Vores patienter i El Paso har altid sat pris på vores 5 tips til rygsmerter. Har du savnet arbejde, måttet opgive en rekreativ aktivitet, som du nyder, eller haft problemer med at sove om natten på grund af rygsmerter? I så fald er du ikke alene. Faktisk blev det for nylig konstateret, at 80% af amerikanerne vil opleve rygsmerter på et tidspunkt i løbet af deres liv. Ud over denne opsigtsvækkende statistik er rygsmerter også steget for at fange førstepladsen som den førende årsag til handicap i USA. Mens smerte er den primære bekymring for rygsmerter, forårsager det ofte også en betydelig økonomisk byrde. Alene i 2012 blev det anslået, at det amerikanske folk brugte næsten 30 milliarder dollars på at søge behandling for deres rygsmerter.
Med rygsmerter, der stiger til epidemiske proportioner, søger patienter, læger og forskere højt og lavt efter en omkostningseffektiv løsning. �Fagområdet for kiropraktik håber, at denne artikel vil give dig nogle oplysninger om de seneste opdagelser inden for forskning om rygsmerter.
Indhold
Fem enkle tips til at hjælpe dig med at håndtere dine rygsmerter:
Vægt
1. Mens overvægt eller fedme har vist sig at være korreleret med en større forekomst af hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes, har det også vist sig at være en af de største medvirkende faktorer til udvikling af rygsmerter. Da vores krops stel er designet til kun at bære en vis mængde vægt, lægger overvægt en enorm belastning ikke kun på vores rygsøjle, men også på andre led i hele vores krop. Denne overskydende belastning har vist sig at øge hastigheden af degeneration af ryghvirvlerne i vores ryg, hvilket fører til den tidlige udvikling af rygsmerter.
Ud over de degenerative virkninger af overvægt har de ekstra kilo vist sig at øge chancerne for at udvikle slidgigt, en diskusprolaps og iskias. Desværre har personer, der er overvægtige, også en større tendens til at gennemgå uønskede rygoperationer. Så næste gang du føler trang til at stoppe ved dit yndlingsfastfood-sted, så tænk dig om to gange og tag hjem for at få nogle af de friske frugter og grøntsager.
Smoking
2. Siden dengang cigaretter blev opfundet, har der altid været nogen, der har sagt, at rygning er dårligt for dig. Mens mange mennesker har hørt, at rygning øger risikoen for kræft, kan de samme mennesker blive overrasket over at høre, at forskning viser, at det også bidrager til udviklingen af rygsmerter. Faktisk er rygning relateret til rygsmerter på et par forskellige måder. Først og fremmest er rygning blevet identificeret som en af hovedfaktorerne i at forårsage åreforkalkning (blokering af de små arterier i hele kroppen). Rygsøjlen og dens beslægtede væv, såsom de intervertebrale diske, modtager primært deres blodforsyning og næringsstoffer fra disse små kar. Da disse strukturer bliver blokeret på grund af rygning, er vævene ude af stand til at hele ordentligt, hvilket fører til tidlig degeneration og smerte.
Ud over virkningerne af åreforkalkning har nikotin, der findes i cigaretter, vist sig at nedsætte aktiviteten af de knogledannende celler kaldet osteoblaster. Dette kan betragtes som en anden medvirkende faktor til rygsøjlens nedsatte helingsevne og som et direkte resultat tilstedeværelsen af smerte. Disse resultater giver dig kun endnu en grund til at holde op med at ryge.
Posture
3. Jeg vil vædde på, at du stadig kan huske, at dine forældre råbte til dig, at du skal sidde oprejst, mens du sidder ved middagsbordet eller laver dine lektier. Selvom du måske har gjort oprør mod dine forældre dengang, bør du lytte nu; din kropsholdning har stor effekt på din rygsøjle og udviklingen af rygsmerter. Med den øgede tid, folk tilbringer i siddende stilling på arbejdet eller ved computeren derhjemme, vil det at lære, hvordan du korrigerer din kropsholdning, hjælpe dig med at få lindring af rygsmerter.
Effekterne af dårlig kropsholdning spænder fra at lægge ekstra belastning på diske, ryghvirvler og muskler i hele din ryg til at forårsage et øget pres på nerverne, der forlader rygsøjlen. Alle disse faktorer bidrager til smerter ikke kun i din ryg, men også i andre områder af din krop. Så næste gang du tænker på at læne dig ned i din stol, så sæt dig oprejst og følg dine kiropraktorers råd.
Sidder for længe
4. Har du nogensinde bemærket, at dine rygsmerter bliver værre, når du sidder for længe i én stilling? Det har vist sig gennem forskning, at inaktivitet er en af de primære faktorer for udvikling af langvarige muskel- og skeletsmerter. Ikke alene fører inaktivitet til vægtøgning (hvilket i sig selv forårsager rygsmerter), det får også de strukturer, der understøtter rygsøjlen, til at svækkes, hvilket resulterer i en større forekomst af rygsmerter. Ud over svækkelse har musklerne og skiverne en tendens til at blive kortere, da visse positioner opretholdes i længere perioder. Blot at udvikle et dagligt trænings- og strækprogram kan hjælpe dig langt med at få lindring af dine rygsmerter.
Smerte: Kroppens mekanisme, der fortæller dig, at noget er galt
5. Mens mange mennesker venter, indtil de næsten ikke kan tåle smerten med at besøge en kiropraktor, er det vigtigt at forstå, at smerte er din krops sidste mekanisme til at fortælle dig, at noget er galt. Mens effektiviteten og sikkerheden af kiropraktik til behandling af lændesmerter er ubestridelig, er mange mennesker stadig uvidende om præcis, hvordan kiropraktik hjælper. Kiropraktorer fokuserer simpelthen på at lade kroppen fungere ordentligt, typisk koncentreret om bevægeapparatet og nervesystemet. Mens hver patient behandles individuelt afhængigt af deres tilstand, er kiropraktorer dygtige til at identificere og korrigere spinale fejlstillinger. Da hver besked fra din hjerne til din krop rejser gennem din rygmarv, kan du forestille dig, hvor vigtig justeringen af dine rygknogler er for at beskytte denne vigtige struktur. Mens kiropraktik har vist sig at være en af de mest omkostningseffektive behandlinger for rygsmerter, er kiropraktorer endnu bedre til at forhindre rygsmerter i at begynde i første omgang.
Oplysningerne heri om "5 Tips til rygsmerter i El Paso" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort