ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Kroppen er designet til at bevæge sig. For personer, der bruger en betydelig mængde tid på at køre hver dag, uanset om de er til at leve af eller en lang pendling, kan det over tid føre til hovedpine, nakke- og rygsmerter, iskias og øger risikoen for alvorlige skader. Kiropraktik kan omskole personer til at praktisere sund kørestilling. Dette opnås gennem dekompression og massageterapi kombineret med anbefalede stræk/øvelser, og en anti-inflammatorisk diæt vil bringe smertelindring og hjælpe med at forhindre skade.

Sund kørestilling Kiropraktor

Sund kørestilling

To hovedårsager til, at kørsel påvirker ryggen, er dårlig kropsholdning og at være i en fast position i en længere periode. Personer, der regelmæssigt kører mere end 4 timer om dagen, er mere udsatte. En usund kørestilling kan føre til øget risiko for ubehag/smerter i:

  • Hals
  • Skuldre
  • Arms
  • håndled
  • Fingers
  • Tilbage
  • Legacy
  • Feet
  • Over tid kan disse problemer blive kroniske, hvilket gør kroppen sårbar over for forskellige skader.

Rygsmerter Symptomer

Nogle gange kræver rygsmerter øjeblikkelig lægehjælp, hvis nogle af følgende symptomer viser sig:

  • Betændelse i ryggen.
  • Hævelse på ryggen.
  • Konstante smerter forsvinder ikke eller aftager efter hvile eller bevægelse.
  • Smerter i den øvre del af ryggen, der stråler ud til brystet.
  • En høj temperatur.
  • Uforklarligt vægttab.
  • Tab af blære- eller tarmkontrol.
  • Følelsesløshed eller prikken omkring balderne eller lyskeområdet.

Køreanbefalinger

Rygsøjlestøtte

  • Skub halebenet så tæt på bagsiden af ​​sædet som muligt.
  • Efterlad et mellemrum mellem bagsiden af ​​knæene og forsiden af ​​sædet.
  • Hvis køretøjet ikke tillader den korrekte position, a rygstøttepude kan hjælpe.

Løft hofterne

  • Juster om muligt det område, du sidder på, så lårene støttes i hele deres længde.
  • Knæene skal være lidt lavere end hofterne.
  • Dette vil øge cirkulationen til rygmusklerne, samtidig med at hofterne åbnes.

Sidder for tæt

  • En person skal være i stand til komfortabelt at nå pedalerne og træde dem ned gennem hele deres rækkevidde med hele foden.
  • En sikkerhedsundersøgelse viste, at bilister, hvis bryster var tættere på hjulet, var signifikant mere tilbøjelige til at lide hoved-, nakke- og brystskader ved kollisioner foran og bagfra.

Korrekt højde

  • Sørg for, at sædet hæver øjenhøjde et par centimeter over rattet for at tillade tilstrækkelig frigang mellem hoved og tag.

Sædevinkel

  • Vinklen på sæderyggen skal gå lidt ud over 90 grader til 100-110 grader placerer minimalt pres på ryggen.
  • At læne sig for langt tilbage tvinger individet til at hæve/skubbe hoved og nakke frem, hvilket kan forårsage nakkesmerter, skuldersmerter og prikken i fingrene.

Nakkestøtte Højde

Spejljusteringer

  • Sørg for, at bak- og sidespejlene er korrekt justeret, vil forhindre belastning af nakken.
  • Enkeltpersoner skal være i stand til at se trafikken bag sig, uden at de behøver at spænde over nakken.

Sørg for at holde pauser

  • Selv med en sund kørestilling kan og vil trætheden indfinde sig.
  • Lyt til din krop og hold pauser.
  • Parker et sikkert sted ved en rasteplads eller et udpeget område for at komme ud af køretøjet, bevæge sig rundt og strække.

Kørestillingsøvelser

Følgende øvelser kan hjælpe med at forbedre kørestillingen og forebygge smerter, mens du foretager leveringer eller transporterer mennesker.

Skulderbladsklem

Denne øvelse hjælper med at reducere presset på nakke og skuldre.

  • Før skulderbladene tilbage og op med hænderne på rattet.
  • Klem dine skulderblade sammen midt på ryggen.
  • Hold for 3 sekunder, slip derefter.
  • Gentag ti gange.

Siddende bækkenvipning

Denne øvelse aktiverer mavemusklerne og de ydre skrå muskler.

  • Tryk den nederste del af ryggen ind i autostolen.
  • Indånd og vip bækkenet fremad for at skabe en bue i lænden.
  • Hold for 3 sekunder, slip derefter.
  • Gentag ti gange.

Holdning er mere end bare hvordan man bærer sig selv. Virkningerne af usund kropsholdning kan overføres til en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Uanset om det er forårsaget af skader, stress, arbejde eller sport, vil en professionel kiropraktor hjælpe dig med at komme tilbage til optimal sundhed.


Kørestilling


Referencer

Cvetkovic, Marko M et al. "Vurdering af ubehag efter kørsel og dets indflydelse på gangmønstre." Sensorer (Basel, Schweiz) vol. 21,24 8492. 20. december 2021, doi:10.3390/s21248492

Pope, Malcolm H et al. "Rygsøjlens ergonomi." Årlig gennemgang af biomedicinsk teknik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Tinitali, Sarah, et al. "Siddestilling under erhvervsmæssig kørsel forårsager lænderygsmerter; Evidensbaseret holdning eller dogme? En systematisk gennemgang.” Menneskelige faktorer vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

van Veen, Sigrid og Peter Vink. "Positionsvariation i en bil inden for begrænsningerne for køreopgaven." Værk (Reading, Mass.) vol. 54,4 (2016): 887-94. doi:10.3233/WOR-162359

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Sund kørestilling: Rygklinik Kiropraktik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort