6 øvelser til den perfekte kropsholdning på bryllupsdagen

Du kan slippe afsted med at sidde ved dit skrivebord. Men ser du sammenkrøbet ud på din bedste vens bryllupsbilleder? Det er nej-nej. Vi trykkede på fitnessekspert Lauren Williams for en serie af øvelser der vil perfektionere din kropsholdning, så du kan rocke en stropløs og stå højt ved enhver social begivenhed denne sæson. Se denne video for seks bevægelser, der vil forme dine skuldre og forlænge din torso, så din bryllupsdag kropsholdning er så poleret som muligt.

1. YTW-strækning:

Læg dig på maven med hænderne op over hovedet, så din krop danner formen som bogstavet Y. Løft brystet lidt fra jorden, og sænk dig derefter tilbage. Dernæst medbring din arme ud til dine sider for at danne formen af ​​bogstavet T, mens du løfter brystet lidt fra jorden. Sænk ryggen ned. Herfra skal du bøje armene ved albuerne for at danne formen af ​​bogstavet W, mens du løfter brystet lidt fra jorden. Vend overkroppen tilbage til jorden og gentag sekvensen.

2. Renegade række:

Start i en høj plankeposition med hænderne hvilende på håndvægte. Fra planken, løft din højre arm ind i en rækkebevægelse, løft håndvægt fra jorden og bøj albuen for at danne en 90 graders vinkel. Sæt hånden tilbage på måtten og fuldfør rækkebevægelsen på modsatte side.

3. Bedste bryståbner:

Start på alle fire, ræk højre hånd til loftet, vrid overkroppen åben og kig op på din hånd. Vend tilbage til midten og gentag rækkevidde og Twist på venstre side.

RELATEREDE: Dette er verdens største stræk (seriøst!)�

4. Bentover håndvægt flyver:

Fra stående, læn din overkroppen fremad, så du er let bøjet med en håndvægt i hver hånd, armene strakt ud. Løft begge arme ud til skulderhøjde på hver side med let bøjede albuer, og klem dine skulderblade sammen. Sæt armene tilbage til startpositionen og gentag fluebevægelsen.

5. Enkeltbens håndvægtbalance med række:

Start fra stående stilling med en håndvægt i hver hånd. Sænk forsigtigt overkroppen, krøl i hofterne, mens du samtidig løfter højre ben til hoftehøjde bag dig. Mens du gør dette, løft vægte en ad gangen mod dit bryst med armen bøjet dybt i albuen. Sænk benet til gulvet, mens du løfter din overkrop tilbage til at stå oprejst, og gentag bevægelsen med venstre ben strakt bag dig.

6. Alle fire skulderåbner:

Start på alle fire, række højre arm ud lige til siden, gå hånden langs gulvet, mens du drejer overkroppen mod venstre. Vend tilbage til midten og gentag bevægelsen med venstre arm strakt.