Fysisk velvære, kost og kiropraktik

En sund kost og ordentlig ernæring er afgørende for kroppens generelle sundhed og fysiske velvære. Forkert ernæring kan føre til kroppens manglende evne til at reparere muskler, påvirke muskeltætheden, påvirke væskeniveauet i cellerne, organfunktionen og nervefunktionen. Personer, der regelmæssigt modtager kiropraktisk behandling, har en tendens til at opleve færre forkølelser og sygdomme, reduceret ømhed og smerter og generelt forbedret humør. Der er ernæringsmæssige muligheder, og visse fødevarer anbefales personer at følge for at få mest muligt ud af den kiropraktiske behandling. En sund kost, ordentlig hydrering, motion og hvile kan hjælpe med at holde kroppen på vej mod optimal sundhed.

Dårlig kost betændelse

En dårlig kost og dårlige spisevaner får kroppen til ikke at fungere effektivt. Kroppen bliver træt og træt, hvilket får den til at bryde sammen. De, der foretrækker forarbejdede fødevarer, sukker og tomme kalorier, der ikke har nogen ernæringsværdi, sætter deres kroppe i fare for betændelse. Betændelse kan føre til muskelsmerter, ledsmerter og andet sundhedsmæssige betingelser. Kronisk betændelse over tid kan føre til:

• DNA skade
• Vævsdød
• Indvendig ardannelse
• Alle er forbundet med udviklingen af ​​flere sygdomme, herunder kræft.

Fysisk velvære mad

Enkeltpersoner begynder at føle sig meget bedre og sundere, når de spiser hele fødevarer. Det kan være svært at skifte for dem, der har spist dårligt i årevis, men når først de er begyndt, føler de fleste sig bedre næsten med det samme.

Dampede grøntsager

• Spis en række tolerable grøntsager.
• Dampning forbedrer udnyttelsen/tilgængeligheden af ​​fødevarestofferne og reducerer de irriterende rester i tarmen, så den kan genoprette sig selv.
• Til anti-inflammation, det anbefales at undgå tomater, kartofler, aubergine og peberfrugt.

Nødder

• Alle nødder, der er tolerable undtagen jordnødder, såsom mandler, cashewnødder, paranødder, solsikkefrø og valnødder anbefales alle.

Bælgplanter

• Alle bælgfrugter, der kan tåles, såsom flækærter, linser, kidneybønner, pintobønner, sojabønner, mungbønner, garbanzobønner og adzukibønner.

Korn

• Det anbefales at spise en til to kopper kogt korn om dagen.
• Disse omfatter hirse, basmati eller brune ris, quinoa, byg, boghvede, havregryn og amaranth.
• Det anbefales ikke at spise hvede, fuldkorn eller andet.
• Ingen brød, planlæg måltider, så brød ikke er påkrævet, da brød kan hæve sukkerniveauet og øge en inflammatorisk markør.

Fisk

• Dybhavsfisk foretrækkes, der inkluderer laks, helleflynder, torsk, sardiner, tun, makrel.
• Fisken skal være pocheret, bagt, dampet eller stegt.
• Ingen skaldyr eller sværdfisk.

Kylling og kalkun

• Spis kun hvidt kød og spis ikke skindet.
• Kyllingen skal bages, steges eller dampes.
• Fritgående eller økologisk kylling er at foretrække.

Frugt

• Rå er bedst, kan bages ved lav temperatur og laves til juice.
• Æbler, avocadoer, blåbær, kirsebær, frisk ananas, guavaer, citroner, limefrugter, appelsiner, papaya, hindbær, jordbær.

sødemidler

• En af de væsentlige ting, som kiropraktorer anbefaler, er at fjerne kunstige sødestoffer og overskydende sukker.
• Små mængder ahornsirup, rissirup, bygsirup og honning kan bruges.
• Sukkertrang kan undgås ved at spise protein til hvert måltid.

Vand og urtete

• Drik 8 til 10 glas vand hver dag.
• Drik 2 til 4 kopper urtete, nippede langsomt om aftenen.

---

Kropssammensætning

---

Antibiotika

Antibiotika er designet til at helbrede bakterielle infektioner ved at dræbe invaderende bakterier. Antibiotika adskiller dog ikke de gode bakterier fra de dårlige. Som et resultat, antibiotikabehandling af kun tre til fire dage kan ændre tarmmikroberpopulationen og diversiteten. Undersøgelser har vist, at børn er særligt udsatte, da nedsat mangfoldighed af tarmbakterier har været forbundet med fedme hos børn. Af denne grund skal du sørge for at følg en læges anvisninger, når du bruger antibiotika. At tilbringe tid udendørs regelmæssigt kan hjælpe med at øge kroppens eksponering for mikrobiel mangfoldighed. Havearbejde er en fantastisk måde at blive snavset med jord for at genkende tarmfloraen og bevare kroppens fysiske velvære.

Referencer

Fritsche, Kevin L. "Videnskaben om fedtsyrer og inflammation." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 maj. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [Stærkt forarbejdede fødevarer og dens effekt på sundheden hos børn og voksne]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23. marts 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka og William Christian Haas. "Anti-inflammatorisk diæt i klinisk praksis: En gennemgang." Ernæring i klinisk praksis: officiel publikation af American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro og Ilaria Peluso. "Funktionelle fødevarer til sundhed: Den indbyrdes relaterede antioxidant og anti-inflammatoriske rolle af frugt, grøntsager, urter, krydderier og kakao hos mennesker." Nuværende farmaceutisk design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "Madstruktur er afgørende for optimal sundhed." Mad & funktion vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f