Fleksibilitet og bevægelsesområde

Fleksibilitet og bevægelsesområde er væsentlige elementer for en persons generelle sundhed, fysiske kondition og livskvalitet. Sund fleksibilitet hjælper kroppen med:

• Oprethold en fysisk aktiv livsstil.
• Bevar styrken.
• Forbedre udholdenhed.
• Forebyg skader.

Fleksibilitet og bevægelsesområde

Ledstivhed og smerter kan gøre det udfordrende at engagere sig i hverdagsaktiviteter og opretholde mobil, fysisk, følelsesmæssig og indre sundhed. For at holde kroppen fleksibel og bevægelig, skal individer bruge hele deres krop og bevægelsesområde. At blive stillesiddende påvirker kroppens fleksibilitet, hvilket fører til nedsat/blokeret blodcirkulation, forstyrrelse af nerveenergisignalet og sygdom. For at forbedre fleksibilitet og bevægelsesområde anbefales det at inkludere:

• At strække kroppen
• Regelmæssig motion og fysisk aktivitet
• Yoga
• Sund diæt
• Sund vægt
• Ordentlig søvn

For personer med stivnede muskler og led kan kiropraktisk medicin øge kroppens fleksibilitet og forbedre bevægelsesområdet i leddene. Kiropraktik optimerer leddenes funktion og forbedrer mobiliteten med færre smerter. Når man lever med gigt, er kiropraktik en fremragende terapi til at mindske smerter og aktivere kroppens naturlige helbredende evner. Kiropraktiske justeringer justerer rygsøjlen og forbedrer nervesystemets funktion.

Nervetryk

Nervetryk kan forårsage smerte eller prikkende fornemmelser, som kan blive svære at håndtere. En forskudt fejljusteret rygsøjle kan komprimere nerveender, hvilket forårsager smerte, der præsenterer med eller uden bevægelse. At få kroppen i gang og bevæge sig rundt er afgørende for at behandle stivhed og ledsmerter. Formålet med kiropraktik er at justere rygsøjlen og kroppen og lindre presset på nerverne hjælper kroppen med at få sin fleksibilitet og bevægelighed tilbage. Når kroppen er justeret, er nerveenderne ikke længere irriterede, hvilket lindrer smerten. Kiropraktik bruger forskellige teknikker til at håndtere kompressionsområder, herunder udspænding, perkussiv massage, lavlaserterapi, ultralyd og styrkeøvelser.

• Kiropraktiske justeringer lindrer smerter og forbedrer mobiliteten.
• Styrkende øvelser for at holde rygsøjlen i korrekt justering.
• Træning holder justeringerne på plads.

En omhyggelig vurdering af tilstanden vil afgøre årsagen til stivhed og led-immobilitet. Kiropraktik kan behandle led, knogler og muskler for at forbedre fleksibiliteten, håndtere muskelspasmer og ømhed i blødt væv for at lindre symptomer, genoprette og forbedre bevægelsesområdet. Kiropraktiske justeringer kombineres med terapeutisk designede stræk og øvelser til at udføre derhjemme, sammen med en anti-inflammationsdiæt og kosttilskud.

---

Kropssammensætning

---

Zink

Zink er et essentielt næringsstof, der giver den overordnede immunfunktion. Det er en kraftig antioxidant, der hjælper med at forebygge og reducere oxidativt stress og inflammationsreaktioner. Forskellige kropskemiske reaktioner kræver zink. Zink er nødvendigt for muskelproteinsyntese , hormonregulering. Zinkmangel er almindelig hos ældre individer og har været forbundet med degenerative sygdomme, der omfatter:

• Rheumatoid arthritis
• åreforkalkning
• Aldersrelateret makuladegeneration
• Vægttab
• Muskelatrofi

Kilder til zink omfatte:

• Nødder
• Bælgplanter
• Kylling
• rødt kød
• Østers

Referencer

Green, S et al. "Fysioterapi interventioner for skuldersmerter." Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "Hvad lændesmerter er, og hvorfor skal vi være opmærksomme." Lancet (London, England) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural og Deniz Evcik. "Fysioterapi ved reumatoid arthritis." MedGenMed: Medscape generel medicin vol. 6,2 3. 17. Maj. 2004

Page, Carolyn J et al. "Fysioterapibehandling af knæartrose." International journal of rheumatic diseases vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "Zink som en gatekeeper af immunfunktion." Næringsstoffer vol. 9,12 1286. 25. november 2017, doi:10.3390/nu9121286