En sund rygsøjle fremmer god kropsholdning

Fra stærke ledere til populære gruppemedlemmer, individets selvtillid er bemærkelsesværdig på grund af den måde, de bærer sig på, hvilket viser en stærk opførsel. Bortset fra personlighed er der én hovedfaktor, der almindeligvis karakteriserer disse individer; positur. I dagens samfund er det kropssprog, folk viser til andre, en stærk kilde til kommunikation. Holdning kan sige mere om et individ end ord. En oprejst kropsholdning kan være et subtilt signal om selvsikkerhed til alle omkring dig, men endnu vigtigere, god kropsholdning afslører sundhed indefra.

Holdning er defineret som den stilling, hvor en person holder deres krop, når han står eller sidder mod tyngdekraften. En korrekt kropsholdning er den, der udøver den mindre mængde stress og pres fra rygsøjlen uden at komprimere eller klemme strukturerne omkring rygsøjlens knogler. Når en person praktiserer en god kropsholdning, bevarer rygsøjlen sin rette sundhed og velvære, undgå andre komplikationer.

Rygsøjlens sundhed og kropsholdning

God kropsholdning er en grundlæggende sundhedskomponent. Rygsøjlen er nøglen til en stærk og sund kropsholdning. Hippokrates, den moderne medicins fader, citerede: "Se først på rygsøjlen efter årsagen til al sygdom." Rygsøjlen, også kendt som rygsøjlen eller rygsøjlen, består af en række knogler, der omtales som ryghvirvlerne, som er stablet i én på en anden. Rygsøjlens hovedfunktioner er at beskytte rygmarven og give støtte samt stabilitet til kroppens strukturer, så mennesker kan stå oprejst, bøje og vride sig. Stærke knogler og muskler, fleksible ledbånd, sener og følsomme nerver udgør alle en sund rygsøjle. Men når en person ikke praktiserer korrekt kropsholdning, kan den naturlige struktur af rygsøjlen blive stærkt påvirket, hvilket fører til forskellige spinale komplikationer. Ifølge forskellige forskningsundersøgelser er det blevet anerkendt, at rygsøjlens sundhed kan påvirke den generelle sundhed og velvære.

Desværre for mange individer overvejes rygsøjlepleje generelt ikke, før en skade eller tilstand udvikler sig, hvilket forårsager svækkelse af smerte og ubehag for individet. For eksempel kender vi alle vigtigheden af ​​at børste tænder hver dag. Proaktiv pleje af vores tænder er den bedste måde at sikre, at vi bevarer en god tandsundhed, og vi venter ikke, til vores tænder bliver ømme, før vi begynder at børste dem. I lighed med dine tænder er regelmæssig pleje af rygmarven afgørende for sundheden for din rygsøjle og krop. Bare fordi det ikke er synligt som dine tænder, betyder det ikke, at det er mindre vigtigt.

Først og fremmest begynder rygsøjlen med at forbedre eller vedligeholde kropsholdningen. En korrekt kropsholdning involverer at træne kroppen til at stå, gå, sidde og ligge, så den mindst mulige belastning af rygknoglerne under bevægelse eller vægtbærende aktiviteter. I løbet af dagen skal du være meget opmærksom på din kropsholdning. At sidde og stå oprejst, især efter at have arbejdet bag en computer eller konstant været oppe på fødderne i længere tid, er den bedste praksis til at korrigere kropsholdningen. Undgå i sidste ende vanen med at bøje sig over en computer eller telefon eller læne sig ned foran fjernsynet. Derudover skal du inkludere et ordentligt sæt stræk og styrkeøvelser i din ugeplan, såsom vægtløftning, pilates eller svømning, for at hjælpe med at styrke musklerne og andet væv omkring din rygsøjle samt øge din fleksibilitet.

Kiropraktik kan korrigere kropsholdning

Kiropraktisk behandling er også effektiv til at forbedre tilstanden af ​​din rygsøjle og korrigere kropsholdning. Når rygsøjlen ikke understøttes ordentligt, og kroppens vægt er ujævnt fordelt, lægges overtryk på knogler, muskler, ledbånd, sener og endda nerverne omkring rygsøjlen, hvilket irriterer disse komplekse strukturer og fører til skader, skade eller tilstande. Subluksationer, eller rygmarvsfejlstillinger, er en af ​​de mest almindelige typer af spinale komplikationer som følge af forkert kropsholdning. I nogle tilfælde kan en spinal fejlstilling føre til nervekompression og andre komplikationer såsom iskias, en række symptomer, der beskrives som udstrålende smerter langs iskiasnerven, som løber ned ad et eller begge ben fra lænden. Ved at bruge rygmarvsjusteringer og manuelle manipulationer kan en kiropraktor omhyggeligt justere rygsøjlen igen og naturligt genoprette dens korrekte funktioner. At blive justeret regelmæssigt af en kiropraktor er en fantastisk måde at genetablere en bedre kropsholdning og et generelt helbred.

Det kropssprog, vi viser til andre, er en stærk kilde til kommunikation. Holdning kan sige mere om et individ end ord. En oprejst kropsholdning kan være et subtilt signal om selvsikkerhed til alle omkring dig, men endnu vigtigere, en korrekt kropsholdning afslører sundhed indefra. Rygsøjlen er afgørende for funktionen af ​​mange systemer i kroppen, og en forkert holdning kan føre til komplikationer.

At opretholde en korrekt kropsholdning er vigtig for at hjælpe med at reducere mængden af ​​stress og pres, der almindeligvis påføres rygsøjlen ved daglige fysiske aktiviteter. Når du står eller sidder forkert i længere tid, kan kroppen begynde at ændre sig, hvilket ofte fører til forskellige typer problemer. At øve en god kropsholdning kan hjælpe med at forbedre rygsøjlens velbefindende.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emner: Lav rygsmerter efter automatisk skade

Efter at være involveret i en bilulykke, kan virkningen af ​​virkningen forårsage skade eller skade på kroppen, primært til de strukturer, der omgiver ryggen. En automatisk kollision kan i sidste ende påvirke knogler, muskler, sener, ledbånd og andre væv omkring rygsøjlen, sædvanligvis lændehvirvelområdet i rygsøjlen, hvilket forårsager symptomer som lændesmerter. Ischias er et almindeligt sæt af symptomer efter en bilulykke, som kan kræve øjeblikkelig lægehjælp for at bestemme dens kilde og følge igennem med behandlingen.

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center