ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Tidlige fugle kan have et ben op over natuglerne, når det kommer til sundhed og vægt, tyder ny forskning.

Efterforskere i Finland fandt ud af, at morgenfolk har tendens til at spise bedre og tidligere på dagen end typer, der kommer sent i seng. Resultatet: en højere risiko for fedme for natteravnene, sagde undersøgelsens hovedforfatter Mirkka Maukonen, fra National Institute for Health and Welfare i Helsinki.

"Vi fandt ud af, at natuglerne havde udskudt tidspunktet for fødeindtagelse og mindre gunstige spisemønstre med højere indtag af saccharose, fedt og mættet fedt i aftentimerne end tidlige fugle," sagde Maukonen, en doktorgradskandidat i afdelingen for offentlige sundhedsløsninger . Saccharose er en type sukker.

Den registrerede diætist Lona Sandon fra University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas var ikke overrasket over resultaterne. Hun sagde, at fysiologi og biologi sandsynligvis spiller en rolle.

"Tidligere forskning har vist, at hormoner, der påvirker appetit og stofskifte - den måde, vores krop bruger eller lagrer energi på - produceres på forskellige niveauer i løbet af dagen og natten," sagde Sandon, som ikke var involveret i undersøgelsen. "Mængden af ​​søvn og tidsperioden for søvn kan påvirke produktionen af ​​disse hormoner, og derfor drive forskelle i appetit eller madvalg såvel som kropssammensætning og vægt," forklarede hun.

Hvad kan Natugler gøre?

"At ændre søvnvaner, ligesom at ændre kostvaner, er svært for mange mennesker," sagde Sandon. "Men det kan bare være umagen værd for folk at prøve for ens helbred."

Forskerne fandt ud af, at natuglerne også dyrkede mindre rutinemæssig fysisk aktivitet, havde sværere ved at sove og var mere tilbøjelige til at ryge. Og færre natteravner rangerede sig selv som værende i et godt helbred eller god form i forhold til morgenmennesker. Undersøgelsesholdet fokuserede på næsten 1,900 finske voksne i alderen 25 til 74, som havde deltaget i en national ernæringsundersøgelse eller en national hjertesygdomsundersøgelse i 2007.

Til ernæringsundersøgelsen gennemførte deltagerne 48-timers maddagbøger, der talte dagligt kalorieindtag og forbrug af kulhydrater, sukker, fibre, protein, fedt og mættede fedtsyrer og alkohol. Der blev også registreret spisetider på hverdage og weekender.

Den anden undersøgelse så på det samlede antal timers søvn dagligt og rutinemæssigt opvågningstidspunkt. Det tidspunkt på dagen, deltagerne arbejdede og/eller udførte hårde fysiske opgaver, blev også evalueret. Næsten halvdelen af ​​deltagerne blev anset for at være morgenmennesker, mens kun 12 procent kvalificerede sig som natteravner. Omkring 39 procent faldt et sted midt imellem, sagde forskerne.

Det samlede daglige kalorieforbrug var ens for tidligt og sent opstående. Men natuglerne indtog 4 procent færre kalorier før kl. 10 hver dag og havde mindre energi om morgenen, et mønster, der fortsatte gennem de tidligere dagslystimer.

"Det kan være, at denne lettere spisning genererer øget følelse af sult i de sene eftermiddags- og aftentimer og dermed fører til mindre sunde madvalg med mere sukker og fedt," sagde Maukonen.

Natugler havde en tendens til at indtage færre kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i løbet af dagen, med én undtagelse: sukker. De indtog markant mere sukker om morgenen og efter kl. 8 end tidlige fugle. De trak også mod mere fedt og mættede fedtsyrer om natten. I weekenden blev den ernæringsmæssige kløft udvidet, fandt undersøgelsen.

Dette betyder dog ikke, at sene nætter vil dømme dig til fedme. Undersøgelsen fandt kun en sammenhæng mellem natuglevaner og risiko for dårligere helbred, ikke et direkte årsag-og-virkningsforhold.

Alligevel kan det ikke skade at justere din tidsplan, foreslog Maukonen.

"Uanset om du er en tidlig fugl eller en natugle, er det påvirket halvt og halvt af dine gener og af dine daglige tidsplaner, du ønsker at adoptere," sagde Maukonen. "Derfor er en ting, der kunne gavne natteravner, en større fleksibilitet i arbejdstidsplaner, så natuglerne kan leve mere efter deres indre biologiske tid og ikke imod den."

Undersøgelsens resultater blev offentliggjort for nylig i tidsskriftet Fedme.

KILDER: Mirkka Maukonen, cand.mag., ph.d. kandidat, afdeling for folkesundhedsløsninger, National Institute for Health and Welfare, Helsinki, Finland; Lona Sandon, RD, programdirektør og assisterende professor, klinisk ernæring, School of Health Professions, University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas; 23. februar 2017, Fedme

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900

Yderligere emner: Hele Body Wellness

At følge en afbalanceret ernæring samt at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet og sove ordentligt er alle rigtige livsstilsvaner, som kan hjælpe med at øge og vedligeholde den generelle sundhed og velvære. Mange almindelige komplikationer forbundet med forkerte livsstilsvaner, såsom fedme, diabetes, hjertesygdomme og kræft, men risikoen for at udvikle disse kan forebygges med nogle få livsstilsændringer. Derudover kan besøg af en kiropraktor og modtagelse af kiropraktisk pleje hjælpe med at opretholde og forbedre rygsøjlens generelle sundhed såvel som dens omgivende strukturer.

 

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center

 

 

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Tidlige fugle kan være sundere end Natugler" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort