El Paso Kiropraktor forklarer, hvordan man undgår rygskader

Når det kommer til at undgå rygskader, er din skæbne stort set i dine egne hænder. Det er rigtigt, at et uventet fald eller en bilulykke kan forårsage en skade, der er uden for din kontrol, men en stor procentdel af rygskader er forårsaget af dine egne handlinger, hvilket betyder, at du kan træffe foranstaltninger for at forhindre dem eller forhindre dem i at få værre. Her er et par værdifulde rygskadetips fra en El Paso kiropraktor.

Vær opmærksom på din løfteteknik

Hvordan du løfter kasser, vasketøjskurve, børnelegetøj, et par sko eller næsten alt muligt andet, har betydning for din rygs sundhed. Når du løfter korrekt, er din rygsøjle i den rigtige retning, og der er ingen ekstra stress på din ryg. Det betyder, at du skal bøje dine knæ og holde ryggen så ret som muligt, når du samler noget op fra gulvet.

Hvis du har meget at løfte, så prøv at placere genstande på et bord eller en stol, så der ikke er så meget bøjning påkrævet at samle det op. Din ryg er ikke designet til at fungere som en kran, så hver gang du bruger den på den måde belaster du din ryg, som ikke behøver at være der. Tag en balanceret stilling, løft med benene og bevæg fødderne, hvis du skal ændre retning, mens du holder genstanden.

Fornuftig kropsstyring

At udføre aktiviteter med dit rygsundhed i tankerne er en fantastisk strategi til at hjælpe dig med at undgå rygskader. Det betyder at strække ud før enhver form for fysisk aktivitet, tage det langsomt, hvis du har mange gentagne løft at gøre, og tage pauser for at hvile og strække under aktiviteten.

At komme i god fysisk form beskytter også din ryg og hjælper med at undgå skader. Dette inkluderer vægttab i din midsektion og styrkelse af kernemusklerne for at gøre løft og generel bevægelse mindre stressende på din ryg. De fleste El Paso kiropraktorer vil også fortælle dig, at sove på en fast madras er en anden måde, hvorpå du kan pleje din ryg og forebygge skader.

Lad ikke skader blive hængende

Hvis du ender med en rygskade på trods af dine bestræbelser på at undgå det, bør du søge behandling hos en El Paso kiropraktor så hurtigt som muligt. Rygmarvsfejlstilling, svulmende diske, diskusprolaps og andre skader bliver ofte kun værre, hvis du lader dem blive hængende. Hurtig behandling vil genoprette blodgennemstrømningen til området, lindre eventuelle komprimerede nerver og få dig tilbage til normal på kortest mulig tid.

Ring i dag!