Fodsmerter, Plantar Fasciitis og Triggerpunktssmerter

Introduktion

De forskellige muskler og sener, der omgiver foden, spiller en vigtig rolle, da de giver stabilitet til de nederste dele af kroppen og tillader individet at bevæge sig og bøje fødderne. Disse forskellige muskler og sener hjælper med at støtte anklerne og tillade benbevægelse. Mange mennesker vil konstant være på fode, mens verden bevæger sig, og nogle gange skal de håndtere forskellige problemer, der påvirker deres evne til at gå. Efterhånden som kroppen ældes naturligt, vil mange mennesker begynde at blande deres fødder rundt, hvilket forårsager belastning af fodmusklerne og kan påvirke lægge og ben over tid. Til det punkt kan det føre til fodsmerter og andre tilstande, der kan påvirke den enkelte. Andre problemer, der kan påvirke fødderne og dens muskler, kan være forkert fodtøj, hvordan de er stående, eller hvordan de går. Når dette sker, forhold som plantar fasciitis og triggerpunktssmerter kan påvirke fødderne forskelligt. Dagens artikel fokuserer på de overfladiske iboende fodmuskler, hvordan triggerpunkter og plantar fasciitis hænger sammen med fodsmerter, og hvordan man styrker fodmusklerne. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer teknikker og terapier i underkroppens ekstremiteter af triggerpunkter, der påvirker fødderne. Dette hjælper mange mennesker med triggerpunktssmerter forbundet med plantar fasciitis langs de indre fodmuskler. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

De overfladiske indre fodmuskler

 

Som nævnt tidligere har foden forskellige muskler og sener, der tillader stabilitet til anklerne og tillader bevægelse, når en person går. Foden har to muskelgrupper: de ydre og de indre muskler. I dag vil vi se på de indre fodmuskler og hvor vigtige disse muskler er i foden. Undersøgelser afslører at de indre fodmuskler er meget vigtige, da de er indeholdt i foden og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. Det indre fodmuskler er overfladiske og hjælper med at holde tæerne lige, mens de giver bøjning og ekstension, når de er i bevægelse. Det fod har omkring 29 muskler, inklusive 10 omkring foden og anklen, mens de andre 19 er iboende og giver rollerne for gang og kropsholdning. De 19 iboende muskler har følgende:

• Bortfører Hallucis
• Firkantet anlæg
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Abductor Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Interossei-musklerne
• The Lumbicals

Disse muskler giver individer mulighed for at gå, løbe eller jogge uden smerter. Men når de indre muskler bliver svækket, undersøgelser afslører at iboende fodmuskelfunktion kunne være forbundet med forskellige fodtilstande, der påvirker en persons gangevne.

 

Hvordan hænger fodsmerter sammen med plantar fasciitis og triggerpunkter?

Undersøgelser afslører at fodsmerter kan forårsage en ubehagelig sensorisk og følelsesmæssig oplevelse, da mange faktorer kan påvirke, hvordan en person går og kan føre til forskellige problemer, der påvirker underekstremiteternes mobilitet. Når flere problemer påvirker, hvordan en person går, kan den indre muskel og andre muskler, der omgiver anklen og foden, blive anstrengt og overlappe med andre fodtilstande. Hvornår fodsmerter påvirker de iboende fodmuskler, kan sameksisterende muskelsvækkelser påvirke justeringen, bevægelsen, belastningsfordelingen og muskelydelsen, der involverer benene. Når disse svækkelser forårsager fodsmerter, kan det korrelere med triggerpunkter og tilstande som plantar fasciitis, der kan påvirke en person, der går. Men hvordan forbinder fodsmerter med plantar fasciitis og triggerpunkter?

 

Ifølge Dr. Travell, MD's bog "Myofascial Pain and Dysfunction", når spændinger begynder at overbelaste foden, udvikler de indre muskler små knuder i muskelfibrene og reducerer muskelstyrken i den mediale bue. Til det punkt kan det kollapse og få foden til at udvikle betændelse forbundet med gentagne handlinger, der forårsager plantar fasciitis i fødderne. Når dette sker, kan det påvirke en persons evne til at gå, løbe, stå og påvirke underekstremiteternes mobilitet. Hvis det ikke behandles med det samme, kan det forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd.

