Forbedring af gåteknik

Gåture er den mest naturlige form for fysisk aktivitet for optimal kropssundhed. Det har lav effekt og kan give fordele for sundhed og lang levetid. At gå er en anden natur, men nogle gange kan enkeltpersoner glemme, hvordan man gå korrekt og begynder at vise sig med ubehag i bevægeapparatet og skader. Den korrekte gangteknik øger vejrtrækningsfunktionen, reducerer stress på krop og sind og er en anbefalet form for egenomsorg ved ømhed og smerter, skader og tilstande. Korrekte gangteknikker er afhængige af den enkle form, ordentlig kropsmekanik og aktive justeringer. Forbedring af gåteknik kan opnås gennem kiropraktisk muskel- og skeletrehabilitering og genoptræning for at holde kroppen afbalanceret og i top sundhed.

Gangproblemer

At glemme den rigtige gangteknik er som at glemme en sund kropsholdning, hvilket kan føre til problemer, der omfatter:

• Går med hoved og nakke bøjet ned
• Trækker fødderne
• Dropper fødderne
• Uregelmæssige, rykkende bevægelser, når du går
• Tager mindre skridt
• Waddling gangart
• Går langsommere
• Spastisk gangmønster

gangart

gangart er den måde eller måde en person går på. Den gennemsnitlige gangart kan beskrives som at placere den ene fod foran den anden i en kontinuerlig bevægelse fra hælen til fodbolden. Gangproblemer skyldes ofte dårlig kropsholdning, skader eller fysisk tilstand. Typiske gangabnormiteter:

Fremdrivende gang

• Denne gangart er en bøjet, stiv stilling med hoved og nakke bøjet fremad.

Saks gang

• Denne gangart er, når benene bøjer lidt i hofter og knæ som et hug, hvor knæ og lår rammer eller krydser i en sakslignende bevægelse.

Spastisk gangart

• Denne gangart er en stiv, fodslæbende gang forårsaget af en langvarig muskelsammentrækning på den ene side.

Skridtgang

• Denne gang forårsager fodfald, hvor foden hænger med tæerne pegende nedad, hvilket får tæerne til at skrabe under gang, hvilket kræver, at individet løfter benet højere.

Waddling gangart

• Denne gangart er en andelignende gang, der kan dukke op i barndommen eller senere i livet.

Årsager til gåproblemer

Forskellige sygdomme og tilstande kan påvirke gang og føre til gangproblemer. De omfatter:

• Fodproblemer, herunder ligtorne, hård hud og sår
• Skader, såsom brud/knoglebrud, forstuvninger og senebetændelse
• Gigt i rygsøjlen, hofterne, knæene, anklerne eller fødderne
• Neurologiske sygdomme - multipel sklerose og perifere nervelidelser
• Cerebellare lidelser i hjernen, der styrer koordination og balance
• Bevægelsesforstyrrelser som Parkinsons sygdom
• Infektioner
• Unormal udvikling af muskler eller knogler i rygsøjlen, benene eller fødderne
• Visionsproblemer

Forbedring af gåteknik

Kropsholdningen skal løbende vurderes og justeres. Når en person mindst indser det, begynder de at glemme sunde gangteknikker, kropsholdning og deres skuldrene begynder at bøje sig frem eller blive afrundede eller deres fødder begynder at vende ud, når de ikke burde. Dårlig gangstilling fører til smerter i kroppen. Forbedring af gåteknik består af:

• Stående oprejst som en snor er fastgjort til hovedet og opretholder en lodret linje med himlen.
• Hold hagen parallel med jorden.
• Skuldre er tilbage og afslappet for at lindre spændinger.
• Der er ingen hvælving af ryggen.
• Bær behageligt fodtøj.
• Engagerer kernen.
• Korrekt armbevægelse.
• Træk vejret dybt og fuld.
• At lade ben og balder skaber et naturligt skridt.
• Fokuserer på omkring 15-20 fod foran, så hovedet følger med, hvor øjnene kigger.

Kroppen er afhængig af muskel/formhukommelse. Kiropraktik justeringer gør det muligt at holde kroppen på linje, hvilket tillader mobilitet og fleksibilitet uden smerter. At gå med den rigtige form vil styrke musklerne, der støtter rygsøjlen, eliminere stress på kroppen og lindre ømhed og smerter. Cirkulationen vil forbedres, hvilket bringer vitaminer og mineraler til muskler og væv.

---

DRX9000 Patientudtalelser Spinal dekompression

---

Referencer

Buldt, Andrew K et al. "Forholdet mellem fodstilling og plantartryk under gang hos voksne: En systematisk gennemgang." Gang & holdning vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J et al. "Effekten af ​​langvarig gang med intermitterende stående på Erector Spinae og Soleus muskel iltning og ubehag." Journal of Sports Science & Medicine vol. 18,2 337-343. 1. juni 2019

Hackford, Jessie, et al. "Effekterne af gåstilling på affektive og fysiologiske tilstande under stress." Tidsskrift for adfærdsterapi og eksperimentel psykiatri vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Russell, Brent S et al. "Gågang før og efter kiropraktisk pleje efter femte metatarsale frakturer: et enkelt tilfælde kinetisk og kinematisk undersøgelse." Journal of kiropraktisk medicin vol. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002