7 trin til sund aldring, glad aldring

At blive ældre involverer forandringer, både negative og positive, men du kan nyde at blive ældre, hvis du forstår, hvad der sker med din krop og tager skridt til at bevare dit helbred.

Der sker mange forskellige ting med din krop, når du bliver ældre. Din hud, knogler og endda hjernen kan begynde at opføre sig anderledes. Lad ikke de ændringer, der følger med alderdom, overraske dig.

Her er nogle af de almindelige:

• Dine knogler. Knogler kan blive tyndere og mere skøre i alderdommen, især hos kvinder, hvilket nogle gange resulterer i den skrøbelige knogletilstand kaldet osteoporose. Udtynding af knogler og faldende knoglemasse kan sætte dig i fare for fald, der nemt kan resultere i brækkede knogler. Sørg for at tale med din læge om, hvad du kan gøre for at forhindre osteoporose og fald.
• Dit hjerte. Mens en sund kost og regelmæssig motion kan holde dit hjerte sundt, kan det blive lidt forstørret, din puls kan falde, og hjertets vægge kan blive tykkere.
• Din hjerne og nervesystem. At blive ældre kan forårsage ændringer i dine reflekser og endda dine sanser. Selvom demens ikke er en normal konsekvens af alderdom, er det almindeligt, at folk oplever en smule glemsel, når de bliver ældre. Celler i hjernen og nerverne kan blive beskadiget af dannelsen af ​​plaques og sammenfiltringer, abnormiteter, der i sidste ende kan føre til demens.
• Dit fordøjelsessystem. Når du bliver ældre, bliver din fordøjelseskanal mere fast og stiv og trækker sig ikke så ofte sammen. Denne ændring kan føre til problemer såsom forstoppelse, mavesmerter og følelse af kvalme; en bedre kost kan hjælpe.
• Dine sanser. Du bemærker måske, at dit syn og din hørelse ikke er helt så skarpe, som de var engang. Du kan begynde at miste din smagssans � smagsvarianter virker måske ikke så forskellige for dig. Dine lugtesanser og følesanser kan også svækkes. Din krop er længere om at reagere og har brug for mere for at stimulere den.
• Dine tænder. Den hårde emalje, der beskytter dine tænder mod forfald, kan begynde at blive slidt med årene, hvilket efterlader dig modtagelig for huller. Tandkødssygdomme er også en bekymring for ældre voksne. God tandhygiejne kan beskytte dine tænder og tandkød. Mundtørhed, som er en almindelig bivirkning af mange medicin, som ældre tager, kan også være et problem.
• Din hud. Med høj alder mister din hud sin elasticitet og kan begynde at synke og rynke. Men jo mere du beskyttede din hud mod solskader og rygning, da du var yngre, jo bedre vil din hud se ud, når du bliver ældre. Begynd at beskytte din hud nu for at forhindre yderligere skade, såvel som hudkræft.
• Dit sexliv. Efter overgangsalderen, når menstruationen stopper, oplever mange kvinder fysiske ændringer som tab af vaginal smøring. Mænd kan opleve erektil dysfunktion. Heldigvis kan begge problemer let behandles.

Mange kropslige ændringer er en naturlig del af aldring, men de behøver ikke at bremse dig. Hvad mere er, er der meget, du kan gøre for at beskytte din krop og holde den så sund som muligt.

Nøgler til god aldring

Selvom det er vigtigt at bevare dit fysiske helbred for sund aldring, er det også nøglen til at værdsætte den erfaring og modenhed, du får med årene. At praktisere sunde vaner gennem hele dit liv er ideelt, men det er aldrig for sent høste fordelene ved at passe godt på dig selv, selvom du bliver ældre.

Her er nogle tips til sund aldring, der er gode råd på ethvert tidspunkt i livet:

• Hold dig fysisk aktiv med regelmæssig motion.
• Forbliv socialt aktiv med venner og familie og i dit samfund.
• Spis en sund, velafbalanceret kost � dump junkfooden til fordel for fiberrig, fedtfattig og lav-kolesterol spisning.
• Forsøm ikke dig selv: Regelmæssige kontroller hos din læge, tandlæge og optometrist er endnu vigtigere nu.
• Tag al medicin som anvist af din læge.
• Begræns alkoholforbruget og stop rygning.
• Få den søvn, som din krop har brug for.

Endelig er det vigtigt at passe på dit fysiske selv, men det er vigtigt, at du også passer på dit følelsesmæssige helbred. Høst frugterne af dit lange liv, og nyd hver eneste dag. Nu er det tid til at nyde godt helbred og lykke.

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.everydayhealth.com

Naturlige ændringer begynder at påvirke den menneskelige krop, når vi bliver ældre, og ændrer et individs normale mobilitet, styrke og fleksibilitet. Selvom disse gradvise ændringer kan begynde at bremse dig, kan det at forblive fysisk aktiv alt efter, hvordan du føler og er i stand til, hjælpe med at holde kroppen så sund som muligt, og der er flere måder at opnå dette på.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .