Kiropraktiske øvelser anbefalet af læger

Kiropraktiske øvelser som anbefalet af læger

At få en kiropraktisk behandling er en af ​​de muligheder, der normalt ikke er dækket af din sygeforsikring. Dette fører til, at folk er genert over for denne praksis og normalt frygter lægens regning, undgår de at få en behandling som helhed. Dette burde slet ikke være tilfældet. At holde dig sund er meget vigtig, og intet bør forhindre dig i at føre et godt, aktivt liv.

Når en patient ønsker at opgive den behandling, han eller hun får på grund af et eller andet problem, for deres berørte område, påvirker det lægen lige så meget, som det forstyrrer patientens helbredelsesproces. En læge har lagt en stor indsats i at få patienten til at føle sig bedre, og at forlade behandlingen midtvejs vil også påvirke patienten negativt. Det kan resultere i, at patientens velbefindende vender tilbage til, hvor det var før. Bare så patienten kan tage vare på sig selv, selvom en læge ikke er let tilgængelig, er her en liste over øvelser, som de kan gøre for at forhindre, at tilstanden bliver dårlig igen.

Disse øvelser vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af og slappe af, men også undgå den unødvendige vægtøgning. Alle disse øvelser er nemme at lave, og endda nogle få kan udføres på dit kontor, mellem timerne, eller mens du bruger et par minutter i parken.

Øvelser med lændesmerter:

Bordplade. Bordpladeøvelsen kræver, at du knæler på alle fire, og derefter løfter det ene af dine ben så lige, som du kan komme. Jo mere du gør det, jo mere vil du være i stand til at løfte dit ben mere lige.
Ekstensionsøvelse.� Mens du ligger hovedet ned, skal du bevæge dit hoved opad, men ikke lade ryggen bøje. Udfør denne strækning, indtil du mærker et stræk på dine baglår. Det er så højt, som du burde gå.
Barnets positur. � Læg dig selv i en position, hvor dine knæ er bredere fra hinanden end dine hofter. Vend dine tæer til berøring og skub dine hofter bagud som i en bue og stræk derefter dine hænder fremad i en afslappende stilling.
Øvelser med nakkesmerter:

Disse følgende nakkeøvelser giver dig en lindring af nakkesmerter. Faktisk er de så nemme at lave, at de kan gøres på dit kontor eller i undervisningen. Denne træning vil helt sikkert hjælpe alle, der forsøger at øge deres produktivitet i løbet af en lang dag.

Trap-stretch øvelse. Alt du skal gøre er at ligge eller stå eller sidde og bøje dit hoved til den ene side og bruge din hånd på samme side til at røre ved øret på den anden side fra over hovedet.
Head Drop. Du skal tage hovedet så bagud som muligt med hagen pegende mod loftet. Bøj ikke ryggen. Og stress ikke din nakke for meget.
Drej dit hoved på den måde, at din næse rører ved dine skuldre, men flyt ikke dine skuldre. Gør det på begge sider.
Skuldersmerter øvelser:

Skuldertræk. Som navnet antyder, trækker du på skuldrene. Mens du står eller sidder oprejst, løfter du dine skuldre op til din ørelængde, og mens du udånder lader du dem ned.
Skulderblad Klemmer. Enten stå lige eller siddende lige, tag armene til ryggen og inhaler. Når du mærker din ryghud klemme, er det når du puster ud og bringer dine arme frem.
Her har du det, et par øvelser, der vil få dig igennem din dag og vil hjælpe dig med at overvinde smerten. Hvis du har svært ved at finde ud af, om du virkelig har en kiropraktor, skal du konsultere en specialist. Det anbefales dog også, at du jævnligt skal til kiropraktor, hvis du ønsker at få fuld restitution.