Funktionel endokrinologi: Cortisol og melatonin døgnrytme

Føler du:

• Kan du ikke sove om natten?
• Har du en langsom start om morgenen?
• Eftermiddags træthed?
• Vågner du træt, selv efter at have fået seks eller flere timers søvn?
• Under en høj mængde stress?

Hvis du oplever nogen af ​​disse situationer, kan det skyldes, at dine melatonin- og kortisolniveauer påvirker din krop og døgnrytme.

Over hele verden har millioner af mennesker problemer med at sove. I USA er der nogenlunde ca 50-70 millioner mennesker som har en dårlig søvnkvalitet. Når en person har sovet mindre end otte timer, bliver de trætte, og mange problemer kan komme til dem, især hvis deres liv er hektisk. Med en hektisk livsstil og dårlig søvn kan det medføre, at kroppen har lav energi til at få løst enhver opgave, kortisol stresshormonet vil blive hævet, og sygdomme som forhøjet blodtryk og diabetes kan give problemer, der kan være kroniske, hvis det ikke er tilfældet. behandlet.

I funktionel endokrinologi er melatonin og kortisol hormoner, som kroppen producerer naturligt. Kortisolhormonet eller stresshormonet hjælper kroppen med at være i en tilstand af "fight or flight", hvilket kan være en god ting for alle, der laver et projekt eller skal til jobsamtale. Selvom cortisolhormonniveauer er høje, kan det føre til, at kroppen får komplikationer som betændelse, kronisk oxidativ stress og højt blodtryk.

Melatonin døgnrytme

Med melatoninhormonet fortæller dette hormon kroppen, hvornår det er tid til at sove. Nogle gange har folk dog svært ved at sove, og at tage melatonintilskud kan faktisk slappe af i kroppen og dermed få personen til at falde i søvn. Da pinealkirtlen producerer melatonin fra hjernen, kan det også findes i øjnene, knoglemarven og tarmen for at slappe af i kroppen og få personen til at falde i søvn naturligt. Nogle studier viser at pinealkirtlens døgnrytme, der producerer melatonin. Ved at gøre dette viser forskningen, at administration af melatonin kan:

• Én: fremkalde søvn hos personer, der har problemer med at falde i søvn.
• to: hæmmer kroppen i at vågne naturligt fra den cirkadiske pacemaker.
• Tre: Skift de cirkadiske biologiske ure for at øge søvnindtaget, når en person forsøger at sove på et tidligere tidspunkt for at få de fulde otte-timers fordele ved søvn.

Når en person arbejder på et 9 til 5 job, rejser de sig med deres kroppe og slapper af efter en hård dag på arbejde. Det fandt undersøgelser ud af at melatonin- og kortisolhormonerne er med til at regulere 24-timers mønsteret af kroppens funktion og reaktioner gevaldigt. Med kroppens hormonproduktionscyklus kan den forstyrres, hvis personen holder sig vågen sent om natten eller sover om dagen. Når dette sker, kan personen få forstyrrende lidelser som humørsvingninger, svimmelhed, være irritabel og deprimeret og have stofskifteforstyrrelser. Ikke kun det, men kroppens immunsystem og dets endokrine system kan også blive beskadiget, hvilket får kroppen til at være vært for infektioner og sygdomme.

Der har været flere undersøgelser af døgnrytmerne i kroppen, som viser undersøgelserne hvordan mennesker, der arbejder i nattevagt, er blevet forbundet med et stort antal ugunstige helbredsproblemer, der angriber det kardiovaskulære og mave-tarmsystem samt forstyrrer stofskiftet. Enhver, der har arbejdet nattevagt, er nødt til at ændre deres søvnplan og tilpasse sig den hurtige omlægning i deres søvn-/vågentidsplan for at gå på arbejde og udføre deres arbejde. Da alle arbejder på en vagtplan, kan det være stressende og kan påvirke en arbejders kropspræstation samt påvirke melatonin- og kortisolsekretionen.

Måder at støtte kortisol og melatonin på

Overraskende nok er der dog måder at sænke kortisolniveauerne på og sikre, at melatoninniveauet fungerer korrekt, for at kroppen kan fungere. For at kortisolniveauet skal sænkes, bør en person lave meditative øvelser, finde en fornøjelig hobby og, vigtigst af alt, prøve dybe vejrtrækningsøvelser for at slappe af kroppen fra uønsket stress. Med dybe vejrtrækningsøvelser kan det hjælpe kroppen med at frigøre enhver spænding, som en person holder, og musklerne i kroppen begyndte at slappe af, og blodet begynder at strømme. Med melatoninniveauerne arbejder de sammen med kroppens døgnrytme og sørger for, at kroppen ved, hvornår det er tid til at vågne, sove og spise. Melatoninhormonet kan også hjælpe med at regulere kroppens temperatur, blodtryk, og hormonniveauer for at sikre, at det fungerer korrekt. Når der er høje niveauer af disse systemer, kan det få kroppen til at udvikle kroniske sygdomme og skade kroppen i processen.

Forskning viser at melatoninhormoner kan binde sig til neurologiske receptorer i kroppen og dermed fremme afslapning. Da melatonin binder sig til neurologiske receptorer, kan det også reducere nerveaktivitet og dopaminniveauer for at gøre øjnene tunge og dermed få personen til at falde i søvn.

Konklusion

Med kroppen er i stand til naturligt at producere melatonin og cortisol niveauer for at sikre, at kroppen ikke bliver alt for stresset gennem hele dagen. Da melatonin er sammen med kroppens døgnrytme, ved kroppen, hvornår den skal holde sig oppe og falde i søvn. Da alle har et hektisk skema, er det vigtigt at tage sig tid og slappe af og få en sund søvnplan, så kroppen kan være sund og velfungerende. Nogle produkter er her for at sikre, at det endokrine system fungerer korrekt og understøtter binyrerne og sukkerstofskiftet.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervesundhedsmæssige problemer eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til at behandle skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og eller offentligheden efter anmodning. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

---

Referencer:

Cajochen, C, et al. �Melatonins rolle i reguleringen af ​​menneskelige døgnrytmer og søvn.� Journal of Neuroendocrinology, US National Library of Medicine, april 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, et al. � Cirkadiske rytmer af melatonin, kortisol og urgenekspression under simuleret natholdsarbejde.� Sleep, Associated Professional Sleep Societies, LLC, nov. 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. �Tidsmæssigt forhold mellem melatonin og kortisol reaktioner på fysisk stress om natten hos mennesker.� Psychoneuroendocrinology, US National Library of Medicine, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. �Hvordan Melatonin kan hjælpe dig med at sove og få det bedre.� Healthline, Healthline Media, 3. september 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. �Oversigt over ændringer i cortisol og melatonin døgnrytme i sikkerhedsvagterne på Shiraz University of Medical Sciences.� International Journal of Preventive Medicine, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, juli 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Moderne Integrativ og Funktionel Medicin- Esse Quam Videri

Ved at informere enkeltpersoner om, hvordan National University of Health Sciences leverer viden til kommende generationer, der ønsker at gøre en forskel i verden. Universitetet tilbyder en bred vifte af medicinske erhverv til funktionel og integrerende medicin.