 

---

En oversigt over de indre fodmuskler-video

Har du haft problemer med dine fødder? Har du svært ved at træde ned eller gå? Eller har du gnidet dine fødder konstant for at mindske ømheden i dine fødder? Mange af disse problemer korrelerer med triggerpunkter, der påvirker de iboende fodmuskler, der kan forårsage fodproblemer som plantar fasciitis. Foden har forskellige muskler, ligesom de indre muskler, der tillader gang og stabilitet til kroppen. Flere faktorer, der påvirker de indre fodmuskler, kan føre til ustabilitet, muskelspænding, senestress og muskel- og ledsmerter. Dette kan påvirke, hvordan en person bevæger sig i løbet af dagen og deres livskvalitet. Videoen ovenfor forklarer, hvor de forskellige muskler er, hvilke der er ydre og iboende, og hvordan hver muskel hjælper med fodens funktion. Når forskellige problemer begynder at påvirke foden og forårsage mobilitetsproblemer, er der flere teknikker tilgængelige for at hjælpe med at styrke fodmusklerne og forhindre fremtidige problemer i at påvirke fødderne.

---

Styrkelse af fodmusklerne

 

Med hensyn til triggerpunktssmerter, der påvirker de iboende fodmuskler, kan forskellige teknikker reducere de smertelignende symptomer på triggerpunkter og forhindre fodproblemer som plantar fasciitis i at opstå igen. Undersøgelser afslører at lette, ikke-vægtbærende øvelser som cykling og svømning kan minimere muskeloverbelastning til fods. Andre måder at styrke de indre fodmuskler på er ved at strække tåbøjlerne for at hjælpe med at forbedre stabiliteten og forhindre hypermobilitet i foden. Andre teknikker, der kan reducere triggerpunkter i fodens muskelfibre, er at bruge en cylindrisk eller kugleformet genstand og rulle under buerne for at massere og løsne stive muskler. Mange af disse teknikker kan hjælpe med at genoprette fodens funktionalitet og stabilitet og samtidig reducere fremtidige problemer som plantar fasciitis i fødderne. Til det punkt, tillad folk at gå smertefrit igen.

 

Konklusion

Foden har 29 muskler, herunder ti ydre muskler, der omgiver foden og anklen og 29 indre muskler på foden. De indre muskler er meget vigtige for fodens funktionalitet, da de er overfladiske og bidrager til at understøtte den mediale langsgående bue. De iboende fodmuskler hjælper også med at holde tæerne lige og tillader fleksion og ekstension, når de er i bevægelse. Disse muskler hjælper også en person med at gå og stabilisere anklen. Når forskellige faktorer påvirker en persons gangevne, kan det føre til muskelspændinger og senestress for foden, hvilket fører til udvikling af triggerpunkter i de iboende muskelfibre og forårsager smerte. Dette kan forårsage fodsygdomme som plantar fasciitis og andre samtidige muskelsvækkelser, der kan påvirke underekstremiteternes mobilitet og samtidig forårsage muskel- og ledsmerter i hofter, ben, knæ og lænd. Heldigvis er der tilgængelige teknikker, der kan hjælpe med at massere, strække og styrke de indre fodmuskler, mens de reducerer triggerpunkter og deres tilknyttede symptomer fra at opstå igen. Til det punkt kan disse teknikker tillade mange individer at gå uden at føle smerte.

 

Referencer

Card, Ryan K, og Bruno Bordoni. "Anatomi, knoglebækken og underekstremiteter, fodmuskler." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27. februar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, et al. "Indre aktivering af fodmuskel under specifikke øvelser: En T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study." Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, august 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona og Joshua Burns. "Forståelse af fodsmertens natur og mekanisme." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 14. januar 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. "Hvorfor har vi brug for fodens indre muskler? [Vejledning 2022]." Dynamisk fodterapi, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. "Håndtering af plantar fasciitis i ambulante omgivelser." Singapore Medical Journal, US National Library of Medicine, april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini, et al. "Vigtigheden og udfordringerne ved at måle den indre fodmuskelstyrke." Journal of Foot and Ankel Research, US National Library of Medicine, 26. nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Ansvarsfraskrivelse