ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Intet siger sommer som ærmeløse toppe og stropløse kjoler. Men tanken om at vise så meget hud kan være skræmmende. Vores løsning? Kom tidligt i gang med disse seks skulpturøvelser fra Nike Trainer Lauren Williams. De vil forme din overkropsstatistik, så du vil føle dig godt til dit næste bryllup eller udendørs sociale begivenhed. Se denne video og prøv Laurens bedste get-fit moves for fantastiske arme, stærke skuldre og en smuk ryg.

1. Bred håndstrækning: Start i en plankeposition med dine hænder direkte under dine skuldre. Herfra skal du gå dine hænder ud til en bred push-up-position. Vende tilbage til planke og gentag.

2. Triceps dråber: Start i en plankeposition med hænderne lidt foran din skuldre. Slip forsigtigt dine albuer til jorden. Vend tilbage til høj planke og gentag.

3. Hæver håndvægtarm foran og på siden: Stå højt med en håndvægt i hver hånd. Hæv begge til brysthøjde for at skabe en 90-graders vinkel med din torso, og sænk derefter tilbage. Løft derefter begge arme lige ud til hver side på diagonalen, og stop i skulderhøjde for at skabe en åben T-form med armene, håndfladerne vendt mod hinanden. Sænk ryggen ned og fortsæt med at gentage denne kombination, flyt armene op og ned, mens de strækker sig foran dig og til siderne.

RELATEREDE: Få skulpturelle skuldre og tonede arme med Emily Skyes træning for overkroppen

4. Bent-over triceps kickbacks: Fra stående, læn din overkroppen fremad, så du er let bøjet med en håndvægt i hver hånd. Bøj armene ved albuerne, indtil håndvægtene når brystet, og stræk armene ud igen, mens vægtene når tilbage bag overkroppen. Gentage.

5. Bøjede skiftende rækker: Fra stående, læn din overkrop fremad, så du er let bøjet med en håndvægt i hver hånd. Løft først din højre arm op, så din albue bøjes dybt og vægten er ved siden af ​​din brystet. Flyt armen tilbage til midten, og gentag derefter rækkebevægelsen på venstre arm. Fortsæt skiftevis arme.

6. Omvendt push-up: Fra en hund nedad, bøj ​​albuerne bredt ud for at skabe en 90-graders vinkel, og hold hofterne hævet højt mod loftet. Stræk armene ud for at vende tilbage til startpositionen og gentag push-up. 

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Bliv stropløs sæsonklar med disse 6 øvelser til dine arme, skuldre og ryg" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort