ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Det er svært at overvinde et dårligt ry - selv for mad! Men nogle spiselige varer, der engang blev anset for at være sundhedsfarer, er blevet bekræftet af den stadigt udviklende videnskab om ernæring.

"Med ny forskning, der dukker op om disse emner, ændrer vores anbefalinger sig," siger Kelly Pritchett, talsmand for nationale medier for Academy of Nutrition and Dietetics.

Det skete med æg. En af USA's mest populære morgenmadsmad blev stemplet som en skurk til hjertesundhed i 1970'erne på grund af høje niveauer af kolesterol. Nu ændrer eksperter deres melodi. De synger endda lovprisning af ægget - åg og det hele.

"Diætrådene fra 2015 giver tommelfingeren op til at have et æg om dagen," siger den registrerede diætist Joy Dubost. "Æg er en helt naturlig kilde til protein af høj kvalitet og en række andre essentielle næringsstoffer, alt sammen for 70 kalorier pr. stort æg."

I en undersøgelse fra 2013 var deltagere, der spiste en ægmorgenmad, bedre i stand til at kontrollere deres fødeindtag end dem, der havde en kulhydrattung morgenmad med korn. Og gå ikke den vej, der kun er æggehvide. Blommen er pakket med tre gram protein samt vitamin D og B12, riboflavin, folat, fosfor, selen og cholin.

Her er syv andre gode fødevarer med dårlige reps:

Sødmælk: En gennemgang fra 2015 af 25 undersøgelser offentliggjort i European Journal of Nutrition viste, at folk, der spiste fedtholdige mejeriprodukter, ikke var mere tilbøjelige til at udvikle kardiovaskulær sygdom eller type 2-diabetes end dem, der holdt fast i de fedtfattige versioner. Endnu mere overraskende rapporterede den fuldfede skare mindre vægtøgning og fedme. Eksperter anbefaler kun at drikke økologisk mælk fra græsfodrede køer.

Kokosolie: Et højt indhold af mættet fedt plettet kokosolies omdømme, men forskning afslører, at meget af det er mellemkædede triglycerider, som er sunde fedtstoffer, der booster både immunitet og stofskifte. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Lipids viste, at kokosolie reducerede abdominalt fedt. Det er også en af ​​de sundeste olier til madlavning, fordi den kan modstå høj varme uden at oxidere bedre end vegetabilske olier.

Kartofler: Den carb-tunge spud blev sparket til kantstenen på grund af dens høje glykæmiske indeks, hvilket betyder, at den kan stige blodsukkeret. Men parring af kartofler med protein eller sunde olier bremser fordøjelsen af ​​dem. Desuden er kartofler lavt kalorieindhold, meget mættende og rige på adskillige næringsstoffer, herunder kalium, fibre og C-vitamin. Spis huden, og du vil også høste kraftige antioxidanter. Bare lad være med at friturestege dem eller smide en bagt tater med klatter af smør, creme fraiche og baconstykker.

Popcorn: Alle væddemål er slået fra, hvis du spiser denne biograf-mundchie badet i usunde olier - eller tilberedt i en mikroovnspose foret med giftige kemikalier. Men luftsprængende økologiske popcorn vil levere en 100-kalorier fuldkornsgodbid, pr. tre kopper servering, der også leverer tre gram fibre og flere sunde phytonutrients end de fleste frugter.

Kaffe: Engang skylden for at hæmme væksten og bidrage til forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft, bliver kaffe nu hyldet som sundt for de fleste mennesker. Faktisk fandt forskning offentliggjort i tidsskriftet Circulation, at folk, der drikker tre til fem kopper om dagen, var 15 procent mindre tilbøjelige til at dø af enhver årsag end ikke-kaffedrikkere. Krediter anti-aldringsflavonoiderne for at beskytte cellerne mod forringelse. Bare lad være med at dumpe en masse fedende sukkerarter og cremer i din java.

Avocadoer: Det er svært at tro, at US Food and Drug Administration først nåede at erklære denne superfood for at være "sund" i maj 2016. Problemet var tidligere dets høje fedtindhold, men det meste af det er den sunde enkeltumættede slags. Avocadoer er ikke kun rige på næringsstoffer, men deres fedtstoffer hjælper dig også med at absorbere fedtopløselige næringsstoffer fra andre fødevarer. Så fortsæt og bestil guacamole, men fjern chipsene!

Øl: Skummet er en kilde til B-vitaminer og mineraler, herunder kalium, magnesium og knogleopbyggende silicium. Det er også fyldt med antioxidanter. "Øl er ikke bare tomme kalorier," erklærer Dubost. "Ud over næringsstofferne viser store befolkningsundersøgelser konsekvent, at moderat alkoholforbrug, herunder øl, reducerer dødeligheden."

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "8 sunde fødevarer, der ikke fortjener deres dårlige ry" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort