De fælles fordele ved en ketogen diæt Ernæringsspecialist

Fordelene, der kommer fra en ketogen diæt, er meget som dem ved enhver streng low-carb diæt. Effekten kan være større, da protein er væsentligt mere begrænset. Dette øger ketonerne mere og reducerer insulin (det fedtlagrende hormon).

 

Vægttab

 

At vende din krop til en fedtforbrændingsmaskine har klare fordele for vægttab. Fedtforbrændingen øges markant, mens insulin, hormonet, der fokuserer på fedtlagring, falder betragteligt. Dette giver de perfekte omstændigheder.

 

Omkring 20 videnskabelige undersøgelser af den maksimale kategori (RCT'er) afslører, at sammenlignet med andre diæter resulterer fedtfattige og ketogene diæter i en mere effektiv vægtreduktion.

 

Omvendt type 2-diabetes

 

En ketogen diæt er fremragende til at vende type 2-diabetes, fordi den sænker blodsukkerniveauet samt hjælper med at vende den negative effekt af forhøjede insulinniveauer fra denne tilstand.

 

Forbedret mentalt fokus

 

Ketose ender i en jævn strøm af gas (ketoner) til hjernen. Og på en ketogen diæt holder du dig fra udsving i blodsukkeret. Dette bidrager til oplevelsen af ​​koncentration og opmærksomhed.

 

Mange mennesker bruger keto-diæter specifikt for at forbedre mental ydeevne. Interessant nok er der en hyppig misforståelse af, at det er nødvendigt at spise en masse kulhydrater6 for korrekt hjernefunktion. Når ketoner ikke er tilgængelige, men dette er kun sandt.

 

Efter et par gange (op til en uge) med keto-tilpasning, hvorved folk kan opleve nogle koncentrationsbesvær, få hovedpine og være let irriterede, kan både den menneskelige krop og sind køre glat på ketoner.

 

Inde i denne tilstand oplever masser af mænd og kvinder mere energi og øget mentalt fokus.

 

Øget fysisk udholdenhed

 

Ketogene diæter kan i høj grad øge din fysiske udholdenhed ved at give dig konstant adgang til al energien i dine egne fedtdepoter.

 

Kroppens kilde til oplagrede kulhydrater (glykogen) holder kun til et par timers intens træning eller mindre. Men dine fedtdepoter rummer tilstrækkelig energi til nemt at holde i uger eller måske måneder.

 

Når du er tilpasset til at forbrænde primært kulhydrater - som de fleste mennesker er nu - at dine fedtdepoter ikke er let tilgængelige, og de kan ikke brænde din hjerne. Dette resulterer i, at du skal fylde op ved at spise før, under og efter træningspas, der er længere. Eller endda bare for at give næring til dine daglige aktiviteter og forhindre "hanger" (sulten og irritabel). På en ketogen diæt er dette dilemma løst. Da kroppen og hjernen kan få næring 24/7 fra de stærke butikker, kan du fortsætte.

 

Uanset om du konkurrerer i en kropslig udholdenhedsbegivenhed, eller bare prøver at forblive fokuseret på at nå et andet mål, får din krop det brændstof, den skal bruge til at holde dig i gang og i gang.

 

To problemer

 

Så hvordan er det muligt, at flertallet af mennesker føler, at kulhydrater er afgørende for at dyrke motion? Der er kun to grunde. Ikke, og for at låse op for kraften i ketogene diæter til kropslig udholdenhed i stedet for at lide nedsat ydeevne, har du brug for:

 

• Nok væske og salt
• Fjorten dages tilpasning til at forbrænde fedt - det sker ikke med det samme

 

Metabolisk syndrom

 

Der er mange undersøgelser, der viser, at diæter med lavt kulhydratindhold forbedrer markører for metabolisk syndrom, såsom blodlipider, insulinniveauer, HDL-kolesterol, LDL-partikelstørrelse og fastende blodsukkerniveauer. Forbedringer har vist sig at være større, når kulhydrater og protein er begrænset til et eller andet tidspunkt.

 

Epilepsi

 

Den ketogene diæt er en gennemprøvet medicinsk behandling for epilepsi, der er blevet brugt siden 1920'erne. Traditionelt er det blevet brugt til børn med ukontrolleret epilepsi trods medicin.

 

For nylig er det også blevet testet med succes af voksne med epilepsi, med lignende gode resultater. Der er randomiserede kontrollerede forsøg, der viser styrken af ​​den ketogene diæt ved anfald hos patienter med epilepsi.

 

Anvendelse af en ketogen diæt til epilepsi er det, der normalt sætter folk i stand til at tage færre anti-epileptiske lægemidler, mens de forbliver fri for anfald. Det er ikke ualmindeligt selv at være i stand til helt at stoppe med at tage disse stoffer.

 

Da en række medicin har bivirkninger, såsom kvalme, nedsat koncentrationsevne, personlighedsændringer eller endda nedsat IQ - kan det være enormt gavnligt at kunne skyde mindre eller ingen medicin.

 

Flere udbredte fordele

 

Fordelene vil være de hyppigste. Men der er mange andre, der potentielt er endnu mere uventede og, i det mindste for nogle mennesker, livsændrende.

 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
 

Af Dr. Alex Jimenez

 

Yderligere emner: Wellness

 

Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center