Kom sund søvn kan være svært, når man har problemer med ryggen eller kommer sig efter operationen. Det kan være svært, hvis ikke umuligt, at få og forblive komfortabel længe nok til at sove på en almindelig flad madras. Det er værd at overveje en justerbar seng som et alternativ. På grund af deres livsstil og sundhedsmæssige fordele, disse senge vokser i popularitet for at imødekomme en persons rygsøjle, kropsholdning og søvnbehov.
Indhold
Justerbar seng
En justerbar seng kan hæve og sænke en madras orientering til forskellige vinkler, så overkroppen kan hvile i en lille hældning, såsom 30 til 45 grader, med støtte under knæene, når de bøjes i en lille vinkel. Kroppen kan føle sig bedre i en skrå eller semi-opretstående stilling frem for at ligge fladt. Personer med ryg- eller nakkeproblemer eller ledsygdomme som skuldergigt har rapporteret at have det bedre i denne stilling.
Funktionalitet
Antallet af justeringer varierer fra model til model. Tilgængelige funktioner omfatter:
- Justerbar fasthed til lænden/lænden.
- Justeringer kan foretages med fjernbetjening.
- Nogle tilbyder massagemuligheder.
- Ingen tyngdekraft - NASA opfandt nul-tyngdekraften for at reducere presset på astronauter under start. I denne stilling er hovedet og knæene hævet over hjertet, hvilket får kroppen til at føles vægtløs.
- Justerbare senge sælges i enkelt-, queensize- og kingsize-størrelser.
- Split queen og king size gør det muligt at tilpasse indstillingerne til hver side af sengen.
Fordele
Snorken
- Over 90 millioner amerikanere snorker under søvn.
- Hovedårsagen til snorken er blokering af luftrøret under søvn, som kan være forårsaget af flere faktorer, men oftest af vægten af nakken på luftrøret, hvilket forhindrer individet i at trække vejret ordentligt.
- En justerbar seng giver mulighed for en skrå stilling, mindsker trykket på luftrøret, reducerer snorken og giver mulighed for en mere afslappende søvn.
Astma
- Astma kan forstyrre sund søvn og gøre vejrtrækningen vanskelig om natten.
- KOL og kroniske lungesygdomme kan forværres over tid, hvilket påvirker søvnkvaliteten.
- At ligge fladt irriterer ofte disse lungetilstande.
- At sove med hovedet og fødderne i hævet stilling gør vejrtrækningen lettere.
Posture
- Usund kropsholdning forårsager ømhed, stivhed, stramhed, hovedpine og andre helbredsproblemer.
- Justerbare senge giver postural støtte til rygsøjlen og kan forbedre holdningen og øge det generelle helbred.
Tilbage Problemer
- 80 % af individerne har forskellige rygproblemer og symptomer.
- Justerbare senge giver støtte og tilpasning til rygsøjlen ved at lade madrassen tilpasse sig kroppens konturer.
- Dette kan forhindre iskias, hvilket gør det muligt for nerverne at slappe af og hvile uden ekstra kropstryk.
- For dem med iskias kan smerter lindres ved at bruge en hævet benposition for at fjerne stressen fra nerverne og øge cirkulationen.
- At sænke sengen op og ned kan hjælpe med at strække ryggen.
Fordøjelse
- En justerbar seng kan hjælpe med fordøjelsesproblemer.
- En skrå stilling forhindrer fordøjelsesbesvær og sure opstød og hjælper kroppen med at behandle maden mere effektivt.
- En seks-tommers stigning anbefales for at øge fordøjelsen.
- Personer, der går i seng med en fuld mave, bør øge hældningen, da der er mere fordøjelsesaktivitet.
Betændelse, hævelse og genopretning af skader
- Når man beskæftiger sig med neuromuskuloskeletale skader, anbefaler læger ofte at hæve den skadede del af kroppen for at fremskynde restitutionen.
- Et eksempel er at støtte fødderne og bevare højden i en vis periode.
- En justerbar seng løfter eller hæver madrassen og løfter lemmerne, mens den bevarer en neutral/naturlig sovestilling.
Graviditet
- Fysiske og hormonelle ændringer under graviditeten kan forårsage ubehag i ryggen, iskias, cirkulationsproblemer og hævelse.
- Gravide kvinder kan bruge nul-tyngdekraften til at reducere hævelse, lindre rygsmerter og forbedre cirkulationen.
- Denne stilling gør også tilbagesøvn mere sikker for mor og baby.
Enkeltpersoner bør undersøge alle de tilgængelige stilarter og funktioner for at finde, hvad der virker for dem.
Ti fordele
Referencer
Ancuelle, Victor, et al. "Effekter af en tilpasset madras i muskuloskeletale smerter og søvnkvalitet hos institutionaliserede ældre." Søvnvidenskab (Sao Paulo, Brasilien) vol. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004
Söderback, I og A Lassfolk. "Nyttigheden af fire metoder til at vurdere fordelene ved elektrisk justerbare senge i forhold til deres omkostninger." International journal of technology assessment in health care vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493
Tetley, M. "Instinktive sove- og hvilestillinger: en antropologisk og zoologisk tilgang til behandling af lænde- og ledsmerter." BMJ (Clinical Research ed.) vol. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616
Verhaert, Vincent, et al. "Ergonomi i sengedesign: effekten af spinal justering på søvnparametre." Ergonomi vol. 54,2 (2011): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725
Oplysningerne heri om "Justerbar seng fordele: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort