hvordan forbliver celeb og mor til tre så centreret med sådan en skør tidsplan? En af hendes bedste måder at bringe alle sine principper i praksis er gennem yoga. Se denne video for at lære en af Baldwins go-to yoga-sekvenser, der inkorporerer alle elementer af hendes metode i et bevægelsesformat.
RELATEREDE: Yogastillinger, der øger stofskiftet
Her guider hun dig gennem træpositur, high lunge, warrior II, sidevinkel A, planke, chaturanga, opadvendt hund og til sidst nedadvendt hund. Efter at have gennemført sekvensen på den ene side, ruller du langsomt op og gentager det på den anden. Inden for denne sekvens får du et strejf af balance og jordforbindelse, takket være træ positur. Og når du overvinder de udfordrende overgange fra høj udfald til sidevinkel A, konsekvent vejrtrækning spiller en rolle, hjælper dig med at blive rolig og centreret.
RELATEREDE: 16 perfekte yogagaver til kvinder
Baldwin beskriver denne praksis som et flow til alle formål, hvilket betyder, at du kan gøre det når som helst på dagen, uanset om du vil vække din krop om morgenen, få din puls op om eftermiddagen eller lukke din dag. den rigtige måde med en bevægende meditation inden du skal sove. Hver gang du laver denne sekvens, er det en effektiv træning, der nemt kan blive en del af din daglige rutine. Målet er simpelthen at afsætte lidt tid til dig selv for at hjælpe med at slappe af og forbinde med din krop og sind. Se videoen for at lære mere om, hvordan du mestrer dette flow.
For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . 
Oplysningerne heri om "Hilaria Baldwins 5-minutters yogarutine" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
